提到过krystal腹肌照的明星

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-29 11:53 标签： exo提到krystal视频
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　　韩国女星很多身材都好到夸张，像是Krystal的11字腹肌，或是金正敏的姣好身材都让人好羡慕呀！身为懒人的小编深知不能继续只是羡慕下去了，今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的养成秘诀，只要十招，持之以恒，好身材就不远了！
　　先从日常习惯养成，容易练出腹肌的肚肚
　　1.一天一定要吃好三餐（少吃只会变更胖呀！这点一定要切记）
　　2.吃东西时要细嚼慢咽
　　3.多吃蔬菜好健康
　　4.饿了就多喝水，不吃点心零食夜宵
　　5.跟香烟说Bye Bye～
　　6.与其喝碳酸饮料，不如多喝绿茶
　　7.不吃垃圾食物
　　8.试着维持做有氧运动30分钟
　　9.吃饭时尽量不喝水
　　10.睡觉前4小时绝对不要吃东西
　　接着开始练腹肌
　　除了以上十招，小编还要跟大家分享养成腹肌的运动，只要再加铺个垫子或瑜伽垫就能运动！
　　身体平躺，手放在身体两侧，两只脚并拢，在天空中慢慢的划一个圈～划10圈后休息一下，总共做三组（做完只觉得腹部在燃烧）
　　身体平躺之后双手在头上举直，两只脚并拢，手跟脚一起抬高，做10次，总共做两组.。
　　身体平躺，手放在身体两侧，两只脚并拢，脚慢慢地举起，与地板呈90度后慢慢放下，做10次共做3组。
　　身体趴下，双手放在耳朵，然后尽量弓起身体，做10次共做3组。
　　坐着将身体重心微倾斜，将一只手撑在地板手，同时双脚抬高碰，另一只手往脚的方向摆动，要做15次两组。
　　平躺之后手撑在头后方，两只脚轮流往胸部弯起，要做20次，两组（做到这小编快死了）
　　俗话说天下没有丑女人，只有懒女人，这句听到烂掉，但是做的是事实呀～大家一起来赶快动一动吧！
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　　（图片来源于.tw）
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台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。她们都有“人鱼线” 韩国少女时代变身腹肌时代
“人鱼线”一词最近可是在网络上爆红，人鱼线是什么？其实人鱼线是指胯部与下腹肌之间形成的一条线，关键在于腹肌。其实练腹肌不只是男生们的专利，演艺圈中不少女星也拥有漂亮而结实的腹肌！
以精湛的舞蹈实力闻名的韩国天后BOA，对于身材的要求自然不在话下，每周做3-4次2小时以上的锻炼和举重训练，BOA曾说：“腹肌是我绝对不会输的地方!”，可见腹肌对于BOA来说可是好比自尊心一样重要！
　　李孝利
　　少女时代 金孝渊
　　少女时代 金孝渊
　　少女时代 Jessica
　　少女时代 侑莉
　　少女时代 允儿
　　少女时代 允儿
　　F(X) Krystal
　　朴嘉熙
　　朴嘉熙
　　4 minute 泫雅
　　孙丹菲
　　赵恩淑
为了美美地出现在舞台上，韩国艺人们都必须锻炼出好身材。一到夏天，韩国男团会大秀巧克力腹肌秀，相反韩国女明星会晒出充满正能量的11字腹肌。近日，韩国著名的8位健身教练评选出了拥有最完美腹肌的女明星。
　　(图：f(x)krystal &AfterSchool队长金正雅)
最开始以11字腹肌引人关注的是韩国偶像组合F(X)的krystal，在某品牌发布会上穿露肚脐的T恤的krystal，大显11字腹肌引起不少热议。韩国偶像组合f(x)的成员krystal早已11字腹肌有名，这次也不例外。krystal以44分的高分，与
AfterSchool队长金正雅共获第一名。
此外，少女时代的权侑莉(35分)、Dalshabet佳恩(33分)和SISTAR绍宥(30分)分别获得了第三至第五名。明星教练表示：“很多女明星平时都很注重自己的身材，饮食和运动来彻底地管理自己的身材。不管每天有多忙，都会抽空做运动来保持身材。”
以精湛的舞蹈实力闻名的韩国天后BOA，对于身材的要求自然不在话下，每週做3~4次2小时以上的锻炼和举重训练，BOA曾说：“腹肌是我绝对不会输的地方!”，可见腹肌对于BOA来说可是好比自尊心一样重要呢!
　　跟BOA结实的身材相比，旁边的女舞者可要多加油了。
　　李孝利
韩国性感舞后李孝利，虽然年纪已过叁十，不仅努力健身保持好身材，也从不吝啬秀出小蛮腰和结实腹肌，甚至在“拥有最完美腹肌”女艺人代表中，打败众多年轻偶像，以24%得票率夺冠。
　　郑多燕
最后要为大家介绍的就是拥有最完美身材的郑多燕，塬本在婚后身材走样的她，靠着饮食控制与运动，锻鍊出姣好又健康体态，更成为许多人想要瘦身人士最爱，并称她为女神、老师，而郑多燕也靠着自创出来的Figure
Robics健身运动练出傲人的人鱼线。
前一阵子郑多燕还跟自由发挥合作《GYM》，在MV中一起大跳健身操，光是3天就衝出40万点阅率。
艺人夏语心(宝咖咖)，自从在《大学生生了没》毕业后，努力转型，先前为所拍摄性感写真，性感指数爆表，为了练出好身材，夏语心努力积极健身，甚至还在挑战了高难度的“TRX”悬浮训练，希望将身材雕塑得更加完美。据说无论男女生都无法直视Krystal的名品腹肌！-微众圈
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据说无论男女生都无法直视Krystal的名品腹肌！
摘自公众号：发布时间： 19:34:20
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这样的腹肌简直男女通吃！图文源自网络
微信号：qqss0001揭秘krystal腹肌怎么练成的迷人的马甲线人鱼纹
郑秀晶腹肌性感无敌，让女生看法到原来女生腹肌也是可以很摩登的。那么郑秀晶腹肌怎么练呢，女性要想锤炼出肌肉不容易，除了要大量的活动还要有小诀窍才会锤炼出小腹肌。
Krystal郑秀晶腹肌性感无敌，让女生看法到原来女生腹肌也是可以很摩登的。那么郑秀晶腹肌怎么练呢，女性要想锤炼出肌肉不容易，除了要大量的活动还要有小诀窍才会锤炼出小腹肌，而不是酿成其他地方的肌肉，快来跟学学3个最能锤炼出性感小腹肌的举措吧。不断以来，韩国偶像组合f(x)的成员krystal就以11字腹肌有名，在前不久的评选拥有最完满腹肌的女明星举止中，krystal就名列排行榜第一，置信良多女生看了krystal的腹肌城市非常爱慕，谁说女子不如男，女人也能拥有不输于汉子的腹肌身体。那么，krystal腹肌是怎么练的呢？下面先来欣赏下krystal完满腹肌的图片，小编再具体给人人说krystal腹肌怎么练。看完krystal腹肌美照，人人是不是都急如星火想要领会krystal腹肌是怎么练的，小编就不吊胃口了！
郑秀晶腹肌性感无敌，让女生看法到原来女生腹肌也是可以很摩登的。那么郑秀晶腹肌怎么练呢，女性要想锤炼出肌肉不容易，除了要大量的活动还要有小诀窍才会锤炼出小腹肌。
Krystal郑秀晶是f(x)的主唱及领舞职务，她每天都要操演大量的舞蹈，很能放弃身体，郑秀晶的腹肌也是这么锤炼出来的，女平生坦腹部有点小肌肉，皮肤会愈加紧实有弹性。女生锤炼腹肌主要的是针对腹部做力气训练，可以选择空中单车，用腰腹部支撑下半身在空中舞蹈，既能瘦腰，还可以瘦腿。仰卧起坐是地球人都知道的锤炼腹肌设施，Krystal郑秀晶也在健身房用这种设施快速锤炼出腹肌。女生锤炼的话可以用脚高头低的设施，高强度举措能比拟疾速地锤炼出腹肌来。
郑秀晶腹肌性感无敌，让女生看法到原来女生腹肌也是可以很摩登的。那么郑秀晶腹肌怎么练呢，女性要想锤炼出肌肉不容易，除了要大量的活动还要有小诀窍才会锤炼出小腹肌。
具krystal自已爆料，之前在练舞的时辰为了保障舞蹈的火辣、性感等后果，以是身体必定要非常的好，迥殊是腹部不克不及有赘肉，以是就训练的比拟多，另外加上从小时辰加入舞蹈训练的时辰就开始，保持做仰卧起座和经常的拉伸腹部的肌肉，能力放弃好的身体。krystal无疑是将自己的完满身体展目前人人的背后，为自己的舞蹈也增加了几分性感。
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