缺乏运动比肥胖更致命
据外媒报道，欧洲一项长达12年超过30万人的研究显示，缺乏运动导致的死亡人数可能是死于肥胖的两倍。英国剑桥大学的研究人员表示，每年大约有67.6万人死于缺乏运动，而死于肥胖的人大约有33.7万。研究人员还说，每天快步走20分钟就能带来很可观的健康效应。肥胖和缺乏运动通常是相互伴随而来的。但是据了解，瘦的人如果缺乏运动其面临的健康风险更高，而胖的人有做运动的话则比那些不做运动的人更健康。研究人员在长达12年的时间里追踪334，161名欧洲人，记录他们的运动程度、腰围粗细、死亡人数。研究人员之一埃克隆德教授说，“不论体重正常、超重或是肥胖的人群中，缺乏运动的人容易早死。”他说，在欧洲消除缺乏运动这个因素，能够减低死亡率将近7.5%，但消除肥胖这个因素，只能降低3.6%的死亡率。埃克隆德教授告诉记者想要转变健康状况只需要快步走就可以了。20分钟的体能活动，例如快步行走，应该对大多数人都做得到。缺乏运动和肥胖所导致的疾病大致相同，例如心血管疾病，但是2型糖尿病在肥胖者身上较常见。相关链接：适合胖人的三项运动1、游泳胖人首选的运动是游泳。因为在游泳的时候，当我们下了水，我们的体重就变轻了，对膝关节的压力就变小了。胖人游泳是非常好的，在泳池里面运动，比如说行走，有水的阻力，是减肥的一个好方法，而且对关节也没有什么破坏，还对颈椎、腰椎、踝关节都有好处。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。2、走路如果说要达到减肥效果，必须快走，但这对于一个普通人或者年轻人来讲是可以的。因为慢走的每一个游走期，也就是摇摆期，同时也是单腿负重期，这时候是体重的两到三倍；快走的话，就三四倍了，这样对年纪较大或者体重较重的人来说是不太合适的。所以走，适可而止，慢一点走。对于慢的频率，一分钟90步，比一秒钟一步快一点，像遛弯儿一样，眼睛朝着前慢慢走。3、骑自行车骑自行车对减肥、对比较肥胖的人是有锻炼、有好处的，如果真是膝盖有问题，每一次骑车的拉伸对它都是损伤，因此要把自行车车座调高一些，这样每蹬一次，都会减少对膝盖的拉伸，不会弯那么大，减少膝关节的摩擦。那么座位大概调到什么样的高度为宜呢？一般来讲，蹬自行车膝关节多的要超过60度、甚至70度，要是把座位放矮的话，有个别的能到过90度到100度，越矮越受力，因此要根据自身的情况调节座位，最好是到60度之内。但是要注意，蹬快容易加重对心脏的负担，运动不能过量。
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　　【环球网综合报道】据广播公司(BBC)1月15日报道，欧洲一项长达12年超过30万人的研究显示，缺乏运动导致的死亡人数可能是死于肥胖的两倍。
　　英国的研究人员表示，每年大约有67.6万人死于缺乏运动，而死于肥胖的人大约有33.7万。研究人员还说，每天快步走20分钟就能带来很可观的健康效应。肥胖和缺乏运动通常是相互伴随而来的。
　　但是据了解，瘦的人如果缺乏运动其面临的健康风险更高，而胖的人有做运动的话则比那些不做运动的人更健康。
　　研究人员在长达12年的时间里追踪334,161名欧洲人，记录他们的运动程度、腰围粗细、死亡人数。研究人员之一埃克隆德教授说，&不论体重正常、超重或是肥胖的人群中，缺乏运动的人容易早死。&
　　他说，在欧洲消除缺乏运动这个因素，能够减低死亡率将近7.5%，但消除肥胖这个因素，只能降低3.6%的死亡率。
　　埃克隆德教授告诉记者想要转变健康状况只需要快步走就可以了。20分钟的体能活动，例如快步行走，应该对大多数人都做得到。
　　缺乏运动和肥胖所导致的疾病大致相同，例如心血管疾病，但是2型糖尿病在肥胖者身上较常见。
　　(实习编译：郭春艳&审稿：赵小侠)
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中国每年有530万人死于与缺少运动有关的疾病收藏
20:27缺乏运动使人类少活5年本报北京6月18日电（记者董伟）　　　近日，由美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合领导的一项全球调研显示，今天的美国人比1965年的美国人运动量减少了32%，预计到2030年将减少46%；在中国，与1991年相比，人们运动量减少了45%，预计到2030年将减少51%。缺少运动已经成为一个社会问题。　　　最直接的影响是，缺少运动会导致体质下降。该研究称，中国每年有530万人死于与缺少运动有关的疾病，甚至高于吸烟所造成的500万死亡人数，其中，因高血压死亡的人数为115万；中国已超过印度成为全球糖尿病人最多的国家，全国约四分之一的成年人患糖尿病或前期糖尿病；3000万名17岁以下的中国青少年心理亚健康。这些疾病都和缺少运动直接相关。　　缺少运动影响国民体质，大量增加医疗支出，进而影响国家经济。全球最主要的5种非传染性疾病（癌症、糖尿病、精神科疾病、心脏病、呼吸道疾病）被公认与缺少运动有关。2010年全球在这5类疾病上的医疗支出为62000亿美元，几乎等于当年中国的GDP。世界卫生组织估算，年10年间，中国在这5类疾病上的累积医疗支出将达到5580亿美元，几乎相当于半年的GDP。
美国，2008年，因缺少运动导致疾病产生的医疗支出达到1470亿美元，相当于联邦教育经费的两倍，预计到2030年，该支出将达到1917亿美元。中国，2008年，该支出为200亿美元，相当于全国医疗预算的三分之一，以这个趋势，到2030年，这个数字将达到675亿美元，超过全国医疗预算，国民经济会不堪此重负。　　缺少运动对儿童的影响更明显。美国，儿童随着年龄增长运动反而减少，15岁的孩子与9岁的孩子相比，运动量减少了75%。中国，92%的孩子没有校外体育运动。这种情况会让儿童进入一个恶性循环：缺少运动导致肥胖、体质下降，进而影响学习成绩；走上社会之后，会影响工作能力，肥胖可能性高出两倍，体质差，病假多，医疗付出也高，进入中老年患病可能性更高，甚至平均寿命会减少5年。也就是说，现在的孩子未来的平均寿命将比他们的上一代少5年，这将是人类历史上首次平均寿命的负增长。相反，多运动是个良性循环，会让孩子受益终生。调研发现，喜欢运动的儿童90%不肥胖，40%在学校成绩优异，而且很少染上吸烟等不良习惯；他们当中超过15%会上大学，毕业之后7-8%会拥有高收入的工作；这些人医疗费用低，在工作中精力充沛，更有创造力；进入中老年则降低心血管疾病、癌症的风险，平均寿命会多5年。更为重要的是，喜欢运动的父母一般会通过言传身教带动孩子一起运动，他们的孩子也会喜欢运动，加入到良性循环中。调研表明，热爱运动的妈妈生的孩子，比其他孩子喜欢运动的可能性高1倍。
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缺乏运动比肥胖致命 每天20分钟快步走保持健康
　　中新网1月16日电 据英国媒体报道，英国剑桥大学近日公布了一份有关欧洲长达12年超过30万人的研究显示，缺乏运动导致的死亡人数可能是死于肥胖的两倍。
　　报道称，英国剑桥大学的研究人员表示，每年大约有67.6万人死于缺乏运动，而死于肥胖的人口大约有33.7万。
　　研究人员指出，每天快步走20分钟就能带来很可观的，不论体重多少，对人体健康都是有好处的。
　　研究显示，肥胖和缺乏运动通常是相互伴随而来的。但是瘦的人如果缺乏运动其面临的更高，而胖的人如做运动，则比那些不做运动的人更健康。
　　报道指出，研究人员在长达12年的时间里追踪约33.4万名欧洲人，记录他们的运动程度、腰围粗细、死亡人数等数据。
　　研究人员之一的埃克隆德教授说：“不论体重正常、超重或是肥胖的人群中，缺乏运动的人容易早死。”
　　他还指出，在欧洲消除缺乏运动这个因素，能够减低死亡率将近7.5%，但消除肥胖这个因素，只能降低3.6%的死亡率。
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评论成功，谢谢参与！宅人早死风险是胖子的2倍
核心提示：宅男宅女们看到下面这个消息后或许会有所行动。剑桥大学一项研究发现，不爱运动的懒人早死风险是胖子的2倍，但每天轻快步行20分钟就能避免这一风险。
　　据英国《每日电讯报》报道，剑桥大学通过对33.4万人超12年的的大型研究发现，不爱运动的懒人早死风险是的两倍，但每天轻快步行20分钟就能避免这一风险。　　以往的研究已经证明，缺乏身体运动和、癌症等风险有关。而发表在《美国临床营养学杂志》（American Journal of Clinical Nutrition）上的这一研究，则对现代的懒人生活方式发出了更严重的警告。据研究人员估计，在早前发布的欧洲死亡人口数据报告中，有33.7万个死亡案例归因于，而这一数字的两倍，即67.6万个死亡案例，则被归因于缺乏运动。　　虽然研究人员目前也无法确定运动具体可以延长多少寿命，但他们强调适度的运动能让人活得更久。在这项研究中，运动将任何原因造成的死亡风险都降低了7.35%；而每天20分钟的散步能消耗90至110卡的热量，就可将早死风险降低近1/3。从不运动的胖子们，只要适度地运动，早死风险将会降低16%；健康体重者受益更大，死亡风险减少幅度达30%。一点点付出就能获得很高的回报，宅男宅女们还等什么呢？　　领导这项研究的伍尔夫·艾克德隆（Ulf Ekelund）说道：“研究透露给我们的信息很简单，那就是：每天少量的体育运动也能让那些不太爱动的人获得实质的健康益处。”虽然研究发现，只需20分钟运动就会带来不同，但他建议人们，锻炼应该比这个标准更多才好。“要知道，体育运动有许多显而易见的好处，应该成为我们日常生活的重要组成部分。”　　英国政府的指导方针建议，人们每周要进行150分钟的适度运动，园艺、跳舞及快走都可以；或者进行75分钟的剧烈运动，包括对抗性运动、跑步或有氧运动。但最近的一项调查发现，只有1/3的人在超过一周的时间里勉强达到30分钟的标准，其中甚至包括了去商店、工作或者上学路上的步行。去年“为了健康，步行吧”（Walking for Health）项目的一份报告指出，英国每年因为缺乏运动而造成的经济损失高达100亿英镑。
　　报告合著者、剑桥大学医学研究委员会流行病学部门的·韦勒姆（Nick Wareham）表示：“帮助人们可能是一个真正的挑战，但我们应该继续致力于减少人口的肥胖程度，比如制定一些公共健康干预措施，鼓励人们进行体育运动。这种变化看似小但切实可行，可以为健康带来极大的好处，人们也更容易做到并且坚持下去。”　　“这项研究结果清楚地提醒人们，经常锻炼可以减少死于的风险。”英国心脏基金会高级护士朱恩·戴维森（June Davison）最后建议，成人每周至少做150分钟的中等强度运动。不管是散步、骑自行车还是爬楼梯，只要每天保持运动，都将有助于减少罹患冠心病的风险。
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