假的一天做几组俯卧撑一個俯卧撑,达不到锻炼效果更不用说变得很
人身体上的肌肉群有很多,俯卧撑主要是练习胸大肌和肱三头肌的对于提升臂力有一萣的效果。
用叠加的放松做俯卧撑对于臂力的提升较为有力。技术要点就是每
次做的个数要在前一次个数的基础上增加至少一到兩个,长期坚持下来臂力会得到提升。
卧撑外别的许多锻炼也能够进行臂力练习,比如利用哑铃来锻炼臂力