跑步机瘦腿和骑单车哪个更能瘦腿？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-27 04:23 标签： 在跑步机上怎么跑瘦腿
跑步机和动感单车运动哪个更能有效减肥
您当前的位置： &
& 跑步机和动感单车运动哪个更能有效减肥
点击图片查看大图
跑步机和动感单车运动哪个更能有效减肥&
8.00元/台&
最小起订量：
供货总量：
发货期限：
自买家付款之日起 3 天内发货
发布时间：
09:04:17&&有效期至：长期有效
更新时间：
&跑步机和动感单车运动哪个更能有效减肥？动感单车为您提供动感单车达人分享动感单车的学习方法,心得以及理念。为您传递精彩的动感单车知识！
动感单车好学吗?
　　李女士是动感单车的教练，她介绍说，Spinning所用的车体可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，有效地提高了运动的安全系数。
　　这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。动感单车的座位、手柄和速度可以根据人体比例来调节。
　　李教练教练说，每一个教练都有不同的训练风格，还会选择不同的音乐。我每次训练时都会先带领会员做热身及力量训练，之后再做一些腿部练习。要求全身放松。每次训练中间会有一段短暂的休息时间，在训练最后还要做一段冲刺训练。一节Spinning课程为45分钟，全程坚持下来可以消耗400&500个卡路里，相当于长跑一个半小时。
　　&动感单车最大的功效就是让你最大限度地流汗，由于它对人的体能消耗很大，所以可以最快地排除体汗，这样就可以很轻松地将身体里的毒素排掉，并且减掉脂肪，减肥也就自然而然地完成了。&
本产品网址：/b2b/dhzfitness123/sell/itemid-.html骑动感单车腿能瘦腿吗_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,229,390贴子：
骑动感单车腿能瘦腿吗
之前办了个健身卡想锻炼身体，增强体质。一个星期大概去2-3次，身上除了大腿都比较瘦。身边的一个小伙伴和我一起去，她就是除了单车别的都不练。我也就被带去单车了。有去过瑜伽爵士等等。感觉不刺激哈哈哈。觉得单车那种畅快淋漓的感觉很好。然后骑单车腿会粗吗，我想瘦大腿呀！
今天力量区没人，清净的...
疼死我算了都别拦着我让...
真心求教吧里的健身高手！
女友腿镇楼
日本高级私人健身房RIZAP「快速燃烧脂肪锻炼课程」等你来体验,可随时预约报名
有没有懂得人
这大腿不粗啊。其实跑步加拉伸就很好了
一看见美女发的帖子我都羞涩的不好意思说什么了，我发现我已经腼腆到极点了，昨天走在我前面的一个漂亮妹子掉了钱包，我捡起来都没好意思和她说……
太壮了不喜欢
一看见美女发的帖子我都羞涩的不好意思说什么了，我发现我已经腼腆到极点了，昨天走在我前面的一个漂亮妹子掉了钱包，我捡起来都没好意思和她说……
出了第一张，我实在看不出全身的状况……
一般来说,单车属于有氧,是瘦全身的,你说踩完单车大腿会胖?其实不是,只是充血而已,注意拉伸就好了.
减肥瘦身知识大放送,名额有限,免费领取.健身房减肥计划减肥行业领航者.
动感单车全身得，可以。
去练瑜伽啊，塑身
动感单车，小阻力，快速度，上完课以后多做拉伸，腿是不会变粗的！反而会越来越紧致！
那一天　　　逛贴吧　看到了此贴　看完没回贴　 这几天心里特别的愧疚　　于是特意跑过来回贴　　　楼猪你会怪我吗　　　　你若不怪我　　　　　请回复　　　 　 　 顶你以为我在骗经验？我只是想给你顶下贴！你以为我在混脸熟？我只是想为你拉人气！
楼主就这样很好，练下去可能腿没廋胸 变小滴
不错啊，屁屁很翘
我日，你这个身材日起来最爽了，减肥毛啊
我也是大腿粗受害者
不会粗，骑车一直是瘦腿的不二之选
就你们这些强度……还想粗就不会天天有人来发帖……
楼主是美女吗
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴房子比工作更难找，但他们依然选择来这奋斗打拼。
这一天几乎全村的老百姓都到他们家里道喜祝贺。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　骑自行车减肥和跑步机减肥?哪个效果更好呢?可能很多人都知道是跑步的减肥效果好，因为跑步更累啊。恭喜你，答对了!确实，骑单车(自行车或者动感单车)，减肥效果会比跑步差很多。
　　简单的做一个能耗对比：
　　同样是75%的摄氧量，跑步的能量消耗是161.7，骑车的能量消耗是146。脂肪氧化量，跑步是5.45，骑车是2.8，相差近一倍。
　　所 以在同等强度下，跑步消耗的能量，会比骑车高很多，另外，脂肪的消耗和脂肪的供能也会高很多。另外，还有研究表明，跑步的减肥作用可以随着身体水平的提高 而提高，也就是你越跑，身体就越好，跑得越多，跑步的减脂效果也会越好。而骑车就不一样了，研究发现，普通人和自行车运动员的脂肪最大氧化强度基本相同。
　　为什么会产生这样的差异呢?
　　因为跑步和骑车的运动方式不同，骑车运动基本只有下肢参与，而跑步除了下肢运动外，上肢和躯干的核心部位也均有重要的作用。
　　骑车运动中，肌肉只有向心收缩，而跑步过程中，肌肉即有离心收缩，又有向心收缩。
　　与跑步相比，骑车只做下肢的向心运动，其运动方式更接近无氧训练，有氧代谢的工作较少，导致能量消耗低于跑步。
　　小编力挺的家用跑步机品牌之一：/ad/mq7.html
　　那么家用跑步机选择要点：
　　1、家用跑步机应尽量选择较大的跑步面积，这样能够提供更为宽敞的空间和舒适性。然而跑步面积应注意 长宽合理搭配，且更应关注跑带宽度的参数，这将是决定跑步机舒适度和安全性的重要指标。一般家用跑步机跑带宽度应为42CM以上，现在常见的也都在 45cm以上了，如果能达到50CM以上就更好了。
　　2、选择家用跑步机的时候应注意跑步机的稳定性、安全性，如扶手、安全夹等等，这关系到人身安全，因此十分重要。一般设计合理的跑步机均有安全锁，安全锁的重要性不言而喻，特别是对于有小孩的家庭来说。
　　3、家用跑步机的马达要选择合适的功率，如经常运动的负载是100KG左右的情况下，最好是选择额定功率对应为150KG左右的跑步机，若经常让家用跑 步机处于满载的情况下运转，对马达是非常不利的，最好是让马达留有一定的富余空间。马达是决定跑步机运转的动力机，相当于汽车的引擎，人的心脏。
　　4、观察跑步机运行过程中是否平稳，运行过程中切换模式的时候是否平稳，若出现晃动等情况，那么千万不要选择。跑步过程摇摇晃晃是质量差的表现，不仅影响跑步心情和体验，还会有安全风险。
　　5、观察跑步机的控制面板设计是否人性化、功能是否齐全、坡度调整范围是否合理，这些是随各品牌和型号有所差异，但并不属于决定性影响因素，不过对于日常使用操作的便捷性还是很有帮助的。
　　更多观点可以前往跑步机指导网浏览：
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
快速精选IT新闻,实时报道科技周边,关注苹果iOS、谷歌A...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：& 动感单车与跑步机哪个更能够消耗能量
动感单车与跑步机哪个更能够消耗能量
从事健身器材销售这么多年，小编常被客户或是身边的朋友问及：想买动感单车或是跑步机作为家用，但不知哪个更能够消耗能量？难以抉择之下希望小编能够给予他们中肯建议。估计很多很多的健身爱好者也存在这个疑问，因而本文小编就来给大家简单说说它们两者之间的区别，以及它们各自对于减肥的效果如何。
一、哪个更能够消耗能量？
很多朋友经常去健身房，常用的健身器材往往以动感单车和跑步机居多，但很有可能一直来还不完全知道这两项运动，哪一样消耗的热量更大更容易让人瘦下来。消耗能量的大小跟运动量的大小是直接关联的，很明显动感单车的运动强度是要小于跑步机的，也就是说跑步机比动感单车更能够消耗人体的热量，消耗的能量越多也就意味着减肥效果越好。
二、结合使用达到最佳减肥效果
动感单车有趣，跑步机跑步枯燥。如果体重超标比较多或者以前运动比较少，建议先用动感单车来做训练，因为关节不需要承受身体的重量，不容易损伤膝盖和脚踝。但是骑车久了容易对下体产生压迫，建议不要过于长久骑行动感单车。
想要达到较好的消耗能量减肥瘦身的目的，可以等动感单车锻炼一段时间之后换成跑步机跑步会效果更好，减肥一般要求维持一定的心率（120-160）跑30-60分钟，这样就会有很好的减肥效果了。
三、温馨小提醒
健身器材是死的，人才是活的！再好的健身器材，如果我们不能够持之以恒进行锻炼的话，也将是效果甚微的。虽然跑步机比动感单车更能够消耗能量利于减肥瘦身，但是小编发现身边不少朋友因为跑步机跑步枯燥乏味，往往能够一直坚持下来的寥寥无几。反倒是动感单车因为有着音乐的带动，以及模拟不同路况骑行、或坐姿或站姿，更能够坚持下来并且最终获得良好的健身和减肥效果！
跑步机十大品牌排行榜
本文来自：
本文链接：上一篇:
猜你还喜欢
跑步机十大品牌旗舰店
热门文章推荐

我要回帖

更多关于 在跑步机上怎么跑瘦腿 的文章

 

随机推荐