猜哑铃的重量重量，最里面最大片2公斤，左右各四个，估计这个哑铃的重量多重

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-31 06:09 标签： 哑铃卧推重量
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　　哑铃在健身中有什么作用？
　　哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。
　　1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
　　2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
　　3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
　　如何选择哑铃重量？
　　哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。
　　练习目的是为了增肌，最好选择65%―85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤―8．5公斤的哑铃进行锻炼。
　　哑铃锻炼次数、组数多少合适？
　　练习时每天5―8组，每组动作6―12次，动作速度不宜过快，每组间隔2―3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
　　练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
　　哑铃最好的八个动作：
　　一 直立哑铃弯举+推肩
　　二 哑铃负重前深蹲
　　三 仰卧哑铃提拉
　　四 哑铃负重农夫走
　　五 哑铃负重深蹲推肩
　　六 单臂哑铃上斜
　　七 哑铃甩摆
　　八 单臂哑铃划船
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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')16岁 一百二斤 举多少公斤哑铃 适合多重哑铃，_百度知道
16岁 一百二斤 举多少公斤哑铃 适合多重哑铃，
每个重量如果可以连续举起十个以上的话。按照这个进度锻炼，否则会伤身的，再增加重量，每次单只哑铃增加重量不要超过5斤先从单只5斤重的举起吧
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出门在外也不愁君，已阅读到文档的结尾了呢~~
问：关于哑铃的重量..... 20公斤的哑铃片多少钱一副哑铃一,20公斤,20片,:哑铃片,哑铃重量,哑铃片,公斤8,：20,重量一,哑铃20
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