晚上练瑜伽好吗_百度知道
晚上练瑜伽好吗
1.清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。 2.清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。 3.早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。4.争取每天在同一时间段进行练习，地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，在家里开着窗户练习也是可以的，练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽，相信很快就可以见到效果了。
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晚练瑜伽作选择早、午及傍晚都应该所同早适合些拉伸作午及傍晚都做强度点作晚瑜伽应该放松主经劳累晚应该睡眠作准备所瑜伽作应该做前弯作助神经放松些弯厉害作尽量少做再倒立肩倒立作都应该避免晚做除非想瑜伽运两或者更晚再入睡
希望瑜伽运帮助
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出门在外也不愁什么时候练瑜伽最好？研究表明清晨空腹练习最佳_减肥百科_壹药网你现在所在位置：>>>>什么时候练瑜伽最好？研究表明清晨空腹练习最佳关键词：&&&来源：壹药网　　瑜伽减肥自从推出以来，一直受到广大朋友喜爱。而瑜伽减肥同样讲究天时。那么，什么时候练瑜伽最利于减肥？想减肥的你知道吗？其实选对了练的最佳时间，才能快速瘦身的效果。那什么时候练瑜伽最好呢？跟着壹药网小编一起来了解一下吧。　　清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦！而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。　　更为具体的练习时间建议：早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。当然，这些只是作为建议，也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。　　最后需要提醒各位MM注意的是：争取每天在同一时间段进行练习，地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，在家里开着窗户练习也是可以的，练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要坚持连续10天在最佳时间里练，相信很快就可以见到效果了。壹药网小编希望大家可以早日拥有好身材啦。推荐用药：其它类￥0.00400-007-0958( 9:00-21:00免长途费 )推荐用药：￥400-007-0958( 9:00-21:00免长途费 )最新文章 壹药网减肥瑜伽专区提供减肥瑜伽咨询，包括减肥瑜伽瘦腿、减肥瑜伽动作、玉珠铉减肥瑜伽等减肥瑜伽的信息，让你的减肥瑜伽带你瘦下去。 【】相关阅读热门文章12345678910论坛热帖12345678910热门问答12345678910用药推荐热门用药热点专区我要提问万名医生在线解答请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！声明：在壹药网百科平台中所有关于疾病的建议都不能代替执业医师的面对面诊断。医生及网友言论仅代表其个人观点，请谨慎参阅，本站不承担相关法律责任。你的位置： &
梦见窗户没有关上是什么意思？
05:03:30 & 来源：佛滔算命网
1. 梦见窗户没有关上的周公解梦：
吉凶指数：79（由佛滔居士根据数理文化得出，仅供参考）
女性梦到窗户，可能会有妇科疾病。窗户是女性性器官的象征，男性常会做这种梦。，同样象征和外部世界的联系，体现与外部交往的状态(&佛滔网)。梦见窗户，表示你的努力离成功已经不远了，只要注意不出现意外的状况，理想就快实现了。如果梦中你远远的看到楼上窗户的灯忽明忽灭，表示你事业的前途莫测。
梦见窗户没有关上，的你在工作/学业中很希望树立自己的权威形象，这可是不容易做到的，首先在领域的选择上，一定要挑那些自己擅长的、熟悉的，否则被人挑出毛病来就太没面子了。不肯定的时候，沉默不说，也比自做主张要来的好呢！不过，PS一下，这种情况，也有可能出现在酒后说胡话的时候哦：身体会有僵硬的感觉，做做瑜伽等柔体运动会让肢体舒展开来。
就在今天，全球华人世界里大约有 8000人 跟你一样也梦见窗户没有关上。如果梦见窗户没有关上，买彩票的话，建议购买号码为 23。
以上是梦见窗户没有关上的相关梦境分析。佛滔居士权威解梦，转载请注明出处。
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2. 梦见窗户没有关上的吉凶：
虽有长辈的爱护提拔，或父祖之余德荫益，而可成功于中年或壮年，但基础运劣，须防青年或晚年期之急变没落或遭受病苦、破财、失败或因色情事被杀等之不安定，凶运频来之兆。 【吉多于凶】
3. 梦见窗户没有关上的图释：
梦见窗户没有关上　做梦梦见窗户没有关上　梦见窗户没有关上的寓意
4. 梦见窗户没有关上的宜忌：
〖宜〗：宜缠绵，宜吃蔬菜，宜吃面不就蒜，宜卖萌，宜黑咖啡，宜贪图促销便；〖忌〗：忌逃避开会，忌凉茶，忌人机对战，忌猜谜，忌用搜索引擎，忌随手绊倒近视青年。
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最好 是简洁回答
&& 太多的话 会很麻烦！
我用我的切身体验告诉你 我练了半年瑜伽 我也不是要减肥哦 只是单纯的喜欢瑜伽 我身高163 体重96斤 开始的一个星期瘦了四斤 后面体重就一直保持的 最大的感受是塑性效果比较好 特别是肚子上的肉肉慢慢的会变很紧 还有腰身曲线变得很明显
如果你不喜欢太辛苦的运动 瑜伽确实值得尝试。。。建议找专业的瑜伽会所 自己在家练确实不行哈
我觉得 4斤& 好少哦
&&&&&&& 我 162& 体重 和你差不多啊
呵呵 其实 能瘦多少还是根据自身体质来的哦 我反正是没什么躲的肉可以瘦啦 不过我觉得 瑜伽对于收紧赘肉是很有效果的 但是如果你本身肉比较紧的话 可能效果不会太明显
我腰上一堆肉
&&&&&& 还有 腿
瑜伽减腰收腹效果还是很好的 现在专门的速瘦瑜伽 应该效果更好些 腿上的肉嘛 肯定要坚持才有效果了
提问者 的感言：

谢啦！ 相关知识
其他回答 (9)
大多是一个月吧(一个人体质） 每天都要坚持 
半个小时饭前连最好（空腹的情况下最好）
可以减肥啊~~
这个是因人而异的~~
你最好还是请教一下教练比较好~
我现在减肥呢主要是锻炼啊~~
自从我戒掉了烟 我的体重就不断的上飚
现在真是吓死人了 我的体重增加了10多斤什么概念啊~
本来就是稍稍偏胖的体重 现在还有的看嘛
所以我一定要减肥 就像我当初戒烟时那么坚定 说起我的戒烟的经过真是
厉害啊~~我自己都佩服我自己 抽烟6年了 居然一次戒掉成功
太神奇了 说道这个还得谢谢圣满肺常爽解烟修复牙膏
我就是用它戒烟的 还不贵一个疗程才99
楼主怎感觉你减肥和我戒烟时一样呢
经常会拉帮结伙的 我也加入你行列
共同减肥 减肥到底！！加油！！
请问：

你是推销员吗？
1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷　　2. 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能　　3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的 到来　　4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满，　　5. 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量　　6. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退………….　　7. 有效地增加活力、生命力和延长生命　　8. 有效地开发创造力，增强记忆力　　9. 有效地提高思维能力，集中注意力　　10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力　　11. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性　　12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响　　13. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。　　14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。 　　对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。 　　不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。 　　由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。 　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。 　　令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。 　　 练习瑜伽，对于女人的最大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。
练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽，贵在坚持。在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。
减肥不光是运动，就比如，你每天运动一个小时，可是饭量却是以前的3倍的话，你觉得你能瘦得下去么？
所以运动和饮食的调节同样重要
瑜伽的主要功效不是减肥，而是修型，去问瑜伽教练，他们不会告诉你练瑜伽会瘦几斤几斤的，不过瑜伽针对部位的修型效果倒是不错，O(∩_∩)O~
会。一个月就有效果了。
练瑜珈不会瘦～效果相当有限（强度不够）
要瘦～要练有氧运动
实际有在健身房上课的经验欧！
专长～飞轮、战斗有氧、彼拉提斯、瑜珈～
瑜伽主要锻炼身体的柔韧性，要减肥就得长期的做些有氧运动，比如跳绳，游泳，慢跑等最好要出点汉哦
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