牵引健身绳怎样跳跳绳的正确动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-18 04:46 标签： 跳绳减肥的正确方法
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简单有效的跳绳健身法[图]
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正确的跳绳方法
a）用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
b）两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
c）向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
d）要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
e）跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
f）跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
跳绳运动是一种极安全的运动，很少有运动伤害的发生，以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：
1、选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。
2、穿着适当的跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
3、充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
[责任编辑:ivanliu]
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正确的健身走方法
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某人到健身房进行健身运动，用如图所示的牵引装置来锻炼腿部和手臂的力量。使用时：（1）绳子固定在A处，用手在B处用力FB拉绳子，使重物G匀速上升；（2）绳子固定在B处，用腿在A处用力FA拉绳子，使重物G匀速上升。以下结论正确的是（不考虑滑轮重和摩擦）（&&）A．FA＞FB&&&B．FA＜FB&&&& C．FA=FB&&&&&D．条件不足，无法确定&&&&&&&&&
B&解析:本题考查用物理知识分析实际问题的能力，绳子固定在A处时，FB的大小等于2倍的物体的重力，即FB=2G，绳子固定在B处时，FA的大小等于物体的重力，即FA=G，所以本题应选B。&&
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某人到健身房进行健身活动．用如图所示的牵引装置来锻炼腿部和手部肌肉功能．使用时，(1)绳A处固定不动，手在B处用力FB拉绳，使重物G匀速上升；(2)绳B处固定不动，腿在A处用力FA拉绳，使重物G匀速上升．下列说法正确的是()
D.条件不足，无法确定
某人到健身房进行健身活动．用如图所示的牵引装置来锻炼腿部和手部肌肉功能．使用时，(1)绳A处固定不动，手在B处用力FB拉绳，使重物G匀速上升；(2)绳B处固定不动，腿在A处用力FA拉绳，使重物G匀速上升．下列说法正确的是()
D.条件不足，无法确定
某人到健身房进行健身活动．用如图所示的牵引装置来锻炼腿部和手部肌肉功能．使用时，(1)绳A处固定不动，手在B处用力FB拉绳，使重物G匀速上升；(2)绳B处固定不动，腿在A处用力FA拉绳，使重物G匀速上升．下列说法正确的是()
D.条件不足，无法确定

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