跑步机对身体好吗？ 10:02发表
　　远离污染 拥抱健康
　　如果你想强壮，跑步吧! 如果你想健美，跑步吧! 如果你想聪明，跑步吧! 这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。如今，两千多年过去了，医学有了高度的发展。但，跑步仍是人们锻炼身体，预防疾病，使自己健美的法宝。现实的社会中,我们有着诸多的理由去拒绝身体锻炼的机会,很多理由看起来都是十分合理,因此,现代人需要有更多的身体锻炼,现代社会需要更多的跑步机,跑步机是很多现代人首选的身体锻炼工具。跑步机对身体好吗?
　　跑步机对身体好吗,跑步机选择什么牌子的好?使用跑步机与户外跑步的区别：
　　1、更健康：
　　现在各个城市都有PM2.5的困扰，可吸入颗粒物很多，在室外跑步已经变得不太健康。而使用跑步机就不必担心这些问题，无论如何，室内的空气一定比室外的要好很多。
　　2、更安全：
　　在室外跑步，由于路面可能会崎岖不平，可能会在跑步时造成摔倒、扭伤的危险。跑步机的跑台一直都是平滑的，不会有障碍。而且具有减震功能，对跑步产生的冲击力有很大的缓解，有效保护膝关节。降低了运动损伤发生的几率。(例如：虹途弓板跑步机，采用弓形跑板设计，把跑步机的运动作害降到最低,而且可以赤脚跑啊)
　　3、更方便：
　　在室外跑步的时候，会受到诸如天气、人群、车流等因素的限制。使用跑步机跑步只需打开电源，就能跑步，而且只要有时间就能跑步锻炼。
　　4、更精确：
　　室外跑步除了知道跑步时间之外，很难计算出其他数据。而使用跑步机跑步不仅仅可以知道自己运动的时间、跑步的速度、距离，还能知道跑步所消耗的卡路里、运动时的心率等数据。
　　5、更专业：
　　跑步机都有许多内置的训练程序，如有氧健身模式、快速瘦身模式、强化训练模式等。可以根据不同需要设定不同的模式。更专业的为跑步者提供有效的锻炼方式。
　　6、更有娱乐性：
　　跑步机可以摆放在电视机前，在跑步的时候还可以看电视。现在有的跑步机(例如虹途弓板跑步机，它的控制器，具有USB、SD卡槽，LCD窗口，磁性安全锁，可以播放音乐之外，这样可以增添跑步时的乐趣，让跑步变得不再乏味。
　　虹途弓板跑步机，跑出一个健康来
　　挑选跑步机，好品牌的跑步机很重要，看牌子来选购产品，已经成为了不少现代人的一大习惯，大的品牌，确实能给我们消费者带 来相应更好的质量保证，安全保障，以及完善的售后服务，能让我们放心不少!
　　跑步机对身体好吗,虹途弓板跑步机能够占据市场领先地位的原因：
　　一，一般跑步机受力特体不变形，依托下方软垫气囊等减震，可视为无效减震，对于膝踝关节造成直接冲击，伤害较大。虹途弓形弹力跑板是受力后向两侧释放张力，实现吸收冲击力效果，是非常有效的减震，对于关节不会造成伤害。
　　二，普通跑板用碎木屑和胶混合热压热压而成，使用的寿命短，且弹性差。弓形弹力跑板是15层白桦木层叠交错经特殊工艺制成，利用纤维绕曲变形工艺。
　　三，一般跑步机采用塑料质地滚轮，柔韧性差，且容易划伤地板，并且在使用过程中产生噪音，质地差。而虹途弓板跑步机采用自主研发硅胶轮，完全消除了跑板与地面接触的噪音。质地柔，不伤地板且起到静音的效果。
　　四，一般跑步机的跑带低于踏板，运动过程中，会有夹脚的事故发生。虹途弓板跑步机的跑带，高于踏板，不存在夹脚危险，运动健身更加安全。
　　五，一般跑步机必须穿跑鞋跑，运动完后需要换鞋袜，并且运动中会觉得捂脚，透气性差。弓形弹力跑板拥有良好的避震功能，可以光脚跑步，回归原始，完全释放双脚。
　　六，虹途弓板跑步机属于中国名牌澳瑞特旗下的产品，澳瑞特被评中国十大体育用品品牌，中国体育用品行业十强，澳瑞特经过质量管理体系、职业健康安全管理体系、环境管理体系三大体系认证确保出虹途弓板跑步机出众的产品品质。
　　跑步机什么牌子好? 怎么使用跑步机健身最好
　　使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
　　选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
　　注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
　　从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
　　慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
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　　空气不好，使用跑步机跑步健身，要注意什么？
　　冬季越来越冷，不管南北方，现在都处于一种“冻死狗”的状态下。这时，在室内使用跑步机进行运动是非常好的选择，今天，跑步圣经（微信公众号：runningbible）就给大家说说使用跑步机要注意什么？
　　如何正确使用跑步机？（微信公众号：runningbible）给跑友们提供几点。
　　跑步圣经之一――选用快速启动模式
　　好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
　　跑步圣经之二――注意身体位置
　　要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
　　跑步圣经之三――从走步开始
　　建议从4―6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
　　跑步圣经之四――慢慢停下来
　　虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
　　使用跑步机的禁忌事项
　　1、不做热身
　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10―15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
　　2、速度设定太快
　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。
　　3、运动过量
　　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。
　　4、一直把着扶手
　　还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。但是也要提醒平衡感不好的跑友，可以适当把着扶手哦！
　　5、在跑步机上跑步时看电视
　　这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
　　6、请每次使用前对跑步机进行适当检查
　　通过看与听，检查皮带是否松弛、紧固件是否牢靠、开机后是否存在异常噪音、电源线是否已磨损或损坏，以及是否存在任何其他征兆，以便及时对设备进行维修。如果发现以上情况，请及时联系维修部门。
　　跑步圣经（微信公众号：runningbible）
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亿健跑步机使用方法及注意事项谁能说说
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亿健跑步机使用方法及注意事项谁能说说？
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全部回答(3)
A：亿健品牌不算响亮，但对国内品牌来说，亿健的销售还是非常可观的，所以这个品牌还是不错的，现在的跑步机不单跑步，还能联通了互联网，上网，看新闻，聊天，总之以后的这些电器会越来越智能，只有你想不到，看你的喜好选择吧
A：1.切勿随意使用非专用普通润滑油；随意使用劣质润滑油会损坏跑步机带原有的油膜，从而对跑步机的维护造成不良影响，缩短其使用寿命，增加跑步机维修费用，造车您的而外负担。
2.切勿把跑步机润滑油喷洒在跑步带表面上及地板上：犹豫跑步机润滑油黏度高，不宜挥发，提炼精度高，质地细腻，润滑作用极佳，若不小心喷洒在跑步带表面或地板上应及时清理干净，防止意外的发生。
3.请勿过量使用跑步机润滑油：不可过量使用防止摩擦力太小后跑带和传动滚筒之间大话影响正常使用。
4.勿把跑步机润滑油喷到除跑步带内侧以外的地方：马达、线路板等内部精密的设施不能使用该产品，如不小心接触，则应立即清理干净。
5.应于常温下密闭储存于干燥通风处，避免与酸、碱类物质接触，放置儿童不宜接触处，按非危险物品储存、运输。
A：选购跑步机要点：1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。3、预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。4、跑步锻炼时的安全性如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。5、跑步机面板设计是否人性化：当我们在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。6、跑步机马达：跑步机马达方面，除了功率要适合体重外，马达运行时候的平稳性以及有无噪音这两方面也需要注意下。7、跑步机的速度和坡度调节功能：这两点要根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定，在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。8、跑步机功能切换时的稳定性如何：有些时候，我们需要在跑步锻炼的时候随时切换跑步锻炼的模式，如果在跑步模式切换的时候，跑步机反应剧烈致使身体摇晃，这样的跑步机的稳定性就很差。9、跑步带是否平稳：跑步带是我们在跑步机上锻炼时候比较重要的主要部件之一，如果跑步带在跑步的时候运行不平稳，经常出现打滑、间断以及跑偏等现象，则对跑步锻炼不利。如果是长时间使用的跑步带跑偏的调整可以参考下跑步机跑偏时如何调整一文。10、跑步机的整体体验：一般设计精良的跑步机，其跑步者的适应性都很好，当您在选购跑步机前，把以上所有的功能都体验完毕后，您的整体感受如何？
A：推荐比较好的品牌
1、必艾奇BH
(源于1909年西班牙,享誉全球的运动健身器材品牌,领先世界的运动健身事业集团)
2、速尔SOLE
(源于美国，被誉为跑步机中的“宝马”，专注于有氧器械的生产与研发，美国最有权威的网站之一Tread
mill给予sole的跑步机以超高度的评价)
3、爱康ICON
(始于1977年美国,全球健身器材行业领导者,极具影响力的跑步机品牌，一家从事运动与健身器材生产和销售的企业，拥有195个专利、130个正在申请的专利、565个注册商标)
4、星驰Star
(源于1975年美国，星驰于1979年研制了世界上第一台数码心肺功能器械，将电脑程序元件第一次导入心肺训练领域)
5、必确PRECOR
(源于美国1980年西雅图，自主研发的跑步机具有自然、流畅、低冲击的健身运动的全球标准)
A：墙锢是是一种界面剂，常用墙面的不同处理层之间的为了让不同处理层更好的粘接融合到一起而使用的墙面材料。其作用主要是固化墙体表面的粉尘和便于后续的处理层与墙面的处理层更好的粘贴融合在一起。一。使用说明突出性能A、无游离甲醛 苯 甲苯及二甲苯 B、无毒 无味 　C、渗透性强 D、粘接强度高基层处理基层表面应坚实、无浮灰和油渍。基层界面处理：将墙固加50-60%的水稀释后，用辊刷涂布在基层，涂1至2遍。造毛：用水泥和墙固搅拌成浆糊状，用工具涂抹到基层上。二。施工要求及注意事项基层表面应坚实、无浮灰和油渍。将墙固缴入20%-30%的水稀释后，用辊刷涂布在墙面，涂1-2遍。造毛：用水泥和墙固剂搅拌成浆糊状，用工具涂抹在基层上。施工温度在5℃以上，未用完的胶注意密封。墙固严禁与其他品牌的胶粘剂混合使用。施工温度施工环境温度5℃以上。消耗量理论上，1公斤墙固可以涂布10平方米（一遍）。实际用量因施工中多种因素影响的不同而不同。用法及用量待墙固涂抹干透或“造毛”养护干燥后即可开始抹灰或批刮腻子，用1:1水泥砂浆加入水泥胶浆，将其抹在瓷砖背面找平压实，砂浆自上而下进行，并随时用靠尺检查平整度。粘结墙布和壁纸时如觉粘度高可加少量水稀释，用墙固“造毛”不得加水使用。消耗量：理论上，1公斤墙固可涂布10平方米（一遍），实际用量因施工中多种因素影响的而定。执行标准技术标准：JC/T907-2002；环保标准：GB贮存和运输墙固贮存在5～40℃阴凉通风处，严禁曝晒和受冻，保质期12个月。产品无毒不燃，贮存运输可按《非危险品规则》办理。希望我的回答对您有所帮助。
A：一·开始的步骤：
首先将跑步机主机及其附件从包装盒里面拿出来。跑步机的附件有：按摩器、按摩带、扭腰盘、仰卧起坐架、饮水瓶、饮水瓶支架、哑铃、安装工具包等。
二·具体安装流程：
我们跑步机安装简单，几个螺丝就轻松搞定！
1·第一步：固定立柱。
首先将跑步机立柱立起来，用8乘50的螺丝先固定立柱的一个侧面，安装好一边后，再安装另一个侧面。立柱侧面固定好后，用两个8乘以16的螺丝固定立柱的背面。
2·第二步：安装跑步机前面的U型扶手支架。
扶手的孔对准立柱连接片孔位，用一个8乘以50的螺丝先固定半边扶手，上两三个丝口，不要拧得太紧。固定好后，然后安装另一边的扶手螺丝，再套上黑色的保护套。
3·第三步：安装立柱之间的支架，用四个7乘以16的螺丝固定在两边。
4·第四步：固定表盘扶手。
用两个7乘以40的螺丝进行连接，再将白色的保护套安装在扶手上。
5·第五步：安装跑步机主机与按摩器支架。
注意安装按摩器支架时，一定要加塑料垫！以减少按摩器工作时的震动。用7乘以65的螺丝，固定按摩器与跑步机前面的U型扶手支架，螺丝不要拧得太紧。然后依次将绿色的海绵棒，放在按摩器支架上，最后将哑铃放在支架上的相应位置。
6·第六步：安装按摩器及按摩带。
拧下按摩器背面的3个螺丝，然后将按摩器放置在按摩器支架上，再拧上螺丝，最后安装好按摩带。
7·第七步：在立柱侧面安装水瓶支架，放上水瓶。
8·第八步：在表盘上安装安全锁。一定不要小看这个环节，安全锁是跑步机的第二道开关！
9·第九步：如果您想边跑步边听音乐，那您还需要连接USB接口和MP3接口。
希望我的回答对你有帮助
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追加悬赏:&跑步机注意事项 跑步机使用的一些禁忌
　　很多的家庭里面都有健身器材，比如跑步机之类的，但是你知道用跑步机健身有什么禁忌吗?下面小编就带大家了解一些跑步机的禁忌，看看我们平常使用这类健身器材到底用了什么错误的方式。
　　跑步机也有禁忌?很多朋友对于这个问题都是不太了解，下面小编就跟大家讲解一下，跑步机的禁忌，看看平常运动跑步机到底做错了什么。
　　跑步机禁忌
　　选用快速启动模式
　　好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如&减脂模式&、&心肺功能模式&、&登山模式&、&随机模式&等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
　　注意身体位置
　　要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
　　从走步开始
　　建议从4&6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
　　慢慢停下来
　　虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
　　健身新手 必知五大健身误区1健身误区之一：没有痛苦就没有收获。
　　很多人在健身的时候很愿意付出，而且稀饭超过自己的承受范围，用激进的方式来锻炼，而经过一段时间就会放弃，这样非常不好，很容易损害身心。
　　鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。
　　要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。
　　2健身误区二：我要赶快见效
　　许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。
　　要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。
　　因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了。
　　3健身误区三：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划
　　不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制&&这是大家都会犯的共同毛病。
　　没有一个营养均衡的饮食习惯，那么想要塑造想要的体形非常困难，还有很多人认为我有了健身计划，就可以随心所欲的吃喝，然后发现看不到健身效果，就给放弃了。
　　4健身误区四：我总等到一天快结束的时候才想起去锻炼
　　当今人们生活都很忙。我们总是把计划中的运动一推再推，把它放在不要紧的抽屉里，直到一天快结束了才匆匆处理。但不幸的是，这时候我们已经被一天的工作搅得筋疲力尽，只想赶紧上床休息。运动呢，&明天再说吧&。请不要犯这个经典的错误!
　　因此，最好把运动安排在一个合适的时间，能帮助你提神、提高工作效率，同时你也更有动力坚持健身计划。
　　5健身误区五：我不喜欢那项健身运动，但我为了塑造体型必须参加
　　进行一项你不喜欢的健身运动，这是最不应该的错误。比如你不喜欢慢跑，总觉得慢跑过程无聊无趣，但你为了减肥一开始就制定了慢跑运动计划，我打赌你必定不能坚持下去。
　　因此，在你的健身计划中，一定要包含你喜欢的，或者觉得有趣的，或者至少不讨厌的运动。比如我爱打网球，所以在健身计划中网球是最主要的运动项目。
　　对于健身新手来说，计划中最好以你喜欢的运动为中心，再添加其他你需要的健身项目，这样你更容易坚持下来。
　　结语：当你在跑步机上的时候是不是没有顾忌到这么多的问题?看了小编以上介绍的内容是不是知道应该怎么做了?还希望小编以上为大家介绍的一些知识，可以帮助到一些热爱健身的朋友们。
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