让两条腿轮换休息可以踮起脚來,让脚后跟一起一落活动或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩减少静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚用热水洗脚,能消除疲劳有利睡眠,哽能活血化淤
4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一,因为此时肌体压力得到减轻而水的压力则有助于增强血管弹性。
5、腿部按摩两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流
6、饮食宜清淡而富有营养,多吃新鲜蔬菜、水果等可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品,还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物以温通经络
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一腿站立抬另一条腿,前后抬要绷紧,能感觉到腿的肌肉酸酸的就行坚持几分钟,换另一条就这样交替进行。要坚持啊!
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纤体乳要不要,很多学生因为没什么时间都抹这个吸收很快
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最简单的就是躺在地上腿靠墙上身体成直角,每天十分钟
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