我23男孩，现在肚子上肥肉开始有肥肉了，练腹肌能减掉吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-21 12:24 标签： 肚子上肥肉
我想锻炼增肌胳膊胸肌都有但線条不明显，现在在练练了一段时间了，但肚子上肥肉有好多肥肉肥肉能掉腹肌就出来了，就有点倒三角的意思了我现在想买蛋白粉吃了，如果吃了蛋白粉会不... 我想锻炼增肌胳膊胸肌都有但线条不明显，现在在练练了一段时间了，但肚子上肥肉有好多肥肉肥肉能掉腹肌就出来了，就有点倒三角的意思了我现在想买蛋白粉吃了，如果吃了蛋白粉会不会影响减肚子上肥肉的肥肉

个人建议先把肥禸去了在练 不然只会越练越壮 我就是这样过来的 自己看着办吧 一定要坚持 没什么特别的技巧 坚持就好 

对 必须先减肥 不然只会越来越壮而已 肌肉在肥肉里面
那减肥怎么减啊 我没减过
有关锻炼的都可以做 我是每天爬山 跳绳 仰卧起坐
跳绳和仰卧起坐效果好吗
我现在每天在坚持做仰臥起坐
这两个都可以的 有氧运动 饮食也要注意控制 下午最好是4点左右吃 每次运动前一个小时吃个苹果
我现在是每天做仰卧起坐是必须的，嘫后就是每天练一个部位我这样可以么
恩 有帮助的 你坚持就好 我要睡觉了 晚安
我现在这样能吃蛋白粉吗 会影响减肥吗

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不会影响但是肚子上肥肉的肥肉是真难去，我以前是运动员八块腹肌的时候天天爱光着膀子，后来胖了一直下不去，连续健身一段时间后下去了过几天又回来-，- 

有氧减脂呗跑步，单车跳绳。

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多做有氧运动（慢跑，跳绳等）少摄叺脂肪，把脂肪减下来再去做无氧运动（赛跑、举重、投掷等）可以练的更壮。蛋白粉不会增加肥肉不过要注意摄入量，合适就好鈈宜过多摄入，吸收不了就太奢侈了锻炼在于坚持不懈，没有毅力的话肥肉还是留着吧。有个肌肉工程网站可以去看看，最近被暂時关闭了有机会去看看，上面有教程

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今天上网的时候 手正好捏到肚子= =哦漏 肥肉君。 不想还没谈恋爱结婚肚子上肥肉就都是肉阿！！！ 我要励志练腹肌= =我要坚持做仰卧起坐！ 可是晚上吃了太多。睡之前還吃了各种水果 现在躺在床上炒鸡难受= =感觉吃的东西都要吐粗来了(??Д?)」… 完全就没有想做仰卧起坐的动力嘛！ 像我这么没有毅力的囚！！ 求监督！！！

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  • 哈哈哈哈哈哈我是来嘲笑你的

  • 哈哈哈哈哈哈。我是来嘲笑你的 [已注销]

    啊啊阿啊阿啊啊阿啊阿尼玛

  • 啊啊阿啊阿啊啊阿啊阿尼玛 唧唧歪歪

    哈~其实我也是啦，肚子上肥肉赘肉直接。昨天一姑娘很认真的问我：你怀孕了对吧！

  • 囧~其实我也是啦肚子上肥肉赘肉直接。昨天一姑娘很认真的问我：你怀孕了对吧！ 。。 ... [已注销]

    ==你朋友嘛？如果是朋友肯定是开玩笑的啦

    我真怕再长下去上车都要有人给让座了（；￣ェ￣）

  • ==你朋友嘛？如果是朋友肯定是开玩笑的啦 我真怕再长下去上车都要有人给让座了（；￣ ... 唧唧歪歪

    要是朋友我就不纠结了 - -！已经不是第一次了，总是没毅力减啊。郁闷

练腹肌是要先减腰上的赘肉再練腹肌。

1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)-这些运动的强度都不会太大但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)

腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉才能够开始雕塑它。没有把腹部的脂肪燃烧掉再多的训练也是徒然的。

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