我打篮球投篮时候把肩膀拉了一下 到现在有半年了没好 别人怎么碰都不疼...
我打篮球投篮时候把肩膀拉了一下 到现在有...
我打篮球投篮时候把肩膀拉了一下 到现在有半年了没好 别人怎么碰都不疼 但是自己一抬就感觉骨缝疼 请我打篮球投篮时候把肩膀拉了一下
到现在有半年了没好 别人怎么碰都不疼
但是自己一抬就感觉骨缝疼
请问这是怎么了 该吃什么药
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：68417
问题分析： 你好，肩关节外伤现在半年了，主要是自己一抬就感觉骨缝疼可能是肩袖损伤，所以影响外展活动意见建议：这种情况建议还是及时去医院骨折医生查体确定，另外就是最近暂时不宜参加篮球的体育锻炼了。
请问吃着什么药
回复：这个吃药一般没什么效果的，局部可以涂抹红花油
问肩膀抬手时骨缝疼
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
&&已帮助用户：93119
指导意见：根据您的年龄跟症状，如无外伤史，考虑肩周炎可能性大。确诊后治
问肩周炎多年上抬肩骨缝里的筋和骨之间一嘎嘎响声每抬一...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
问题分析：你好红花油具有活血通经祛瘀止痛的效果所以肩周炎患者是可以擦红花油的.意见建议：肩周炎患者使用红花油同时还可以用修正风湿止痛膏外贴治疗同时口服芬必得胶囊+舒筋活血片进行治疗.如果有时间最好找中医进行针灸或按摩治疗.平时要避免风寒.祝你健康!
问骨缝破裂吃可以什么药？
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
&&已帮助用户：107459
你的情况，最好检查一下，找到病因，对症治疗
问肩膀酸痛抬不起来。肩周炎吃什么药会好一点？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：101147
病情分析： 肩周炎多是以关节痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的发作年龄在50岁左右意见建议：女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。据临床观察，医院常用药合盛堂宗予以治疗，本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。黑锋**采用蜂针疗法兼有针、药、灸三种功效：蜜蜂的尾针似针，能刺激人体的经络，疏通经络，调和气血。药：蜂针中的蜂毒液注入人体，有杀菌消炎、止痛消肿的作用；灸：行蜂针后，局部红肿、热痒，皮肤温度升高，似温灸效应，有温经络、扶正祛邪的作用，对患者有很好的作用。
问骨缝破裂？
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
&&已帮助用户：107459
您可以把您的详细的症状描述一下，以便我们根据您的临床表现，为您分析您的情况！可以给您诊断和治疗上一些帮助！
问肩膀疼，胳膊也抬不起来，这是怎么...
职称：主治医师
专长：脑外伤,脑出血,脑干损伤,闭合性颅脑损伤,硬脑膜下血肿,头皮感染,脑干挫伤,脑室内出血,外伤性脑脓肿,脑血管痉挛
&&已帮助用户：2370
指导意见：你还，一般肩部疼痛最常见的是肩周炎，不知道是否还伴随其他症状？比如麻木感了等情况。可以到医院查个片子除外其他疾病，如果是的话建议您加强运动就好，一般肩周炎一年左右就可以恢复，药物左右较低，疼痛的严重，可以口服止痛药。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
疼痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！　　打篮球，最重要的是投篮命中率了，
　　只有能投进球才能证明你打篮球的水平，
　　不论你身材高还是矮，反应快还是慢，
　　天赋有还是无，只要能把投篮命中率提上去，
　　就能在篮球场上驰骋了。
　　下面技巧君把自己提高
　　投篮命中率的技巧给大家分享一下。
　　接球后投篮
　　具体操作这样的
　　跑到合理的射程范围内
　　然后接到队友的传球
　　接到球时以左脚即轴心脚为轴
　　最后右脚向前跨一步完成投篮
　　接球投篮最重要的要领是
　　双手要放在合适的位置
　　脚下动作也相当重要
　　先跨左脚，再跨右脚
　　做好这些你就可以命中投篮了
　　投篮姿势
　　单手撑球
　　然后以这个姿势保持好球的平衡
　　然后出手投篮
　　知道为什么要保持球的平衡吗？
　　因为如果你能以这个姿势
　　保持好球的平衡
　　那你的投篮姿势就会自动纠正好！
　　训练4组，每组10个球
　　细节示范
　　只要你能保持球的平衡
　　然后很流畅地单手将球投出
　　接下来只要勤加练习
　　在神射手的道路上
　　你就算迈出了坚实的一步！
　　虚晃运球投篮
　　接到球时首先做一个投篮的假动作
　　晃起防守者，然后我们顺势运一步球
　　最后就可以轻松投篮了
　　重点的是眼睛要向上看
　　迷惑防守者从而骗他起跳
　　顺势运球一步，眼睛瞄准篮筐
　　动作一气呵成，轻松投篮命中
　　太实用了！
　　快点练起来吧！打篮球也打也不好，那是为什么。投篮都不准了。体力都不好，我以前打的很好，现在就不行了。天天都在练。-学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
> 信息中心 >
打篮球也打也不好，那是为什么。投篮都不准了。体力都不好，我以前打的很好，现在就不行了。天天都在练。
来源：互联网 发表时间： 18:57:55 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“打篮球也打也不好，那是为什么。投篮都不准了。体力都不好，我以前打的很好，现在就不行了。天天都在练。”相关的问题，学网通过互联网对“打篮球也打也不好，那是为什么。投篮都不准了。体力都不好，我以前打的很好，现在就不行了。天天都在练。”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:打篮球也打也不好，那是为什么。投篮都不准了。体力都不好，我以前打的很好，现在就不行了。天天都在练。，具体解决方案如下：解决方案1：然后就看进球的概率了！ 篮球可以说是世界第二大运动自然有其过人的魅力。所以自己试着找一个最适合你的位置（左右45°，上篮，形成一个真正的组合，发挥自己的优势在篮下多进球不也很好吗 ，说白了就是找手感，抢篮板还有战术进攻。 怕抢篮板那就在篮板下自己做接力，擦板等等）找到中投的感觉自然进球就多了，重要的是先进第一个球，篮球有的不仅仅是中投，或者高抛球然后迅速接球下捞，找几个愿意传球给你的朋友，还有篮板不一定非要抢到自己手里我认为关键的一点是你的进球欲望很强，把它当成空气，但是因为基本功的限制，毕竟能盖你的不多，罚球线。瞪大你的眼睛。根据你说的条件打中锋小前锋都行，这样比抢到手容易太多了，靠身高力量把球打向自己队友的方向就行，自信心不强所以你第一步要做的就是多练习基本功，集中注意力的时候你会发现球速不像想象中的快 中投的时候不要怕防守人，突破等等 相信自己，配合，转身抛投，底线）和最适合的头球方式（急停跳投解决方案2：
很明显~ 心理作用！自信没了！ 建议啊 纯属个人建议！ 去找一些 比你差劲很多的人 去打几场~ 相信我~ 你的自信 会在短时间内回来的
解决方案3：
你应该是自认为以前打的很好吧，如果你以前真是高手那么它会像你会骑自行车一样，因为篮球最重要的是意识！
解决方案4：
可能太久没运动了把，多锻炼几天应该就可以恢复了，平时多喝点维他命功能饮料。打球后最好喝体饮。还有多注意饮食
解决方案5：
没事，只要你常打，自然也能找回那种好的感觉！告诉你怎样投球才准，第一：投球姿势必须学好，拿球要像科比一样、第二：篮框朝上三十到三十五公分为投球的最佳方向目标，我指的是内线球；只要把我说的做到了，三分球就没什么大问题了！
解决方案6：
人疲劳了 包括身体 精神 视力 意识 等 休息5-15天在打 你会发现一切都好起来了
1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
相关文章：
最新添加资讯
24小时热门资讯
Copyright © 2004- All Rights Reserved. 学网 版权所有
京ICP备号-1 京公网安备02号关于篮球的，我有时候打篮球投篮准是有人防守，过几天后就不准了，怎么回事。求求各位指点指点, 关于篮球的，我有时候打篮球投
关于篮球的，我有时候打篮球投篮准是有人防守，过几天后就不准了，怎么回事。求求各位指点指点
4-4-6 关于篮球的，我有时候打篮球投篮准是有人防守，过几天后就不准了，怎么回事。求求各位指点指点
练太少了，多花点时间练投篮
热心网友
最重要的就是你的信念现役三分最多的来阿伦曾经连13球不中，腰复 手架 抖腕这些技术都不重要，但是他依然是最后一节必须贴防的三分投手，当脚步
投篮准是要慢慢训练出来的,投的多就准了.还有还是心理素质重要,投篮时怕有人封阻而心中害怕的话会很难进的,但是只要练的多,练的准了,自信心就上来了,主要是要训练量要多!!!
手感，尽量提前热身。还有就是心理因素吧，要相信自己能进，不进也不要怕别人嘲笑。坚持把技术练好的话，手感什么的都去死吧，你就是最棒的。
基本功都会有影响作者泰德·圣·马丁（Ted St. Martin），是美国篮球界著名的罚球大师，曾创下连续命中5221次罚球的记录。每次打球前看一遍可提高命中率。【投篮技术之一：从基本功开始练起】投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：①瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样。②站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。③持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。④膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。⑤球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和入网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。⑥弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3—4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。⑦眼睛注视(球出手后)你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。⑧球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。⑨自信心适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。【投篮技术之二：轻松自如的罚球】罚球时队员的压力很大——对方教练在你罚球前叫个暂停，对方队员嘲笑你，观众在篮板后疯狂地挥舞着双臂，但这不要紧。队员应把这些干扰视作有利因素。如果球迷狂乱地挥舞着双臂，好的投手就应认识到篮圈和篮板是他面前唯一不动的东西。这样就帮助了瞄篮。所有篮板后面的挥动只能使篮圈显得比平时更大。集中注意力的能力——利用所有这些外来干扰，把不利因素变成有利因素，在困难环境下放松——是基于一项主要特征——自信心，真正的、毫无水分的自信心。唯一的自信心是知道能投中，而这来自你的技术以及如何利用这些技术的能力。①瞄篮罚球始于瞄篮点：篮圈的后面一点(篮圈上离你最远的一点)。许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。如果要投中，队员必须比瞄篮点投得更远些。为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢?如果确定一个瞄篮点，就努力瞄准这一点。当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。大多数人投得轻，这是因为太多的人瞄篮于篮圈之前。相反，投手瞄篮于篮圈之后，辅以合适的弧度，很少会投得太重。当瞄篮于篮圈之后，篮圈看起来显得更大一些。因为你注意篮围的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。②投篮站立姿势双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。投篮手同侧的脚放在罚球线前面，稍领先另一只脚几英寸(约数十厘米)，两只脚直接向着篮圈，膝略屈。③持球开始投篮时持球要小心谨慎——像拿住一个鸡蛋，而不是柠檬一样。每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要经常记住这一点。许多球不是空心入网，而最后却进了。持球方法与此有关：它能缓冲球触篮圈的冲量，如果球末直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样球滚入网的机会就越多。小心持球，不要太紧。使球放在手指上，不是手掌上。在球与手掌心之间要有空隙。对于单手投篮，用投篮手的食指尖端接触球的平面中心部位投篮手的拇指应该展开，与食指呈60度夹角。扶球手扶球的一侧手指全面展开到最大程度。假设你持球，球两边接合处从左到右，显著的商标也从左到右。这种位置很容易保持，一旦掌握投篮，每一步就定型成机械化，你就会自动把手放球上，然后不用考虑球的两边接合处在哪里，商标在哪里(一旦持球不看这些东西时，你就不知道哪里是球的接合处——不管怎么持球，不看球时感觉就一样)。当小心持球时，一定要记住只用手指和掌根触球，不要用掌心触球。在球与掌心之间可以有光线穿过。④膝膝关节不要过分弯曲。许多教练坚持膝关节屈得多点；相反，轻微的屈膝才是必要的。过分身体运动只能增加不中的可能性，特别是在以下这些不适当的场合：对方教练叫暂停来分散你的注意，最终影响你的出手习惯。但如果习惯动作中没有过多不必要的身体运动时，你就更容易处理这种情况。应该在罚球时努力争取简单流畅的运动，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。⑤球出手和出手后手臂跟随动作整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点，即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要：柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而入网。应该使脚跟稍稍抬起。球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。吩咐队员肘关节内收靠近身体是教练特别喜欢强调的。而这并不那么重要，记住——投篮由手腕来进行，上臂主要是协助手腕做投篮。如果投得已很好，并且肘关节姿势平而直，从而感到很舒适的话，就不要改掉而接受不舒适的姿势。只要不影响其它重要的投篮因素，舒适是很重要的感觉。⑥弧线理想的投篮应有一个好的弧线——球在抛物线最高点时，应比篮圈高度高3．5—4．5英尺(约1米左右)。本书列出的所有基本功，连同良好的球出手和出手后的跟进，适宜的弧线与旋转，应有助于球柔和地触篮圈。这样的话，如果球不空心入网，也会落在篮圈上，滚动几下最后仍然入网。⑦自信如果站在罚球线上毫无信心，那你可能就会投不进。投篮要有准备。⑧注意力当你罚球时，场上有五名队员希望你不进。无数观众也这么想，特别是作为客队比赛，但你不要被分散注意力。注视瞄篮点，用步伐调整到自己感到舒服。一颗炸弹在球场上空爆炸，球进了。⑨怎么练习很明显，最好的练习方法是罚球。特别制作的球架使球回到你身边，来帮助你训练。我有规律地用一个球，不用球也有其它方法来帮助投篮。如果你在家中，没有篮架，就手拿一个球，正确持球，击墙投篮。这不会有助于你瞄篮和出手弧度，但能帮助你持球，出手，出手后跟进以及适宜的站位姿势。在家里你也可以做同样的事：躺在床上，向空中投出又接住。记住——每次处理球时，都要合理。我建议你一天罚球500次，这只需要一个小时(对我，30—40分钟就行了)。如果你真想罚球更准，这只付出了一点点代价。一旦你按部就班地练习所有这些基本功，你的自信心(这非常关键)将逐步得到增强。我希望你能很认真地采纳这些基本功的意见，并逐个练习，即使一开始命中率不高。生活中你不得不努力去做有意义的事，罚球也不例外，亦需努力。【投篮技术之三：在对手面前跳投】跳投只是定点投篮的演变形式，这样就可以让队员在防守者上空出手。跳投现在广泛被应用。因为防守队员比从前更强壮，更有运动天赋。魔高一尺，道高一丈，跳投也让进攻队员更具攻击力。跳投的许多基本功与定点投篮一样：像持球，球的旋转。但当我们一点一点分析跳投时，可以看见有些差别需要考虑。最明显的差别是准备投篮的时间。对于罚球，你有足够时间来准备，而对于跳投，简直可以说没有，这意味着所有准备必须事先做好，而这只有通过严格训练才行。好的投手完全准备好何时发动跳投———从运球到跳投或从传球到跳投.正确的抛物线或弧线，对跳投很重要。但与罚球相比，更难于掌握。几乎每位选手都为球出手后飞行太平而苦苦挣扎。即使一些较好的投手投得也太低。这是一个容易改正的毛病，但涉及合理的心理态度。队员最不想改正的一个部分就是跳投。为什么?可能是因为队员在街道上、在球馆里就形成了今天跳投的模样。他们的投篮风格，从场外一看就看出来。你知道一个家伙，他投篮号称“J”形。(我为什么要改变我的“J”形?那是我的专利。)这“J”字形或许使你无法参加比赛。要灵活！要勇于改正。在我看来，人们说跳投命中率就如说罚球命中率似的。他们说55％就是优秀的，住嘴！我坚信，每位选手都应从三分线内跳投命中率在60％，三分线外要达到50％。那么难以控制的失去平衡的投篮的命中率呢?很简单，不要投。那么，不常见的长距离投篮呢?你必须知道自己的投篮范围。如果最大投篮范围是l5英尺(5米左右)，就不要试投20英尺(6米左右)的球。那样的话，你就会甩手臂。这对你保护动力定型毫无益处。时时想着要提高，独自一人一天不能跳投太多。的确，我又在重复你教练所说的，但是一些建议值得重复。如果在板凳上坐一天比练两小时更重要，那很好，但经常要明白那是与你自己在做约定。那样的话，录取栏上没有你的奖学金时，就不要感到奇怪。教练也应受到一些指责。他们似乎把篮球看做两人间的下棋比赛，过多强调其它重要的技术——防守脚步动作，篮板球挡人和运球，而投篮的技巧常常被遗忘。许多教练自以为队员自己私下已经花了大多数时间练投篮，教练的职责是教别的一些东西。的确，从某种角度看这是对的。但如果我的球队投中50球，你的球队投中49个球，如果别的一样，那我就赢了。人们过分强调强攻内线，好的教练确实根据队伍实力来选择技战术。如果球队有许多大块头，你可以强攻篮下，但那样容易被对手的阵容所控制。如果对手内线有一极具威力的队员，你就不得不采用不很得心应手的进攻战术。但是如果你的五名队员都善于l2—15英尺(5米左右)投篮，对方如何防守内线就不很重要了。五名队员都会投篮，你就会得分。如果五名防守队员不得不在外围进行防守，突破上篮的机会就增多了。①瞄篮你是不是常跳投太轻了?这不在少数。比赛中大多数跳投未中是因为投轻了。其中的一个原因是因为许多队员瞄篮于篮圈前沿，瞄篮偏前造成球不中。瞄篮点应在篮圈后沿部分，这样就能看到篮圈里面。这里正是球要落入的地点。②身体姿势投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。③持球持球方法与罚球相拟：食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一侧，拇指向后展开对准球的中央。跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是入网的机会就越大。④膝记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关节角度小于135度。如果那样，就可能会更关注起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的。⑤球出手和出手之后的跟进手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧，接近身体重心，是手腕而不是手臂投篮。当你很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。好的投手很精确地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比赛中拼命向上跳，双脚累了，那你的跳投出手一定会与平时不一样。而关键是重复——每次投篮方法都一样，当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。⑥弧线在6至15英尺的跳投距离(约2—5米)做跳投，球在抛物线最高点离篮圈的距离不要超过3．5—4英尺(1米左右)。在15英尺(约5米)以外的投篮需要更高一点的弧度。⑦眼睛绝不允许眼睛跟随球的飞行曲线。要使眼睛集中于瞄篮点——篮圈后缘部分。⑧旋转跟罚球一样，5米左右的跳投最多旋转一周到一周半。自然的，当跳投距离延长时’，球的旋转次数也要增多。如果投篮范围扩大到7．5米——相当于NBA三分线外——那么球旋转2周到2周半。适宜的旋转加上柔和的出手，使球触及篮圈后增加进球的机会。球旋转太多，碰篮圈后会滚出，合适的旋转会使球在篮圈上呆的时间长些，更容易滚入网中。⑨自信如果你投篮，一出手就感觉不特别对劲，球不会进，那很可能球就不进。好的投手知道要投中之前是什么感觉。在比赛一开始，特别是在一个不熟悉的球馆，那些你认为该进的球结果没有进是会发生的。继续按既定感觉投篮，要不了多久就会对周围环境熟悉，感觉又找回来了。重复是关键。你有足够的练习，并充分了解你的身体情况、能力和动作定型，那就知道你能投什么样的球，就会尝试只投这样的球。好的投手对投球有好的感觉——这就是自信。⑩注意力跳投时有许多干扰。一些防守队员总想把一只手放在你眼前，另外一些防守队员会在出手投篮时打你的肘部。但如果了解自己的习惯，并且集中目标于篮圈，只有身体接触可能会干扰你。那样的话，还有追加罚球一次的机会。(11)变化年轻的选手常常看到有经验的高手能有效地在失去平衡的情况下把球投进——如挤投以引起对方犯规，或拉开与防守者的距离造成空间差——这样他们就会模仿这样的投篮形式。练习这些内容或许挺有趣，但对好的投篮动作的基本功来说。就起破坏作用，摧毁动力定型。世界上最好的网球运动员在掌握合理的直线快速击球之前从不去学打弧线球。这道理同样用于篮球。学习、练习、理解和完善基本跳投动作，然后你才能练习其它变化的跳投方式。(12)三分球三分球使篮球进攻与防守都得到扩大，使外线队员又重新回到赛场。高中和大学三分线的距离是l9英尺19英寸(约6．2米)，国际上的三分线的距离是20英尺(约6．25米)。二者都从篮圈前沿到三分线。而NBA的三分线距离是23英尺9英寸(约7米3)，从球网中点到三分线。每一位教练对三分球的运用都有不同的看法。但大多数教练，特别是对大学比赛这一层次来说，如果缺乏1至2名好的三分选手，三分球会使赢球更艰难。由于三分球现在在比赛中变得如此重要，教练应比过去花费更多的时间来进行三分球的训练.有几次你见过训练有素的三分投手在比赛中发挥失常?平时三分球投得准的，在比赛时也常常如此。对于一名篮球运动员，如果在运动能力上没有严重缺陷，那三分球就有可能为其创造奖学金的机会；好好练习吧，基本道理是一样的。不要靠改变动作定型来增加投篮的距离，而要靠提高身体技能，使三分球投起来轻松自如。如果为了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手，成功的机会就要小得多。(13)不要投擦篮板球我对投擦篮板球的观点是：不要投擦篮板球。许多教练提倡投擦篮板球。许多投篮——上篮，强行投篮——借助了篮板，的确可以提高命中率，使投篮更加熟练。但我总认为跳投时擦篮板球会带来两个不利因素：第一。改变投篮动作。瞄篮于篮圈——而不是篮板——一是投篮的基本点之一。在动力定型中突然改变投篮方式必定会影响投篮命中率。第二，投篮不果断。在关键的场合，投手平时如果总是依靠篮板投篮，不可避免地会在特殊的角度，不知瞄篮于何点。我该碰篮板好还是不碰篮板好?这种优柔寡断可能就是中与不中的区别。而这一投也可能是胜与负的关键所在。好的棒球手确切知道在任何场合下该怎么做，好的篮球队员也是如此。不要把自己置于一种自己也不知道干什么的情景之中。(14)重复练刁跳投，罚球一—任何投篮的基本点就是重复。在动力定型的机制之下。不断练习，使投篮成为无意识的自然反应。优秀的投手不必要淮确地说出他会跳投有多高，把扶球手放在篮球的何处，球在最高点时有多高，等等。但你要能辨认出来这些因素，因为他们无时无刻不在起着作用。把这一点作为你的目标，每次投篮动作定型，如果做到这一点，你就会比以往提高得要快。(15)怎么练习如果只有一个球而没有篮架，你仍可以通过墙壁练习，培养出手的动力定型——持球、起跳、出手、出手后手臂跟进。你也可以用墙壁练习接球和起跳的难备动作。当球来时，像本章所说的那样准备双手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。当球快到时，双手迅速接球靠进身体，持球准备投篮。如果你的确已经掌握基本姿势和要点，就可以尝试一天跳投300次，只要你的双腿有力量。如果腿累了，就不要投了，因为那样会迫使你改变动力定型而进行投篮。一开始经常离篮近些进行练习。你的头50次跳投应该保持在距篮圈3—4米之间，然后在下面的100次跳投中延长到5米左右。如果还可以增加投篮距离，再投100个距篮圈5.5米的球。你的最后50个球可以投一投三分球。谍报(diebao88)　
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
diebao88谍报，每天为您带来最新体育资讯、赛事分析以及诸多娱乐福利，与您一起分享体育的美好。热门文章最新文章diebao88谍报，每天为您带来最新体育资讯、赛事分析以及诸多娱乐福利，与您一起分享体育的美好。&&&&违法和不良信息举报电话：183-
举报邮箱：
Copyright(C)2016 大不六文章网
京公网安备78