我主要是要减肥，腿、手臂、腰比较胖，整体不是很胖，健身房的教练帮我体测后说我的新陈代谢不合格，主要减脂，肌肉比高，叫我最好请个私人教练，但是一个月要3500，而且私人教练只请1个月就能要效果吗？有没有必要请呢？自己用那些器材锻炼会不会弄伤啊
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　　手头宽松可以请。。。效果好很多！　　要不也可以咨询有健身经验的朋友，以及视频。。 主要靠毅力！ 切记别贪重量 要质量
　　减脂没必要，自己上跑步机跑步就行了。减脂减完之后塑形阶段再请　　
　　@雪花合金
10:10:00　　减脂没必要，自己上跑步机跑步就行了。减脂减完之后塑形阶段再请　　—————————————————　　体测出来说脂肪还好，就是肌肉多，教练说要减肌　　
　　我这边的收费是12节课3500月，觉得有点贵　　
　　@ziyu楼
11:33:00　　我这边的收费是12节课3500月，觉得有点贵　　—————————————————　　我是不是发错地方，没人　　
　　自己锻炼也能减的啊。12节课，一节课1个小时，你才锻炼12个小时，3500元能让你瘦几斤啊？
　　我觉得私教挺重要的…　　可以快准狠的指导你～　　
　　减脂是整体减的，不可能只瘦某个部位，自己跑步游泳就行了，根本不需要请私教　　
　　我请过私教。期间有人在一旁看着，顺便问问教练。然后依葫芦画瓢自己练。其实要领根本学不到。即便是呼吸都是有方法的。哪个器械练那块肌肉，什么量适合自己，运动后的拉伸。每个环节都能学会。一个月后，自己心里就明白了。我觉得私教就是对症下药，狠准稳。一个月我瘦了差不多八斤，腰围缩了4cm.教练让我少吃，没理他。。之前我自己跳操，一个月才特么两斤。想想都是浪费时间。现在只撸器械。前后踩踩椭圆机。就酱。。。。请吧，值的。　　
　　我没健过身，但是我看到楼上的话我想起了我大学的时候。　　我大学的时候参加了武术社团，然后社团也要交会费嘛，一年20块，待了4年。　　之后我就在里面学到了正确的拉筋的方法，而且没拉伤过。之后毕业后，我还一直有在坚持柔韧性训练，有时候在公园跑步后我也去拉筋，我就经常发现隔壁有人也在拉筋，但是他们的方法是错的。　　所以我就想到我大学4年花了80块，就学到了正确的拉筋方法，觉得好值啊，因为我毕业后还一直在拉。　　然后我想到你这个健身的，那些器材的使用方法，确实找个人教会比较好。　　重点是学到那些器材怎么用，以后的几十年里就可以自己玩了。　　你又不是只健一个月之后就不健了，运动会上瘾的，尤其是有效果之后。　　不过3500一个月贵不贵我不知道，总之先请一个学会那些器材的使用方法我觉得是好的，当然请了就要不懂就问，大问，狂问，问清楚记清楚，别浪费钱。
　　其实现在有很多私教的工作室，全程都有教练指导你，给你编排健身系列进度　　规模可能会小，费用和大场年费差不多　　但是起码你会掌握所健身的一切准备动作，和流程，饮食　　和注意哪些动作注意的细节在哪里，如何自我保护，　　全程有什么不懂的，工作室的教练会全程教导你　　然后你对整个健身有个基本的概念了，然后要不要教练可以再做进一步的作自我判断　　我就是这么过来的 ，从一个健身菜鸟，什么都不懂，就去了私教室，玩了一年　　之后去大场，也不需要教练了，因为知道自己要什么 不想要什么
　　@笨笨笨8080
00:42:00　　自己锻炼也能减的啊。12节课，一节课1个小时，你才锻炼12个小时，3500元能让你瘦几斤啊？　　—————————————————　　12节课时一个月上完，然后他说上一节，然后自己练一节，拉长到2个月　　
00:53:00　　减脂是整体减的，不可能只瘦某个部位，自己跑步游泳就行了，根本不需要请私教　　—————————————————　　因为他说做有氧运动的效果不大的，要做无氧才能修线条，保持才好　　
　　单纯觉得“腿、手臂、腰比较胖，整体不是很胖”挺逗的，那别人是哪里胖啊。有氧减脂无氧增肌，做无氧的话没有私教容易做错，有时候练了几个月白练了。减脂我觉得没必要请　　
　　@ziyu5-10-17 11:35:30.0　　因为他说做有氧运动的效果不大的，要做无氧才能修线条，保持才好 　　—————————————　　减脂和塑形是两回事，你当然可以同时进行，但不有氧运动脂肪减下去，再塑形也看不出效果，因为肌肉被脂肪层盖住了。总之我的建议是先减脂，当然你要是完全不差钱去请私教也无所谓的　　
　　有氧和无氧怎样区分？看心跳速率和呼吸方式？
　　@云吞大战水饺
02:37:25　　我没健过身，但是我看到楼上的话我想起了我大学的时候。　　我大学的时候参加了武术社团，然后社团也要交会费嘛，一年20块，待了4年。　　之后我就在里面学到了正确的拉筋的方法，而且没拉伤过。之后毕业后，我还一直有在坚持柔韧性训练，有时候在公园跑步后我也去拉筋，我就经常发现隔壁有人也在拉筋，但是他们的方法是错的。　　所以我就想到我大学4年花了80块，就学到了正确的拉筋方法，觉得好值啊，......　　-----------------------------　　求正确的拉筋方法！我平常就是腿一挂 往下压的...
　　@ziyu5-10-17 11:35:30　　@
00:53:00　　减脂是整体减的，不可能只瘦某个部位，自己跑步游泳就行了，根本不需要请私教　　—————————————————　　因为他说做有氧运动的效果不大的，要做无氧才能修线条，保持才好　　-----------------------------　　无氧运动配合拉伸不会长成块状肌肉的。
　　不一定吧　　
　　有用吗？ 没用！！！　　
　　第一次我建议请吧，最重要是动作的规范性，我就是第一次健身瞎跑跑步机，膝盖积液，检查看病的钱都不少了，现在一年了也不敢做剧烈运动了。或者你之前多查点资料，做足功课再去～　　
　　你可以请一个月的教练　　把器械的使用方法还有拉伸的那些动作都学会
就不用请了
　　我自己也请过，现在觉得还是很值得的，会交给你正确的方法，器材怎么用，做抗阻力运动塑性。减脂和塑性是可以一起进行的。单纯说靠有氧就可以减肥我认为不怎么正确。你们好便宜啊一个月3500.
　　@云吞大战水饺
02:37:25.0　　我没健过身，但是我看到楼上的话我想起了我大学的时候。 　　我大学的时候参加了武术社团，然后社团也要交会费嘛，一年20块，待了4年。 　　之后我就在里面学到了正确的拉筋的方法，而且没拉伤过。之后毕业后，我还一直有在坚持柔韧性训练，有时候在公园跑步后我也去拉筋，我就经常发现隔壁有人也在拉筋，但是他们的方法是错的。 　　所以我就想到我大学4年花了80块，就学到了正确的拉筋方法，觉得好值啊，......　　—————————————　　求正确的拉筋方法 层主80块花的值！　　
　　请私教见效快，容易坚持下来，自己练不好坚持
　　健尔美健身俱乐部是刚开的健身房，也是目前惠阳淡水最???大的一家健身会所.占地3000多平方，会所装修豪华，器械齐全。　　有舞蹈室，瑜伽室，动感单车室，环境非常优美，是广大朋友运动休闲的好去处。服务项目；器械、健美、局部朔形、减肥、增肌计划、冲凉、桑拿、水吧、国家级教练一对一指导、为你量身定做科学健身计划.课程：瑜伽、高温瑜伽、健美操、踏板操、哑铃操、形体芭蕾、跆拳道、拉丁舞、肚皮舞、普拉提、街舞、爵士舞、现代舞、民族舞、跆博操、散打、有氧无氧器械运动。　　选择健身的好处：增肌减肥增强免疫力 塑造完美体型 释放压力 改善睡眠质量 排毒养颜美容 提高生活质量 赢了天下，输了健康，您又能如何？” 健尔美健身俱乐部优惠火爆预定中.....　　我是这边的会籍小杨157---6695---2855
　　我男朋友就是健身教练，感觉还是请私教效果好很多，不过会有依赖性。　　
　　@我的口袋饼
16:10:00　　我自己也请过，现在觉得还是很值得的，会交给你正确的方法，器材怎么用，做抗阻力运动塑性。减脂和塑性是可以一起进行的。单纯说靠有氧就可以减肥我认为不怎么正确。你们好便宜啊一个月3500.　　—————————————————　　3500挺贵了，我在小地方，我有朋友在深圳才1000多　　
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各位大大，健身房私人教练要多少钱，靠谱么？
请教练和自己练有区别么，本人是个，身高173体重162.，刚健身没几天，求大神指教
本腰怕胖到健身房去玩玩...
刚办了卡，去健身了两次...
如题 世贸国贸地段 客流...
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经济允许的话请个私教对自己帮助非常大
减肥不用请教练
一、饮食调节：少吃多餐原则。一次不能吃太饱，6成饱就行。多餐就是在三餐之贱如果感到饿了，就吃一些（，釉子，）填肚子。不吃，不吃甜品，如糖果类不能吃，不吃油炸食物，更不能吃脂肪含量高的食物，肉类请选择牛肉和去皮鸡肉，多吃（炒菜时只能放植物油，少放。最好水煮），多饮水，不喝饮料。睡前两小时内少进食，最好不进食。二、运动方式：最快最有效果最简单的运动就是跑步了 ，每天至少跑。刚开始时速度不能过快，缓慢平稳的进入状态，先用5分钟来热身，然后慢慢开始加快速度。注意补充水份，多喝水。但是现在不能跑步，那只好用走路的方式了。三、增肌和肌肉线条的训练：多组数，高频率。食谱！7：30一万+两个9：30一个一跟黄瓜（感到饿时吃）12：00一完大+牛肉，和，一碗15：30一个或一根黄瓜（感到饿时吃）18：00一碗大++鸡肉（不吃鸡皮）鱼肉+一碗20：00一个鸡单白（训练后吃）21：00一个或一个条香蕉（感到饿时吃）
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保存至快速回贴　　感觉有健身的人都好有活力，很阳光。于是楼主也去办了张年卡，一点都不开心！只会抓到跑步机死跑。有没有前辈来说一说。　　感觉有健身的人都好有活力，很阳光。于是楼主也去办了张年卡，一点都不开心！只会抓到跑步机死跑。有没有前辈来说一说。　　感觉有健身的人都好有活力，很阳光。于是楼主也去办了张年卡，一点都不开心！只会抓到跑步机死跑。有没有前辈来说一说。　　感觉有健身的人都好有活力，很阳光。于是楼主也去办了张年卡，一点都不开心！只会抓到跑步机死跑。有没有前辈来说一说。
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　　额，果然又是没人………来几张图挽尊　　
　　发布了图片　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　想瘦腹部到底要怎么锻炼啊，楼主的游泳圈在呼唤你们～　　
　　mark　　
　　我有个同学一咬牙找了个私教，几千块管几个月吧。她说效果还可以　　
　　@大朵朵棉花糖
17:37:16.0　　我有个同学一咬牙找了个私教，几千块管几个月吧。她说效果还可以 　　—————————————　　我问了私教一节两百啊，几千块只够管一个月吧…你朋友私教多少一节啊？想想自己的钱包，辛酸。　　
　　请私教，必须的。能按照你的想法锻炼到。不过私教不便宜，一般一节课几百块。　　
　　去年为了减肥买了一万二24节课。两个月瘦了40斤左右。之前170…一年多了，没反弹，现在就是一周去两三次自己有氧，重量。　　
　　@u_5-06-02 17:41:50.0　　去年为了减肥买了一万二24节课。两个月瘦了40斤左右。之前170…一年多了，没反弹，现在就是一周去两三次自己有氧，重量。 　　—————————————　　好厉害两个月40斤！也好有钱……能具体说一下吗？么么哒　　
　　小广告都来了……耶　　
　　喜欢你发的图。我们的需求是一样的。坐等答案　　
　　上健身房开始很重要，没朋友加上什么都不会的话很孤独，经济允许的话可以上一点私教课，学习一些正确的锻炼方法，而且教练催上课会有动力，过段时间，对环境熟悉了，也掌握了一些方法就能自己练了。
　　@咕噜噜和UGG
17:39:00　　@大朵朵棉花糖7:37:16.0　　我有个同学一咬牙找了个私教，几千块管几个月吧。她说效果还可以　　—————————————　　我问了私教一节两百啊，几千块只够管一个月吧…你朋友私教多少一节啊？想想自己的钱包，辛酸。　　—————————————————　　上海，私教一小时200，感觉还是挺有用。　　
　　不请。自己想要什么效果就去相应机器做。　　
　　楼主真二 健身教练gay很多
　　借楼主的帖子问一句，私教的职责到底包括哪些呢？　　前阵子买了几节私教课，一小时150，结果上课的时候和试听课完全不一样的感觉，教练教我一个动作，然后就跑去指导别人了，把我扔在那里自己做，一个小时的课，他指导我的时间不超过十五分钟，完全没有看动作是不是标准！　　更受不了的是，上了两天之后，我觉得身体有点吃不消，和教练说想休息一天，他却坚持要我去上课，好吧我去，去了之后他让我上跑步机跑一个小时，中间一眼都没看过我，下来我就膝盖疼，后来到医院检查造成轻微滑膜炎了！　　现在我想把剩下的课退掉，健身房不同意说这是不退不换的，我说那你低价转给别人也行，150的课给我100块转出去好了，结果到现在为止已经快一个月了，事情还是没有一点进展，每次问教练都很不耐烦地说他还没卖出去课不能帮我转，我觉得再过几天还这样的话我会忍不住去和他撕了！　　天涯的健身达人们遇到过这种情况吗？我想请教下健身教练是不是都这样啊？如果答案是肯定的话我真是再也不想找教练了…
　　@恒君米
19:54:00　　借楼主的帖子问一句，私教的职责到底包括哪些呢？ 　　前阵子买了几节私教课，一小时150，结果上课的时候和试听课完全不一样的感觉，教练教我一个动作，然后就跑去指导别人了，把我扔在那里自己做，一个小时的课，他指导我的时间不超过十五分钟，完全没有看动作是不是标准！ 　　更受不了的是，上了两天之后，我觉得身体有点吃不消，和教练说想休息一天，他却坚持要我去上课，好吧我去，去了之后他让我上跑步机跑一个小时　　—————————————————　　我的教练是全程陪同指导，最后还有充分的拉伸。前年我上了3个月的私教课，每周2节，从138斤减到了104斤，腰从80多减到60多。　　
　　之前和同学一起四个女生，有教练免费带我们私教，练半个小时有氧然后跑步，跑的差不多了自己练器械，看来那个教练是好人
　　@传统与现代之间
20:29:00　　我的教练是全程陪同指导，最后还有充分的拉伸。前年我上了3个月的私教课，每周2节，从138斤减到了104斤，腰从80多减到60多。　　—————————————————　　太神奇了　　
　　谢谢上面回复的小伙伴，我不知道怎么艾特你们就在这里说了哈～　　看来好的健身教练是我想象中那种的，只是我运气不好遇到了不那么好的……　　还要忍不住吐槽一句，我现在的健身房真是气氛炒鸡差，我大概去年七月份办的年卡，中间有半年没去，再去的时候发现两层的健身房变成了一层，没有窗户又不开空调，前天我一进去简直像进了桑拿房；原来有饮水机，现在变成了卖矿泉水，原来器材很齐全，现在就只有跑步机椭圆机什么的了椭圆机还不给电；连前台都换人了，新换的前台毫无服务态度可言，每次换钥匙都是直接把钥匙扔在柜台上！教练什么的，免费辅导想都不要想，我买私教课之前找过健身房的服务人员，表示我太久不来健身了，希望找个教练教我用下器材，实际也是想了解下教练，找个靠谱点的私教，结果根本没有教练甩我！　　还有两个月的卡完全不想去练了…小伙伴们要健身的话，慎选年卡啊，钱交出去了再往回要那个难啊…
　　@恒君米
20:51:06.0　　谢谢上面回复的小伙伴，我不知道怎么艾特你们就在这里说了哈～ 　　看来好的健身教练是我想象中那种的，只是我运气不好遇到了不那么好的…… 　　还要忍不住吐槽一句，我现在的健身房真是气氛炒鸡差，我大概去年七月份办的年卡，中间有半年没去，再去的时候发现两层的健身房变成了一层，没有窗户又不开空调，前天我一进去简直像进了桑拿房；原来有饮水机，现在变成了卖矿泉水，原来器材很齐全，现在就只有跑步机椭圆......　　—————————————　　看了之后好怕怕，我去的健身房好像人也不多，大概因为我都是下午去的原因吧。我连什么机器怎么用都不知道，今天找个教练问问，希望靠谱。　　
　　我也有这么烦恼　　
　　@咕噜噜和UGG 21楼
12:08　　@恒君米
20:51:06.0　　谢谢上面回复的小伙伴，我不知道怎么艾特你们就在这里说了哈～ 　　看来好的健身教练是我想象中那种的，只是我运气不好遇到了不那么好的…… 　　还要忍不住吐槽一句，我现在的健身房真是气氛炒鸡差，我大概去年七月份办的年卡，中间有半年没去，再去的时候发现两层的健身房变成了一层，没有窗户又不开空调，前天我一进去简直像进了桑拿房；原来有饮水机，现在变成了卖矿泉水，原来器材很齐全，现在就只有跑步机椭圆......　　—————————————　　……　　-----------------------------　　可以看看知乎的硬盘健身专栏，我在按照上面的做，感觉还是比较靠谱地 一起加油！　　
　　两个月2、3千块钱根本没去几次。教练让先把名签了。以后再补。
　　下个app 叫keep ，里面有个健身房器材入门训练，跟着做就行　　
　　@洛水芊芊-03 12:41:59.0　　下个app 叫keep ，里面有个健身房器材入门训练，跟着做就行 　　—————————————　　马上下　　
　　我觉得教练是有用的，但是人与人之间差距太大，有的是真心教，有的就是混混，还有的是趁机约炮。。。　　so，你最好还是多和几个教练接触一下，或者围观下他们带别人上课时候的情况，再决定买不买他们的课，楼上有个妹子说的对，买的时候你是大爷，买完就他们是大爷了，钱很难退的。。。。
　　不用，你想练什么自己网上搜索教程就行了。　　私人教练只不过是多交点钱而已。
　　我觉得教练是有用的，但是人与人之间差距太大，有的是真心教，有的就是混混，还有的是趁机约炮。。。　　so，你最好还是多和几个教练接触一下，或者围观下他们带别人上课时候的情况，再决定买不买他们的课，楼上有个妹子说的对，买的时候你是大爷，买完就他们是大爷了，钱很难退的。。。。　　====================　　ps，我在魔都，这两年请过七八个教练，有两百多的，有三四百的，也请过最贵的总教头的五六百的　　综合下来感触是，一半可靠吧，效果最好的是总教头的。。。。不过钱太狠了没法长年累月的请。。。　　女教练普遍训练和锻炼水准不如男的╮(╯_╰)╭好多都是跳健美操的转行，或者体育专业的过来兼职的，很多还不如学员懂。。。。　　但男的有些很喜欢勾搭女学员，摆出“我很帅”的调调，也听说过甚至和学员发展处情人关系，甚至借钱骗钱的。。。。so，有利有弊- -
　　额，那我还是先自己摸索一下比较靠谱。刚过来健身房跟前台说找个教练教一下，跟我说教练都去吃饭了，叫我自己坐一下等等。我没等自己先练了，现在我已经默默练了一个小时了，还没跟我找教练来。算了……　　
　　@洛水芊芊-03 12:41:59　　下个app 叫keep ，里面有个健身房器材入门训练，跟着做就行　　-----------------------　　这个软件下了，非常好的感觉，谢谢层主
　　办了卡可以跟工作人员说你想试试体验私教 。。　　你看看教的好不好再决定把。。　　楼上说的app也不错 不过如果是健身新人前期最好有人带带。。 如果有常年健身的朋友最好
　　穷人表示，请不起，看到健身房教练是我们学校，体院还没毕业的学生我就绝望了，，公开课一起上完，，，我去健身，他们去上班，完全没请他的欲望，，跑步四十分钟，做瑜伽拉伸，不吃晚饭，两个月瘦了七斤，，不算多，慢慢来嘛　　
　　@咕噜噜和UGG
17:35:00　　想瘦腹部到底要怎么锻炼啊，楼主的游泳圈在呼唤你们～　　—————————————————　　做卷腹，卷腹很容易出马甲线。动力单车之类的有氧运动。注意运动前的拉伸运动跟运动后的放松运动　　
　　@下次载 32楼
14:12　　办了卡可以跟工作人员说你想试试体验私教 。。　　你看看教的好不好再决定把。。　　楼上说的app也不错 不过如果是健身新人前期最好有人带带。。 如果有常年健身的朋友最好　　------------------------------　　上过体验课的表示，体验课私教可有耐心了，全程陪练，交了钱之后就画风突变了呵呵～
　　办了卡可以跟工作人员说你想试试体验私教 。。　　你看看教的好不好再决定把。。　　楼上说的app也不错 不过如果是健身新人前期最好有人带带。。 如果有常年健身的朋友最好　　------------------------------　　@恒君米
14:34:07　　上过体验课的表示，体验课私教可有耐心了，全程陪练，交了钱之后就画风突变了呵呵～　　-----------------------------　　会不会是提成制度不一样。。　　　之前我去那个貌似比如你一次充　2000块 里面就有多少次， 然后呢 每次你可以选择哪位做你的教练， 你选他 扣卡里的钱， 他拿其中部分做提成。。　　所以做的不好 下次不找他了
　　你可以试试专门的私教中心，我去的那家教练都很好，非常认真耐心教，一对一，不会出现练着练着去教别人。以前挺瘦没去过大型健身房，突然胖好多想瘦一些又怕自己健身效果没有反而把腿跑粗什么的就直接找的私教中心。你可以先上体验课，上课时候也观察一下别的已经交钱的学员，再问问他们情况，多看看别人的评论。我突然觉得我好幸运，一下就找到靠谱的　　
　　我也想去健身房的- - 从没去过 后来想想还是算了 很麻烦 还是在家跳PUMP IT UP 争取以后能跳INSANITY 之前我跳小红帽都喘得要死 现在小红帽没反应了 感觉浪费时间 就开始pump it up 05 据说04难一些 打算循序渐进 05-04-INSAINTY 不知道在我9月打算怀孕之前能不能廋一些下来。。。
　　请了，不过是俺那个健身房最低一个价格档次的私教。一周上4次课
我不胖，就是塑形。所以私教都是带我做力量，有氧我自己力量结束后再做。　　效果嘛还是刚刚滴，当然我配合了饮食，不是说节食哦，只是吃健康的饮食，尽量只吃鸡肉（俺爱好肥肥的五花肉啊），杂粮，粗粮，绿叶蔬菜，不吃宵夜零食等。　　至于很多说的私教喜欢勾搭女学员富婆之类的，我没感觉到。我不是富婆啦啦啦，但是我感觉我那个健身房富婆都不请私教，反而是年轻姑娘和中年大叔喜欢请私教。我的私教从来没有对我毛手毛脚，就我在私教室休息顺便观察其他学院也没有发现有私教对学院毛手毛脚。
　　刚办了卡 表示也很迷茫
　　办了卡可以跟工作人员说你想试试体验私教 。。　　你看看教的好不好再决定把。。　　楼上说的app也不错 不过如果是健身新人前期最好有人带带。。 如果有常年健身的朋友最好　　------------------------------　　@恒君米
14:34:07　　上过体验课的表示，体验课私教可有耐心了，全程陪练，交了钱之后就画风突变了呵呵～　　-----------------------------　　@下次载 36楼
14:37　　会不会是提成制度不一样。。　　之前我去那个貌似比如你一次充　2000块 里面就有多少次， 然后呢 每次你可以选择哪位做你的教练， 你选他 扣卡里的钱， 他拿其中部分做提成。。　　所以做的不好 下次不找他了　　------------------------------　　和制度也有关系，我这边买课是算在教练的业绩里面的，只能跟着指定的教练，不过那个健身房的教练大部分都是同时带着五六个人上课的，也是被学员们惯的吧～
　　并不认为中国的私教有什么用　　首先基本上专业的很少，大部分都只能算是比普通人多了解一些健身知识，随便有点理论就来当私教了。而且理论又都是外国人的，根本不适合中国人的审美。比如说举铁、深蹲、平板支撑，不是说不好，按那些私教的训练方法基本就会是翘臀的同事粗大腿腰没曲线了，人家外国人是喜欢丰满的大腿和核心肌群有力才会这么练。
　　@恒君米
16:14:24.0　　和制度也有关系，我这边买课是算在教练的业绩里面的，只能跟着指定的教练，不过那个健身房的教练大部分都是同时带着五六个人上课的，也是被学员们惯的吧～　　—————————————　　我去的这家想请私教的话是直接排班分给教练的，所以感觉都没什么竞争的压力。好多教练没课的时候坐着休息也不愿意来指导一下，最先我过来看的时候遇到一个还听有亲和力的教练，问她想找他上课行不行，居然说要看公司安排。这制度好醉。　　
　　学些健身知识就可以针对自身做一些适合自己的锻炼方式，如果楼主脂肪多还是以有氧为主，无氧的话要做12rm以上的不要做太大重量　　
　　@恒君米
19:54:40.0　　借楼主的帖子问一句，私教的职责到底包括哪些呢？ 　　前阵子买了几节私教课，一小时150，结果上课的时候和试听课完全不一样的感觉，教练教我一个动作，然后就跑去指导别人了，把我扔在那里自己做，一个小时的课，他指导我的时间不超过十五分钟，完全没有看动作是不是标准！ 　　更受不了的是，上了两天之后，我觉得身体有点吃不消，和教练说想休息一天，他却坚持要我去上课，好吧我去，去了之后他让我上跑步机跑......　　—————————————　　必须不是啊 一对一 一分钟都不浪费的，平时不上课也天天催促你去锻炼　　
　　马克　　
　　我刚开始也觉得没必要，现在请了觉得真的不一样，至少他在监督你锻炼，而且动作什么的都在纠正，如果一开始动作都是错的很麻烦的，但是也要看是不是负责任的，大部分都是很认真的，至少我在的健身房教练都还是可以的。而且教练的健身看法要和你一致，你自己也得去了解点健身知识，有什么问题及时提出　　
　　哦no,今天去动感单车正嗨居然停电了……说起来体力真是差，踩几下就不行不行的，教练好嗨的。好像所有人都跟得上节奏，我觉得我体能已经差得不像人类了……　　
　　大家健身都安排在什么时间啊？我想减肥是不是得特别注意？听说锻炼之后吸收会变好，也就是锻炼后吃东西会长胖么？可是会饿啊？大家都是怎么做的额？　　
　　什么都不懂的话是该请私教。我刚开始练的时候刚好有朋友在做私教，省了一笔哈哈哈哈。楼主有什么不会可以问我，我会的都可以教你。　　
　　我都是上跳舞健美操什么的课，然后踩踩单车，跑跑步什么的，只是为了锻炼下身体而已。如果不是目的性很强我觉得私教好像挺浪费钱的···
23:10:19.0　　什么都不懂的话是该请私教。我刚开始练的时候刚好有朋友在做私教，省了一笔哈哈哈哈。楼主有什么不会可以问我，我会的都可以教你。 　　—————————————　　真的吗太好了，可以加微信吗？　　
　　@咕噜噜和UGG
23:06:00　　大家健身都安排在什么时间啊？我想减肥是不是得特别注意？听说锻炼之后吸收会变好，也就是锻炼后吃东西会长胖么？可是会饿啊？大家都是怎么做的额？ 　　-------------------------　　吃少量再运动，运动完可以再吃点，主要还是控制好热量　　
　　@咕噜噜和UGG 6楼
17:39　　@大朵朵棉花糖
17:37:16.0　　我有个同学一咬牙找了个私教，几千块管几个月吧。她说效果还可以 　　—————————————　　我问了私教一节两百啊，几千块只够管一个月吧…你朋友私教多少一节啊？想想自己的钱包，辛酸。　　-----------------------------　　问清楚了，2200管一个月，她已进行2个月了，瘦了20斤，效果显著。因为我朋友比较胖，打算再聘2-3个月。楼主经济许可的话可以试试。　　
　　@半曲恋江楠
14:32:30.0　　做卷腹，卷腹很容易出马甲线。动力单车之类的有氧运动。注意运动前的拉伸运动跟运动后的放松运动 　　—————————————　　卷腹怎么做　　
　　啊~我请了~　　过完年开始减肥的，我在那边练器械的时候教练跑上来的，说我的动作不对，给我指导了下，然后又给我体验了两次，觉得比自己瞎练好多了。　　我现在减肥3个月，瘦了16斤 不过当中有一个月发烧了 也烧掉好几斤　　整个人变化都蛮大的　　我的教练还蛮好的 全程陪同 上课也认真 不会有什么毛手毛脚的　　所以请教练的关键是要找个靠谱的教练！
　　私教请了 1对1
每次1个小时 不过我每次都赖皮 翘课神马的
　　必须请。负责任的教练可以让你很好的塑形。　　
　　@咕噜噜和UGG
17:33:59　　额，果然又是没人………来几张图挽尊　　-----------------------------　　新人请私教吧，不过一定要靠谱的私教　　自己瞎练，跟不靠谱的私教，练不出效果还容易受伤　　上一段时间私教课，对自己的身体素质有一定的把握，也能做对各种动作，会用各种器械了，再来自己练
　　有必要请，比较有针对性，而且请私教瘦的比较快，如果不是想瘦单纯想塑形，那更要请
　　哎呀呀，楼主现在炼的怎么样？请人了吗？昨天健身房回来我也发了个类似的帖子。自己一个人去感觉好迷茫
23:10:19　　什么都不懂的话是该请私教。我刚开始练的时候刚好有朋友在做私教，省了一笔哈哈哈哈。楼主有什么不会可以问我，我会的都可以教你。　　-----------------------------　　你好我是新手菜鸟，胖，女生，使用过减肥药，然后想停药，我想选择健身，可是什么都不懂，最初要做什么啊
　　@咕噜噜和UGG 网上都有教程，自己去健身房找器材，关键还是要坚持。
　　我同事请的私教 她多年跑步的肌肉小腿都瘦了……
　　除了私教，还想请教一下，如果工作日的晚上去健身房，那么晚餐怎么吃？该吃什么？　　
　　本人女，体重98左右，由于身高不高，看着有点胖，一直想减脂塑性。附近新开了一个健身房，这个健身房给人的感觉还不错，场馆比较大，各种器械，还有动感单车、瑜伽、舞蹈等课程。试着在跑步机上跑了2次，感觉比户外跑要轻松，办了一张年卡。　　健身运动小白一个，加上上班时间长，只能晚上9点左右去健身房，那些免费课程都没有时间上，器械也没接触过不知道该怎么练，光跑步又感觉有点浪费钱。健身顾问和教练不停的推销私教，上了一节私教体验课，体验课上教练带着我把所有器械过了一遍，然后告诉我如果上私教会根据我的情况跟我制定一个健身计划，一周3-4次课程，这样1-2个月就能达到减脂塑性的效果，说如果没有私教指导，刚开始锻炼回去都会觉得浑身疼痛，但是私教会在运动后帮着全身按摩减缓运动后的不适。。。最后教练给我做了一套全身的按摩（可能也不叫按摩，就是拉伸什么的）确实感觉非常舒适。整个私教体验课感觉很好，有点心动，然后就是谈价格问题了，刚开始跟我开价300一节课，我一直犹豫，几次还价，最后成交价是200，买了30节课。　　重点来了：买私教前，教练说每周3-4节课，先跑步30分钟，然后开始1小时私教课程，并且上体验课的时候是全套的身体拉伸，1-2个月就能看到明显改变。昨天是第一节正式的课程，之前跟教练沟通过，说晚上9点才能去，教练说没有问题。去了后只跑了10分钟，教练就带我去做俯卧撑等项目，这个过程中开始说：我已经根据你的情况安排好了课程，你的健身计划本身要60节课的，我都尽量跟你压缩在30节课了，但是可能做不完所有的课程，我希望你每天都来，然后2个月我保证你能有马甲线，这30节课后你再续30节课。。。。。说到这里的时候真是让人不爽，我已经买了30节课了，这尼玛还没开始呢，就要买下一个30节课。最后运动完，也没有体验课上的全身拉伸，只是给我按了按脚踝和肩颈　　买课程前说的是要量腰围、臂围，测心率什么的，去上课都没测。　　看到教练发朋友圈晒私教证，发证时间让我郁闷了半天，才拿了1个月，健身房开了也才一个月，所以我是小白鼠了？　　我想问，其他私教都是怎么做的？需要每天都去么？私教过程中需要注意什么问题么，或者是给私教提什么要求？
　　比较正规或者相对高端的健身房都配有教练，会指导的，你不懂可也以问　　私教指一对一，针对每个人不同情况或者需求，制定专门的锻炼方案，如果需要也可以请~我觉得没啥必要　　而且现在很多私教并不专业，不是你看着他身材好，体型好，就能教的好的，我们健身房最好的私教是个大肚腩的胖叔叔，哈哈，而且自己不爱运动，但是教的确实好
　　我想说的就是 你得到的 虽然不一定能与你付出的成正比　　但是一定是有挂钩的。健身教练，在上海。一开始在一家大型的连锁健身会所当私教，每节课的价格会不一样的，一般来说一节课（也就是一小时）可以提成七八十吧，课多的时候一天七八节，加上底薪1500和业绩（不定），每个月15000左右收入。本人在职五年教练 喜欢广交朋友 交流一下健身方面的问题 前面是抠抠2837中间是八九九，后面是二六有不懂的可以问我+++抠比如考证 做教练 减肌增肌 塑性可问我　　我想说的就是 你得到的 虽然不一定能与你付出的成正比　　但是一定是有挂钩的。健身教练，在上海。一开始在一家大型的连锁健身会所当私教，每节课的价格会不一　　样的，一般来说一节课（也就是一小时）可以提成七八十吧，课多的时候一天七八节，加上底薪1500和业绩　　（不定），每个月15000左右收入。本人在职五年教练 喜欢广交朋友 交流一下健身方面的问题 前面是抠抠　　2837中间是八九九，不懂问我详线给你说　　　　
23:10　　什么都不懂的话是该请私教。我刚开始练的时候刚好有朋友在做私教，省了一笔哈哈哈哈。楼主有什么不会可以问我，我会的都可以教你。　　-----------------------------　　亲，你是在哪？可以加微信聊聊吗？
　　也可以，只要肯花钱
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