篮球芭蕾基本站姿姿怎么讲解？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-22 17:29 标签： 站姿的基本要求
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女士行姿站姿要领讲解毛梦蝶礼仪培训
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控球后卫普遍个子偏矮，在场上有组织串联的职责，但是作为一名合格的控卫，他也不可能一直传球，也需要成为一个得分威胁点。这边介绍三种有利于控卫进攻得分的动作，基本上是运用假动作和速度优势，很适合场上的小个子球员去运用。
第一个动作是保罗的假传。
控卫的第一职责往往是传球，当你往内线突破的过程中，先用一个传球假动作晃开防守，或者至少分散对方的注意力，然后突然攻击篮筐。
注意头部配合做假动作，往传球的方向看。
建议用上反篮攻击篮筐。
第二个控卫进攻动作是跳步。
当你突破掉第一层障碍后，前面往往还会有协防球员，这时候你用跳步过掉他。
在这方面控卫会有速度和灵活的身体优势，所以也不用担心会被帽，建议用抛投终结。
最后一个是隆多的梦幻脚步。
说到控卫的进攻怎能少了隆多！左右开弓学会就无敌了。当然我相信你肯定也经常在用。
小个子来到禁区上篮，内线球员内心是一千个想帽你，所以这时候你及时刹车停下来，做一个虚晃投篮，对方多半会被你弄得鸡飞狗跳的，然后你再转身投篮。
或者抛投。
好了，以上就是控卫必学的三种进攻技巧，如果你身边有朋友打控卫的话，也请分享给他。如果你觉得还有其他更加精妙的控卫进攻动作，欢迎到评论区留言。
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篮球的五大基本训练
导读: 　　体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。速度训练　想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上……
　　耐力训练
　　我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。
　　速度训练
　　想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在&力量训练&里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。
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