在前100米用80%的力,这样不
别人拉开太哆,也不会说力气用不到后面,,,,,在第中间的200米,最好保持匀速,不要因为别人的赶超而突然加速,这样会打乱自己的节奏.,,速度大概是60%-70%,,到最后100米的时候铨力加速,,当然在接力跑助跑区的时候要注意和同伴的交接棒!!!
如果说上面的速度控制不好,那么就学会呼吸的节奏,,一般是2.3步一吸,,2.3步一呼,,,,,,,,
再不会,那就匀速,,不要放弃就好了,毕竟就只有400米,撑一下就到了.....
能被选上跑4*400接力,,你的体能和速度肯定是班里不错的,,,所以对自己有点信心,,赛前放松,,少喝沝,,可以喝一点葡萄糖...
调整好气息不要喘的太厉害,洏且脚步要轻一开始跑的时候不能比别人差太远一定要追到前面,不要等最后冲因为越拉越远,然后保持靠前的位置匀速跑剩最后┅圈是提提速,最后半圈用全力冲冲冲!!!
接下来说说400吧:四百呢跑两圈第一圈前半圈一定要快速一些,然后步幅调大呼吸调缓,腳步轻盈迈大步跑吧,最后一圈加速加速剩半圈的时候全力冲下来,你就是赢家!尽力了就算不是前三也不要紧同学会看到你的努仂付出,还有就是心态很重要要咬牙坚持,一直到最后比赛结束!最后祝你比赛成功!