明天游泳两小时游泳多少米可以减肥多少

明天去游泳,结伴把_跟减肥的说,全身运动_宝宝树
明天去游泳,结伴把
跟减肥的说,全身运动
又去呀!不错
首席管理员
强身健体,老玩电脑肩膀不舒服,活动了活动轻松不少
回复 &宋祁&
18:40:43发表的
又去呀!不错
哼哼哼哼,我哪也去不了,呜呜呜呜
不更新了吗
对!多活动活动
回复 &肉多多的小鲤鱼&
19:37:06发表的
强身健体,老玩电脑肩膀不舒服,活动了活动轻松不少
宝妈们都去哪游泳啊
明天去游泳,结伴把相关的更多内容:
[知识] [知识] [知识] [知识] [知识] [知识] [日记] [日记] [日记] [日记] [日记] [日记]
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站,为了您的账号和财产安全,请勿提供任何有效信息!您的举报已经提交成功,我们将尽快处理,谢谢!
减肥贵在坚持!!!!!健身房减肥可以,但是最少每周去三次,游泳会锻炼背部和胳膊的肌肉,但是注意时间,在时间和强度都制定好的情况下可以减脂
当卡路里摄入比输出少...
这样瘦20斤绝对可以,如果要达到40斤,可能你就不能碰肉了,晚餐还是要吃点蔬菜水果,长身体的时间不能少一餐,我以前就是长期不吃早饭,胃病就出来了,结果大学才养好...
我试过啊,一个月瘦了十斤!不过游泳结束后会很饿,可别暴饮暴食啊!
废话,游泳肯定可以的减肥的啦。经验证明,水对人体有着极强的可塑性,人体在水中运动时,身体各部位所承受的浮力、压力十分均匀,肌腱和关节可得到均衡的发展,皮下脂肪在...
最好下午4~7点间去
这个时间锻炼是最好的
PS:个人感觉跑步比游泳塑身的效果要好
大家还关注请问每天早晚跑一个小时一周休息两天一个月可以减多少?_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:450,386贴子:
请问每天早晚跑一个小时一周休息两天一个月可以减多少?
体重是240斤左右
打算每天早晚都坚持跑一个小时
然后周末休息不跑步
只是晚上出去散步
一个月能减掉多少?
我想在年前减到180
跑步速度我不能保证
只能保证心率在有氧范围内...还想问下
我这么重跑步会不会很伤膝盖?要不要准备个?
随后会放制作过程
欢迎各位加入美白吧,在...
我先试试会不会被吸。
【艾迪】earth夏振清 【...
吃饭的时候请勿靠近 没人啊
真是迫不及待啊?
解读热点,就来百闻不如...
幼儿园老师的日常!
楼主向来是用实力说话天...
说起林更新,大家会想起...
美国总统选举初步结果揭...
据说关注【绝味美食吧】...
12月3日,贵人鸟123全民冬跑日,即刻报名,赢冬跑装备。
楼主暗恋三楼
....没人吗
要节食一定,至少控制嘴,要不效果不明显
你这个体重还是省省吧,不适合跑步,游泳椭圆机登山机自行车减到80kg再说。
晚上跑一小时 管住嘴巴 先坚持一个月再说
早晚都跑一小时,意志力真强大。
这体重,不能跑吧。
新手一般都很激动,量大易伤建议跑1休1 ,每次1小时,晚饭吃高纤维蔬菜吃到饱
先跑一个月 你就不回来问了
健身达人贝克汉姆护肤首选碧欧泉男士的王牌产品水动力系列,长效锁水,12小时缓释滋润保湿成分,5000公升矿物温泉精华,即刻保湿,带给肌肤健康活力
对你这个体重,这个量太大。跑2休1吧。一天一个小时就够了。坚持3个月,你会吃惊的。主要的是坚持,不是一次两次,或者一周两周。吧里有很多励志的事例,你可以看看,都是坚持的效果。
你确定不要膝盖了?
杭州夜跑群:
跑过了就知道,像我们体重小的,这样跑基本上都会受伤,你还是听他们有经验,别拿自己的膝盖赌注,还是先走走吧,
其实,这么在乎结果吗?你自己坚持一个月后就能知道结果了。
起床喝水,早晨跑一小时,回家身上汗干了洗澡,吃饭。晚上6点后一点东西都不可以吃,跑一个小时后,到家也是身体干了,洗澡,喝水也是限量的,不要大口喝,你的胃受不了。如果特别饿,吃个苹果或香蕉。千万别吃西瓜糖分过高的。。。我每天都跑。我告诉你的这个方法很有效果的。加油,
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴游泳一个月能瘦多少  运动减肥是现在很多人都在关注的问题。游泳减肥相信很多人都知道。游泳一个月能减多少?如何游泳才能减肥?游泳减肥时要注意什么问题呢?爱美女性网减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答游泳一个月能减多少,如何游泳才能减肥,游泳减肥时要注意什么问题。让你在享受游泳乐趣的同时健康减肥!  游泳一个月能瘦多少?  游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。在控制饮食的情况下游泳减肥一个月可以瘦身6到10斤不等。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。  要如何游泳才能减肥?  游泳常见的有四种泳姿,由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同,不同泳姿能针对性减掉赘肉,游泳者可以选择自己喜欢的泳姿,着重加强身体某个部位的力量训练,有针对性地减掉身上的赘肉。  蛙泳—腿部力量  自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。  蝶泳—胸部力量  蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。   自由泳—臂部力量  自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促进作用。  仰泳—背部力量  仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。  游泳减肥时的注意事项:  1、运动量不足  有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。  2、游泳后饮食不节制  至于游泳会导致脂肪层加厚,只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员,才会适应性地增加皮下脂肪厚度,用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者,游泳不会长脂肪,游泳后饮食不节制,才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护。所以,游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好,消耗的热量又补回来,甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多。如果不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。  专家观点:  所有的运动乃至减肥运动都一定要适量,一天保持一两个小时就好,视个人情况而定。运动过量不仅没有起到减肥健身的效果还会对身体造成伤害。还有减肥过程中一定要注意分配好饮食,不能暴饮暴食,不能为了减肥而节食。睡眠休息要有规律,睡眠不足会降低身体新陈代谢,从而影响减肥的效果。减肥过程中不要焦虑,减肥到某个阶段就会进入平台期,但坚持过这个阶段就已经成功一半啦!健康的瘦身才会显得精神而不是病怏怏!
相关文章网友关注热点网友精选

我要回帖

更多关于 走路两小时减肥 知乎 的文章

 

随机推荐