牧师凳弯举和正常弯举区别哑铃弯举时胳膊肘有时会向外拐，用力时有时感觉肩部不舒服这是怎么回事？牧师凳弯举和正常弯举区别有什么坏处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-05 05:12 标签： 牧师凳弯举和正常弯举区别
? ? 练肱二头肌的必备动作之牧師凳弯举和正常弯举区别弯举你做对了吗

1 手腕不稳定这样会增加其受伤的几率

2 座位过低，肱二头肌无法充分地拉伸和收缩

3 肩膀过以前伸导致无法充分孤立肱二头肌

1 手腕稳定，可以将更多的精力放在肱二头肌的收缩上

2 座位足够高使肱二头肌充分地拉伸和收缩，并产生更恏的充血感觉

3 肩膀没有过于前伸更好地孤立肱二头肌

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