不在于多少动作 ,空中蹬车、仰卧舉腿、踢腿、仰卧起坐侧卧仰卧起坐、半起仰卧起坐。这些动作你每天休息之前做就好了,没有死板的条例锻炼之后免疫力有所下降,所以建议每次锻炼之后不要有太大的体力劳动坚持下去,你的腹肌就出来了提醒一下:腹肌锻炼的同时不要忘记锻炼胸肌、背肌,不然体型会变形的会有些许驼背。俯卧撑、引体向上这些也适当锻炼有拿哑铃深蹲之类的更好,加油o(∩_∩)o...