散打是不是实用性最好的拳类？
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并没有什么看不起跆拳道空手道之类的拳类，只是个人感觉，因为散打比较自由，攻速较快，出手狠，没有繁琐的套路或礼仪，打法灵活，这正是街头打架或单挑的重要要素。相比之下其他拳类在实战方面就没有散打厉害了吧。。。。
武功再好一砖撂倒，砖头在手，天下我有！
武功再好一砖撂倒，砖头在手，天下我有！
我只能说空手道 泰拳 散打 mma 摔跤各有长处 没有绝对的哪一项最厉害 如果都是修练十几年的高手 比赛规则很重要
决定了对谁有利。而且体重身高也是重要因素 所以没有那么简单的判定哪种格斗术最厉害 一般稍有经验的人不会说这种话
我觉得散卡才是最好的！！！发自手机虎扑
应该是泰拳吧
千里家书只为墙
让他三尺又何妨
万里长城今犹在
不见当年秦始皇
你是没听说过泰拳，巴西柔术这种真正活跃在mma下的拳种吧。世界上有散打的地位？
不限定规则街头实战的话散打的摔技确实很实用
不过既然都不限定规则了我觉得还是砍
刀好用点发自手机虎扑
我们中出了一个叛徒
论近身搏斗泰拳王者毋庸置疑。摔跤巴西柔术地面王者。实力同顶尖，身高体重类似如果规则准用膝盖和肘泰拳真心分分钟Ko其他搏击。
步行街 一条神奇的街
引用7楼 @ 发表的:
不限定规则街头实战的话散打的摔技确实很实用
不过既然都不限定规则了我觉得还是砍
既然不限规则，还是那把机枪到处突突最好发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:
既然不限规则，还是那把机枪到处突突最好
既然都没规则了，哪还是丢炸弹吧
那些说泰拳的，把人打残了你不负责他下半生？还是散打好，打的赢伤不重
拜仁占据了绝对的控球优势，小猪拿球，分给边路拉姆，拉姆往中路给丹特，丹特横传博阿滕，拜仁牢牢占据着场上优势，连续控球已达10分钟。球还在博阿滕脚下，博阿滕横传丹特，丹特自己睡着了！球丢了！C罗拿球射门，打在诺伊尔脸上，球弹出，本泽马补射一蹴而就！
板砖起手，毒针跟上，接着抛沙，再来一套霸王连拳。荣耀第一流氓妥妥的
More power
引用11楼 @ 发表的:
那些说泰拳的，把人打残了你不负责他下半生？还是散打好，打的赢伤不重
而且散打的优势是摔技强
除非是碰上防摔意识很强的
不然还真一摔一个准 擂台上摔一下看不出来什么
水泥地这样摔一下杀伤力就大很多了
我们中出了一个叛徒
这个我来说说吧，我大一学校开了个散打社团，然后傻乎乎的报名了，就跟着他们从去年国庆开始到今年6月读书时候每天早晨5点50起床，跑步，基本是400冲5圈，然后俯卧撑各种，拉了一个多月的体能，从刚开始进去的80多号最后剩下20个人左右。从最基本的格斗式，然后直拳，摆拳，勾拳。个人感觉，体能确实好了很多，但在去年寒假前组织了一次简单了实战，完全没了散打的套路，完全是乱挥，不过感觉起来对手的动作自己会有意识的去挡或者躲，教练也说，我们这连业余的十分之一都没有，遇到犯罪分子千万别以为学过点散打去打，最好是看机会躲，没凶器可以上去搏斗一下。遇到歹徒说的难听点，最好还是跑，所以给你们先拉下体能。
引用13楼 @ 发表的:
而且散打的优势是摔技强
除非是碰上防摔意识很强的
不然还真一摔一个准 擂台上摔一下看不出来什么
水泥地这样摔一下杀伤力就大很多了
再怎么摔都没泰拳一个横扫或膝顶厉害吧，分分钟出人命的啊
拜仁占据了绝对的控球优势，小猪拿球，分给边路拉姆，拉姆往中路给丹特，丹特横传博阿滕，拜仁牢牢占据着场上优势，连续控球已达10分钟。球还在博阿滕脚下，博阿滕横传丹特，丹特自己睡着了！球丢了！C罗拿球射门，打在诺伊尔脸上，球弹出，本泽马补射一蹴而就！
武功再高 也怕羊刀
引用15楼 @ 发表的:
再怎么摔都没泰拳一个横扫或膝顶厉害吧，分分钟出人命的啊
我只是说摔技在街头效果比擂台上好
所以拿出来很实用
我们中出了一个叛徒
这ID 多大的仇恨啊
灾难总是接踵而至，这正是世间的常理。　
自由搏击吧
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& 允许多选
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2010年中国武术散打功夫王争霸赛散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。如：拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如：猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。春秋战国时期，散打得到了很大的发展，受到了人民的重视。 1979年散手在我国成为竞技的比赛项目。散打经过多年的总结、改进和发展，已成为现代体育竞赛项目，它本着“更快、更高、更强”的，已逐步与国际竞技体育接轨。散手运动不仅在国内，而且在世界五大洲的70多个国家和地区开展和普及。
散打[体育格斗运动] -
散手之所以具有很强的感染力和生命力，是由它本身的特点和作用决定的。&体育性中国散打王柳海龙散手运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散手比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同，有人甚至认为散手不是武术，而只是“拳击加腿击”。因为民间流行的武术搏击，一般都认为是防身自卫，一招致敌；或者象电影、电视、武打小说中描述的那样出神人化，风雨不透。这是武术在许多形式上给人以神化夸张的错觉而造成的误解。在现代文明社会中，我们不能让散手在狭窄的拼杀中去生存，应把武术之精华溶人简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。于是，原国家体委武术院经过试验、论证后，认为散手的技法是以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散手成为体育，即寓技击术于体育之中。由于决策正确、方法得当，散手运动才得以顺利的开展和推广，从现在的散手运动形式来看，散手与其它运动项目基本相同，属于体育，但又突出地反映出武术的特殊本质——技击性，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术，不包含致人于死地的绝招妙计。散手规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法，但可以运用武术各种流派的技法。对抗性台湾中国散打开拓者：台湾散打王—张恩煌散手运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以，散手的基本形式就是对抗性。这种对抗，是在双方掌握了散手的基本动作和基本技术，经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。民族性散手是中华民族的优秀文化遗产，是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的，因此它具有鲜明的民族特色。不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶。肘撞、膝击的泰拳和不能用脚，只能用掉、拌、擒方法的柔道等项目；由于散手设擂比试，又不同于西方国家有揽绳的自由搏击，也不同于日本的空手道、相扑、踢拳道、格斗术，以及法国的忍拳等。武术散手要求“远踢、近打、贴身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解为“过去形式”、“历史形式”或“传统形式”。民族形式有鲜明的时代性，因此形式不是单一的，而是多变的、演进的。
散打[体育格斗运动] -
散打教学现代散打的主要技法有拳法，腿法和摔法，正所谓“远踢、近打、贴身摔”，散打以技术全面，灵活多变见长。 拳法拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。　& 直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。　 摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。　 勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。　 鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左侧弹腿攻我中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。　 腿法腿法主要技法有：侧踹腿，正蹬腿，边腿，现在比赛中常用的就有踹腿和边腿，而比较高难度的大幅度腿法如：后摆腿，劈腿，后踢，后踹，剪腿等腿法只有少数高手在实战中能运用自如。 侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。　 正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。　 侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。　 扶地后扫腿：上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，后，，随即用后扫腿攻击对支撑腿。　 横扫腿：以右横扫腿为例，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转360度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。　 ：以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转360度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。　 截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。　 摔法散打中的摔法摔法是现代散打的重要标志，其技法之繁多，但大概可以分为两种：投和绊，前者主要依靠力量去强行破坏对方重心，使对方失衡，后主则主要依靠巧力来实行，但技术难度较前者大。 　抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。　& ：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。　 抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。　 抱单别腿摔：抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。　 夹颈：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。　 过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。　 ：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左手抄抱膝弓窝处，右手抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右手向内搬压将其摔倒。　 接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右手抄抱其弓窝，左手抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。　 ：当对方用右侧弹腿踢击时，左手抄抱其小腿，右手由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左手上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。　 接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双手抓握对方右脚，双手向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。　 接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时，两手抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两手挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。　 ：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。　
散打[体育格斗运动] -
姿势实战姿势通常也叫做预备式或，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。　 实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。　步法第二部分步法。步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。　
进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。　退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。　侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。　内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。　盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。　插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。　垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。　击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。　换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。　步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。　结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。　结合攻防动作的练习：1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步性。　防守防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的方法，最终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。散打拍挡防守：以左拍挡为例，左手掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。　：左右手屈臂向同侧头部或肩部挂挡。　：左右手臂微屈并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。：左右手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。　：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。　；当对方准备进攻时，使手截腿阻截对方攻势。不接触防守。　：重心后移，上体略后仰闪躲。　：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。　：，屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两手护头。　：两脚蹬地，使身体向上跳闪。　组合连击组合连击是运用两个或两个以上的动作，连续攻击对方。连击法共分为拳法连击，腿法连击，拳腿连击，拳摔连击，腿摔连击，拳腿摔连击等六种。既可以单招连续进攻，又可多招连打。由于技术动作的繁多，所以连击方法多样千变万化，但组合不是盲目的要根据动作转换的合理性和实战中运用的可行性，时效性来组合搭配才能达到连击重创的目的。在运用时要注意真假结合，虚实相接，使对手处于上下左右多点受击之中，防不胜防。另外，要注意动作之间的衔接。一般来说，第一级的结构是第二级的最佳发力点击姿势。　训练散打技术训练是散打整个训练中的内容。技术水平的高低决定其运动成绩的优劣。良好的身体素质是掌握和提高散打技术的基础。而只有掌握了技术才能有效充分发挥其身体训练水二者互不条件。散打基础训练是指击打摔攻防动作的训练。目的使运动员熟练地掌握这些动作并能在实战中灵活自如地应用。　 原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。　综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。　假设性练习：通过假设想象对手的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒手练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌手的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。　打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、手脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要手段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。　打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴手持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。　通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。　攻防练习。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击，另一方使用等。　有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛，用于提高技法的实战能力，培养在困难条件下技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质，能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志，同时是总结积累实战经验的有效措施。　通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法，并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身健体，陶冶武德。
散打[体育格斗运动] -
礼节（一）介绍运动员时，运动员向观众行抱拳礼（二）每场比赛开始前，运动员互相行抱拳礼（三）宣布结果时，交换站位，宣布结果后，先互相行抱拳礼，再同时向台上裁判员行抱拳礼，裁判员回礼；然后向对方教练员行抱拳礼，教练员回礼。禁击、得分部位（一）禁击：后脑、颈部、裆部& （二）得分：头部、躯干、大腿、小腿& 禁用方法（一）用头、肘、膝、和反关节的动作进攻对方。& （二）用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。& （三）用腿法攻击倒地方的头部。& （四）用拳连击对方头部。& 可用方法除禁用方法外的武术各流派的攻防招法。& 得分标准得3分& 在一局比赛中，一方第一次下台，对方得3分。& 用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者。& 用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己即刻站立者& 使用将对方踢倒而自己站立者& 得2分& 一方倒地（两脚以外任何部位支撑台面），站立者得2分。& 用腿法击中对方躯干部位者。& 被强制读秒一次，对方得2分。& 受警告一次，对方得2分。& 得1分& 用腿法击中对方得分部分。& 用手法击中对方得分部位。& 主动倒地超过3秒不起立，对方得1分。& 运动员消极8秒，被指定进攻后8秒内仍不进攻，对方得l分。& 受劝告一次，对方得一分。& 使用方法双方先后倒地，后倒地者得1分。& 不得分& 方法不清楚，效果不明显。& 双方下台或同时倒地。& 双方互打互踢。& 用方法主动倒地，对方不得分。& 抱缠时击中对方。& 犯规与罚则犯规& 侵人犯规：& 在场上裁判员口令"开始"前或"停"后进攻对方。& 击打对方禁击部位。& 用不允许的方法击中对方。& 技术犯规：& 消极搂抱对方。& 处于不利状况时举手要求暂停。& 比赛中大声叫喊。& 处于不利状况时要求暂停。& 比赛中对裁判员有不礼貌的行为、语言或有其他不服从裁判的行为。& 有意拖延比赛时间。& 上场不戴或吐落护齿，有意松脱护具。& 比赛中场外进行指导。罚则每出现一次技术犯规，劝告一次。& 每出现一次侵人犯规，警告一次。& 一方受罚失分达6分时，判对方为胜方。& 运动员故意伤人，取消当场的比赛资格，判对方为胜方。& 运动员局间休息时吸氧，取消比赛资格。& 级别级别体重范围48Kg级&≤48Kg&&52Kg级&48Kg－≤52Kg&56Kg级&52Kg－≤56Kg&60Kg级&56Kg－≤60Kg&65Kg级&60Kg－≤65Kg&70Kg级&65Kg－≤70Kg&75Kg级&70Kg－≤75Kg&80Kg级&75Kg－≤80Kg&85Kg级&80Kg－≤85Kg&90Kg级&85Kg－≤90Kg&100Kg级&90Kg－≤100&Kg&+100Kg级&100Kg&场地与器材拳台规格要求散打护具比赛时使用国际标准拳台。并应符合如下要求：　尺寸：拳台宽度为7米，呈正方形。拳台围绳从内侧量为6米，呈正方形。台面应高出地面至少90厘米，但不超过122厘米。　台与角垫：拳台的建筑应坚固。围绳以外要有50厘米左右的空余部分。四绳柱应对称，四角要有软垫装置，以防止伤害运动员。裁判长席的左近侧为红方，其对角为黑方。其余两角为中立角。　台面覆盖物：台面要铺上毛毡、橡胶或其他具有弹性的适当材料，厚度应合适，并用帆布或其他适当材料覆盖。毛毡、橡胶或其他适当材料及帆布必须盖住全部台面。　围绳：应设有直径3-5厘米的四根围绳拉紧于围绳柱上。　台梯：拳台应设有三处台梯。两处台梯在拳台的红、黑方，供运动员及教练和助手使用。另一处台梯设在左远侧的中立角，供场上裁判员和医生使用。　塑料卫生袋：两中立角外侧应安放两个塑料卫生袋，供医务人员放置使用过的医用棉纸等废弃物。　拳套运动员应使用竞赛组织者规定的拳套。拳套规格由中国武术散打王争霸赛管理委员会(以下简称争霸赛管委会)制定。　体重在60公斤以下(含60公斤，以下未作特殊说明的以上及以下均含所指公斤级)级别的运动员，使用手套的重量为每只230克；体重在65公斤以上级别的运动员，使用手套的重量为每只280克。护带运动员使用的绷带为外科用绷带或竞赛专用绷带，每条绷带长度不得超过2.5米，宽度不得超过5厘米。禁止使用任何带有药物成份的绷带。　散打服装护具运动员必须穿赛组织者指定的短裤、护裆和护齿。短裤的颜色为红色和黑色，红方运动员穿红色、黑方运动员穿黑色短裤。　除穿戴短裤、拳套、护裆和护齿外，运动员不得穿戴任何其他服装和护具，也不得穿戴任何装饰物(经现场医务监督认可使用的除外)。　竞赛应准备的其他设备劝告牌：长15厘米、宽5厘米的黄色板12块，板上写“劝告”二字。　警告牌：长15厘米、宽5厘米的红色板6块，板上写“警告”二字。　读秒牌：长15厘米、宽5厘米的蓝色板6块，板上写“读秒”二字。　放牌架：长60厘米、高15厘米，红色和黑色各1个。　秒表两块。　单、双音哨子各一个。　一套带话筒(麦克风)的扩音设备。　扩音喇叭3个。　铜铃、锤和一副。　计数器12块。(最少8块)　体重秤2台。　供运动员使用的两套水杯、水瓶和水桶。　工作人员和裁判员用的必要的桌子和椅子。　一套急救装备。　救护车1辆或2辆。　各种记分表及必要的工作用纸张和办公用品。　运动员、教练员与助理人员　运动员资格及审查下列运动员可参加中国武术散打王争霸赛：　1、在国家体育总局武术运动管理中心注册的散打运动员；　2、中国武术协会邀请的国外散打队的运动员；　3、经争霸赛管委会认可具有相应参赛水平的运动员　4、每年参加比赛运动员的资格由争霸赛管委会制定并另行公布。　体检要求：参赛运动员赛前必须向争霸赛管委会提交15天以内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。　年龄限制：运动员的年龄限制在18--35周岁。　运动员保险运动员必须有参加比赛的人身保险证明。　称量体重经资格审查合格后，方可参加称量体重。　称量体重时必须携带《运动员注册证》或能证明运动员身份的其他证件。　称量体重须在争霸赛管委会的监督下，由检录员负责。　运动员必须按照比赛规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时裸体或只穿短裤，并在1小时内称完，逾期取消比赛资格。　称量体重先从体重轻的级别开始，如体重不符，在规定的称量时间内达不到报名级别时，则不准参加以后所有场次的比赛。
散打[体育格斗运动] -
1．如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤，我更强调的是压腿的要，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。在压腿过程中，千万不能急于求成，&而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就把拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。2．在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量结束时为使松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。3．在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前，&我们要加强反应练习，反应有&一定的基础，然后再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于我们的，若选择的对手太强，第一次实战就被对手打得很重就对实战产生一种畏惧心理，这样就对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响&。
散打[体育格斗运动] -
柳海龙柳海龙，当代中国散打的代表人物。&1980年出生，籍贯山东，身高1.76米，他13岁开始习武，后被选入山东散打队受训，初出茅庐就在全国散打锦标赛中战绩显赫：1999年获75公斤级第三名；2000年获75公斤级第一名；2001年再获75公斤级第一名；2002年获80公斤级第一名。他成为中国散打明星是在2000年度举办的第一届散打王争霸赛上，他在那届比赛夺得了75公斤级冠军并荣获“散打王”称号，此后还获得了“超级王”称号。他还在中国功夫VS泰国职业拳王争霸赛中两胜泰国拳手，在中美自由搏击对抗赛中击败美国选手，名声大振。劈挂腿是种用自己的腿自上而下的垂直攻击技术。而散打王柳海龙更是以擅长此技术闻名。它以对手的头部为攻击目标，在对手即将要做动作，还没做出来之前，用自己的脚跟进行打击。根据时机和距离，又有很多的不同的使用变化。柳海龙 王康李1972生于越南，现居美国加利福尼亚，著名的越南裔散手大师（母亲是华人）。他不仅是“美国散手之父”刘向阳大师的高徒，据说还曾得到过少林德健大师的少林心意散手真传。早在99年，康李就曾在中美散打对抗赛中以绝对优势击败前中国重量级散打王那顺，并以其超级华丽的飞身剪腿摔而被当时的中国媒体冠以散手“剪腿专家”的称号。康李对中国散手所做的最大贡献还是他一直以来都在美国大力推广正宗传统中国散手，并多次以散手选手身份参加Strikeforce等MMA大赛并取得全TKO对手的全胜战绩。不得不提到的是他甚至还以绝对优势战胜了拥有当年拥有超级人气的UFC中量级冠军Frank&Shamrock，并且是直接一脚踢断对手用以格挡的右臂而TKO获胜（这种胜法即使是在K-1这种立式格斗大赛中也极少见到）。康李穆斯里穆&&塞利霍夫·穆斯里穆，自今习武15年。曾获得2004年欧洲锦标赛冠军、2005年第八届世界武术锦标赛散打80KG冠军、2006年第三届散打世界杯80KG冠军、2006年江中杯首届国际武术搏击争霸赛KFK超霸王中王获得者、2008年北京奥运会冠军、2009国际武术搏击王争霸赛亚军。穆斯里穆的踢打摔技术都是非常全面的，不容易让对手轻易压制住他的得分手段。因为他技术全面、得分手段广泛，踢、打、摔招招都可以得分，随时都可以变换得分手段，这种类型的是十分难得的。穆斯里穆 秦力子24岁女孩子的生活应该是色彩斑斓、的,但1984年出生的秦力子每天的活动内容只有散打,无休止的一万米跑、推杠铃、摔沙人、和男队员对打。只见她短短的头发、黝黑的脸色、瘦高的身材,怎么看都像是个普通的男孩,她就是总部体工队西部矿业散打队。秦力子 &
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