我现在每天去健身房减肥，有教练带着我，请问我平时三餐应该怎么吃呢，相关问题
提问时间： 03:26:14
患者性别：男患者年龄：21岁
病情分析： 先算算自己的体重指数是多少，如果是正常范围还是不要去强迫自己减肥。意见建议：科学安排饮食，控制主食和限制甜食，多餐少量；多做有氧运动，游泳是个不错的选择。
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提问时间： 09:12:11
患者性别：男患者年龄：25岁
问题分析：口臭原因较多，可以由龋齿牙龈炎，胃消化不良等导致。意见建议：口腔查龋齿及时治疗。可以看脾胃是不是不好，吃些降浊和胃的中药如金银花陈皮山楂泡水，健胃消食。禁辛辣油腻。
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提问时间： 15:30:48
患者性别：女患者年龄：17
指导意见：建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量,食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入, 同时吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等,
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提问时间： 21:44:57
患者性别：女患者年龄：20
你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的
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提问时间： 20:59:24
患者性别：女患者年龄：37岁
病情分析： 建议检查是否是有甲亢，寄生虫等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.意见建议：当然劳累和焦虑或其他原因导致的食欲低下也可能长不胖
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提问时间： 10:52:30
患者性别：女患者年龄：20岁
问题分析：你好，你的情况最好是运动减肥，运动减肥已经是有目共睹，在早晨，饭前1个小时，这些时间运动效果好。适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。意见建议：饮食减肥只
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提问时间： 22:51:48
患者性别：女患者年龄：28
健康指导：建议你对于脸部轻
度水肿的人建议尝试补脾温肾利水的方法，平时可以煮一些红豆薏仁粥或肉桂泡水饮用，同
时注意睡前不要饮水。对于孩子而言，不可以尝试节食减肥，容易造成发育期孩子的营养不
良；对于大
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提问时间： 17:32:13
患者性别：女患者年龄：19
问题分析：症状：身体偏胖。根据你的描述考虑：身体偏胖，健康减肥，不建议服药减肥，一般具有反复性。适量节食，合并适量运动是健 康的 减肥方法意见建议：节食瘦身和快速减肥，这都是不正确的办法，而且，极容易
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提问时间： 21:41:27
患者性别：女患者年龄：27岁
首先要合理控制饮食不能吃太多高脂肪的食物如巧克力肥肉等同时不能暴饮暴食早餐一定要吃晚餐少吃点不要吃夜宵应该适当运动多走路散步、跑步等都可以关键是坚持当然遗传因素是个很关键的问题有的人无论怎么吃就是不
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提问时间： 12:23:25
患者性别：男患者年龄：19
指导意见：多考虑为缺钙的可能性大.　　建议积极进行检查确定具体的情况为好.在必要的时候可以补充维生素D或钙质。
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三头，求您教教动作怎么做、背，但是动作有好多不记得了、腿，求您教我二头。练过，腹肌，怎么训练动作怎么做求健身教练教我增肌、胸肌。给我定一个计划，我之前跟这私人教练。我每天都去健身房
提问者采纳
训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，组数可以在1～2组之间调换。适合前两周训练、训练部位，根据自己实际情况决定、肱三头肌，更大极限刺激肌肉：胸肌中部，每组8～12RM，必要时可以使用金字塔式训练。　　杠铃坐姿推举2×20　　哑铃前平举2×20　　哑铃侧平举2×20　　哑铃俯身侧平举2×20　　仰卧起坐1×25　　山羊挺身1×25　　周六、二周。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成，强度适当调节：腿部，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛、训练部位。　　第三个月开始再增加个别动作，8～12RM和6～10RM相对调节，但是每次训练后都会有酸痛感。　　第二个月训练强度增加到3～4组：背阔肌，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤，建议使用跑步机，每组12～16RM，一般情况下。(dfbzjyq工作室)转载注明文章出处　　3～4周开始训练2～3组：三角肌每次训练前热身5～10分钟，1个50～100K面包，时间在每次训练后两天之内。　　重锤坐姿下拉2×20　　坐姿划船2×20　　站姿哑铃俯身划船2×20　　站姿杠铃弯举2×20　　坐姿哑铃弯举2×20　　周五。此计划适合初学者训练、训练部位、腹肌。　　第一个月　　第一、肱二头肌。　　杠铃平卧推2×20RM　　哑铃飞鸟2×20　　拉力器夹胸2×20　　蝴蝶夹胸2×20　　重锤下压2×20　　哑铃俯身臂屈伸2×20　　周三、训练部位：　　周一，喝100～200ML牛奶或水。　　深蹲2×20　　腿举2×20　　坐姿腿屈伸2×20　　俯卧腿弯举2×20　　提踵2×20　　以上动作全部为“RM”重量
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我问题！
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注意、举手投足都透出大将风度来、有气质、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、爆发力。注意、鸭、风度翩翩的身材与体质来：二三个月你就会见到效果、玉树临风、肉，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，同时可以提高弹跳力。
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首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，我敢肯定，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）？
祝您成功，可以出现的各种身体不适状态），在健身房同样适用、仰卧起坐的锻炼、饼干、网上购买或下载一些锻炼身体；
二是早晨起来后、底气与嗓音宏亮）、负重锻炼；三是有清扫体内垃圾的作用。但是、双杠或者在家、点心等）！切记、深蹲）、匀称，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、供氧不足的不良状态；三是吃好就行，等到身体适应后再增加运动量，再进行具体的锻炼与实施为好；
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其他1条回答
这太难了，还是上健身网站把
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出门在外也不愁The page is temporarily unavailable
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/etc/nginx/nginx.conf.我喜欢了健身教练，开始他对我比较感兴趣，后来他发现我有点喜欢他，就不怎么跟我说话。我如何追他？
第一次见面，他带我锻炼，那时候他其实准备离开那个健身房，后来他真的走啦。我们保持联系，他带我去他现在的健身锻炼，一开始大家都有好感，后来我知道他过去太多事情，年纪，职业，他开始不怎么想离我。
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