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85式太极拳图解 第十五式抱虎归山
第十五式抱虎归山
&&& 谱诀：抽身闪展斜搂推，抱虎引进捋挤按；&&& 推按全凭腰腿攻，一腕轻转敌胆寒。
&&& 动作过程
&&& (一)抱虎
&&& 1．身体右转90。。左腿随之屈膝下蹲，左脚以足跟为轴，足尖里扣90。；右脚以脚跟先离地，渐提起。同时，左掌外旋沉肘，自胸前沉抽，弧形向左后斜角上提，与左肩齐平，掌心渐翻朝上；右肘下沉，前臂内旋，右掌自然弧形下移，掌心渐翻朝下，高与左腹齐。
眼先关及左掌左举，随即转向右平视(图67、68)。
&&& 2．身体继续右转45 o。右脚向右前斜方(西北)迈步，脚跟轻着地，随腰右转右脚全掌着地，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时，随转体势右掌向下、向前经右膝上方，弧形搂至右腰旁，掌心朝下，指尖朝前；左掌内旋，经左耳向前推出，沉肘坐腕，掌缘在前，掌指上扬，掌心稍斜朝右前方。眼稍关及右掌搂抱即向前平视，关顾左掌前推(图69、70)。
&&& (二)捋式
&&& 1．以腰带动，身体稍向右转后即向左转，重心渐移左腿，同时，左臂外旋翻腕，左肘下沉，掌心斜朝里上；右掌自右腰旁微内收，外旋翻腕经左手里侧举于左掌前，掌心斜朝外下(图7 1)。
&&& 2．腰继续微向左转，重心移向左腿坐实，成右虚步。同时，两臂稍沉肘，随腰胯之劲向左捋回，左掌落于左胸前，右掌落于右胸前，右掌坐腕稍竖，略高于左掌，左掌略横，相距尺骨之距离。眼神捋始关及右臂，捋终关及左手，然后渐转向前(西北偏西)(图72、73)。
&&& 本势捋的动作与第三式揽雀尾捋的动作相同，惟方向不同，本势是从西北斜方向捋向东
南稍偏南，而前势由西朝东稍偏南捋。
(图74、75)。
&&& (四)按式
&&& (图76～78)。
&&& 本势的挤、按与前揽雀尾势相同，惟方向不同。
&&& 技术要领
&&& 1．左脚尖里扣、下蹲转腰、两臂分展、搂抱前推，一连串的动作，要上下一起协调运动，要&四肢随腰意绵绵&，做到一动无有不动。两足切忌双重，右足下踏，左脚尖微微抬起、里扣，左足踏实，右脚即提起，做到虚实分明，动作轻灵。
&&& 2．左足尖要扣好、扣足，转腰和迈右腿要到位。这是因为足尖里扣，转腰及迈步的动作和方位，与肢体的整个动作，是互相关联制约的。如左足尖里扣不足，不是致使出手方向偏西，就是因右脚硬往西北迈出，造成开胯过大而站立不稳，诸多弊病随之而生。
&&& 3．&抱虎归山&的搂要寓回抱之意。因它是应身后攻击法，我转腰，以右手覆腕搂去，用仰掌回抱，所以搂的高度在对手腰间为宜，较&搂膝拗步&式的搂膝为高。& 其他技术要领参看前&揽雀尾&式。
& 接前势，敌向我右侧身后迫近击来，不及辨别其用手抑或用脚时，我急转腰，分展两手，右手以覆腕搂其腰间，后以仰手抱回，做抱虎势。左手随势前按。如敌手脚甚快，未能抱住，仅只为我搂开或按出，其换左手击来，我应以&揽雀尾&之捋、挤、按势。
&&& 注释说明
&&& &抱虎归山&式，应身后攻击法，人由我右侧或身后偷袭，我随转身应以斜搂单按的手法，近代专家沈寿老师认为&实际是使用&斜搂膝拗步'式应变，继做两手抱虎势引进，又随之以捋、挤、按势反击，整个动作，一气呵成&。可见&抱虎归山&的捋、挤、按前就有一抱，今人往往把&抱虎归山&式所含之&抱&误作&掤&，这样就把手法给搞混淆了。
其技击意义是，敌自我身后偷袭，我警觉地回身，以一搂一掌应敌，如未能击中或击退，则即以我双手抱其来手，继以捋、挤、按破敌。因此，此式捋前含一&抱&而非一&搠&，这是&抱虎归山&式与&揽雀尾&式的主要区别。此一&抱&，尽显太极拳家搏虎之威，英武之神。
& 本式在吴式太极拳中亦作&抱虎归山&，武、孙式均名&抱虎推山&，陈式名&抱头推山&。杨澄甫弟子李雅轩认为&抱虎归山的抱字，是虎豹之&豹'的误写，应为&豹虎归山'为妥&。并认为此式动作&分明是右掌由胸间，左手平面部，扭项回头向右后方扑去，如虎豹归山之形势&。其作用如是说：& &如对方在右后向我上部来犯时，我便由左往右后转身，以两手向其右臂或胸部找其右侧面打截劲，连撑带扑冲去，势如豹虎躐山之状。&并认定&《太极拳体
用全书》虽署名为杨澄甫老师著，实执笔于弟子郑曼青之手，郑的文化很高，故由他根据杨老师的口述而成书。但是曼青先生那时学拳未久，对澄甫老师所讲的拳理尚未十分明白，写时加上了很多自己个人的意见，所以在很多地方发生了错误，此书最宝贵者，乃是杨老师的拳照&&&& (见李敏弟著《杨式太极拳的几个动作名称》一文)。笔者认为此说不公亦不确。郑曼青执笔，杨澄甫署名的《太极拳体用全书》，1 934年上海大东书局出版问世以来，一直是广大杨式太极拳爱好者的练拳指南，影响极大。此书虽为郑曼青执笔，但由杨澄甫口述并经杨公再三审核，杨公文化不高，总不至于连&抱虎归山&的式名都分辨不清，此其一。此书1 948年由杨守中再版，杨守中在重刊序中声称：& &全书均照原本印制，未敢有所增删。至于拳之要理，诸先达言之已详。亦未敢再加阐述。海内贤达，如能循此以求之，身心之益，国家之幸，窃愿共勉焉。&可见守中先生亦未认为有错，而轻易改之，此其二。杨澄甫l 936年已归道山，永嘉五绝郑曼青1 936年重阳出版《郑子太极拳十三篇》，后又出版《郑子太极拳
自修新法》。陈微明先生题词：& &名画家郑君曼青精岐黄，杨师澄甫南来从学太极拳六年，师德配侯夫人抱疾垂危，得君投剂而起，师感之，悉以口诀相授，他人所未闻也。至蜀遇奇士，与究道益晋。一日与美利坚战士十五人较，败其六，余震慑不敢角，一时传为佳话。日本既降，君来海上出师授口诀，读之义极精，条别粲然，虽不出太极拳论之原理，而指示学者俾有可循之途，与拙作《太极拳问答》互相发明，君不吝惜公之于世，诚学太极拳之宝筏
也，爰书数言以告真赏。丁亥四月陈微明。&从陈微明这一题词可看出，郑曼青此时已得杨公真传，拳艺声望均如日中天，而究其拳谱仍为&抱虎归山&，如前有错，焉有不改之理。退一步说，如郑曼青不改，是因为错出由己，然杨的弟子陈微明等，亦沿用此谱，而无&豹虎归山&之说。须知陈微明、郑曼青、曾昭然等均是学有所成之文人，断无抱豹不清之理，此其三。而杨澄甫著《太极拳使用法》(1 925年上海中华书局出版)，均出在《体用全书》
之前，以及许多吴式太极拳的门人弟子，出在《体用全书》之前的著作中均沿用&抱虎归山&式名，而无&豹虎归山&之说，此其四。更早期相传杨班侯的《全体大用诀》亦有&抱虎归山采捌成&rd
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质 秩 《秩　 开步 开合 开合步 开合架 开合活步太极拳 开合手 开合太极拳 开合桩 开劲 开手 阚桂香 坎 《看图学太极42式太极剑》 抗 《康复保健太极拳》 靠 “刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然” 空手揉球法 孔令奇 孔祥东 扣步 坤 L 拦 拦剑 拦掌 揽雀尾 懒扎衣 烂采花 劳宫 老架 老三本 老三推 老三着 老子 《老子》 雷慕尼 雷师墨 李宝让 李滨 李秉慈 李承纶 李承祥 李椿年 李道子 李德印 李迪生 李东明 李恩久 李福荫 李光藩 李国堂 李海水 李鹤年 李宏明 李槐荫 李晖 李剑方 李建桢 李锦藩 李经纶 李经梧 《李经梧传陈吴太极拳集》 《李经梧自传》 李景清 李景颜 李立群 李敏弟 李派太极拳 李品银 李启轩 李蓉 李瑞东 李圣端 李师融 李式太极拳 李树峻 李树勋 李双彬 李棠阶 李天骥 李万成 李文钦 李文贞 李武鑫 李务公 李香远 李旭藩 李逊之 李雅轩 《李雅轩杨氏太极拳系列丛书》 李洋 李亦 李玉琳 李兆生 李正 李志红 李中华 李仲良 李驻军 李子固 李竹林 李宗庆 李作智 离 离劲 力 “力发于根，主宰于腰，形于手指” 立如秤准 立如平准 “立如平准，活似车轮” 立身中正 立云掌 立掌 立柱重心 《廉让堂本太极拳谱》 连 连环步 连珠炮 《莲花太极扇》 连云港全国太极拳交流大会 敛步 敛臀 练功五忌 练精化气 练理不练力 练气化神 练身不练招 练神还虚 “练拳不练功，到老一场空” 练拳三步功 《练拳十要》 练拳五心 “练拳无人似有人” “练拳须从无极始，阴阳开合认真求” “练拳须明理，理通拳法精” 练意 梁前进 梁小葵 梁秀珍 两仪 《两仪桩》 撩 撩剑 撩劲 撩掌 了劲
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蓬莱市太极拳协会 彭芳 彭广义 彭学海 彭阳锁 彭祖 劈 劈架子 劈剑 劈掌 披身捶 脾经 偏沉 偏浮 偏马步 偏马式 偏重 撇拳 撇身捶 平分掌 平架子 平人 平行步 平云掌 平正均匀 仆步 蒲阳拳社 濮冰如 浦公达 浦汉健 Q 七层功夫 七星 奇经八脉 奇正 齐庆典 起身 起势 气 气沉丹田 气功 气海 气论 气血论 “气宜鼓荡，神宜内敛” “气以直养而无害” 气滞 戚继光 乾 乾坤剑 前后招 前三关 前三运手 前趟拗步 钱超群 钱塘太极网 乔 乔松茂 乔振兴 秦皇岛市太极拳研究会 秦皇岛武当拳法研究会 秦文礼 青城道家太极拳 青岛全国杨式太极拳邀请赛 青岛杨式太极拳委员会 青海省老年太极拳协会 青龙出水 青龙出水 青龙偃月刀 清净自然 清气 轻 《轻松学练太极拳》 “擎起彼劲借彼力，引到身前劲始蓄，松开我劲勿使屈，放时腰脚认端的” 邱慧芳 邱丕相 求圆占中 切掌 拳 “拳不敌法，法不敌功” 拳病 “拳打千遍，其义自现” 拳经 《拳经总歌》 拳经三十二式 拳式 拳式呼吸 拳势 拳势呼吸 拳势三层功 拳套 全国太极推手观摩交流大会 全国中老年太拳交流大会 《全体大用诀》 全佑 权 曲中求直 曲池 瞿世镜 取中 缺陷 雀地龙 R “人不知我，我独知人” 《人身太极解》 “人体处处皆太极” 任长春 任晓林 任自义 “任督犹车轮，四肢若山石。无念之发，天机自动” 柔化 柔劲 柔静太极拳研艺社 “柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚” 柔拳 揉手 如封似闭 如意太极拳 入门四手 阮纪正 软手 S 撒放秘诀 《撒放密诀》 三宝 三抱 三才 三层意思 三垂 三关 “三分练，七分养” 三丰太极拳 三合 三换掌 三尖相对 三家合一说 三节 三节劲 三盘 三盘十六法 三前 三十二式太极剑 《三十二式太极剑》 《32式太极剑》 《32式太极剑》 《三十二式太极剑分解教学》 《三十二式太极剑＋VCD》 《32式太极剑及其防身应用》 《三十七心会论》 三十散手 三世七 三田合一 三通背 三星太极拳 《三星太极拳》 三虚包一实 三亚海滨万人晨练 三甬背 三直五顺 散乱 散推手 扫剑 扫膛腿 沙国政 煞腰压肘捶 山东省国术馆 山东太极尚武俱乐部 山西省杨式太极拳协会 山西杨式太极拳国际邀请赛 山字桩 陕西省国术馆 闪劲 闪战 扇通背 膻中 上步 上步措捶 上步揽雀尾 上步七星 上海陈式太极拳协会 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《太极拳经》 《太极拳经论》 《太极拳经谱》 太极拳竞赛规则 太极拳竞赛套路 《太极拳竞赛套路》 《太极拳竞赛套路中英对照学练指导丛书》 太极拳竞赛项目 《太极拳竞赛套路全书》 太极拳九诀 《太极拳九要论》 《太极拳理传真》 《太极拳理传真（修订本）》 《太极拳论》 《太极拳论汇宗》 《太极拳论解》 《太极拳论谭》 太极拳内功 《太极拳内功劲法》 《太极拳内功理法》 《太极拳内功修炼法》 《太极拳内劲》 《太极拳谱》 《太极拳谱》 《太极拳谱理董辨伪合编》 《太极拳普及读本》 太极拳气功 《太极拳气功入门》 《太极拳浅说》 《太极拳全书》 《太极拳权论》 《太极拳权谱》 《太极拳入门》 《太极拳散手技击法》 《太极拳十大要论》 太极拳十三要点 《太极拳实用技击法》 《太极拳使用法》 《太极拳释名》 《太极拳释义》 《太极拳势概要图》 《太极拳势图解》 《太极拳术》 《太极拳术――理论与实践》 《太极拳说十要》 《太极拳太极剑学练500问》 《太极拳体用全书》 《太极拳图说》 太极拳推手 太极拳推手对练套路 《太极拳推手对练套路》 《太极拳推手对练套路教与学》 《太极拳推手快速入门不求人》 太极拳推手研讨会 《太极拳推原解》 《太极拳文武解》 太极拳五大流派 太极拳五字诀 《太极拳习练知识问答》 《太极拳行功歌》 《太极拳行拳心法》 《太极拳选编》 《太极拳学》 《太极拳学》自序 《太极拳学堂――四十二式太极剑锻炼指导》 太极拳小序 《太极拳研究》 《太极拳一百零八势》 《太极拳阴阳总论》 太极拳音乐 太极拳硬架六十四式 《太极拳用说》 《太极拳与科学健身》 《太极拳运动》 《太极拳真义》 《太极正功解》 《太极拳正宗》 《太极拳之练习谈》 《太极拳之统法说明》 《太极拳著解》 《太极拳总论歌诀》 《太极拳走架推手问答》 《太极拳作用》 大极球十二劲 太极三要 太极散手 太极扇 《太极身法各部论解》 太极十三剑 《太极十三剑》 “太极十年不出门” 太极十三炮捶 太极十三枪 太极十三势 太极十三势刀 太极十三桩 太极四刀 《太极四隅解》 太极藤球功 《太极体用解》 太极推手 《太极推手二十六式》 太极推手级别 《太极推手绝技》 《太极推手秘传》 太极推手套路 《太极推手修炼》 太极图 太极网 《太极文化与功法》 太极五捶 太极五劲 太极五星椎 《太极下乘武事解》 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