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12款肌酸评测：一次不严谨不专业凭感觉个人化的对比
首先声明：补剂仅仅是补充，还是要做好基础饮食，那才是关键。
第一部分：12款肌酸介绍
& & 肌酸，这种在健身界赫赫有名的补剂，与蛋白粉地位不相上下，以至于每个健身爱好者都会认为其必不可少。各家的广告做得天花乱坠，其实起作用的归根到底还是肌酸而已，何况健身补剂的个体性差异很大，所以只能从观感、溶解度、口味、价格做一个非常不严谨、特别不专业、尤其凭感觉、完全个人化的对比，给大家一个参考。
& & 这次特地从两种渠道（iherb、bodybuilding）采购来主流品牌的一共12款肌酸产品，其中一水肌酸6种，肌酸盐酸2种，肌酸矩阵4种，共计11个品牌12种产品，具体如下：
本帖最后由 ttmattma22 于
11:23 编辑
第二部分：肌酸基本知识
1、什么是肌酸？
　　肌酸（Creatine）是一种天然的，在肉类和鱼类食品中大量存在的物质，也存在于我们肌体中，1832年由法国科学家首次在骨骼肌中发现。 人体中95%的肌酸存在于骨骼肌中，剩余5%存在于其他位置，包括心脏、脑、睾丸等都含有肌酸。在膳食过程中，过高的脂肪、过低的糖都会减低肌肉对肌酸的可用率，维生素E的缺乏也会使肌肉吸收肌酸减少。机体中的肌肉组织细胞本身不能合成肌酸，只能通过转运蛋白摄取血液中的肌酸，但是单靠这些不能使肌肉中的肌酸达到理想的浓度，因此需要补充肌酸。
2、肌酸是如何起作用的？
　　肌酸在肌肉中的主要作用是以磷酸肌酸的形式储存和提供能量，ATP是新陈代谢过程中的直接供能物质，但是机体组织中ATP的储量有限。磷酸肌酸在催化酶（CK）作用下并伴随能量转移，使ADP再合成ATP以满足机体所需，肌酸最终代谢产物为肌酐，从尿液排出体外。
3、补充肌酸对脏器功能的影响？
　　许多实验报道，长期补充肌酸未发现对肝、肾功能有明显损害作用，肌酸在肾脏代谢后以肌酐的形式排出体外。补充肌酸可增加24小时血肌酸、肌酐及尿酸盐的浓度。迄今为止，实验中并未发现肌酸补充对肾脏有不良影响，这也提示正常功能的肾脏能抵抗补充肌酸引起的肌酐负荷的增加。但近期的临床研究提示，并非所有患者都能够充分处理过量的肌酐。文献中报道的补充肌酸的不良反应都不是特别严重，而且，也缺乏对副作用评价的正式标准。由于补充肌酸的受试对象都是年轻健康的志愿者，所以肌酸对各种人群的副作用还不清楚。补充肌酸和肾脏功能损伤的关系也需要进一步澄清。但是目前，肾功能有损的患者应避免使用肌酸。补充肌酸如果出现恶心、呕吐、双侧腹痛等症状，应立即停止补充，并对症治疗。
4、肌酸如何使用的？
　　对于肌酸如何使用才能发挥出较好的作用，关于这一点的相关研究也有很多。目前，国内外普遍接受的使用方法是：冲击期+维持期的组合方式。具体情况是：冲击期5-7天，每天摄取肌酸的总量为20-30克，平均分为4等分，每份5-7克，再分别溶于400ml的温水中，于早、中、上午、晚上服用，四次间隔时间最好在4小时以上。冲击期的主要目的是让体内的肌酸在短时间迅速达到饱和状态，提高肌酸池的储量；维持期6周，每天摄取肌酸的量为5克，然后停用2周，如有需要可进行新的一轮循环。对于每天服用大量肌酸会有不适反应的使用者可采用另一种替代方法，即3-5克/天，连续服用一个月，也同样可以起到上述方法的效果。
5、肌酸的种类有多少？
　　a.经典肌酸：一水肌酸Creatine Monohydrate
　　因为肌酸从溶液中提炼而出，所以肌酸晶体分子都是一个肌酸分子和一个水分子结合而成的化学物质C4H9N3O2·H2O，称之为一水肌酸。一水肌酸是最经典的肌酸产品，也是这么多年长盛不衰的健身营养补剂，现在的市面上的纯肌酸粉就是一水肌酸。
　　b.肌酸化合物
　　从化学角度来讲，都是包括肌酸分子的化合物，肌酸分子只是其化合物分子式的一部分。比如盐酸肌酸（Creatine hydrochloride）、柠檬酸肌酸（Creatine citrate）、磷酸肌酸（Creatine phosphate）、肌酸酯化物等等。这算是改进型的肌酸产品，据称能改善肌酸产品的溶解度、肌酸分子的吸收率，这也是算是商家卖点。
　　c、肌酸矩阵：Creatine Matrix（CREATINE ™ BLEND）
肌酸矩阵是这些年很多厂家所推崇的，混合了多种形式的肌酸产品，包括一水肌酸、苹果酸酯肌酸、硝酸盐肌酸等等、优点是不用冲击期，直接按说明服用即可，而且相比一水肌酸吸收不好、腹泻等缺陷有较大改善。
本帖最后由 ttmattma22 于
11:28 编辑
第三部分：正式开始
　　这次的12款肌酸产品，其中一水肌酸6种，肌酸盐酸2种，肌酸矩阵4种，除了MuscleTech的CreaCore这款喔已经开封正在服用外，其他的11款全部都是未开封状态，如下图：
　　其中UN（左四）的这款是两个装的，所以塑封两罐在一起；ProMera的这款CON－CRET肌酸（右五），Rsp的CreAde（右三）和bpi（右一），这三款均为小份量装，所以包装很小。
　　下面激动人心的时刻到了，开塑封：
　　所有罐装的都有纸质的内封，可以有效地防止漂洋过海运输过程中地漏粉现象。
　　继续开封：
　　这下各家粉的真面目都露出来了，其中Prolab（左一）、OP（左二）、UN（左四）三款均未提供小勺，成分说明上也只提到了一份是一茶匙（Serving Size: 1 Teaspoon），好吧，幸好我各种测量装备齐全，老外规格的茶匙我也有一大把。
　　下面该出场的就是这次评测所需要的工具了，为此我特地从公司实验室拿回来了试管和比色管架。每个试管都贴上了标签，从左到右分别是ProLAB（宝莱）、ON（欧普特蒙）、BSN、UN（环球营养）、BB（bodybuilding）、MT（肌肉科技Platium白金版）、MT（肌肉科技CreaCore黑金肌酸）、ProMera（Con－Cert）、MP（肌肉医生）、RSP、Beast（野兽）、bpi。
　　根据每款产品的成分说明，取出一份的量放入相应试管：
　　下面该摇摇杯上场了，用BlenderBottle的摇摇杯，每份取8盎司的凉开水，分别将12款肌酸充分溶解，然后取5ml左右滴入试管，观察溶解度，以及品尝口味。
　　从溶液的颜色来看，左边的六款一水肌酸、MP的肌酸矩阵全部都是原味的；右边几款，MT的creacore（右六）、ProMera的Con－Cert（右五）、Rsp的CreAde（右三）都是柠檬口味的，Beast的是樱桃口味，bpi的是蓝莓口味。
第四部分：综合对比
　　下面重点来了，将从细粒度、溶解度、口味、价格四个方面对这12款肌酸进行一个综合的对比。
品牌 & & & &&&类型 & & & &&&细粒度 & & & &&&溶解度 & & & & 口味&&& & & & 优惠活动&&& & & &&&价格／份（元）
12款肌酸评测：一次不严谨不专业凭感觉个人化的对比
宝莱 & & & & 一水肌酸 & & & & 粉状 & & & & 全溶 & & & & 无味 & & & & 常年95折
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12款肌酸评测：一次不严谨不专业凭感觉个人化的对比
欧普特蒙 & & & & 一水肌酸&&& & & & 偏粒状 & & & & 几乎全溶&&& & & & 无味 & & & & 常年95折
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12款肌酸评测：一次不严谨不专业凭感觉个人化的对比
BSN & & & & 一水肌酸 & & & & 粉状 & & & & 全溶&&& & & & 无味 & & & & 常年95折
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环球营养 & & & & 一水肌酸 & & & & 粒状&&& & & & 部分不溶 & & & & 无味 & & & & 常年95折
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Bodybuilding & & & & 一水肌酸 & & & & 偏粉状 & & & & 部分不溶 & & & & 无味 & & & & 无 & & & & 1.025
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肌肉科技白金 & & & & 一水肌酸 & & & & 偏粉状 & & & & 较少不溶&&& & & & 无味 & & & &
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肌肉科技黑金 & & & & 盐酸肌酸 & & & & 偏粉状 & & & & 几乎全溶&&& & & & 多种口味 & & & &
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Promera & & & & 盐酸肌酸&&& & & & 偏粒状 & & & & 较少不溶&&& & & & 多种口味&&& & & & 买二赠一 & & & & 2.683
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MP肌肉医生 & & & & 肌酸矩阵 & & & & 粒状 & & & & 部分不溶&&& & & & 无味&&& & & & 常年95折
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RSP & & & & 肌酸矩阵 & & & & 偏粒状&&& & & & 较少不溶&&& & & & 多种口味&&& & & & 买二赠一 & & & & 2.656
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野兽 & & & & 肌酸矩阵 & & & & 偏粒状 & & & & 全溶&&& & & & 多种口味&&& & & & 第二份半价 & & & & 2.558
12款肌酸评测：一次不严谨不专业凭感觉个人化的对比
bpi & & & & 肌酸矩阵 & & & & 偏粒状 & & & & 较少不溶&&& & & & 多种口味&&& & & & 第二份半价&&& & & & 3.061
　　由此可见，综合对比之后，得出以下结论：
　　1、就每份使用的价格而言，还是最经典的一水肌酸最为实惠，其中宝莱、环球营养、欧普特蒙三款一水肌酸均可以将每份价格控制在一元人民币以内，可谓味美价廉，考虑到品牌的因素，欧普特蒙的可能更值得推荐一番。
　　2、盐酸肌酸和肌酸矩阵相对来说成本要高一点，但是优点在于不用冲击期，而且更加容易吸收，如此看来，MP肌肉医生的肌酸也是非常值得一试的，毕竟每份的价格也仅仅有一块四毛多，也算价格实惠。
乱了，粘过来的表格都乱了。。。没法修正，想看的自己去我博客看吧，博客地址在我签名里。水轮发电机通风系统的网络矩阵计算--《哈尔滨电工学院学报》1993年03期
水轮发电机通风系统的网络矩阵计算
【摘要】：本文依据流体力学的基本原理和电路中网络理论提出一种新的通风系统计算方法——网络矩阵法.编制了用网络矩阵法对水轮发电机通风系统计算的FORTRAN程序.最后通过对白垢电站灯泡贯流式水轮发电机通风系统计算对网络矩阵法进行了验证.
【作者单位】：
【关键词】：
【正文快照】：
l引言 水轮发电机通风系统计算,理论上可以用纳维尔一一司托克斯方程及流体的连续性方程求解系统内冷却空气的三元流场问题。但实际上由于通风系统内冷却空气过流情况复杂,边界条件不易确定,所以一般都简化为带有集中参数的等值风路求解。 由于电机通风网络与电路相似,故可以
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