腹肌应该怎么练啊,拜托了冰箱说的通俗点,网上那些我看不懂

求一个锻炼六块腹肌的方法。本人腹部稍微有点赘肉。如何锻炼。请不要复制。说的通俗一点。谢谢_百度知道
求一个锻炼六块腹肌的方法。本人腹部稍微有点赘肉。如何锻炼。请不要复制。说的通俗一点。谢谢
上网看看腹肌撕裂者
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或者跟着软件视频练,仰卧起坐也可以,有几种不同的我表达不清楚卷腹比较好,可以看一下动图或视频,就是要大量的,有点类似仰卧起坐但效果更佳
长慢跑加抬腿仰卧起坐
抬腿仰卧起座就是:先平躺 然后把双脚抬成60度 停顿 再方向
再方向?什么意思?
双脚一定要绷直且并拢
X腹部撕裂者,绝对牛逼
做引体向上。
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出门在外也不愁到底什么是一带一路,哪位高人能说得通俗易懂点,网上那些资料根本看不懂_百度知道
到底什么是一带一路,哪位高人能说得通俗易懂点,网上那些资料根本看不懂
提问者采纳
“丝绸之路经济带”和“21世纪海上丝绸之路”的简称。甚至有点恢复汉唐繁华的意思,说的通俗点就是把汉唐时候的丝绸之路再打通,促进各国贸易发展。满意采纳我奥。不懂可以追问
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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出门在外也不愁女孩子应该怎么练腹肌_百度知道
女孩子应该怎么练腹肌
希望有人能给个好意见,不是那种一块一块的,类似于川字型的那种,拜托了。不过方法最好是不会让大腿也练出肌肉的,腿部的曲线不想毁掉,想练腹肌,45kg本人163cm
提问者采纳
坚持一个月到100个&#47,咱们才是一家人啊30分钟有氧运动后每天仰卧起坐 ;次的时候你的川就出来了。另外作为一同混D8的人
女屌小秘密被发现了,作死
不哭,不哭
) 一旦练了,量力而行):每天抽出半小时,每组三十个左右(每组的数量因人而异您已经够瘦了!
建议不要练练腹肌,效果最好的就是仰卧起坐,不出腹肌您骂我好了,仰卧起坐四组,每组间隔不要超过一分钟坚持一个月,不然会反弹的哦,就要一直练下去,练腹肌干嘛
相关专业回答
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作就是专门练下腹的,这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体,主要锻炼上腹的肌肉,这个动作我们也做20次。
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注意合理饮食,你可以上网搜一些相应的视频,刚开始的时候不要急于求成,只要你感觉到腹部肌肉紧绷了就行腹肌可以说是最美的肌肉了,建议你做一些仰卧起坐,做仰卧起坐的的时候最好加一些难度,慢慢增加组数
时做一下而已。姿势有:起身不起脚,练的是腹肌;起脚不起身,练小腹,对女生来说很不错,可以收小腹;仰卧两头起,就是以用腹力把身体收成V形。平躺与曲腿你试试自己做做,就是不要别人帮你按住腿的。
练肌肉的话,一般是慢;如果是练爆发力,那就是以快为主。
手的位置是越近头难度越大,肘就没什么了,外张与内扣都差不多。但是直腰与弯腰又是不同的难度,但结果都是腹肌的收缩。也是可以的。
地方的选择上,除了床,还有有靠背的椅子,塌坐在椅子上,伸直双腿,用小腹的力量把绷直的两腿上抬,这样也是练习腹肌的
练习之后做做下腰动作吧,拉一拉腹肌,这是积极的肌肉放松,才不至于长期的收缩动作使腹肌变得僵硬,就是有节奏地做后弯腰动作。
跑步45分钟不停 找个适合自己的速度 别快 别慢然后仰卧起坐3组每组能做多少做多少 别偷懒吃饭别吃或少吃米饭 馒头 土豆 等碳水化合物多吃瘦肉(注意一定要一点肥肉没有的) 最好是虾 别怕 多吃多吃蔬菜别吃水果饿了吃蔬菜或者虾 别吃米饭 水果女的肚子瘦还是很容易的 男的胖先胖肚子 女的胖 先胖腿
专注腹肌一百年
谁练谁知道
可别练啊 会练的麻木的 以后怎么办啊 都没感觉了 不柔软
仰卧起坐。就够了。
双腿与肩站同宽,腰部以上向右,同时腿抬高90度向左,左右交替进行。
每天做30个仰卧起坐,适当压腿,一定要坚持
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