怎么收缩小腿肌肉怎么练细的肌肉 让小腿肌肉怎么练细变细

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-27 09:41 标签： 小腿肌肉怎么练细
大家都想要一双笔直修长的，美好的腿型可以让人易于打扮，良好，体态优美，但是很多人的腿型都存在问题，怎么让腿变直变细变长变美呢，请看详细说明...
大家都想要一双笔直修长的，美好的腿型可以让人易于打扮，良好，体态优美，但是很多人的腿型都存在问题，怎么让腿变直变细变长变美呢，请看详细说明。想，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。步骤一：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 & 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
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如何让小腿变细-如何减肌肉型小腿观看视频
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如何让小腿变细-如何减肌肉型小腿观看视频
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没有数据！
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{description}最近发现的让小腿变细的方法~ - 薄荷减肥论坛
最近发现的让小腿变细的方法~[瘦腿]&
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很多MM其实并不胖，但是却没有纤细的小腿，甚至萝卜腿的感觉，这样穿裙子很不好看~
前两天，看&女人我最大&，提到了关于肌肉纤维的理论，说肌肉纤维是天生的，有人天生肌肉纤维细长，有人肌肉纤维粗短~这样就造成了身材有很大的差异，最明显的表现就在小腿上，有些人小腿很纤细，有些人则相反~
肌肉纤维细长的mm往往拥有令人羡慕的纤细小腿，而肌肉纤维粗短的mm就要靠后天拉伸肌肉纤维来改善了~
我很喜欢蕙兰瑜伽，发现有一个功法很能拉伸小腿的肌肉&&&顶峰功&，练的时候小腿肌肉扯得很痛，但是两三天后发现小腿形状很女人味噢！~
至于&顶峰功&的具体情况，大家可以百度或者google一下~很简单的，每天早晨练一下，也就几分钟~
偶很喜欢这个姿势。。。。。
今天开始就加强练习了。。。。
不过偶有个问题，为什么我早上量和晚上量小腿最大竟差三厘米呢？
美好的日子终将来临....
没人吗？呜~好像秋天啊~落叶飘飘~
suring161314写道：
偶很喜欢这个姿势。。。。。
今天开始就加强练习了。。。。
不过偶有个问题，为什么我早上量和晚上量小腿最大竟差三厘米呢？
如果你不是长站或者久坐的人，那这说明你的水分代谢可能不是很好~可以多锻炼增强代谢~
昨晚上我在家里做竖腿呢，呵呵
中午仔细搜索一下 顶峰功，，，粗略一看还没找到比较详细的。。
面向大海，春暖花开。
两三天就会有变化啊，那么快？
一定要试试，简单啊~~~~~~~
放下你那伸向食物的爪子..通往美女的道路上诸多曲折..阿门
家里的床不靠墙呢！有没有改良式哩？
能不能给我们粘个图片啊
我找不出来啊
在百度视频里有的~我搜到啦
加油加油！！！做个快乐辣妈
回头我也去搜搜，然后再练练。
有空研究下，萝卜腿还真是满难看的呀
我也有萝卜腿。。。。赶紧去找个来试试
打我懂事以来，就没看过自己瘦是什么样的~~~我不要当这辈子都没瘦过的人~~瘦了。。。一定很漂亮 （每个人都这么说）
希望来了来了！支持一下～
为什么 我又从49KG反弹到55Kg了....重新开始!胸围
85cm 腰围 76 cm 臀围
cm 目标 58 cm 目标 70 cm 手臂围
29cm 大腿围
58cm 小腿围 37 cm 目标
26 cm 目标
30 cm以上是12月26号晚上量，，，以下空着1月26号量，，，胸围
找不到　谁给个网址好伐？谢了～
为什么 我又从49KG反弹到55Kg了....重新开始!胸围
85cm 腰围 76 cm 臀围
cm 目标 58 cm 目标 70 cm 手臂围
29cm 大腿围
58cm 小腿围 37 cm 目标
26 cm 目标
30 cm以上是12月26号晚上量，，，以下空着1月26号量，，，胸围
每天完不成15分钟空中单车，15分钟竖腿不许睡觉！！！
sumerain写道：
家里的床不靠墙呢！有没有改良式哩？
你说的是竖腿吧？顶峰功不用靠墙的~
妙妙狂想写道：
在百度视频里有的~我搜到啦
是妙妙啊？！~O(&_&)O哈哈~能不能把网址发上来啊？~
fang写道：
两三天就会有变化啊，那么快？
是滴！~不过要坚持噢！~
ddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd
瘦瘦的感觉真好!
这样会不会让肌肉变硬啊~我小腿本来就很有肌肉哦~
○要瘦的健康遠離肥胖,拒絕節食,關愛瘦身!O要健康!
我是大萝卜，看看。早晨起来做还是不错的
“连体重都掌控不了，还怎么掌控自己的人生呢”第一阶段：60KG--&57.5KG
真的这么快就有效果吗
不要可以在意磅秤所显示的那个数字，在意的是那个数字一直在变小
顶峰功。？
suring161314写道：
偶很喜欢这个姿势。。。。。
今天开始就加强练习了。。。。
不过偶有个问题，为什么我早上量和晚上量小腿最大竟差三厘米呢？
&& 因为白天肌肉处在紧绷状态，晚上睡觉，肌肉和骨骼都在放松状态下会自然伸长
你不信可以在睡前和第二天醒来后量下身高哦~~~
先天，不能改变，后天，要自己向自己索取美丽。baby face 有什么不好？不喜欢减掉就ok等到脸部肌肉萎缩和下垂，后果，我来自己承担。不要等到身体发福，才明白，女人天生就是要减肥的料。出门后，不要做个邋遢的女人。O(∩_∩)O哈哈~
我大小腿比例严重失调& 大腿和小腿一样粗。。。-_-!
哈哈 以前偶就用这句 大小腿一样细了。。。跟我爸妈骗钱吃喝玩乐去~~~& 很对不起生我养我的爸妈啊~~~
先天，不能改变，后天，要自己向自己索取美丽。baby face 有什么不好？不喜欢减掉就ok等到脸部肌肉萎缩和下垂，后果，我来自己承担。不要等到身体发福，才明白，女人天生就是要减肥的料。出门后，不要做个邋遢的女人。O(∩_∩)O哈哈~
suring161314写道：
偶很喜欢这个姿势。。。。。
今天开始就加强练习了。。。。
不过偶有个问题，为什么我早上量和晚上量小腿最大竟差三厘米呢？
有水肿的原因吧偶觉得
小腿好难细的。。
想试试针灸的说
今天晚上回家就开始试这个姿势
美美的瘦~~~偶的目标目标：
胸部--- 腰部--- 臀部--- 大腿--- 小腿---体重
82.2---57.4----83------47-----30--- 40现在：
86------66------86------49.5---34---49.9
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