我是高一的16岁学生，每天晚上9点跑步，学校是400米一圈的上海塑胶跑道道，25分钟跑完10圈可以吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-24 19:39 标签： 塑胶跑道施工
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come on，爱跑步的虫虫们，晒晒你的速度吧！
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活动要求：跑步是很简单也是很受欢迎的一种锻炼方式，很多虫友都喜欢这项运动，但是没有好的鞭策，就很难坚持下去，来吧，每天来晒晒你的跑步速度，看看自己每天的进步，再和虫友们比比，岂不是非常好的鞭策方法，嘿嘿！
偶先晒晒：-17时，跑步4km，时间21分46秒（跑前慢跑1.5km，又做15min热身运动）
跑步注意事项：1、& & & & 跑步前要热身；跑步前一定要慢跑1km，然后进行技术性、柔韧性、协调性、平衡性方面的拉伸、动作，来进行热身运动，一般20min左右吧，然后再跑，可减少运动对身体的伤害。
2、& & & & 跑步原则-循序渐进、持之以恒；新手开始跑，可能凭借热情，第一次跑可能大大超过自己所能承受的程度，结果积累疲劳并可能受到损伤，结果很长时间恢复不过来，所以第一原则要循序渐进。第二就是持之以恒，跑步是为了锻炼心肺功能，新人跑一会儿就气喘吁吁了，这是心肺功能不强的原因，要提高就需坚持跑步，一般，一周至少3、4次才能达到锻炼的作用。
3、& & & & 跑步场地的选择；跑步最好在松软的塑胶操场上跑，如果在马路上跑，一定得穿上带有较好缓冲能力的跑鞋，不然对关节的伤害会比较大。
祝大家身体健康，天天快乐！欢迎常来健康生活版交流！http://www./webtops/7njd3/%B3%AA%B8%E8/%B4%F3%BC%D2%D2%BB%C6%F0%C0%B4(%CB%EF%D4%C3%A3%A9%D2%F4%C6%B5.mp3
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:jok:跑完压一下腿，放松一下，就不用担心啦
慢跑不会的，不是练爆发力。
我就是晚上8点到9点跑步，没什么不好的，一天的黄金运动时间是下午5点到时晚上9点，据说是。:hand:
:cat43:miss u
偶800也不及格:jok:
O(∩_∩)O哈哈~，这个我也是之前看过一篇文章上写的，不过晚上跑步的比较多，身体好了才最重要嘛，:tiger29::tiger29::tiger29:
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