健身是去跳广场舞好还是去健身房弹跳训练好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-07 21:36 标签： 健身房弹跳训练
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或　　广场舞给我们的生活带来许多好处，广场舞让我们生活变得更加美好。跳广场舞的好处有很多比如能让我们身体更加健康，广场舞能减肥塑身。今天给大家讲讲广场舞的好处，让我们一起来看看老人跳广场舞的好处有哪些，下面让我们一起来看看吧!　　跳广场舞的好处　　舞蹈是一种使用身体来完成各种优雅动作的艺术，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。　　随着社会的发展，舞蹈的形式也越来越多样化，比较常见的有交际舞，街舞，健美操，秧歌和广场舞。　　健身的形式多样，舞蹈有也有它自己独特的优势，主要体现在。　　1、舞蹈项目多，选择余地大，适合全民参与。　　2、没有器材和场地限制，随时随地想跳就跳。　　3、舞蹈的健身成本几乎为零，健身舞和广场舞大多在家中，公园和广场进行，既不需要门票也不必交学费。　　广场舞的好处　　1、有利于增强体质　　舞蹈是全身的有氧运动，能够使肌肉得到全面的锻炼，促进血液循环，并且可以改善消化系统功能，有利于食物的消化和吸收。　　2、使身体保持良好形态　　舞蹈训练不仅可以改善弯腰、驼背等不良的身体形态，使身体变得挺拔。　　还可以使提高肌肉的力量，肌肉、韧带得到拉伸的同时也增加了美感。气质的提升也十分明显。　　3、提高生理能力　　舞蹈训练能够提高肢体的协调性和灵活性，使大脑反应更加灵敏，促进视觉、听觉等各种感觉功能的提高。　　4、促进身心健康和缓解心理压力　　舞蹈具有改善人们心境的作用，能够让人放松心情，放下包袱。　　对于长期从事办公室脑力活动，平时又很少活动的人来说，在工作之余跳跳舞，活动活动筋骨是再好不过了。　　老年人跳广场舞的好处　　1、跳广场舞不易骨折延缓衰老　　大妈大爷经常排练跳舞，使心血管和呼吸系统，心肺功能都得到锻炼，也能消除大脑疲劳，精神紧张，避免老年痴呆症，延缓身体功能衰退。　　此外，由湛江师范学院学者提交的《广场舞对绝经妇女骨密度的影响作用》经过取样分析发现，跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失。　　骨密度是骨质量的一个重要标志，是预测骨折危险性的重要依据，我们平时说“老人最怕摔”，就是老人容易摔伤骨头，由此带来强烈的痛苦和不可预期的恢复期。
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广场健身舞教学，现在各种形式的“广场舞”越来越受到中老年人的欢迎，他们认为跳“广场舞”既可以起到娱乐的作用，又可以锻炼身体。
　　广场教学 老人健身如何跳好广场舞?　　1、地点。不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区&长途跋涉&。但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多;路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为。最好选择视野开阔、空气清新的地方，且要尽量避开风口。　　2、时间。早上活动不要太早，以太阳出来为佳，尤其是雾霾天气，须待雾退之后再开始;下午以4～6时为佳，晚上则须待晚饭1小时后再活动。若将公园、树林等处作为练习场所，更要避开夜间以及清晨日出之前这个时段，&闻鸡起舞&不可取，因为周边树木、花草等植物未经光合作用，排出大量二氧化碳，使氧气减少，不利于健康。总的原则是要随着节气与天气的变化适时调整，不要过分机械。另外，睡前两小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因上床时间比较早，容易造成疲劳、失眠，从而降低睡眠质量。　　3、穿着。跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用。而裤子方面最好穿厚薄适中的棉裤或者，运动起来才更加舒适。　　4、病期。与其他运动形式一样，并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞，凡急性病患者(如急性炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧)，或慢性病急性发作期间，都要暂停活动。血压和心脏情况不太好者，则要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。（图片来源：东方IC）
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老人跳广场舞有什么好处
本文导读：跳广场舞是近些年来老人最喜欢的一种健身方式，那么，为什么跳广场舞受到老人的喜爱？老人跳广场舞有什么好处？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　其实跳广场舞的好处很多，很多人是为了找乐，而选择了跳广场舞。也有人是为了减肥去跳广场舞。也有人是为交友而去跳广场舞。也有人是为了健身而去跳广场舞。
　　下面广场舞论坛总结一下跳广场舞的好处：
　　1.跳广场舞的好处之健美
　　场舞的操练是在美妙悦耳的音乐旋律中，专心灵共舞，把细腻的激情注入舞姿中，并以高尚尊贵的跳舞身手形神一致地默示出各类动与静的姿态，塑造出各类美妙的意境组合，浮现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度连系的意境，给人们艺术陶冶和美的享受。是以，广场舞操练对形态、姿态、等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，提高人体的协调能力，健旺身体的各个部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分积极的健美浸染。
　　2.跳广场舞的好处之健心
　　从心理学的角度来剖析，人的注重力是心理勾当对必然对象的指向和集中，也就是说注重是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注重力必然都集中在赏识优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内表激情抒发在舞姿上，因为注重的转移，就能使身体其他部门的机能获得调整和充实歇息，所以加入排舞这项行为能消弭严重的情感缓息争压力，操练者在美妙悦耳的音乐、美妙的舞姿中，消弭委靡、陶冶心灵，感应感染到兴奋的情感，从而达到最佳的心理状况。
　　3.跳广场舞的好处之健脑
　　记忆，就是曩昔的经验在人脑中的反映。它搜罗识记、连结、再现和回忆四个根基过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情感记忆、行为记忆等。在排舞的操练过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情感记忆和行为记忆，而跟着春秋的不竭增添，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然纪律，也是正常现象。经由过程排舞操练以及对年夜脑的不竭刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑下场。
　　4.跳广场舞的好处之健体
　　广场舞具有体育磨炼的价值，经常进行排舞操练，心血管和呼吸系统都能获得精采的磨炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消弭年夜脑委靡和精神严重，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的勾当能力等精采的健身浸染。
　　老人跳广场舞注意事项
　　动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。
　　&闻鸡起舞&要不得。很多老人习惯早起去公园跳舞。56岁的李大妈清晨和大家一起跳健身舞，突发脑出血，送抢救虽未丧命，但偏瘫了。因此冬天忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。
　　跳15分钟要休息。跳之前要先做5&10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。&有些老人一跳就停不下来，超过2个小时就不好了&。
　　此外，老年人跳舞时最好穿运动鞋，硬底鞋容易滑倒。跳舞后不能随意脱衣，以防并引发其他。周琴璐还建议，饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。
（责任编辑：林小萍）
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