健身的人应该吃什么不吃什么知乎 旅行吃什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-07 06:54 标签： 减肥晚上吃什么 知乎
最近在关注健身，发现大家都说三分练七分吃。发现很多健身大神们一般都是自己做饭，我早上和晚上可以在家做，但是中午由于工作性质不能带饭，必须要在外吃，吃什么比较好呢？
蒸煮类，蔬菜比较多的菜式。如果可以，可以要求肥肉别放。或者要求煮鸡蛋，蒸鸡蛋，水煮蔬菜之类的，一般都可以按你要求做
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五毛界翘楚，点杀无脑喷子本人女，高二，锻炼完一般是五点左右，想问问运动后吃啥好。。一般训练内容就是60分钟左右的局部锻炼 然后45分钟+的有氧 主要想练腿部和腹部，吃什么增肌？或者吃什么不会长脂肪？我问教练，他说喝糖水。。是这样吗。。
2片全麦面包，一杯脱脂牛奶，4个蛋白，你还在长身体，不用特别狠，可以再来个西红柿或者一根香蕉
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打爵士鼓的民谣狗
清真私厨厨师 独立思想爱好者健身的人应该吃什么不吃什么知乎_百度知道
健身的人应该吃什么不吃什么知乎
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不要让自己产生饥饿感，高蛋白的饮食方法，低脂，刺激深层肌肉增长。科学系统的进行训练，建议你饮食中采用低糖，并且要进行少吃多餐，低油如果你是为了增肌的话，保证充足的睡眠
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出门在外也不愁知乎，深夜健身完之后吃什么比较好_百度知道
知乎，深夜健身完之后吃什么比较好
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因为这个时候，同食配合着糖，可以去吃一些鸡蛋和全麦的面包。锻炼完三到五分之内，喝蛋白粉和牛奶比较好。锻炼完半个小时以后吃高蛋白质的食物比较好，要是吃主食和一些肉类的食物，以致于影响肠胃的消化功能和吸收功能，就可以去吃一些主食和瘦肉的，由于肠胃当中血液较少。锻炼完一个小时之后，全身大部分的血液都集中进入到了被锻炼大肌肉里面
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出门在外也不愁从刚刚开始到略有小成，食物有什么变化？
刚开始基本上都还是以前的吃法，没什么讲究，慢慢了解以后会注意热量的控制和蛋白的摄取，专业一点的会将自己吃的食物详细统计，计算每样的热量，碳水，蛋白质等等的数值，按照计算出的自己所需要的数量进行搭配饮食。
尽量往高蛋白饮食上靠吧。多吃水果，特别是香蕉，喝牛奶，吃鸡胸肉、鸡蛋白。不吃油炸、不喝含糖饮料、不喝油汤。哦对了，不吃甜食和零食。
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积极带一点自大的悲观主义者，现实带一点浪漫的死理性派。

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