足球踩球控球等灵敏协调性性练习对青少年的健康成长有何好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-21 05:52 标签：
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你可能喜欢浅谈小学足球训练中的协调性练习
内容摘要：随着足球运动的发展，要提高我国足球运动水平，足球训练就应从早期抓起
。协调性在小学期间发展最快，协调能力是所有足球动作的基础。我通过自身的教学实践，认为协调性练习对足球运动有很大的影响，在小学足球教学与训练中,是至关重要的。
关键词：小学生　　&&
足球训练　　协调性练习　
足球号称世界第一运动，由于它的对抗性强、竞争激烈、场上变化莫测，从而使众多青少年儿童对足球产生了浓厚的兴趣。纵观世界足球发展史，高水平的足球运动员都是从青少年时期开始训练，要使我们国家的足球运动蓬勃健康地发展，重视和抓好儿童足球技术的启蒙训练工作，是提高我国足球运动水平最重要的途经。所以，我们必须从娃娃抓起，这样才能使我国的足球运动水平跻身于世界强国之列。初学足球的少年、儿童在训练时应重视的问题，该是我们体育教师、教练员所共同关心研究的。
2.对小学足球训练的认识与理解
早期教育及高质量训练是提高我国足球运动水平的重要一环，据报道：世界足球强国之所以称霸体坛，关键是重视早期训练和竞赛，并注意年龄组间的系统培养，层层衔接。在德国参加足球运动的青少年有150万，占全国青少年总数的24%，一般6-7岁便开始踢球，12-13岁都要参加每星期的周未比赛。在英国所有的中、小学都开设足球课，全国专门的足球学校更是星罗棋布。在法国1967年掀起"盖兰计划"，根据这个计划全国每年约三万适龄儿童接受训练。中国足球如果想冲出亚洲，走向世界，当务之急是制定出一套与之相适应的治本策略，一套既顺应世界足球革命潮流，又符合我国具体国情的青少年足球训练之体系，从早期抓起。而且必须让小学参加赛事，因为比赛能激发小学生拼搏精神，增强小学生临场的应激能力，巩固技能，树立信心。
小学足球的普及是足球运动发展的基础，是培养高水平足球运动员的摇篮。众多实践说明早期足球教学是一个国家青少年足球运动的普及程度，与国家足球竞技水平有直接的关系，这一点已被世界足坛100多年的发展历史和足球强国的成功经验所证明。目前世界足球运动具有高度社会化、职业化和商业化的特点，其在所有运动项目中的显著地位和在世界上的影响力为世人所公认，并成为世界各国社会文化生活中不可缺少的部分，因此世界上越来越多的国家对发展本国足球运动、尤其是对青少年足球运动表现出高度的重视。足球的教学与训练，有利于提高学生的足球基本素质。只要所选定的教学内容和难易程度符合少年儿童的年龄和身体特点，足球训练进入小学体育课堂是可行的。
3.协调性练习的必要性与形式
新编《青少年足球训练教学大纲》是依据我国国情和参考世界足球强国文献资料出台的指导青少年足球训练的指导性文件。学生足球的早期教学与训练应依据《青少年足球训练教学大纲》精神，借鉴国内外经验，制定科学可行的训练计划，选择符合少年儿童的学习内容和训练方法。
足球运动的身体素质内容一般分为力量练习，速度练习，耐力练习，柔韧练习和协调性练习五大类，这五大类的素质练习可以说是一切体育运动的基础。青少年训练的目的是在训练中为今后的足球生涯打好基础，因为从一定程度上讲，所有足球动作的基础是孩子们的协调能力。协调性在6岁到13岁时（小学期间）发展最快，到这个阶段结束时已经达到甚至超过其最高水平的。因为协调性在13岁以后很难提高，所以必须在小学期间加强训练，如果荒废了这段时间，将来即使大量训练也很难弥补。小学是“一学就会”的年龄，不用费力，孩子们就能学会一些新动作（如假动作、射门技术）。孩童时代培养出的协调能力将延续到整个发展过程，并成为其整个体育生涯的优势。那些在童年时期积累了相应经验的青年和成年人掌握技术的速度更快。
协调性练习是一种肢体与小脑配合一致的练习。人的各种运动都是靠小脑支配的，一旦人的肢体不能很好的完成小脑发出的命令，人的运动就显得及不协调。小学生的学习是模仿性的，当看到示范动作后脑中就会形成动作图像，小脑发出模仿动作命令并由肢体来完成。少年阶段人的小脑处在发育时期，神经传导系统也并不完善，所以有时小脑发出的命令就不能通过肢体完全得以体现。特别是在做运动时，很多动作完成不了或很不协调。但这种协调性并不是只有随着年龄的增长才提高的，完全可以通过专门练习来实现的。协调性练习的方法多样，而且运动量适中，对学生成长发育能够起到积极的作用。所以体育活动上协调性练习是十分重要的。
小学足球训练中强调的身体训练 以协调性 、伸展性为主,
力量耐力等为辅,&
在足球训练中要重视这方面的练习，因为足球运动技术动作复杂多样，随时随地就可能发生变化，对人体协调性、灵活性、柔韧性要求都很高，所以在练习中不断变换练习方法来增强学生的这方面素质。例如：在运球教学中就有很好的体现，身体灵活性、协调性、柔韧性好的同学能很好的处理人球关系，使双脚牢牢控制球，而这方面差的同学就表现出紧张、机械、在运球中和别人相撞或丢球，不能很好的完成练习，经过这方面的专项练习后，有一定提高但和其它同学还有一定差距。这就要求我们在教学中加强身体灵活性、协调性、柔韧性练习，使学生教快地掌握技术动作以提高练习兴趣，从中得到成功的乐趣。
青少年协调性训练应 富于变换、形式多样。
我们必须考虑到今后学习和发展竞技水平的需要以及不同年龄段孩子身体、运动机能和心理的需要。我们不能草率地认为青少年只是比成年人年龄小、简单，其实他们思维、感受和处理问题的方式也和成年人不一样，他们正处于持续发展的过程中，因此青少年的训练不是成年人训练的简单压缩。可以采用游戏的形式和方法培养学生学习的兴趣，充分体现足球的集体性，趣味性强的特点，以发展学生的协调性，也可以用其他形式和方法来培养学生学习的兴趣。使学生在游戏和其他运动项目练习中掌握一些简单的技术动作和技能，提高身体的协调能力。
常见的形式有：
A、游戏性质的练习：追人游戏、带球接力；进军“奥运会”；
一些小型的足球比赛（从1对1到4对4）等等。目的为 提高学生在快速运动中的控球能力和射门技术，发展学生的协调性。
B、其他运动项目的练习：篮球；羽毛球；跳绳；游泳等。
C、助于球感的练习：踢用细绳系着的毽子　(让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端)；踢沙包练习；颠手球练习等。
4.协调性练习的注意事项
尽管每项训练侧重点不同，但大多可以同时训练多种协调技能。这是因为各种协调能力相互联系，在实际运用中，没有哪种协调能力会单独起作用。
虽然协调性练习对身体素质没有特殊的要求，但由于需要思想高度集中，负荷不会很低。也就是说，只需在每个训练单元做少数几个这样的练习（例如，在准备活动中）就可以起到比半个小时疲惫的协调训练更好的效果。如果训练时间过长，孩子的接受能力会降低。协调性练习虽然有一个基本的形式，但大多有很强的可变性，应该鼓励孩子们自己去尝试、实践新的练习。当小选手掌握了练习后，可以要求他们发明与之相应的新的练习形式。为了鼓励孩子们的创造性和主动性，有必要让他们展示自己的发明创造。可以把所有协调性练习（包括专项协调性练习）安排到训练的不同阶段，可以用作热身练习，也可以作为训练的重点，还可以成为阶段性训练的一部分。
5.协调性练习实验结果　
以参加足球队的22名男生（5~6年级）为实验组，以同年级参加足球兴趣小组的其他男生为对照组，实验组加以协调性练习，实验组与对照组在教学时数与其他教学方法相同的条件下，进行相应的教学。我们通过一年的实验对比发现，实验班与对照班在足球的射门及学生受伤方面，存在明显差异。实验班射正门框的远远高于对照班，其受伤率也大大低于对照班。
协调性练习对足球运动的质量有影响，灵活运用运动能力在很大程度上受协调能力的影响，基本的协调能力对踢球时的创造性和灵活性有特别的促进作用，要想在足球项目上取得顶尖成绩，必须具有各项基本的协调能力。协调性练习在早期足球教学与训练中,是至关重要的。
德国《足球杂志》译文
［2］　茅鹏
：《运动训练新思路》人民体育出版社
［3］　陆仲元：《小儿足球》
［4］　陆仲元译著：《中小学足球训练》
［5］　田麦久、武福全等著：《运动训练新思路》人民体育出版社
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