什么时候用pc锻炼法最好，为什么我做完150个后会不会越锻炼越胖累？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-26 14:05 标签： 怎么锻炼胸部不会下垂
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我没有怀孕，但是我的肚子外人看起来像怀孕四五个月的样子了，我妈妈担心我身体有问题？因为她说以前都没看我肚子这么大，去年我经常坐在电脑旁边工作，比较少运动，不知道是不是这个原因？我155高的样子，体重是104斤，肚子量了有87-89CM，想咨询专业医生会不会有什么问题？我做过孕前体检，一切正常，上个星期因为就是月经来的时间不规律，一般都会推迟十天到二十多天的样子，所以去看了中医，中医说我是肝胆热，拿了五副中药吃，今天就吃完了。还有我每天拉的大便都是相对比较稀的那种，想请教一下我这种情况身体有没有问题？平时要是运动饮食都规律能不能好？
更新时间： 14:38:37
我没有怀孕，但是我的肚子外人看起来像怀孕四五个月的样子了，我妈妈担心我身体有问题？因为她说以前都没看我肚子这么大，去年我经常坐在电脑旁边工作，比较少运动，不知道是不是这个原因？我155高的样子，体重是104斤，肚子量了有87-89CM，想咨询专业医生会不会有什么问题？我做过孕前体检，一切正常，上个星期因为就是月经来的时间不规律，一般都会推迟十天到二十多天的样子，所以去看了中医，中医说我是肝胆热，拿了五副中药吃，今天就吃完了。还有我每天拉的大便都是相对比较稀的那种，想请教一下我这种情况身体有没有问题？平时要是运动饮食都规律能不能好？
提问者已采纳
发表时间： 15:26:11
你好，肚子大是经常坐在电脑旁边工作，比较少运动所致，应加强适当锻炼，慢慢减肥；至于肝胆热，应及时医院复查，积极结合主治医生再做治疗为好。祝健康。
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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PC法和提肛运动一样么
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PC法和提肛运动一样么能不能具体讲一下不是很明白
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&&&&&&有点区别,我们先看看他们的定义：&&&&&&提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便.PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间,最直观的位置,从外面看,是在阴囊和肛门之间,当你收紧肌肉时,你就会知道它的位置了.PC肌肉是控制勃起运动的,控制中断排尿的肌肉也是它. &&&&&&练习 &&&&&&就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌五秒钟,然后,放松PC肌五秒钟,这样就完成了一个组练习.练习时,从十个组开始,逐渐增加到五十个组,这就叫一回合.建议每天练习两三回合.PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉,在汽车里,在等电话时,都可以练习.建议以周来增加练习的组数.&&&&&&但是两个效果差不多.
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&&&&&&PC是英语耻骨,尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌.它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力.PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产,性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要.&&&&&&锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下： &&&&&&　　(1)排尿锻炼法.患者坐在便盆上,两腿分开排尿.中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断.此时感到在收缩的肌肉就是PC肌.注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流.如此反复排尿,止尿,排尿,止尿,就像反复开关水龙头一样.有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握. &&&&&&　　(2)波浪式锻炼法.患者坐在椅上,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来.在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松.脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮.反复练习,反复体验.慢动作容易使人不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起.这样连续有力地收缩,外鼓,收缩,外鼓,快慢动作文替进行.Pc肌严重松弛的思者,每天可坚持收缩100次以上.熟练后也可站着或躺着练习. &&&&&&　　(3)配合腰腿锻炼法.患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌；放下臀部,同时放松PC肌.这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼.排尿锻炼法是基础准备动作,掌握后就可直接做波浪式锻炼法.熟练后平时在街上等公共汽车,在家看报或看电视时也可做,没有任何副作用. &&&&&&　　怎样保持PC肌的青春活力? &&&&&&　　首先,要避免外伤,会阴部骑跨伤最容易使PC肌撕裂或断裂.跨越障碍,进行体育锻炼时不可粗心大意.妊娠,分娩及房事过度,对PC肌都会有程度不同的损伤,在产后应加强锻炼,做产后保健操. &&&&&&　　其次,要防治便秘.大便秘结可对PC肌形成慢性刺激,阻碍PC肌的新陈代谢.盆腔瘀血综合症,盆腔炎等疾病也会削弱肌肉的功能,应加强预防,一旦发生要及时治疗.最有效的办法是进行提肛运动.提肛运动简便易行,站,坐,卧均可,睡前,醒后,看电视,听广播,乘车,甚至坐在桌前办公时都可进行.方法是：吸气时用力使肛门收缩,呼气时放松,反复20-30分次,隔一,二分钟再进行一次.每天清晨锻炼五,六次,日间锻炼二,三次,效果最佳.锻炼时可采用慢速收缩,快速收缩或两者交叉进行. &&&&&&　　第三,要学会锻炼PC肌.方法很简单,只要在排尿时,或平卧在硬板床上时,甚至在看电视时,屏气收缩尿道,直肠和阴道括约肌100-200次,然后放松,即可使PC肌得到锻炼.&&&&&&　提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便. &&&&&&　　撮谷道：即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5－10分钟即可.提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病.&&&&&&　　提肛运动有利于预防和治疗肛门疾病&&&&&&　　提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力.患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合.相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛.肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发. &&&&&&　　提肛运动坐,卧和站立时均可进行.方法如下：思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2～3秒,再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出.每日1～2次,每次30下或5分钟.锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒.
( 专业名称：阴道紧缩术
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