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　　最近奥运热度不减，游泳等水上项目更是受到了举国关注。炎热的夏季也正是玩水的时节，游泳不仅能强身健体，也是非常重要的自救技能之一。如果孩子从小学会游泳，当意外不幸发生时，这项救生技能很可能就会避免孩子陷入危险的境地。
孩子怕水咋整？
　　1、慢慢来――先让孩子接受水
　　如果一开始你就着急让孩子练憋气、练动作，那会让孩子感到非常不愉快。他们会感到水带来的压力，这样学习游泳就再也没有乐趣，而只剩下恐惧了。所以你需要耐心，让孩子先充分的接触水，接受水。
　　2、救生衣――建立信任
　　怕水的孩子只要在水里离开爸妈一步，就会感到无比恐惧，可以先让他穿上救生衣，和他建立信任关系。这段时间，让孩子尽情玩水，享受漂浮在水上而不下沉的感觉。注意还是要保持耐心，不要急于进入下一步。
　　3、如浅水区――消除恐惧
　　由于孩子处在怕水的阶段，与其花时间哄他进入更深的水域急于求成，不如创造一个相对安逸的氛围，培养他的兴趣，并让他在在浅水中尝试着自己游动。这样，他能减少甚至消除对水的恐惧感。
　　4、如邀请朋友――同龄人的鼓励
　　邀请他会游泳的朋友和他一起游泳。孩子们很善于模仿，那些会游泳的同龄人无疑是孩子们的榜样，他们在无形中会给孩子们鼓励和信心。当然，要小心朋友中的损友！
　　5、试着漂浮――游泳的第一步
　　取下救生衣和一切帮助他漂浮的辅助装置，并教他如何漂浮。让他感受到，即使什么也不做，水的浮力也会把他慢慢地抬起来。如果带着辅助装置进行漂浮，会让他产生一个虚假漂浮感，所以一定要摘除所有辅助装置。
　　6、如练习屏气――下水必备技能
　　在练习屏气时，请不要鼓励他尽可能长时间的屏――这是很危险的。可以这样说：“屏住呼吸下水，我大声数到3，到了3你再出来换气。”保持给孩子建立一个简短的目标，可以让他学游泳时更有成就感，也给他们增加了安全性：他们就会知道自己到底能屏多久。
　　7、学会呼吸――成功的关键一步
　　这可能是最困难也是最关键的一步，许多大人也会卡在这一步吧。其实很简单，告诉你的孩子，在从水下上来的时候，确保是先呼气再吸气的步骤。可以让孩子们试着漂浮，然后帮助他练习呼吸。这一步可能会让孩子呛水，在这时候，请确保自己有着第一步的耐心！！
不同年龄孩子的亲水技能
　　0-3岁小宝宝游泳，还对将来正式学习游泳技能起到承上启下的作用。宝宝天生就有亲水和闭气天性，新生儿32种反射反应中，其中一种就是游泳反射。5、6个月大的宝宝，可以睁着眼闭着气自己悠然地在水里游来游去。但是，如果宝宝出生后没有接触到水的环境，他的亲水天性和无师自通的游泳就会逐渐消失，等他长大后再来学习游泳，往往需要花很长时间来克服惧水的心理。
　　等到宝宝5岁以后，跑起来很协调，能够不用扶手上下楼梯，能够双腿交替跑跳、骑车、单腿向前和向后跳；能够遵守包含多个步骤的指令，能够完成复杂的大动作，如双手和双臂能同时做不同的动作，就可以正式学习游泳技能了。
　　最全游泳教程：
　　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
　　▲臂部动作：
　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
　　▲蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
　　▲腿部动作：
　　1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚谒娓浇
　　2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚欤⊥群徒拍诓喽宰妓裼⑽淖帜浮W”。
　　3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。
　　4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
　　★自由泳
　　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
　　1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。
　　腿部鞭状打水：
　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
　　2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚冻鏊婧笙蛳麓蛩？伎芍蓖却蛩嚷苑潘桑灰┯玻谒难沽ο峦然 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
　　★仰泳
　　1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
　　5、头部保持稳定没有左右摆动。
　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
　　2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。
　　建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
　　★碟泳
　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。
　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。
　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
孩子溺水怎么办？
　　孩子溺水很多时候是站在水里安静的死去，没有挣扎，很多时候大人就在身边而浑然不知。溺水并不是好莱坞大片里那样的戏剧性，没有挣扎，没有呼叫，也没有平躺。
　　就算你没有孩子，如果你夏天去海边，去泳池，如果你能及时发现溺水迹象可以及时救命。从事发你只有30秒钟去把孩子救出水中......
　　很多人以为溺水的人会大喊大叫惊慌失措，实际上，很多时候是站立的样子，或者好像在水里垂直爬一个隐形的楼梯。头是大多数在水面上，嘴巴有时候在水外，有时候在水里，一上一下好像冒泡，身体都是垂直的。如果要真的躺水面上，大家早就知道大事不妙了。
　　如果看到有孩子这样在水里，请大人们不要怕麻烦，不管是不是你孩子，请大声问一下这个孩子是否还好？如果这个孩子不回答，宁可你判断错了，也要跳入水里救起这个孩子。
　　请看下面的图：
　　大家都以为溺水的人会像左上角的图示一样惊慌呼救……实际上是下面的一组图。
　　最后在这里，再总结一下溺水者八大无声迹象：
　　1、溺水者不会呼救。他们必须先能呼吸，才能说话。一个人溺水时，嘴巴会没入水中再浮出水面，中间没有时间呼气、吸气，加上呼救。
　　2、溺水者也无法挥手求救。溺水者会本能地将双臂伸到两侧，向下压，好让嘴巴浮出水面，小孩则可能会将手臂前伸。总之，他们无法划水朝救援者移动，或把手伸向救援设备
　　3、溺水者在水中是直立的，没有踢腿的动作，他们只能挣扎20―30秒，之后就会沉下去。
　　4、眼神呆滞，无法专注或闭上眼睛。
　　5、头可能盖在额头或眼睛上。
　　6、头在水中，嘴巴在水面；可能头后仰，嘴巴张开。小孩的头则可能前倾。
　　7、溺水最重要的迹象就是看起来不像溺水，他们看起来可能只是抬头在看天空、岸际、泳池边或码头。这个时候你要问：“你还好吗？”如果他们能回答，大概就没事。如果眼神涣散，可能只有不到半分钟的时间救他们一命。
　　8、小孩在戏水时会发出很多声音，当发现孩子安静无声时，就该去看看怎么回事。
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　　本周小编为各位家长准备了美国著名童书作家、画家艾诺&洛贝尔的作品《青蛙和蟾蜍》系列绘本MP3+文档，您可在公众号聊天栏内回复【青蛙】获取！(内容保存一周）
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中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授我在网络上获取了很多，今年我自学游泳成功，加上自己是个喜欢记录的人，我把我自己游泳过程中的波折、反复和每一点细小的进步都记录下来，放在这里与大家共享，算是对长期在各方面帮助我的不知名的网友的回馈，希望对大家有用。　　　　我已经看过４０了，由于慢性中耳炎和慢性结肠炎的长期困扰，我可以说从未下过水，是一个典型的旱鸭子。　　　　　　偏巧这几年这２样毛病都陆续好了，而我又经常腰不舒服，所以又开始下决心学游泳。　　　　　　游泳的第一关：要敢于在他人面前穿泳衣。　　　　　　　这对有些人来说根本不是一回事，但是对一个一辈子没有穿过泳衣，没有下过水的人来说，也算是心理上的一个小小的挑战。多年来自己买的、别人送的泳衣很多，都堆着没有发挥作用。去年我第一次下水时，随便找了一条原来买的泳衣穿上。这条泳衣颜色还不错，是上下连体的，但是太小了，穿上身上憋得够呛，自己越看越不顺眼。第一次游泳就这么草草收场了。　　　　　　有了这第一次，就知道该买一条稍微好一些、贵一些的泳衣。根据我的情况，我买了一条上下分开的（不是三点式哦）。　　　　　　好了。穿上这条泳衣，自己看自己顺眼多了。算是过了第一关。　　　　*************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************
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　　哥也是自学的　　
　　第01次练习　　　　
第01次练习是跟我先生一起去的。他让我象船的尾桨一样，用双脚打水。这对一个第一次下水的人来说，的确不是轻松的事情。　　　　
首先是，他忘了一个前提，就是，我还不会漂浮。因此，只能到只及小腿一半的水域，用手撑着，用双脚打水。一方面手累得够呛；另一方面，脚又经常打到游泳池的水泥底，痛得够呛。　　　　
这一次练习应该说也是草草手场。　　
　　第02次练习　　　　
有了第一次，就知道应该拿个游泳圈去练习用脚打尾桨。这样是比上次轻松多了。可是那么大年纪，围着个游泳圈，真的是很可笑。也很影响练习的心情。　　　　
这样又过了第02次。　　
　　第03次练习　　　　
有了上次的经历，不好意思再拿个游泳圈了。就那么空着手去了。　　　　
没有游泳圈。也不知道怎么练。就扒在岸边，学憋气。别人都游得挺欢，就我一个人呆在池边，怪没意思的。　　　　
旁边有个家长很奇怪，我说我还不会游。是她，教我迈出了游泳最重要的第一步。就是学漂浮。　　　　
我把头埋在水里，观察她做了几次，又加上讲解。我自己试着深吸一口气深直双臂（这点很重要，有些人不会漂，就是手臂打弯了，浮力不够），放松身体，人漂起来了！！！再练习一阵，居然每次都能漂浮了。我太高兴了。　　　　
这次的练习真有收获。我迈出了自学游泳最重要的一步。　　　　
后来，碰到其他人问我，我也先教他们漂。游泳池里很多家长还在让小孩打脚，我认为那是错误的。　　
　　第04次游泳　　　　
会漂以后，很多练习就可以做了。　　　　
首先，我的做法是：面向岸边退后几步，先漂，再蹬腿，这样，因为是朝着池边的运动，所以心理上没有太大压力。因此，很快就会蹬腿了。（当然，离标准的蛙泳腿还差得很远）　　　　
然后，同理，背着岸边漂着，蹬几次腿，也做到了。　　　　
又比上次有所进步。　　　　
每次都进步一点。但什么时候才能真正学会游泳呢？　　
　　第05次练习　　　　
这次，发生了对我后来学习成功意义非常大的一件事，就是我在优酷上发现了一段非常好的教蛙泳的视频《贾晓军教你学蛙泳》。我练习之前一遍一遍地看，睡觉前一遍一遍地想，照着视频的要领，我在水里能闭着气游几米了，我感觉我的蛙泳腿做得还是不错的。　　　　
我就差学换气了。我感觉离学会游泳只有一步之遥了。自信心膨胀得很。　　　　
结果旁边有个女士告诉我，她几十年前就会闭着气游几步了，现在还是这个水平。游泳真正难的地方在于学会换气。这让我的心凉了半截。　　　　
这样三天打鱼、两天晒网练下来，夏天过去了，游泳池不开放了。　　　　
这样耐着性子过了一个秋冬，今年夏天来了，我又开始继续我的游泳练习。　　
　　　　哈哈，是的，我也是自学的，不过我很小就会了，就是水性不好，仅仅游在水里不沉底而已。　　　　先要学会在水里浮着，小孩子学游泳，都先学习憋气，然后学习扎猛子。　　　　我觉得大人没必要学习扎猛子（潜泳），就会了憋气，能够浮在水里，先适应在水里脚不着地的感觉，这个感觉有了，人不害怕在水里没有扶靠了，就可以学游泳了。　　　　游泳自学就先学狗刨！就是用四肢有规律的划水，注意这是在跟地球引力做斗争，四肢最好在水里不要露出来，这样水会增加你向下的阻力，也就使你向上浮。如果有人教你，应该是直接教你蛙泳吧，蛙泳有规范的动作。　　　　
　　　　赶上直播呢？　　lz先不用考虑换气的问题，别担心，我也不懂什么换气，因为我根本头就不进水里去，只是在表面游。　　
　　　　闭气的直接好处是：你能吸一口气涨腹，你自身的密度会降低，这样就是在增加你自身的浮力。在你吐气之前，你要保证自己是在水上的，是在游泳的上浮阶段。　　　　还有一个重要原则，就是在游泳时候，用嘴呼吸，我不知道这一点是不是规范，我只是凭经验说出来。这样只会喝水而不会呛水。
　　第06次练习：　　　　
照着《贾晓军教你学蛙泳》的说法，我好不容易才买了一块蛙泳浮板。但扶着扶板的身体无法象视频里头一样与水面平行。扶板蛙泳腿的练习没有成功。以下是这次练习的几个单项的记录：　　　　
闭气游：闭着气能划7次，换气太辛苦了。基本恢复到去年的最高水平。　　　　
换气游：无。　　　　
岸边带呼吸蛙泳腿：无。　　　　
浮板带呼吸蛙泳腿：无　　
　　诤歌：你是在水面游的吗？这样好像很费力吧。
　　第07次练习：　　　　
闭气游：闭着气能划7次，意识到原来手和脚的动作是不连贯的，而且手划得太小，现在纠正了。　　　　
换气游：可以换三口气了。　　　　
岸边带呼吸蛙泳腿：在岸边练习蛙泳腿的动作没有掌握。头伸不出水面。　　　　
浮板蛙泳腿：无　　
　　第08次练习：　　　　
闭气游：闭着气能划10次了。　　　　
换气游：可以换五口气了（实际上是可以做5次换气的动作了，但并没有真正换到气，因为露头的时间太短了，根本没有吸到气）。　　　　
岸边带呼吸蛙泳腿：第一次掌握了在岸边练习带呼吸的蛙泳腿：头伸出水面时，手必须同时有下压的动作。不太熟练和协调，次数稍微多动作就变形，经常喝水。　　　　
浮板蛙泳腿：无（浮板蛙泳腿动作很难掌握的，到今天，我算是会游泳了，但还是不会做浮板蛙泳腿）。　　　　
下一步练习的目的：在岸边坐带呼吸的蛙泳腿要达到一定的时间和次数。进行记录。　　
　　第08次练习：　　　　
闭气游：闭着气能划11次(比上次多01次)，动作流畅。蛙泳手手心向外划水的动作比上次感觉好。可以在水中任何地方往前游，不必象以前一定要从岸边往外游。　　　　
换气游：可以换04口气（比上次少01次），头露出水面时动作没有那么乱了。　　　　
岸边蛙泳腿：岸边带呼吸的蛙泳腿仍不熟练，人在水里几乎是直的：不太熟练和协调，次数稍微多动作就变形，经常喝水。（记录岸边带呼吸蛙泳腿次数）。　　　　
浮板蛙泳腿有02划做得像模像样，但后面也不行，头抬得不够，经常喝水。（记录浮板蛙泳腿次数）　　　　
下次练习的目的：以上四项练习应提升水平，数量及耐力高于这次。 　　
　　楼主有耐心啊...
　　看来LZ还不懂真正的游泳。 老夫简单一句话， 你可要好好体会。 包天下想学游泳得人受益。　　　　先学漂浮没错。但是记得要体会“沉在水里”和“浮在水中”的感觉。注意： 是浮在水中， 不是水上。 吸足一口气， 漂浮动作。浮。 慢慢吐气， 沉。 要反复体会。　　　　在浮的状态下， 慢慢把四肢伸展开来。模仿“死在水中”的样子。　　　　接下来，学蛙泳动作。这些不多说。　　　　换气要点：不要试图头伸出水面来换气！记得那是很累的！要把嘴巴稍稍露出水面的一瞬间来吸气！（水中换气， 不是水上换气！）　　　　哈哈！ 好好体会吧。 这可是我的独门绝学！　　　　希望各位和我一样，可以像鱼一样游泳。　　
　　第09次练习：今天值得大记特记。因为今天，正好儿子跟我一起去游泳，在他的指导和坚持（他极力反对我花钱请教练）下，在我对我的自学能力快要失去自信的时候，我毫无预兆地，莫名其妙地，突然之间，学会了游泳。俗话说，功夫不负有心人。在我看了游泳视频无数遍，浏览游泳帖子无数个，做了无数枯燥、无味的练习之后，我终于会游泳了！！！　　　　
闭气游：从今天起不练习、不记录此项目。因为这个项目已经不成问题了。　　　　
换气游：可以换16口气，似乎已经会游泳了。头可以真正露出水面，并可以真正呼吸了。（以前只勉强有露头的动作，并未真正呼吸）。　　　　
趴绳蛙泳腿：今天有大突破，我扶着泳池的绳子打蛙泳腿，记录是空间的。换气33次，打腿66次。　　　　
浮板蛙泳腿：从今天开始不必做浮板蛙泳腿练习。　　　　
体会：今天儿子略微指点，加上以前练习的积累，趴绳蛙泳腿忽然找到感觉，练出了33口气的历史纪录。紧接着换气游也找到了感觉。其实就是手合拢的位置更靠下，这样人的上身在水中几乎就可以直立起来，从而可以从容呼吸。　　　　
存在问题：几乎是在原地游泳。换16口气的距离还比不上原来不换气的距离。　　　　
下次练习的目的：巩固这次在换气方面的突破。把蛙泳腿的动作做好，争取向前推进的动力更大。 　　
　　天目绝学说的是一种最终状态。　　　　
以我学游泳的体会，其实进步都是由每一点细小的体会累积成的。　　　　
我想一开始下水时，肯定大家都是紧闭眼睛，在戴了泳镜以后，眼睛仍然是紧闭的。真正眼睛睁开着下水，可能也需要练习。　　　　
练习过程中的这些体会，而不是这些体会累积所成的状态，对初学者可能更有帮助。
　　第10次练习：　　　　
换气游：可以随便换10多口气，巩固了昨天的成果。头可以真正露出水面，并可以真正呼吸了。但体力不够，游到10多次以后，往往因为体力耗尽而导致难以为继。　　　　
趴绳蛙泳腿：巩固了昨天的成果，随意即可做出20-30次的记录。　　　　
体会：今天是第一次夜间游泳，感觉不错。体会是：在身体起来吸气，头往水底埋时，这个瞬间人的身体几乎是垂直于水面的，这个时候必须抓紧做一次蛙泳腿，方可保持在水中的漂浮和平衡。　　　　
存在问题：由于体力还不太够，加之重点体会和巩固换气的动作，所以漂的距离和时间比较长，蛙泳腿的频度比较慢，所以前进的速度很慢很慢，几乎不往前走。　　　　
下次练习的目的：巩固和扩大换气游和趴绳蛙泳退的次数。把蛙泳腿的动作做好，争取向前推进的动力更大。 　　
　　第11次练习：　　　　
换气游：可以很熟练地换16口气。由于换气比较熟练，因此可以很细心地体会蛙泳腿的收翻蹬转和蛙泳手动作的细部。向前推进效果有所改善。　　　　
体会：从几次失败的抬头动作中，体会到：必须等身体漂到水面上，才做分手抬头动作，以确保抬头的成功率。同时，手应该尽量高兴，举到明显靠近水面，这时候抬头比较有把握。手位太低会导致抬头失败。　　　　
存在问题：现在几乎是在做慢动作，优雅是够优雅了，但是比一般人节奏慢得多。可能动作还不够协调，因此游得非常费力。在16口气以上时，由于体力不够，导致手翻转的动作不到位，抬头失败。　　　　
下次练习的目的：加快游泳的速度；提高游泳的协调性，争取换到20口气以上。　　
　　第12次练习：　　　　
可以很熟练地换16口气，最多时可以换18口气。可以做到连续蹬腿。也比较注意做夹水的动作。推进速度比以前快。但有人在旁边纠正我，搞得我手足无措，反而不知道怎么游了。旁边有位年轻的妈妈，游了2-3年还有会换气，在旁边狂羡慕我，搞得我很有成就感。　　　　
体会：必须等身体漂到水面上，才做分手抬头动作，以确保抬头的成功率。同时，手应该尽量高举，举到明显靠近水面，这时候抬头比较有把握。手位太低会导致抬头失败。　　　　
存在问题：由于一直要等到身体处于高位才敢冒头，所以憋得比较厉害，人比较累；连带出现的其他问题是：手会在水面上划水，因此身体无法向前推进。　　　　
下次练习的目的：重点练习手臂在水中，而不是水面上划水；头不要做无谓的抬高，露出水面即可，争取换到20口气以上，体会如何才能更轻松地换气。　　
　　第13次练习：　　　　
可以很熟练地换18口气，最多时可以换到26口气了。感觉还是原来蹬腿的节奏比较舒服。我游泳时注意有人跟着我在看，可能是认为我游得还不错，在模仿吧。　　　　
体会：抬头的成功率没有问题了。几经反复，还是觉得应该等身体到高水位，才开始抬头，是最轻松且最适合自己的。那种慢节奏的游泳比较适合自己。　　　　
存在问题：由于一直要等到身体冒出水面才敢抬头，这时头比较高，当然身体就比较直，因此阻力比较大，人很容易下沉。　　　　
下次练习的目的：头下水时，头要往前送，朝着地面。这样身体就能保持身体跟水面的平行。争取换到26口气的成果，体会如何才能更轻松地换气。争取到深水区游泳。　　
　　第14次练习：我会避人了。　　　　
昨天的最高记录26口气今天已经实现了很多次。头往前埋可以解决身体与水面角度大的问题。但头往前埋的导致势头往上的水往鼻子里冲，鼻子进水后不太舒服。今天开始会避人了。　　　　
下次练习的目的：头下水时，头要往前送，朝着地面。这样身体就能保持身体跟水面的平行。换气的记录争取达到 30或以上。争取轻松熟练地避人。　　
　　第15次练习：轻松避人　　　　
今天换气的最高记录达到了30，可以熟练地避人。头往前埋时解决了鼻子进水的问题。头往前埋时，能感觉到身体向鱼雷一样向前滑行，感觉太爽了。同时能够轻松地避人了。轻松避人后不必一动就停下来，感觉很好。体会到蛙泳腿做得规范时，下身上漂，从而身体平行于水面的程度会好些。　　　　
下次练习的目的：强化头下水时，头要往前送，朝着地面的练习，尽量让身体保持与水面的平行。巩固换气成果，争取轻松达到30口或以上。将蛙泳腿的翻、蹬、夹做得更规范。　　
　　第16次练习：水中避人秘诀　　　　
今天换气的最高记录达到了35。体会到，避人时，不必象以前那样通过控制划手的方向，而是在飘时，控制手伸出去的方向即可，就象船靠舵控制方向一样。　　　　
通过数数控制漂浮的节奏，使得不必等上身太高时才开始呼吸。有一定效果。但失败率也比较高。　　　　
下次练习的目的：强化蛙泳的节奏，不必等上身太高时才出水，缓解身体太斜的问题。加强体能训练，用环游的方式，争取换气达到40次以上。　　
　　第17次练习：我过了深水区。　　　　
今天换气未突破历史最高记录（35），原因是人太多，游不开。　　　　
新的进展：越过浮绳到深水区游泳。　　　　
新的体会：抱水一定要尽可能贴近胸前，这样靠着水的作用力，抬头比较容易。另外，压水、抱水的动作可以慢一些，这样头露出水面的时间可稍长，呼吸可以从容不迫。收腿也要慢收，快蹬，这样既轻松，向前推进的力量也比较大。　　　　
下次练习的目的：第一，由于是在深水区练习，所以必须更要加强节奏和加强体能。第二，发现并去除安全盲点。　　
　　第18次练习：我忽然有学习踩水的冲动　　　　
今天换气未突破历史最高记录（35）。现在推进的力度比以前稍大，未到35已到浅水区。　　　　
新的进展：抬头成功率提高，特别是在体位较低时，抬头成功率提高。　　　　
新的体会：无新体会。　　　　
下次练习的目的：第一，加强体能，为过渡到深水区打下基础。第二，学习踩水。　　
　　第19次练习：母亲看我游泳　　　　
我对自己的游泳技术自信了一些，就换到了一个离我比较近的深水池。　　　　
我老对母亲说游泳如何进步了，但从未在母亲面前游过，总象是在吹牛皮似的。第一次到新池游泳，又在母亲的观看之下，我没有游出我的最高水准。
　　第20次练习：游泳还会认池吗？　　　　
有人出差会睡不着，有认床的毛病。但游泳会认池吗？　　　　
新池很干净，水质很好，人也少，这些方面感觉好很多。但是我却游得没有旧池好了。不知道什么缘故。　　　　
经过观察，我发现有可能是新池的水循环的速度太猛，游泳池中几乎有水流的感觉。顺着水游，则腿两下就着地了；逆着水游，半天都没有一点距离。　　　　
我只好尝试换一种节奏：那就是：打两次蛙泳腿，抬一次头。这样略微有所改善。
　　第21次练习：开始习惯新游泳池了。　　　　　　　　 改变了节奏以后（即打两次蛙泳腿，抬一次头），解决了容易沉底和推进困难的问题，也基本恢复到旧池的水平。现在换气气数可以达到30次了（因是不规则泳池，无法测算距离，只能记录换气的次数）。同时，也注意到，如果蛙泳腿打得好（即脚板尽量外翻，象两把锄头似的），身体就会很快浮到水面，下一次抬头就会比较轻松。相反，如果蛙泳腿打得不好，身体半天浮不上来，只好强行换气，这时一头一脸的水，既吃力，也容易吃水，呛水。　　　　
下一步练习的目的：增强体力，争取换气次数达到35次。争取每次都打出高质量的蛙泳腿。　　
　　昨天第一次学游泳，试着憋气，成功了
　　从小家里人就让学 小时常到游泳池 怎么学都学不会　　
然后有个暑假几朋友一群小调皮孩子背着家人跑到河坝去游2天就会了~~　　　　当然不是叫小孩下河啊!!
意思就是心态~　　
　　作者的帖子很好啊，对初学者很有用，，　　那个
“天目色僧　回复日期：　17:14:07　
　　　　　　看来LZ还不懂真正的游泳。 老夫简单一句话， 你可要好好体会。 包天下想学游泳得人受益。”，，， 诉我直言，你这样的说法就是一个老鼠屎，自己吹牛贬低别人，看不起你　　
　　谢谢LZ！学到很多
　　我也得先让自己飘起来呐。
　　噗噗噗噗噗　　
　　我现在也在自学游泳~~~
　　楼主很努力，方法不对，我自学5次就会了，几种游泳加踩水
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