什么地方靠腹肌得力文具是什么字体

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-27 00:52 标签： 杨澜和得力什么关系
　　导语：男明星为了各自的事业，可谓是苦下功夫。周杰伦为新专辑，消失一年只为练出八块腹肌；黄晓明为当“匹夫”坚持两年吃白水煮鸡胸...的辛酸史正应了一句话：付出多少，收获多少！
　　周杰伦
　　33岁的周董身有8块腹肌，令人钦佩，周杰伦自己说，“哥练的不是肌肉，练的是毅力。”
　　每天300个仰卧起坐
　　法宝：两个健身教练
　　以往周杰伦走的不是偶像路线，因为他的长相实在算不上漂亮。
　　《青蜂侠》的时候，周杰伦扮演一个会点拳脚的人物，但是当时还是一张肉脸加肥壮身板。
　　在前几个月，他的腹肌只有6块，效果已经让教练满意，周杰伦自己也沾沾自喜。在上海打篮球慈善赛时对阵科比也是掀高球衣，狂秀6块腹肌，中秋节时，周董还撩衣邀外婆共赏腹肌。
　　到拍新专辑宣传照时，周杰伦已练出8块腹肌。昨天，周杰伦被记者问到肌肉，他相当得意。一年来他一直苦练身材。请了两个贴身健身教练，每天做300个以上的仰卧起坐，还严控饮食。
　　健身秘闻：身体脂肪只有8%
　　周杰伦说，他的身体脂肪只有8%。如此勤苦练习，只因他的目标是做“全亚洲最壮的导演”。
　　黄晓明
　　有氧运动一小时再练器材
　　法宝：白水煮鸡胸
　　黄晓明初露惊艳肌肉应该是在电影《匹夫》中，手臂上漂亮的肱二头肌让众多女粉丝贡献了不少票房。
　　运动方面，黄晓明每天坚持刻苦锻炼，有氧运动每天至少要一个小时，然后接着练各种器材。
　　在饮食方面，黄晓明对自己可真是严苛。他已经坚持吃了两年多的白水煮鸡胸了，“就是用白水把鸡胸煮熟，然后什么佐料都不放，一天三顿都吃这个。”黄晓明告诉记者，“一开始吃还觉得挺好吃的，但吃多了真的想吐。”
　　“当然，偶尔还是要放松一下，但吃大餐之后，我一定会比平常多做些运动。”
　　健身秘闻：随身带超重哑铃
　　《匹夫》中有个镜头，黄晓明赤裸上身，胸肌线条非常漂亮，这也是他比较得意的一部分，“练胸肌线条主要是靠哑铃，握拳抬高、撑双杠、平着练，练胸肌就这三个动作。”他会随身带着一对超重哑铃，有空就练一下。
　　郭富城
　　每天运动两小时
　　法宝：蛋清、白开水、口香糖
　　郭富城可谓是“肌肉界”的前辈。前不久，他在演唱会上大秀腹肌，让人十分感叹。要知道他已经是年近五十岁的人了。
　　平日里，他主要也是从饮食和锻炼两方面入手。
　　前段时间，郭富城因为《寒战》来重庆宣传，和记者聊到维持身材问题时，他颇有一番心得。“其实我很爱吃重口味的东西，包括重庆的麻辣锅，但我每天都会有两个小时的运动时间。”
　　但演唱会准备期间，郭富城就会严格忌口，“每天早上锻炼完毕后，吃两个水煮蛋果腹，不吃蛋黄;中午是水果，吃到饱;晚餐虽然可吃水煮肉、烫青菜，但需视吃的多寡增加运动量。”
　　但这样的饮食会让郭富城非常难受，一有想吃的念头时，他就会嚼嚼口香糖。而且他的饮品从来都是白开水为主，偶尔会喝一小杯汽水过过瘾。
　　健身秘闻：凌晨4点屋里跑步
　　这么多年，郭富城每天运动的习惯没有一天间断。之前梁家辉还爆料：“有一天拍《寒战》，半夜两点才回酒店，结果四点钟被郭富城吵醒，原来他在隔壁房间跑步。”
　　彭于晏
　　戒糖、戒油、戒辣
　　法宝：蛋白饮品、白开水
　　要说到肌肉男，必须得提到彭于晏。他在《翻滚吧!阿信》里的好身材，不知道让多少男士眼红。其实彭于晏并不是为这部电影特意锻炼身体的。他最近几年都在演与运动有关的角色，他演冲浪教练，演海豚训练师，又演拳击手。
　　彭于晏透露要练出有完美线条的肌肉，除了做有氧运动之外，在食物上也要注意，“要戒糖、戒油、戒辣，平时只喝蛋白饮品和白开水。”平常生活中他也要保持运动，“游泳、跑步、重力训练都是必修的，有时候晚上我会去打球。”
　　健身秘闻：过运动员生活
　　记者此前在采访彭于晏时，曾特意询问了他是如何练身体的。他说，自己过着跟运动员一样的生活。“当时为了演好角色，我每天早上七点起床开始练习，中间都不带休息的，到了中午，洗洗澡吃个午饭，然后下午接着练。”
　　健身教练说健身
　　明星健身 他们太心急
　　这些男星为了在影视作品中展现更完美的自己，对自己都颇为严苛，那么我们平常人如果按照他们这样练会不会过分呢?记者昨天也采访了南坪一健身俱乐部的私人教练王先生。
　　王教练看了明星们的锻炼方法，提出了一些意见：“他们的运动强度都比较大，可能是想在短时间内有明显效果。但我不建议普通市民采取这样的运动强度。运动还是要循序渐进。”
　　普通人健身 制定计划，告别夜宵
　　对于普通人，王教练给出的健身建议是，制定适合自己的健身计划。“上班族来健身的比较多，可以每天做一个小时有氧运动，再做20分钟的器械练习，针对想锻炼的部位加强练习。”
　　在饮食方面，王教练认为不需要像明星一样严格，平常多吃青菜和蛋白质，少吃高热量的食物，是比较健康的方式，“如果你想在短时间内有明显的效果，那饮食方面就需要专业的营养师帮你搭配。无论怎样，晚上一定要杜绝夜宵。”
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All rights reserved　　如果说胸背是人体上半身的重点，臀腿是下半身的重点，那么很遗憾，没有一个脂肪含量低、线条分明的腰腹核心，你从上到下一样宽，什么重点都毫无意义!
　　想象一下，即使你有方正的胸肌、宽阔的背肌，却挺着一个将军肚，穿起衣服来，人家也只会觉得你是个死胖子。
　　女性也是，即使你有翘臀和&大长直白腿&，但如果挺着一个大肚子，也没人觉得你是女神，反而会觉得你像一只细胳膊、细腿、大肚子的小青蛙。说不定上地铁还会有人给你让座，认为你已经身怀六甲。
　　腰腹核心部位对于你的整体身形至关重要，是你身材承上启下的关键!
　　对于男性朋友来说，现代女性都更喜欢有胸肌、腹肌的异性身材，所以胸腰比(WCR)是男性非常重要的身材标志。
　　有调查显示，人们已经不像过去那样推崇所谓象征权力与气势的将军肚、啤酒肚了。越是现代化、都市化的地区，对代表男性健康的大胸肌、翘臀、清晰腹肌越欢迎，男性的胸腰比也就越重要。
　　对女性而言，合适的腰臀比(WHR)也是完美身材的标志之一。一般认为，腰臀比在0. 7左右的女性，具有更强的吸引力。
　　腰臀比之所以是如此重要的女性美标志，很可能是因为其与健康和生育潜力等潜在的择偶标准有关。要知道，在分娩过程中，骨盆较大(表现为臀围大)的女性相对更容易分娩，也不容易难产。另外，纤细的腰部还代表着你拥有健康的体脂，是年轻的象征(因为从生理上讲，绝经后女性的腰围会迅速上升)。

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