跑步大脚趾疼跑的脚趾甲变黑了，然后掉了怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-27 09:28 标签： 跑步 脚趾甲
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贴数:2&分页:9 Cai发信人: xfdai2004 (9 Cai), 信区: RunningLife
标&&题: 跑步容易黑脚趾甲咋回事呢？
发信站: 水木社区 (Tue Nov&&3 19:17:05 2015), 站内 && 正常吗？
如何克服呢？
多谢 && - 来自最水木 -
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狡猾的上帝发信人: foxgod (狡猾的上帝), 信区: RunningLife
标&&题: Re: 跑步容易黑脚趾甲咋回事呢？
发信站: 水木社区 (Tue Nov&&3 19:24:45 2015), 站内 && 鞋小
袜子抓力不够打滑
指甲长&& &&&& 【 在 xfdai2004 () 的大作中提到: 】
: 正常吗？
: 如何克服呢？
发自xsmth (iOS版)
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文章数:2&分页:跑步后脚指甲变黑是怎么回事
跑步后脚指甲变黑是怎么回事
跑步的你，你的脚指甲有变化吗？是否发现你的脚指甲变黑了呢？
很多朋友刚开始跑步时，脚指甲并没有什么变化，但是随着跑量增加，突然有一天发现自己的脚指甲变黑了，各种问朋友，查资料，找原因。
今天给大家聊聊形成黑指甲的原因和防护措施，希望对大家有帮助。
指甲变黑是因为指甲内产生了瘀血，慢慢的就形成了黑指甲，一般大拇指和二拇指补交容易变黑，随着新的指甲长出来，就恢复了，有些人要半年左右才会完全恢复，黑指甲一般不痛，如果受伤严重，前几天会比较痛，过几天就不痛了。
导致黑指甲的原因有以下几点：
1.、鞋子太小，压迫脚趾造成瘀血，跑马拉松的鞋子最好是穿袜子后，后跟可以轻松放入手的食指比较合适。有的可能是鞋子太瘦导致的黑指甲，可以尝试换宽松点的鞋子（避免过大，让脚与鞋的空间长期摩擦碰撞引起瘀血）；
2.、指甲太长，比赛前两天一定要修剪指甲，平时也要定期修剪，养成一个好的习惯‘
3.、有的人防护过当也容易导致脚指瘀血，比如用透气胶带绑得过紧导致脚趾瘀血，虽然不痛，但过几天瘀血就变成了黑指甲，脚趾部位用胶带不能贴得太紧，可以穿五指袜’
4.、跑姿导致的黑指甲，大多数人跑步以脚跟着地，这个姿势对脚趾影响不大，专业的跑者以脚掌（中足）着地，这相对来说对脚的压力比较大一些，少数人跑步以脚尖着地，这是最容易发生黑指甲的。如果你是用脚掌着地跑，尽量放松脚掌，不要刻意用脚尖后蹬的力量前进，会加大脚趾的压力；
5.、身体的负荷导致的，这种情况主要发生在超马跑者身上，长达12个小时或24个小时的连续跑步，或多日赛， 每公里要受力摩擦600次以上（单脚），100公里是6万次，这就要不断的调整跑姿与适当放松来调整。
6、有些人可能是细菌感染导致的黑指甲，这种情况就要通过治疗解决了。查看: 33967|回复: 23
跑步后脚趾甲变黑了怎么回事？
自从上次上了10KM后，右脚的食趾有淤血，后来几天变黑了，整个脚趾甲都变黑了，不知道怎么回事？
以前打球被人踩过，出现你这样的情况，后来几个月后坏掉的指甲掉了，指甲底下的淤血结成块自己挑出来的。猜想你是不是鞋子窄或者小，挤压的出血了
鞋太小，太窄，。。。
也可能出汗之后，袜子滑
指甲变黑，说明指甲里面已经出血，血液凝固就变成黑色，LZ你的指甲可能也会掉了。
1.经常修剪指甲；
2.注意着地方式，不要将全力用在脚尖上面；
3.考虑换双更宽更长点的鞋。
哦，可能是我的新百伦690，穿着有点顶脚，谢了。
你好，我的脚趾经常出现黑指甲现象。原因很多很多，主要是你的血液循环发生了微妙的变化。就是微循环差了。那是末梢神经啊!脚趾甲黑。要脱落。但你还要训练。跑步比赛。
买大一码的鞋
早晨在体育场跑了50圈，用时2小时01分。跑到一万米是一小时过一点，速度每圈不到2分半，后一万米比前一万米速度要慢一点。我估计可能数圈数错了，少跑了一圈。再跑一圈总共时间应该是2小时三分半。
跑到25圈时，两个脚的第二个脚趾头都有点疼。跑完脱鞋一看，右脚还没什么，左脚第二个脚趾甲青了，里面淤血。
我才开始跑步 我右脚的指甲也有点黑黑的了 唉
让它黑吧，继续跑步。掉了再长，我的指甲黑了··掉了···长了···又黑了
我现在右脚中间那个脚趾头就有点淤血，不过不疼。很明显，买鞋的时候，号码小了一号。挤得
不过，不疼。。
指甲还能掉？
我黑过四、五个啦，当年的马家军，直接跑掉指甲。
两种情况 一种是鞋子小 顶脚
一种是系的太松了 跑步脚向前顶的了
天啊，不看不知道，一看吓一跳啊，我也是右脚，只不过是大拇哥。不幸的是我的大拇哥已经肿了，这几天就不能跑了。我和你一样才跑了一万米就这样了。但我知道为啥，是因为我鞋子穿小了。往后我一定要更加爱惜自己。
让它黑吧，继续跑步。掉了再长，我的指甲黑了··掉了···长了···又黑了
现在指甲还黑着么 因为我黑指甲也快半年了
我的两只脚对称指甲变黑、空壳、再长、再黑……
这个正常，继续跑。黑了、掉了、再长出来。基本不要考虑它。
黑了四个，有两个长好恢复了。别当回事。
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答疑&|&跑步后脚趾甲发黑淤青了，怎么办？
日10时57分来源：
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很多跑友反映自己在跑后发现脚趾甲有发黑、淤青等现象，有的甚至是脱落了，请问这到底是什么原因引起的？又该怎么解决？
其实造成脚趾甲发黑、淤青，甚至脱落等现象是离不开你的积极训练的。很多马拉松跑者跑完之后，也会发现自己的脚趾甲是黑的，但没有痛感，这是为什么呢？
这主要是由于跑鞋不合适，太小了造成挤压引起的；也有可能是跑者的脚趾甲过长，在运动移动中引起的；还有就是跑者习惯用脚趾去着地，过度磨损导致。
想要解决这个问题其实也很简单，无非就是注意以上3点，就可以很好的避免了。当然，如果你的是“灰趾甲”，那请尽快到医院就诊，这很可能是闷热造成的霉菌感染。
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