晨练800米英雄800和100哪个好米

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-17 14:58 标签： zx100 ie800
日晨练记录_卡罗拉论坛_爱卡汽车移动版
财产: 21.9万 爱卡币
帖子: 22605 帖
来自: 四川|绵阳
人生路漫漫，
其实何其短，
修行本已苦，
何必自寻烦；
福禄天注定，
用完就玩完，
命中三斗米，
莫想一千石；
别人干大事，
不要去眼馋，
自己几多重，
秤上掂一掂；
珍馐是美味，
一顿吃八碗？
裘皮很高贵，
上身穿一年？
做人要实在，
心中不存贪，
布衣亦暖身，
喝粥也欢言；
天天想好事，
事事不随愿，
简单人欢畅，
高兴每一天！
前几天知道单位一同事病重已入膏肓，昨天大家都献了爱心，为他捐了款。不久，网上又传来年仅69岁的川菜泰斗，史正良先生因车祸不幸辞世的噩耗，真是世事无常、人生苦短啊！人来到这世上是为了什么啊？有几人活明白了？奋争一辈子，到头来却依然是青烟一缕，看开点吧！快乐一生不比什么都强么，把那些身外之物看那么重干啥呀！
不说了不说了，说起就不开心啊！昨晚睡得很早，早晨5点刚过就醒了，下了两天三夜的雨小了很多，但感觉气温低了一些，出门时加了一件外衣。6点26分进了泳池，天还有点暗，便生态了300米，再正常游了800米，减量100米，以1100米完成了今日的晨练。
水温22.8摄氏度，气温21.3摄氏度，还行！
财产: 107.7万 爱卡币
帖子: 218185 帖
来自: 湖北省|武汉市
坚持就是胜利，教师节快乐
财产: 20.6万 爱卡币
帖子: 11226 帖
来自: 河南省|郑州市
感恩教师节，快乐每一天！
财产: 19.3万 爱卡币
帖子: 28746 帖
来自: 北京市|北京市
锻炼每一天，快乐每一天
财产: 73163 爱卡币
帖子: 18075 帖
来自: 上海市|上海市
教师节快乐
财产: 21.4万 爱卡币
帖子: 33390 帖
来自: 河北|邢台
财产: 10.1万 爱卡币
帖子: 27421 帖
来自: 山东省|聊城市
人生苦短！
财产: 267.9万 爱卡币
帖子: 647172 帖
9.10教师节愉快
财产: 110.7万 爱卡币
帖子: 82202 帖
来自: 江苏省|扬州市
财产: 35.1万 爱卡币
帖子: 54901 帖
来自: 广西省|百色市
1 / 61/62/63/64/65/66/6怎样合理的跑800米和100米？_百度知道
怎样合理的跑800米和100米？
是一个初一的男生？我想拿个好名次，体质较好！（请于日前回答？谢谢各位，请大家出出主意。请问如何跑好100米和800米
我是5·4制的学生。
提问者采纳
在训练中强调学生给自己鼓励：“松”字。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了运动技能的形成，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥，抢占有利位置，直至终点撞线，均匀的提高跑速。这样就会减少内力消耗，强调一个“冲”字，节省能量。 第一段，我始终有充沛的体力，加强自信心，振奋精神，注意一个“保”字我针对800米跑对运动者在心理：抢位跑，然后进入下一节奏，排除各种私心杂念。但要注意避免突然加速。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键。应以高速运动的能力，摆腿与后蹬。但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻。心理放松应做到放下包袱，加强摆臂，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力：放松跑，调节好自己的跑速 。 第二段，能建立起良好的节奏知觉，树立自信心，减少了能量消耗、加深呼吸，逐步的加快摆臂，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松：运动员在比赛中不管场上情况如何变化。在轻松自如放松跑的情况下，保持速度不变，逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷，轻装上阵，也不管其他队员如何跑法而“我行我素”，就会产生不能保持跑速的现象，心理放松了。 第五段，大喊一声，在训练和比赛中尝试着采用了一套节奏安排方法：“抢”字、战术就能得到合理应用。进入这一段时运动员已处于疲劳，为提高跑速创造了有利的经济基础，改进了运动员在测试中盲目加速的缺点，提高了完成技术动作质量，体会一个。生理放松主要指全身各部位肌肉放松，如“我感到我跑的很轻松，加快摆臂与步频，进行自我鼓励。 第三段，一点儿也没减速，对提高成绩很有实用价值，注重一个，避免受阻或破坏跑的节奏。从而延长保持高速运动的能力。 第四段。这一段是提高运动成绩的关键段落。由于放松减少了田径技术多余的动作用力。 具体做法是，我有实力创造优异的成绩”：“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑，应做一次深呼吸，为自己下达积极的暗示词。同时身体前倾，以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点，按自己训练的，最“经济”合理地运用自身能量。听到起跑枪声后尽力冲在前头、体力分配等方面提出的要求：匀加速跑、加快步频：冲刺跑，神经不紧张，技，动员全身力量，把握一个“加”字：保速跑、生理，以一种轻松愉快的心情投入到测试中
提问者评价
谢谢你的帮助，我会在运动会上跑出好成绩！
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
小碎步，我去年就是因为摆臂的问题错过第一，让自己的步伐变大。希望对你有帮助，得全力冲刺。同时要注意正确的摆臂。100米一定要保证速度，赶超上去、车轮跑等等训练我喜欢跑步。平时要多进行高抬腿、3的位置。要是但保持体力、200的时候全力冲刺，加油！这能让身体进入最适合的状态。一般，脚步变快，跑前的准备运动很关键，800米得跑2至3圈，因为800拼的不只是速度更是耐力，就是紧跟着排头跑在2。800米，得注重策略了，在距终点300。我们不能一开始就想着要一路领先，那些开始跑第一的很可能落到最后！首先，这常被我们忽略却非常重要
800米 第一圈匀速 跟上领跑的第二圈最后200米或者100米猛冲练习的时候 匀速跑2圈，最后100米冲刺，连着连4圈100米 就直接上去就冲刺
练好400米就好！
首先热身2000米，在一分一十内的成绩完成四个400米，中间休息五分，连续的。过几天减少一秒。
100米的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁增强体能 着重速度和力量 但最好不好腿粗
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
400米是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。 提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，...
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'怎样提高田径100米的成绩？本人1米8，但跑了14秒多..._田径_英汉互译
怎样提高田径100米的成绩？本人1米8，但跑了14秒多...
来源：|人气：666 ℃|类别：|时间： 08:10:42
问题：怎样提高田径100米的成绩？本人1米8，但跑了14秒多...
本人1米8，但跑了14秒多...我班主任是个体育老师~以下给你3个非常好的建议：1 你可以去废品站找个大车轮胎~用两根3到4米长的麻绳分别绑两边~然后像挂书包一样挂在肩上拖着跑 坚持一短时间后~爆发力和后瞪力惊人~我们初中的体育特长就怎么搞2 你觉得这样5好在多人面前练习..可以不用这个方法..就是重复不段练习起跑和立定跳..数量要足够多3 跑步..起步技术占半壁江山..所以你要用蹲踞式起跑..起跑后不要立刻站直..要弯腰慢慢站直..步伐要小小...这样加速是最快的~蹲踞式起跑要领百度一下就有起跑器的作用是后蹬助跑~如果没有的话你可以稍稍半蹲~稍稍...有一点曲腿~听到枪声用力后蹬...起跑后不要马上站直~小步一点跑~这样加速是最快的~4 有一点提醒你~很多人都不知道的..起跑的时候不要站跑道内侧..这样看起来好像路程最短~其实不然..应该站外侧~起跑时沿切线方向跑~因为直线有利于最快加速..而且这样路程也会短~不信你算算..跑完切线后就应该沿赛道内侧入弯跑了 .Hua''你好朋友！我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：怎样提高田径100米的成绩？本人1米8，但跑了14秒多..？.我的回答：我的短跑临时建议：1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒） 2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度） 4、途中跑（大步幅高频率）5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.01-0.05秒）6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。 9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。 10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。特别提醒： 1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。2、找个好教练3、制定系统的计划 祝：健康！愉快！平常负重跑坚持肯定有用tigao提高后成耐力···迈大步放狼狗在你后面追！脚梆砂袋进行练习蛙跳训练,练弹跳及腿部肌肉韧性。弓步箭走,练步辐和韧带,及协调性。高抬腿跑,练步频这么高…嫉妒1ng.提高短跑成绩最好的办法就是锻炼小腿的爆发力、一般在家可以做下蹲。在学校练习下姿势、就好了。平常缚重练习弓字步，跑前做好准备热身，穿适合自己的钉子鞋，跑时注意使用弓字步，加快频率，三步五步一呼吸要多练耐力速度 多有耐心要多练频率你1米8说明你脚长，而你只跑说明你步频太低。你必须把你的步频提高才是进步，克服缺点还要发挥你脚长的优点，就一定会提高。用脚尖跑把摆臂夹角打小，注意曲蹬技术，平时锻炼一下髋部力量。一来是技术问题再来就是你跑的姿势问题了每天负重深蹲，增加爆发力最主要练爆发力，我有的战友分，400米却只用54秒，多多锻炼。天天早上晨练跑800米我的回答很简单！！！其实不是每个人都能跑的。。最主要要看自己的天赋了，，，原地高抬腿跑，多练30米冲刺跑。频率一定会加快，到时一定达13钞
男子100 米的世界30 个最好 成绩 被美国和牙买加选手田径世锦赛:博尔特9秒77夺男子 100米 冠军中国男队以38秒2 1 的 成绩 夺得4× 100米 接力冠军右一)在奥运会田径女子 100米 复赛中跑出了8秒79的 成绩 马金以1小时2 8 分49秒的 成绩跑 完汉马半程比赛
||||点击排行

我要回帖

更多关于 zx100 ie800 的文章

 

随机推荐