新妈妈点击上方↑↑↑关注我们会每天推送最新鲜的宝宝喂养知识，让宝宝吃的用的更健康！每一年9月份的幼儿入学，都有无数哭崩的孩子，其实宝宝入园可以不哭！看看一个过来人是怎么做的，晓木妈，心理学在读博士，6岁儿子刚幼儿园毕业，除了生病不舒服，孩子上学从没哭闹过。下面是晓木妈的经验，真的是太赞了：　　记得儿子第一天上学，背着小书包站在门口扯着我的衣角不放、眼圈红红一副要哭的样子，我立即对儿子说“下午4点，你要我带着甜甜圈来接你还是不带甜甜圈来接你？”儿子马上说：“带甜甜圈！”眼睛的红圈不见了，心里窃喜，“那我们下午4点见哦！”“好的，妈妈，4点见。”带着对甜甜圈的期待，儿子走进了幼儿园。虽然老师说当天中午的时候孩子可能想妈妈了哭了一下，但基本上算是成功的开始了。接下来的一周变着花样带，但都是如法炮制，后来儿子适当了幼儿园生活，就爱上了上学了。　　从心理学角度来说，这个妈妈将孩子的注意力从“不想妈妈离开”转移到“带甜甜圈来接”，3岁左右的孩子一旦被转移了话题，瞬间就忘记了刚才哭闹的事儿了，并且孩子知道了妈妈只是暂时离开，还会带着美味的食物来，从而得以顺利脱身，不得不说这个妈妈太聪明了。当然，好方法不一定对每一个宝宝都奏效，对于幼儿园入园分离焦虑，还是要具体原因具体分析，一起来看看牛妈彭小蹦的“科学论证”吧！本文来源公众号牛妈彭小蹦（ID：pengxiaobeng）：80后俩娃的妈，哥哥是牛年末出生的小man，妹妹是个幸福的小马妞。漫画不仅记录“育儿”真实故事，更是获得“育己”的反思与思考。没带孩子上过幼儿园的父母，肯定不知道幼儿园第一天，是怎样惊天动地的景象……解决这个问题，我们不妨从原因着手，找到对策。原因一：改变太大，一时间难以适应让孩子提前知晓和掌握这种改变。为了能让孩子有更多心理准备，入园之前，我们常玩幼儿园相关的角色扮演游戏。和幼儿园保持同步的作息时间不要有太多的改变一起出现。除了上学这个事情，家里最好不要再有其他的改变因素，例如全职妈妈开始要上班，或者搬家、与孩子分房等调整同时进行，让孩子产生不安。原因二：第一次和父母分离难以接受尽管孩子都不愿分离，但在送到学校分别的时候，还是千万不要偷偷溜走，这样只会让孩子更加没有安全感。虽然去沟通，不一定管用，但一定要尽力去这么做！当然，良好的沟通并不能在一天两天就成功，需要持续不断的去尝试去实践。如果在入园之前，已经让孩子明白，什么是短暂分离，事情就会好很多。这要求在每一次分别都要和孩子说清楚，而不是偷偷走开，一开始孩子会哭会闹，但坚持去这么做就有很大改变。这一点，在小潘潘一岁多，他还不会说话时我们就一直这么做，千万不要以为孩子听不懂，事实证明孩子都懂！小潘潘第一次入园的时候，直到中午之前都很淡定，和我击掌说再见，虽然进到教室后见到到处哇哇哭成一片，整个人有些呆、懵的状态。沟通归沟通，但切记和孩子道别后不可反复犹豫在门外彷徨，见到不少孩子在里面哭，妈妈在外面哭的场景，孩子一旦看到更加焦虑不安。说再见，态度一定要坚定，表明上幼儿园既然开始了就是要坚定的坚持的！送去学校的时候，不要全家出动，与一个人分离和与一群人分离是有区别的。如果孩子哭闹，都是很正常的，要去接纳孩子的情绪，多从孩子的角度去看待入园的问题。原因三：学校陌生的人、陌生的环境，一时无法适应如果可以，提前去学校熟悉环境有条件的可以提前认识同学，约好一起上学、一起放学，一起串门子。小潘潘上学后的第一天，认识了一个叫虎虎的小朋友，说那是他新认识的朋友，于是第二天我主动去认识了孩子和他的妈妈，就开始串门，孩子们都非常开心，虎虎一路都举着手高喊着，“我有朋友咯！”至今三年了，孩子们依然印象深刻。原因四：上学没有想象中的好玩说到这里，我还是得慎重的告诉大家，即便是这些工作我们都已经积极的去做了，孩子的焦虑依然会有的，只是时间长短各不相同，在小潘潘的同学中，长的有一年、几个月的，当然也有非常少数的孩子，第一天开始就开开心心的。三年前，小潘潘第一次入园，虽然上午的时候淡定。可下午接他的时候，那一脸写满了委屈、不满和见到我又惊喜的复杂表情。此后的三天时间，虽然一天内偶尔也有哭哭啼啼，但大致还算正常。最激烈的是周五，那天早上，他直接拉着校门口的卷闸门，死活不放手，最后是老师出来抱进去的……本以为周末后的周一是最大的挑战，但没想到对入园的焦虑在周五爆发到极点后，就此结束了。---------------------关键词：适应孩子上幼儿园，第一次长时间离开爸爸妈妈，第一次从自己熟悉的生活环境到一个陌生的环境，很多小朋友会不适应，出现哭闹的情况，家长应该如何做呢？转换角度积极面对孩子到一个新的环境中生活，家长们难免会有些不安。担心孩子“吃饱了吗”“摔跤了吗”“老师说你了吗”……就在这一言一语中给孩子传递了焦虑的情绪，这样孩子就不是那么容易接受和父母分离了。其实我们只要站在一个更多理解、更多相信孩子的角度来面对，在幼儿园每天都会发生有趣的事儿，会有新玩具，会学到新知识。当父母不再为孩子上幼儿园焦虑了，孩子也很容易面对分离。积极评价让孩子爱上幼儿园“再不听话把你送幼儿园去！”“说你不听，今后去幼儿园让老师好好批评！”“像你这么小气的宝宝，去幼儿园后没有小朋友和你玩！”……这样的言语潜移默化地向孩子们传递着：幼儿园是一个不好的地方。在那里会受到批评，会被小朋友排挤……相反，如果告诉他，上幼儿园意味着他开始长大了！这对孩子而言无疑是一个强有力的动力，让孩子体会到分离也是一种成长。平衡家庭生态父母关系对孩子面对分离有影响 探索未知世界和其他小朋友建立关系也是孩子的天性。如果妈妈本身不独立，不能离开孩子，“善解人意”的孩子自然能够感受到这一点。当面对分离时，孩子自然也会表现出来不想离开妈妈。还会有这样的孩子，之所以想待在家里，是担心不在爸爸或妈妈身边，他们的关系会出问题，所以他是不敢离开爸爸妈妈，没法儿让自己上幼儿园。而夫妻和谐融洽的家庭，会在无形中给孩子建立一种信任感。同时，父母也要让孩子体会到：爸爸妈妈对他的爱不会因为暂时分离而减少，他可以安心去探索。亲爱的家长，你准备好了吗？宝宝入园，许多家长会因为担心宝宝一时无法适应新环境而心里惴惴不安，随着各方面顾虑增加会给家长们造成一定的不安全感，从而变得焦虑。为避免这种焦虑家长应该这样做：·不枉自揣测 无论家长对幼儿园有疑问或者顾虑都可以到就近幼儿园咨询，这有助于家长们了解幼儿园，真正调整好心态，解决困惑，正确对待宝宝入园这件事。家长不再焦虑，可避免臆想宝宝可能在幼儿园遇到的糟糕境地，比如怕宝宝没人管，怕宝宝不高兴，怕宝宝受委屈等等，从而避免造成紧张的家庭氛围。·安慰祖辈 由于父母亲工作的关系，现在许多宝宝都是由祖辈照看，宝宝入园，有些祖辈会觉得自己不再被需要了，被遗弃感会不知不觉地深入潜意识中，这使得他们在宝宝入园前会更加悉心地照顾宝宝，而这会让宝宝对老人更加依恋，无形中增加入园困难。所以，爸爸妈妈在调节自己情绪的时候也要注意安慰家中的老人，提前做好老人的思想工作，避免老人因为孙辈入园而产生不必要的心理不适感。给妈妈们的话：对于宝宝第一次上幼儿园，其实相比宝宝，当妈的可能内心会更加纠结。到底学校的老师好不好？伙食好不好？其他小朋友好不好？宝宝是否能适应？如果说宝宝有分离焦虑，那妈妈们的紧张情绪可能更胜一筹。所以，当妈的也要学会先管理好自己的情绪哦，要相信自己的宝宝一定能很快适应幼儿园生活的。另外，许多幼儿园都会提前布置好教室，邀请家长到学校参观，让妈妈们更安心。以下是小宝同事小W分享的照片，小W说，“人生第一次参加家长会，真的好紧张呢！”孩子的第一次，也是妈妈的第一次！好多的玩具，相信你一定会爱上幼儿园！希望你能够徜徉在知识的海洋里愿你在这里，可以尽情的玩耍和学习有爱的“家”，希望你能和其他小朋友一起快乐成长哦！温馨舒适的一角，让孩子在阳光雨露下健康成长吧！拓展阅读：<a href="http://mp./s?__biz=MjM5OTA5NjcwOA==&mid=&idx=2&sn=bcee2ef9a380&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" data_ue_src="http://mp./s?__biz=MjM5OTA5NjcwOA==&mid=&amp宝宝餐餐见(kidsfood)　
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我健身新手，体重一百三 天天健身大概三个小时 健身之后吃蛋清 想吃鸡胸肉该吃多少 是130克吗？我
我健身新手，体重一百三 天天健身大概三个小时 健身之后吃蛋清 想吃鸡胸肉该吃多少 是130克吗？我们这是十块一斤 不知道一次要吃多少。谢谢各位了
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蛋白粉一勺，鸡胸500克左右130克管什么用？我每天蛋清三个
我买不起蛋白粉。
500克是多少。详细点可以吗。大哥
500克是一斤啊，你称一称不就知道了
额。哈哈。谢谢啦 那我天天要吃一斤？ 好吧。
65公斤体重每天推荐蛋白质摄入量：普通健身爱好者X1.5，97.5克；健美运动员X2，130克。一个蛋清含蛋白质4克，鸡肉蛋白质含量19%。剩下就是算数和个人喜好了。
买个智能电视装个沙发管家看电视吧
条件允许下当然吃好啦。不过我健身完就吃2个鸡蛋
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