背靠1653在墙上把肩胛骨向中间移动 雙臂展开10秒一次 一天坚持半小时
躺着硬的物体上面在驼背处垫10~15厘米高的软物体然后躺下,把脖子尽量向后仰双臂展开想头顶移动10秒一佽 一天检测半小时
最主要的就是不要长时间做着 那样会影响驼背的程度
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