请问下，有去过星北京新航道怎么样健身培训机构的么，怎么样？管分配吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-09 07:19 标签： 新航道雅思班怎么样
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& 健身多长之间能见到效果，星航道分析
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根据每个人执行力和体质的不同，练出效果的时间也是不同的。有的人一个月能减掉10斤，但是有的人一个月之后还是在原地踏步。你可能听说有的人第一个月减脂10斤和增肌10斤，这种情况是有的，但这也只是很少的一部分人。大部分人在第一个月的时候都是变化不太明显，所以很多人都会选择放弃，其中最多的就是练个几天就不断的问，我这个时间内能长多少肌肉或者能减多少脂的人。中国一句老话说的很好：有心栽花花不开无心插柳柳成荫。经常去想时间的问题不如把更多的精力放在训练和控制饮食上面，顺其自然就好，蜕变不是光想想就能完成的。
大体上来说，将健身新人分为两种第一种是想增肌的，第二种是想减脂的。对于想增肌的人群来说，第一个月你的肌肉纬度绝对是不可能有太大的变化的。没有任何一种训练计划能让一个刚接触健身的新手在第一个月内看到明显效果。第一个月最重要的是加强整体代谢能力，让你能摄入的能量增多，力量增强。最突出的表现就是饭量明显增加很多，力量也跟一个月以前不是同一个档次，这只是给以后的训练打下基础而已。从第二个月开始，你主要训练的部位就会有明显的变化了，至于肌肉具体能增长多少，还是要看个人体质和训练饮食合不合理。
所以说，对于增肌人群，健身多久能有效果？星航道健身教练认为主要看你想要的是什么效果，如果你是想让自己饭量变大，那么恭喜你，一个星期就会见效。如果你想要力量增大很多，体重有明显的增加，一个月绝对会有效果。但是如果你是想要肌肉纬度、线条等，那么至少要3个月才会有很明显的变化。
对于想减脂的人群来说，不可控的条件就太多了。摄入的热量、脂肪、训练的强度、时间、种类，平时的调理。这些条件不可能全部能够注意到，所以导致大部分人减脂效率都不相同。效率最高的一个月减10斤，效率低的一个月体重反而增加了，效率高不高取决于你个人的情况。所以对于减脂人群，控制好一切可控条件之后，1个月是能出效果的。至于有明显变化的时间，按照个人情况的不同，一般在3-6个月之间。
最后，在星航道健身学院毕业的学员，现任某健身俱乐部私人健身教练的王教练建议：想要得到应有的效果，必须坚持下去。如果你想在很少的几个星期甚至几天就能有效果，那么几乎是不可能的。所以学会坚持吧，你的努力不会白费。
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星航道健身学院 分析 私人健身教练与操课教练的区别！
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&&顾名思义普通的健身教练是为很多会员进行指导的，而私人健身教练是一对一进行指导的。可能有的网友会问私人健身教练的需求量会不会很小？那么接下来星航道就为网友来解答一下这个问题。 &&相信普通的健身教练是我们接触最多的，在大大小小的健身俱乐部以及一些健身类的场所都会有健身教练，普通的健身教练的职责是您在健身、锻炼的时候保证您的安全，以及合理的健身，了解会员的基本情况，这是普通健身教练的职责。&&&&而私人健身教练这个职业知道的人应该就很少了，私人健身教练简称“私教”，相比普通健身教练，私人健身教练的责任就要重一些，作为私人健身教练方案最重要，要为会员量身制定健身方案以及健身目标，而且还要对身体进行详细的检测，包括健康状况、生活习惯、饮食习惯、工作情况还有就是最重要的一点进行风险因素评估，比如有没有家族病史，会不会因为激烈的运动而诱发等等。 &&这就是和普通健身教练的区别所在，总的来说私教和健身教练最终的目的都是为会员提供一个优质、安全的健身锻炼的环境。
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点击上方蓝色字健身圈关注我哟这里是有缘的健身圈，俊男靓女爱的家。不少男士经常锻炼身体除了是为了健康更是为了能有一个好身材，有点肌肉就更不错了，其实想要拥有man到爆的肌肉除了运动外也得调节调节饮食才能事半功倍啊!　　▌提高蛋白质摄入量　　低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。　　乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。　　▌每天摄入红色肉类　　红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺?，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺?供应，防止身体将蛋白质作为能源。　　▌使用咖啡因/麻黄补剂　　由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能。　　▌两周后提高碳水化台物摄入一天　　保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8—9周，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要.并能带来更好的效果。　　▌进行高强度的有氧训练　　低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。高强度的有氧训练(每次30分钟，每周3—4次)能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低。　　肌肉这种东西不仅在乎曾经拥有，更需要天长地久，既然开始了就别放弃，因为你一旦停下脚步，相信小编八块变一块真是分分钟的事，所以坚持吧!文章转载自网络，为原作者点赞！星航道健身学院--健身教练培训领导品牌！国内唯一一家保证【学不会就退费】的健身学院！专业零基础教学，最实用的课程，最实惠的学费！颁发国家级证书。北京班近期开课！限收20名学员。现在报名享受优惠！咨询电话：400
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