大邑的朋友们，有没有兴趣健身房腹肌锻炼方法的，一起去健身房腹肌锻炼方法锻炼哇

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-03 01:23 标签： 锻炼腹肌的健身器材
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第三方登录：当健身热情消耗殆尽的时候，你去健身房锻炼的频率就会减少，训练效果也会大打折扣。一次逃避训练之后，很可能会导致更多次逃避。下面6种方法，可以令你能更好地坚持锻炼身体，保持锻炼热情。　　　　1、找个健身搭档or健身私教一起练　　找个训练搭档一起去锻炼，或者有一个健身私教随时提供专业指导，是保持热情的最佳方法。因为单独训练时，你可能会很轻易地决定放弃某次训练，但是和训练搭档一起训练，或者有私教的督促，就会产生事半功倍的效果，从而大大增加您的训练成果。　　找一个和自己有共同兴趣和训练目的搭档来一起训练，让健身过程变得更有乐趣和安全。你们会互相见证卧推的最大重量和最长的奔跑距离，这种良性竞争关系让你能比单独训练时练得更刻苦。此外，当你用大重量做深蹲这样的复合训练动作时，健身私教还能帮你更安全地完成，监督你的动作规范。　　　　2、一边训练一边听音乐　　日复一日地重复单调的训练动作，像机器人一样机械地增减负重量，健身训练正在变得毫无乐趣可言，甚至会遭遇训练“平台期”。　　其实，谋杀枯燥的解决办法之一就是听点音乐。这里健身教练给出的意见是，你喜欢的音乐类型并不重要，只要你选择的音乐能帮助你保持训练激情即可。你就会惊讶地发现，当你听着自己喜欢的乐曲时，你在健身房里将会感觉更舒适，甚至会发现自己的负重和重复次数居然增加了，在跑步机上跑的时间也延长了。　　为了能更加安全地使用iPod，健身教练建议您最好使用连接线不那么长的耳机，并准备一个可以将随身听夹在手臂上的套子，这样能令你在训练时不分心。　　　　3、经常改变训练计划　　即便你您目前使用的是自己最喜欢的训练计划，但它也不会永远是那么有趣。长期采用一成不变的训练程序，肯定无法避免无聊情绪，扼杀你的锻炼激情。建议每隔几个月就改变一下训练计划，一旦碰到了“平台期”，就更应及时作出变化。　　这种改变并不意味着去执行一个完全不同的全新计划，除了尝试一些新的训练动作外，哪怕仅仅改变训练动作的先后顺序，或者在一天的不同时间去健身房锻炼，这都会有助于提升锻炼效果。　　　　4、确保充分的休息和恢复　　健身如何坚持？不论精力有多么充沛，你的身体最终都需要有一定的时间来恢复。具体在什么时候安排休息时间，则要由你自己来决定。你最好是在制定训练计划的时候，在你感觉最佳的日期，预先安排好休息时间。这样做还可以帮助你避免受伤和过度训练，因为一块疲劳的、被过度训练的肌肉，是不会继续增长的。　　　　5、坚持写训练日记　　每个人看到自己取得进步都会感到高兴，不论是职位得到了提升，还是玩游戏时取得了较高的积分，在健身房里举起了新的重量同样会令人欣慰。如果你还没有写训练日记，记录自己所取得的点点滴滴的进步，现在开始还不晚。　　你不需要严格记录下使用的重量、做的组数和次数。你只需简单地记下每次所取得的进步，比如，在某个训练动作上的负重量有所增加等。这样做可以激励你不断挑战自我，从而取得更大的进步。坚持写训练日记还能帮助你发现训练计划中的弱点，及时采取措施，尝试其他的训练计划。　　　　6、选择更Fun的锻炼方式　　健身怎么坚持？并不是所有的训练，都应该是那么的一本正经。与其他人相比，你也许更喜欢训练课中的某一个部分，或者更喜欢某种锻炼方式。远离那些你不喜欢的训练动作，只做自己喜欢的训练动作，这将使你待在健身房的时间更长，而且训练的频率也会更高。　　如果你不喜欢做有氧运动（不论是在跑步机上慢跑，还是骑固定自行车），你完全可以找一个自己喜欢的运动方式来代替，使心率达到较高的水平，健身房内都有花样繁多的健身设备，可供不同兴趣的人选择。　　既然运动能保持健美的体形，又能让锻炼过程充满乐趣，并且使锻炼的效果最大化，还有比这更美妙的事情吗？健身(jnjshs)　
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京公网安备78大邑巨星健身俱乐部
四川成都大邑
成立年份：2102
注册资金：3万
联系人：燕晓辉
固话：028-
大邑巨星健身俱巨星健身俱乐部招生简章
一、俱乐部简介
成都市大邑巨星健身俱乐部，是由出身武术世家的国家武术四段、国家一级武术教练、一级武术裁判、龙门派丹台碧洞宗。二十三代俗家弟子，辈名（燕忠飞）、少林俗家弟子法名（释自强）、成都武协教练培训组成员燕晓辉先生创办，是经成都市体育局，成都市武术协会管理中心，大邑民政局批准，于2012年成立的一家以少儿、中小学生及成年、老年人的培训教学、健身活动等一体化的场馆，拥有训练设施完善的现代化训练馆两座。武术教学设有套路、散打、跆拳道、摔跤、醒狮、太极、升学艺体班、影视艺术表演、健身养生、功夫班、少儿班对内外就业培训班等专业。以有文武教学的完整教育教学体系，先后培养学员500多人次。
自创办以来，巨星健身俱乐部始终坚持传承“中华民族文化、弘扬中华武术、培养民族的卓越精神”为理念。以“身心双修、全面发展‘为己任，坚持“务真求实、开拓进取”的“文武并重，德技双馨，传少林真功，育全新人才”的办学宗旨，高度重视学生的全面发展，迄今，巨星健身俱乐部共参加比赛12多场次比赛，获得金牌200多人次，连续5次获得“体育道德风尚奖”、2次“优秀组织奖”、1次“团体第六名”及2014年“团体第三名”。在严格按照国家武术培训大纲教学开设课程，规范学习内容。长期坚持正规系统的全面教育，注重素质和专业技能教育，使学生在德、智、体、能等方面得以全面发展，连续三年被主管部门评为“年度最佳优秀单位”。同时通过武术专业考核的艺体生有，学员苟鹏飞、郭子玉、曹余鑫、汪鸣翰、徐会智等五名运动员，被成都市武术体育学校选拔深造，汪家辉、杨智威、潘一戈等在河南少林塔沟武术学校深造，学员卢亨在2014年，被提拔为河南少林塔沟武术学校校队男子套路一队，学员韩睿虎2012年成都大学体育武术系、2014年学员杨张博彩、高元晋考入成都体育学院武术系。巨星健身俱乐部的发展得到了各级领导的亲切关怀，多次来俱乐部视察并指导工作。
乐部 是以少儿健身培训为主
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