大坪石油路火灾附近有哪些好点的健身房啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-19 07:13 标签： 大坪健身房
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在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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别人是这样的~
而低头玩手机的你
悲催的这样
在经历了数次随机播放的天气后
初夏清凉模式已离我们不远了
肉还藏的住吗~
那时。。。
短衣短裤短裙将刷爆朋友圈
短袖背心沙滩裤席卷潮男界
而换上“清凉一夏”的你
肥肉亮眼得自带闪光灯
铁棍山药腿特别得直教人妥善珍藏
这个时候的你
很空虚很寂寞很需要人陪
不要吴亦凡不要鹿晗不要李易峰
不要刘亦菲不要范冰冰不要汤唯
你需要的只是一家健身房而已
　　威尔士健身
　　地址：江北区 北滨一路258号(重庆龙湖星悦荟店)
　　电话：023-
　　力美健健身俱乐部
　　地址：江北区 观音桥建新北路16号茂业百货9楼
　　电话：023-
　　海悦荟健身游泳会所(江岸店)
　　地址：江北区 五里店北城路珠江太阳城A区(861公立站、重庆早晨)
　　电话：
　　重庆心境健身俱乐部
　　地址：江北区观音桥朗晴广场周大福旁
　　电话：
　　海派健身(龙湖时代天街店)
　　地址：渝中区 大坪正街龙湖时代天街C馆G-27号(轻轨1号线石油路站)
　　电话：023-
　　博高国际健身中心
　　地址：渝中区 解放碑较场口得意世界
　　电话：
　　动力100健身会
　　地址：九龙坡区 杨家坪大洋百货旁都市桃源商城4楼(近杨家坪轻轨站)
　　电话：023-
　　25小时健身会所(杨家坪店)
　　地址： 九龙坡区 杨家坪步行街跃华新都5楼(近苏宁电器)
　　电话：
　　尚夏阳光会
　　地址：南岸区 丹龙路88号天梭派裙楼(南岸区丹龙路88号天梭派裙楼)
　　电话：023-
　　贝迪国际健身会所
　　地址：南岸区 步行街惠工路11号贝迪新城1楼
　　电话：
　　凯健南坪店(协信健身恒温游泳)
　　地址：南岸区江南大道南坪协信星光时代广场(南坪星光时代广场)青青佳苑6栋1楼
　　电话：
　　迈康游泳健身
　　地址：南岸区 南坪东路37号2楼,永辉超市楼上
　　电话：
　　奇迹健身
　　地址：南岸区 南坪西路58号百联南岸上海城购物中心内(近万寿路)
　　电话：023--
　　新魅力运动休闲会所(大渡口店)
　　地址：大渡口区 新天泽广场2F(近万达影院)
　　电话：023-
　　司博休闲健身会所
　　地址：大渡口区 八桥街170号远景天下3楼
　　电话：023-
　　FT-Fittogether 健身工作室
　　地址： 沙坪坝区 沙坪坝石碾盘东原arc中央广场1栋28-13(石碾盘公交车站)
　　电话：023-
　　超越健身(沙坪坝店)
　　地址：沙坪坝区沙坪坝区天陈路12号附32号(萌秀KTV 兴业银行)
　　电话：
　　s码健身部落
　　地址：渝北区 石子山体育公园F2-G1(天邻风景西门对面)
　　电话：023-
　　中天奥力健身
　　地址：渝北区渝北新牌坊嘉州恒大中渝广场负一楼(轻轨嘉州站)
　　电话：
　　比柏国际健身会所
　　地址：北碚区城南新区嘉陵风情步行街圣景汇美城6楼(近雄风义乌商贸城,新世界百货)
　　电话：
　　上诚健身游泳俱乐部
　　地址：北碚区蔡家岗镇同熙路223号(中庚城售楼部B1楼)
　　电话：023-
　　我型我塑，健身俱乐部
　　地址：巴南区李家沱巴比亚半山帕帕罗蒂面包房对面2楼
　　电话：023-
　　赛特斯国际健身俱乐部(鱼洞店)
　　地址：巴南区鱼洞新市街商社汇LG层
　　电话：
刷卡虽易，瘦身不易，且练且当心
1、在健身房这个液体混杂的地方，必须自备一条毛巾，有时擦自己的汗水，有时擦别人留下的汗水。
2、纯洁妹子一定要带上耳机听歌，否则你会听到旁边练器械大叔奇怪的声音 。
3、运动后的body散发出的味道是很酸爽的，鼻子已经不保，脚一定不能失守，得自备一双拖鞋。
如果附近没有健身房
又或者上班太累没时间去健身房
小编为大家整理出一套塑身操
　　背部动作1
　　请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。
　　重复此动作2组15次。
　　背部动作2
　　两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。
　　背部动作3
　　平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，将你的右小腿向上伸直，再回落。 在动作中，请你注意背部肌肉的紧张。 这个动作每侧重复5次。
　　腰部动作1
　　这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。 重复此动作2组，每组20次。
　　腰部动作2
　　站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。
　　此动作重复3组，每组10次
　　上腹部动作
　　预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1-3秒钟，上半身落下。 重复此动作2组，每组10-15次。
　　下腹部动作
　　平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。 保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。 重复这个动作2组，每组15-20次。
　　臀部动作1
　　侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下
　　每侧重复2组20次。
　　臀部动作2
　　请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。
　　重复此动作2组30次。
　　大腿前侧动作1
　　直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。
　　每侧重复3组20次。
　　大腿前侧动作2
　　直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。
　　重复此动作3组20次
　　大腿后侧动作
　　请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次
　　胸部动作1
　　这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持；然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。
　　这个动作重复2组10次。
　　胸部动作2
　　请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组10次。
　　胸部动作3
　　这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。
　　重复此动作2组20次
还不赶紧告诉你的亲朋好友？
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撰稿：真是一锅菜 & LD
编辑：小汤圆
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