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左腿膝盖每隔一段时间时不时得疼，几乎每次都是站起得太猛或者剧烈运动后疼。我这里所说的“疼”是用力的时候疼，半蹲的时候、上下楼梯时疼痛。坐着不动或走平路时不疼。出现这样的用力时膝盖疼痛的时候，通常休息一两天就自己恢复完全不疼了。我是学生，膝盖也没有伤着过，说起经历，只有初中时初三一年体育训练强度比较大，那是练到腿痛得不敢走路，长跑，跳台阶练得比较多。不知现在 时不时地出现这种“用力疼痛”与初中的体育训练有没有关系。疼痛的部位大概是膝盖上部..只有左腿出现了这种情况.请问左腿膝盖“用力疼痛”大概是什么原因造成的？是哪部位的问题？什么问题？现在应该怎门办？如果到医院检查的话，应该做什么检查比较好？
一丝清风***
更新时间： 13:49:43
左腿膝盖每隔一段时间时不时得疼，几乎每次都是站起得太猛或者剧烈运动后疼。我这里所说的“疼”是用力的时候疼，半蹲的时候、上下楼梯时疼痛。坐着不动或走平路时不疼。出现这样的用力时膝盖疼痛的时候，通常休息一两天就自己恢复完全不疼了。我是学生，膝盖也没有伤着过，说起经历，只有初中时初三一年体育训练强度比较大，那是练到腿痛得不敢走路，长跑，跳台阶练得比较多。不知现在 时不时地出现这种“用力疼痛”与初中的体育训练有没有关系。疼痛的部位大概是膝盖上部..只有左腿出现了这种情况.请问左腿膝盖“用力疼痛”大概是什么原因造成的？是哪部位的问题？什么问题？现在应该怎门办？如果到医院检查的话，应该做什么检查比较好？
提问者已采纳
发表时间： 14:57:19
你好，这种情况一般考虑有髌骨软骨软化症等的可能，需要去医院骨外科进一步做膝关节核磁共振等检查确定
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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梁环杰医生信息
职称：主治医师
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擅长疾病：普外科、骨外科常见病....
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如：今天早上发烧，医生说是细菌性的，白细胞15.6H，还有一个是87.5,体温是38.2，发烧，头有点疼，浑身酸疼，没有其他症状了......
河北省邢台人民医院
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河北省威县人民医院
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河北威县贺钊医院
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河北省南宫市长城医院
帮助用户:10514个他为什么跑步脚疼 是人类退化还是长跑有害(图)
来源：新华网
　　近来，“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”正式开始了，但是有不少人却提出了反对意见，他们认为人体结构存在多种缺陷，这就决定了人类本来就不适于跑步，尤其是长跑，因此就别为难孩子了。　　人类真的不适合跑步这项运动吗？难道说，我们熟知的那些关于跑步好处的理论，通通都错了吗？　　跑步有益的话，他为什么跑步脚疼　　高一学生小刚最害怕跑步了，用他的话说，“没跑多远，我的脚就疼！”前不久，学校里要求开始冬季长跑，他就把自己的毛病跟老师说了，希望老师能网开一面，别让他参加长跑。
　　怎么会一跑就脚疼呢？小刚的说法让老师起了疑心，不会是他想偷懒吧？“这是集体活动啊，不能缺席！”看着老师严肃的面孔，小刚害怕了，他把这个情况告诉了爸爸。爸爸赶忙找到老师，证明自己的孩子不是偷懒，而是真的不能长跑。　　小刚的爸爸说，小刚这个毛病不仅仅是最近才有的，上了初中后，小刚就是这样了。刚开始，小刚参加完一次体育课，回家后就跟家长叫喊“脚疼”，后来只要一跑步或者步行时间太长，小刚都说不舒服，不是脚底疼痛，就是感到小腿没有力气。从那之后，小刚就尽可能地逃避着有跑步的体育课，知道他情况的老师，都会尽量不让小刚过多地跑步。　　是不是小刚不具备长跑的体质？小刚的例子是否证实了这样的说法：人类是不适合跑步的，尤其是长跑？这种说法有没有科学依据呢？　　“无腿人”为什么能比普通人跑得更快？　　网上有着这样的观点：从解剖学的角度来看，人体结构存在多种缺陷，不适于跑步，尤其是长跑。比如人的足部缺乏吸震机能，着地造成的冲击会直接传至膝盖和臀部；人类膝盖软骨极易受损，却缺乏自愈能力，长跑中积累的关节磨损将导致退行性的关节病变。　　“人类不适合跑步”的观点让一部分人深信不疑，而最打动他们的“证据”是，人腿的结构不合理，以腿占人体的比例以及肌肉数量来看，人类本应跳得更高，但事实上人类的跳跃能力还赶不上许多短腿动物。而动物们惊人的弹跳力正是得益于它们构造完美、像弹簧一样的后腿。著名的残奥会短跑名将“刀锋战士”皮斯托瑞斯，他的百米成绩是惊人的10秒91！一个膝盖以下部位被截去的残疾人，竟然跑得比大多数普通人还要快，这完全得益于他有双外形独特的假肢。他的假肢诨名“印度豹”，正是模仿自然界奔跑大师猎豹的后腿结构，这种构造比模仿人腿的假肢能节省25%的体能。　　难道，跑步这项运动，真的是人类的软肋吗？　　但是，英国《自然》杂志给出了截然相反的结论……　　人类进化也得益于长跑？　　《自然》杂志上曾专题刊登过这样的研究成果，研究者认为，长跑对于塑造现代人直立的体形至关重要，人类祖先就是长跑好手，他们长跑的习惯在现代人类身体上留下了很多进化印记。从进化的角度来说，人类不但适合长跑这项运动，长跑还加速了人类的进化。　　研究者称，人类的始祖200多万年以前就完成了从猿开始的进化，这是因为其奔跑的能力合乎生物的自然选择规律，而自然选择造就了人类能够长距离奔跑的生理结构。跑是人类进化的实质，它决定着人类身体结构的形成，跑可以算是人类进化历史上一件具有转折意义的大事。　　200万年前，当人类祖先开始在草原上直立行走后，他们就开始了跑步这项活动。长跑是人类独特的一种能力。因为草原上弱肉强食的生存环境，逼迫人类祖先同土狼等长跑好手抢夺食物。因此，跑步使人类形成了一些独特的进化特征，例如，宽而硬的膝关节；人类的腿中有许多其他类人猿没有的腱，人类走路时用不到跟腱，而跑步时却需要；而人类发达的臀肌对于跑步也是至关重要的，它可以平衡躯干，防止身体向前倾；跑步者还要使身体保持凉爽，这便可以解释人类为何具有发达的汗腺和大片没有体毛的皮肤。这也许就能说明，为何现代人类能够完成马拉松跑步，而其他的灵长类动物则不具备这种能力。跑步可能还改善了人类的平衡，许多动物通过内耳中半规管来保持平衡，而无论是现代人类还是直立人，他们内耳中的半规管都非常大，这也许有助于早期人类保持直立姿势。　　这种理论还试图说明跑步这种能力使人有别于其他的灵长类动物。而这种理论是否能被科学界所接受，还要拭目以待。传统的观点认为，人之所以与其他的灵长类动物不同，关键的原因在于人类的脑容量大。　　长跑原来还是加速人类进化的原因之一？这场争论变得越来越有趣了。　　 让他不能跑的原因找到了　　记者采访了南京地区的多位相关专家，我国第一个运动医学博士、鼓楼医院骨科蒋青主任，骨科专家、南京市第一医院副院长王黎明，东南大学附属中大医院骨科主任医师王宸，南京体育学院运动人体科学系副主任孙飙教授，他们的看法基本一致：人类不适合长跑的说法太偏颇。而且他们都表示认同《自然》杂志上的观点。　　“人体结构存在多种缺陷不适于跑步，这样的说法比较颇，人的足弓就具有柔韧性，可以减轻着地造成的冲击震荡；掌握了正确的方法和强度，跑步并不会损害到人类膝盖软骨；人类腿上的肌腱和韧带、脚和脚趾的结构，都能让人类奔跑得更加稳定和有效。事实上，如果不是本身有心脑血管等疾病，或者跑步没有掌握一个适度的量，长跑对人不会带来损害。”　　小刚爸爸后来的说法也证实了这一点，小刚之所以害怕跑步，是因为他是扁平足，也就是我们俗称的“鸭蹄”、“平板脚”，与先天性因素、站立过久、负重过多等有关，这类人在站立时，足部内侧并没有足弓而足底贴地。人的正常足弓具有柔性，以便在足着地时适应不同的路面，同时又具坚韧性，以便在足离开地面时具有一定的弹推力，并且减轻震荡等作用。但像小刚这样的扁平足患者却没有这样的柔韧性，如果穿矫形鞋或者使用矫形鞋垫，在避免和缓解症状上，可起到一定的作用。　　对于跑步来说，也并非是大家所想的那样简单，现在的问题在于，能够掌握正确姿势的人却是凤毛麟角。其实不要说跑步，很多人连走路都走不好。专家的这种说法让记者大吃一惊，难道真的如此吗？　　法国总统的长跑启示　　法国总统萨科齐是个资深长跑爱好者，他也以此为荣。可惜他的动作却入不了田径教练的法眼。跨栏名将杜库雷的教练对萨科齐嗤之以鼻：“身躯前倾过度，步伐散乱，两臂乱摆，总之姿势全错了”，“由于姿势不正确，跑步不但耗费他过多的能量，还可能引发背痛”。　　事实上，医院里也常常接诊一些在奔跑中伤害到自己的膝盖或脚踝的患者，他们往往没有掌握正确的姿势，或者没有把握好运动的强度，最后导致了运动损伤。这样的病例在南京的各大医院骨科频频出现，小张就是因为跑步过度而受伤，不得不去求医的。大学毕业后，小张一直忙于工作，有三年没有晨跑锻炼身体了，上个月，他给自己制定了一个健身计划，每天早上跑步到紫金山。上山下山，他都是跑步。结果，不到两个星期，他就感到脚后跟疼、膝关节疼痛，小腿也没有了力气。医生告诉他，这就是因为超负荷超限度运动导致身体受到伤害。　　“长跑需要科学实施，最好不要在上下坡的山路、坚硬的水泥地面上长跑。如果掌握了正确的方法，就不会出现损害，”东南大学附属中大医院骨科主任医师王宸说，跑步之前，首先就要做好运动前的准备工作，如热身运动，使下肢关节得到充分活动，否则就容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤等；其次，跑步的场地要松软，最好在标准化运动场的跑道上跑步，切忌在水泥地等硬地面上跑步，跑步的时候，应选择鞋底较软较厚的运动鞋，最好有缓冲气垫，否则就容易扭伤踝关节和韧带；另外，跑步的姿势和适度的运动量非常重要，跑步的姿势应用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，减少着地时对腿部的冲击力，运动量要循序渐进，不要一上来就是1000米，要给自己一个逐步适应的过程，速度上要量力而行。　　掌握长跑正确的方法，不仅可以避免损害，还能跑得省力。比如，长跑时使身体重心尽量平稳没有起伏，使所有能量都用来向前，不在跳跃上浪费气力。像“阿甘”奔跑的时候上身挺直，头顶几乎总在同一个高度，所以他的动作很合理，200米名将迈克尔·约翰逊同样如此。　　那么，如果让现代运动员与早期人类祖先同时参加马拉松比赛，结果会如何？　　现代运动员和人类祖先比赛马拉松谁赢　　有科学家比较两者身体结构特点后，得出了结论：在这个假设的比赛中，在长跑方面，现代的运动员完全能够凭借进化的优势，充分利用他们的步伐，战胜祖先。　　长距离奔跑的能力改变了人类的体育运动，也改变了历史。在200万年前，人类的祖先之一——直立人正式进入狩猎时代。很早以前，猎人的工具仅仅是磨尖的木棒，这意味着要想抓到猎物，就必须依赖奔跑。人类善于长距离奔跑，而其他动物则擅长短距离冲刺，正是这两种跑动方式间的差异，让人类有机会得手。　　狮子在捕猎时的奔跑速度相当于奥运会短跑冠军的两倍，但它只能在短距离内保持这种速度。和狮子不同，早期的人类狩猎却并不依靠速度，而是不停地追赶猎物，迫使它们筋疲力尽。人们采用轻快而跳跃的步伐奔跑，通过全身的汗腺排出热量以防止体温过高。　　 长跑能给我们带来什么好处？　　长跑的好处是显而易见的，长跑会促进血液更快地流动，对心血管的锻炼非常有好处；对于呼吸系统来说，跑步的过程中，能够吸入更多的氧气，胸腹部肌肉、膈肌的活动度增加，更好地促进新陈代谢；对于骨骼系统来说，坚持长跑，能够活跃成骨细胞，加强对骨骼的刺激，有利于学生们骨骼系统更好地生长和发育；而在寒冷的天气中坚持长跑，更有助于锻炼意志力。古希腊人有一段格言:“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”　　人类本来就是从奔跑中进化而来的。人类学会了直立行走，完成了从猿到人的进化，人的身体结构就是为走与跑而设计的，所以中国有句古语叫做“百练不如一走”，说明行走对于人身健康的重要性。那又是为什么，现代人不会跑、不会走了呢？　　人类臀部会不会再变成难看的猴屁股？　　“工业革命让人类的文明向前大大迈进了，但对于人类的体力来说，并不能说是文明的前进。人类逐渐脱离了大肌群、大幅度、高紧张的劳动状态，再也不是那种日出而作、日落而息的体力劳动，转而进入小肌群、小幅度、低紧张的工作状态，以车代步，使用计算机的时间越来越长。”南京体育学院运动人体科学系副主任孙飙教授说，运动不足综合征由此产生，冠心病、高血压、肥胖症、糖尿病、颈肩腰腿痛、骨质疏松以及部分癌症，都与生活方式变革，尤其是运动缺乏有着密切的联系，俗称“生活方式疾病”或“现代文明病”。　　一项研究显示，由于缺乏长跑，当今人类臀部可能退化。大约200万年前我们的祖先就开始跑步，也就正因为这一行动促使了后来所有的进化。在此过程中人的胳臂变短了，相反腿变长了，骨盆变大了，臀部的肌肉也丰满了。之所以要如此发育，完全是为了保持跑动过程中的身体平衡，因为跑动中身子得朝前倾。这一来，臀部既协调了跑步行动，也使人的外表变得更加美观。人出现了腰部，它看上去比骨盆及其肌肉要小一些。紧随着骨盆肌肉，大脑开始进化、增大。这不仅仅是臀部需要大脑对协调跑步有所帮忙。人一旦有可能进行长距离的马拉松式跑步，去打猎和获取高蛋白和高脂肪的动物食品的成功概率也就越大，动物食品反过来又大大促进大脑的发育。　　但现在，绝大多数人未能很好使用大自然创造出来专门用于跑步的地方，很大部分时间是坐着。人得多跑步，否则人类美观的臀部又会退化成难看的猴屁股。（张星）
(责任编辑：罗园)
08-10-24 10:31·
08-10-06 10:05·
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茶 余 饭 后跑步膝盖疼，开始跑步15天后休息了两天，在跑就疼得厉害，已经四五天了未好转，这是什么情况，怎么解决？_百度知道
跑步膝盖疼，开始跑步15天后休息了两天，在跑就疼得厉害，已经四五天了未好转，这是什么情况，怎么解决？
提问者采纳
将体重减到BMI21~22之间，损害了膝盖。我就是因为膝盖疼放弃了跑步，原因就是体重太大，跑步对膝盖冲击严重，之后才开始跑步。只能立刻放弃跑步我经历过和你一模一样的情况
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要看是具体哪个地方，如果膝关节痛。以后可以改为快走或者慢跑。反正你现在就是好好休息，膝关节很复杂，可能是前后十字韧带，所以地面也要给人体一个冲击力，也可能是髌骨或髌韧带，也可能是半月板，先一星期两次，慢慢加大运动时间和频率。不知道你体重是否超重！你没怎么运动的状态突然开始每天运动，肌肉和骨骼都还没有适应运动方式和强度，跑步最重要的缓冲就是踝关节和膝关节运动要循序渐进，如果再过几天还没好转建议去医院看看是否有拉伤，跑步因为脚要离地给地面一个作用力，肯定身体是受不了的
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1.说明症状：比如做什么动作后某个位置会疼痛，或者平时没事儿，做某个运动或者久坐多久后某个位置会不适之类的。
跑步的时候疼，平时没事，左腿踝关节外侧疼，就是左腿部的外侧的最下面的地方那一片
2.具体损伤位置（最好附图）
左腿踝关节外侧疼，就是左腿部的外侧， 最下面的地方那一片
3.损伤时间（不适感存在多久了）
5个月左右了，但是这5个月开始疼了以后，跑步次数就大概是1-2周跑一次的，跑量少了很多，但是很久不跑步了，继续跑了以后还是会疼，只有偶尔几次没有疼痛感。
4.同一损伤位有无病史？曾经接受了什么治疗？如果没有病史，本次损伤后有没有咨询过医生？如果有请把医生诊断附上。
无病史，没接受过治疗，没看过医生
5.具体希望提供哪方面的帮助？
怎么样才能不疼呢？怎么样跑步姿势还是怎么样的调养
还是想继续跑步的>.<
引用58楼 @ 发表的:
1.说明症状：
大约两三年前打球时被对方一肘子肘在胸部中间位置的胸骨上，之后几年一直隐约的钝痛，俯卧撑或打球过后加重。
2.具体损伤位置
红色圆圈位置
（图像非本人，网络搜集）
3.损伤时间
大约有3年的时间了
4.同一损伤位有无病史？曾经接受了什么治疗？如果没有病史，本次损伤后有没有咨询过医生？如果有请把医生诊断附上。
同位置不记得有什么病史了。 有去医院拍过胸片，医生说一切正常
5.具体希望提供哪方面的帮助？
求解决啊&& 目前俯卧撑等都不能上量了 困扰了这么些年了
按照你的描述，这个像是因外力撞击造成胸骨柄处的软组织损伤，但是一般来说软组织损伤修复时间根本不需要那么久，既然骨头没有骨裂之类的损伤，那我只能怀疑是当初受伤时可能引起了皮下出血、组织液外渗之类的问题，胸骨柄附近肌肉肌腱可能存在粘连，限制了运动。建议你自己检查一下胸骨柄附近软组织有无明显压痛点，有无明显硬块，如果有可以通过按摩、放松、针灸等方法处理。
引用59楼 @ 发表的:
1.说明症状：左脚踝后方下面左右两块凹陷处内部，有酸胀的感觉。如果试图把脚背绷直，会有点疼。另外打篮球时发力蹬地的时候会疼一下。
2.具体损伤位置：下图红圈处。
&
3.损伤时间：两周前开始有感觉。不是在剧烈运动之后。
4.同一损伤位无病史。今天去看了医生，说是劳损导致的跟腱炎。只开了止痛的辣椒碱软膏。
5.希望能够帮我分析一下是不是跟腱或者韧带有了劳损，以后应该在生活和运动中注意些什么。现在这样不太明显的痛感是否不需要治疗？
这位跑友，你的这个问题在运动队里很常见，多数是由于运动量大、疲劳等造成的劳损。你平时运动完注意多泡脚（热水要泡到膝盖下面）、多按摩小腿肌肉，这样有助于缓解症状，运动时不要突然提升运动量以免加重足跟处的疼痛。没有很明显疼痛的情况下，多注意作上述的养护就好了不用太紧张。
引用61楼 @ 发表的:
1.说明症状：比如做什么动作后某个位置会疼痛，或者平时没事儿，做某个运动或者久坐多久后某个位置会不适之类的。
跑步的时候疼，平时没事，左腿踝关节外侧疼，就是左腿部的外侧的最下面的地方那一片
2.具体损伤位置（最好附图）
左腿踝关节外侧疼，就是左腿部的外侧， 最下面的地方那一片
3.损伤时间（不适感存在多久了）
5个月左右了，但是这5个月开始疼了以后，跑步次数就大概是1-2周跑一次的，跑量少了很多，但是很久不跑步了，继续跑了以后还是会疼，只有偶尔几次没有疼痛感。
4.同一损伤位有无病史？曾经接受了什么治疗？如果没有病史，本次损伤后有没有咨询过医生？如果有请把医生诊断附上。
无病史，没接受过治疗，没看过医生
5.具体希望提供哪方面的帮助？
怎么样才能不疼呢？怎么样跑步姿势还是怎么样的调养
还是想继续跑步的>.<
这位跑友，你没有过扭伤之类的急性损伤，这个损伤很可能是因为长期跑步姿势不正确造成的，缓解疼痛不难，只要减少一阵运动量，在患处多做些按摩，热敷之类的舒缓治疗就可以慢慢恢复。踝关节处小肌肉、肌腱复杂，自己处理略有难度，找懂行的人按摩效果会更好些。
至于跑步姿势的改进，你要先告诉我你的跑步技术动作才行啊！有视频录像的话我可以给你分析下问题在哪里。
引用63楼 @ 发表的:
这位跑友，你的这个问题在运动队里很常见，多数是由于运动量大、疲劳等造成的劳损。你平时运动完注意多泡脚（热水要泡到膝盖下面）、多按摩小腿肌肉，这样有助于缓解症状，运动时不要突然提升运动量以免加重足跟处的疼痛。没有很明显疼痛的情况下，多注意作上述的养护就好了不用太紧张。
谢谢你！
你会不会忽然的出现，在街角的咖啡店，我会带着笑脸，挥手寒暄，和你坐着聊聊天，我多么想和你见一面，看看你最近的改变，不再去说从前，只是寒暄，对你说一句，只是说一句，好久不见。
引用64楼 @ 发表的:
这位跑友，你没有过扭伤之类的急性损伤，这个损伤很可能是因为长期跑步姿势不正确造成的，缓解疼痛不难，只要减少一阵运动量，在患处多做些按摩，热敷之类的舒缓治疗就可以慢慢恢复。踝关节处小肌肉、肌腱复杂，自己处理略有难度，找懂行的人按摩效果会更好些。
至于跑步姿势的改进，你要先告诉我你的跑步技术动作才行啊！有视频录像的话我可以给你分析下问题在哪里。
谢谢 我现在发现我跑步姿势是有点问题可能。需要改进。视频录像可能比较难提供。我在网上看到一个教学跑步姿势视频的网站，想请问你下 这个姿势是不是标准。如果是的话，那么我就按照上面的视频来纠正我的动作。（视频大概从3分钟以后开始）
我现在每天泡脚 是否能缓解呢？
1.说明症状：比如做什么动作后某个位置会疼痛，或者平时没事儿，做某个运动或者久坐多久后某个位置会不适之类的。
跑完后第二天早上左小腿腿骨外侧刺痛感强烈。甚至走路都困难。可是有时候又什么事情都没有。
2.具体损伤位置（最好附图）
左小腿腿骨外侧
3.损伤时间（不适感存在多久了）
上周开始。偶尔会这样。休息一下又什么事情都没有了。可是突然疼起来就觉得走路困难
4.同一损伤位有无病史？曾经接受了什么治疗？如果没有病史，本次损伤后有没有咨询过医生？如果有请把医生诊断附上。
无病史。医生说让在观察观察再说。。。。
5.具体希望提供哪方面的帮助？
是否需要做什么检查？
快乐的长颈鹿
@&1.说明症状：右膝疼痛，上楼，下蹲发力都会有点痛，伸直的时候没感觉，弯曲发力的时候就感觉到，伸直状态下，用力按压也有疼痛；同样力度按压，对比另外一个膝盖没感觉2.具体损伤位置（最好附图） ：就是膝盖前面摸上去圆圆的那个骨头下面，这块骨头下缘用力按压也会有感觉3.损伤时间：不太记得了，读书的时候运动比较剧烈吧，现在30了，基本一个月3次篮球，每次2－3小时，强度还可以，冲抢比较积极读书天天打球的时候，没有过这个问题，好像是这两年出现的，起码超过一年了，中间有试过两个月没打球，感觉好不少（起码按压没什么感觉），觉得没问题了，又打了，过段时间又开始出现症状－_－不过右脚非起跳脚，反而起跳脚的左膝倒没事喔，忘了，曾经是一名疯狂的单车爱好者，玩过3年左右公路车，差不多每星期300公里的量，但是09年结婚后就不骑了4.也许运气比较好，记忆中打球这么多年，除了崴脚，没有过什么伤病，也没有扭到过膝盖，现在就是用点扶他林药膏5.还有一直想问，髌骨带到底是束缚哪个位置？是不是就是束缚膝盖前面那个骨头下缘，减小压力？
冷风如刀，以大地为砧板，视众生为鱼肉。万里飞雪，将苍穹作洪炉，溶万物为白银。
雪将住，风未定，一辆马车自北而来，滚动的车轮辗碎了地上的冰雪，却辗不碎天地间的寂寞。
引用17楼 @ 发表的:
1.说明症状：
答： 为备战*河蟹*同志诞辰120周年韶山长跑赛，去年12月开始提速为每圈400米1分40秒；07年3月厦门马拉松后这些年来一直是匀速跑，2分左右一圈体育场400米跑道，5分左右1公里。
星期六下午训练800米冲刺，5圈慢跑热身后：第1个800米前两圈都在1分20几秒，第2个800米还剩半圈的时候左腿膝盖有小小反应，过弯道稍感疼还是准备冲刺，最后50米时左膝巨疼，只能右脚落地，第一反应心里想到的是刘翔，当时已疼得不能再跑。
以为是拉伤，休息了9天，戴着护膝去韶山，24号比赛按时参加，忍疼跑完韶山冲―火车站这段山路，第37名二等奖，为常德代表队获得积分。
以为拉伤还没好，也因为一跑步左膝就疼，2014年1月份停跑休整。自我感觉好了点，于马年大年初一号下午再次踏上体育场，开跑后好像没有任何反应，可第19圈半突然左膝巨疼，差200米8公里用时36分49秒，这下又不能再跑，只好再次休息一整月；日周六，又是一月没跑，感觉又好点即开始再跑，这次跑的时候总感到左膝盖不舒服，明显不敢发力也不敢正常落地，完全靠右脚卸力，最多3公里后即停下，明白可能不是拉伤，因为完全不是肌肉的问题。
日周日照左腿核磁共振，结论是：左膝关节积液，半月板3级撕裂。
2.具体损伤位置：
答：左膝半月板怪疼，经常打软腿，慢走还行快走膝盖都有疼感。&
3.损伤时间：
答：受伤至今
4.同一损伤位有无病史？曾经接受了什么治疗？如果没有病史，本次损伤后有没有咨询过医生？如果有请把医生诊断附上。
答：每次受伤都是左膝。
20年前代表单位篮球比赛，一次水泥场地训练时左膝摔伤，照片骨头没问题（当时无CT更无核磁），但是骑单车膝盖都疼，记得休息了好久；09年上马前备战很猛，10月份都是每两天一个50圈20公里，11月初感到左膝盖一跑就疼后也照了核磁，说是膝盖有点发炎，休息了两周后还是按时参加11月29号的上马。
今年3月2号照核磁后问过很多骨科医生，大多都说要休息为主，但是痊愈很难，动手术后也不能跑步和打篮球等剧烈活动。
吃了一个月的氨基片。&
5.具体希望提供哪方面的帮助？
答：怎样才能愈合？怎样才能再次踏上跑道？
吓尿了，我昨天头一次跑了16公里，今天一直半月板疼
引用69楼 @ 发表的:
吓尿了，我昨天头一次跑了16公里，今天一直半月板疼
膝盖≠半月板
人生就像一场马拉松，无论如何都要跑下去！
1.说明症状：比如做什么动作后某个位置会疼痛，或者平时没事儿，做某个运动或者久坐多久后某个位置会不适之类的。
我：一直喜欢跑步，也就是每天跑跑4公里，尝试过一次8公里，现正在为7月的张家口马拉松做准备，前几天跑了一次12公里，歇了三天，然后昨天跑了16公里，今天一直两腿膝盖疼，别的地方都没事。
2.具体损伤位置（最好附图）
两腿都贴了膏药，就是这位置
3.损伤时间（不适感存在多久了）
4.同一损伤位有无病史？曾经接受了什么治疗？如果没有病史，本次损伤后有没有咨询过医生？如果有请把医生诊断附上。
无病史，用过云南白药气雾剂，刚贴上膏药，感觉有点用
5.具体希望提供哪方面的帮助？
【1】我这问题不严重吧？
【2】我用不用去医院，能不能自我康复，如果能自我恢复，得休息几天？
【3】请给点建议，怎么做康复运动
【4】我是不是运动量有点大，怎么科学的加大运动量
1.说明症状：2013年年跑量800多km，2014年跑了一次厦门马拉松，第一次跑马。后来由于考试突击，连续作战15天，没跑步，还各种熬夜，估计腿部肌肉有退化，大概18天后开始恢复跑步，20天的时候跑了几天鹅卵石路，开始膝盖不舒服。
2.MR显示左膝关节外侧半月板后角一度损伤，胫骨髁间棘轻度骨质增生。
3.2月3日停跑的，大概1月30左右受伤，中间休息到3月中旬跑了几次2km，都降到平常热身速度跑，但是一跑到2km就疼，昨天又去跑了还是到2km就疼。
4.同一部位没有损伤过，期间有做靠墙蹲，前交叉拉伸。
5.希望知道怎么样恢复快，理疗可能没有什么条件，学校这边进城来回要3小时。@感谢！！[ 此帖被cjxdiyer在 13:32修改 ]
1.跑步时右膝盖很痛，平时走路无事 。
2.医生说是半月板损伤，大致就是那个位置
3.2013年10月一次跑步时发生剧烈疼痛。之后跑了一个半程马拉松全程疼痛，跑完之后修养了一个礼拜才能正常走路。 之后每次跑步都痛。修养了快半年。恢复跑步之后还是跑10钟左右就开始痛。 4.跑步前没有不适感。5如何才能康复并正常跑步。@
快乐的人不是因为拥有的多，而是因为计较的少。
跟腱炎，右膝内侧疼痛
没有真相，只有演绎
引用66楼 @ 发表的:
谢谢 我现在发现我跑步姿势是有点问题可能。需要改进。视频录像可能比较难提供。我在网上看到一个教学跑步姿势视频的网站，想请问你下 这个姿势是不是标准。如果是的话，那么我就按照上面的视频来纠正我的动作。（视频大概从3分钟以后开始）
我现在每天泡脚 是否能缓解呢？
这个视频教学很不错的，仔细纠正一下动作会有好处的。
引用67楼 @ 发表的:
1.说明症状：比如做什么动作后某个位置会疼痛，或者平时没事儿，做某个运动或者久坐多久后某个位置会不适之类的。
跑完后第二天早上左小腿腿骨外侧刺痛感强烈。甚至走路都困难。可是有时候又什么事情都没有。
2.具体损伤位置（最好附图）
左小腿腿骨外侧
3.损伤时间（不适感存在多久了）
上周开始。偶尔会这样。休息一下又什么事情都没有了。可是突然疼起来就觉得走路困难
4.同一损伤位有无病史？曾经接受了什么治疗？如果没有病史，本次损伤后有没有咨询过医生？如果有请把医生诊断附上。
无病史。医生说让在观察观察再说。。。。
5.具体希望提供哪方面的帮助？
是否需要做什么检查？
这个情况我建议你检查两个地方。
一个是胫骨，用手指沿着骨面从上到下刮一下，检查下骨膜有没有小肿块，如果有小肿块并且伴有明显的压痛点，痛感比较刺激不同于肌肉酸痛的感觉，那可能是运动量大造成的骨膜充血，注意按摩舒缓一下就好了。
二是胫骨外侧的肌肉，胫骨前肌，按压胫骨外侧的肌肉，由上至下梳理如果有明显硬块和酸痛感，可能是肌肉在运动后出现痉挛。这样的话只要下重手把肌肉痉挛的位置按松就好，不过会比较酸疼，坚持一下哦！
引用68楼 @ 发表的:@&1.说明症状：右膝疼痛，上楼，下蹲发力都会有点痛，伸直的时候没感觉，弯曲发力的时候就感觉到，伸直状态下，用力按压也有疼痛；同样力度按压，对比另外一个膝盖没感觉2.具体损伤位置（最好附图） ：就是膝盖前面摸上去圆圆的那个骨头下面，这块骨头下缘用力按压也会有感觉3.损伤时间：不太记得了，读书的时候运动比较剧烈吧，现在30了，基本一个月3次篮球，每次2－3小时，强度还可以，冲抢比较积极读书天天打球的时候，没有过这个问题，好像是这两年出现的，起码超过一年了，中间有试过两个月没打球，感觉好不少（起码按压没什么感觉），觉得没问题了，又打了，过段时间又开始出现症状－_－不过右脚非起跳脚，反而起跳脚的左膝倒没事喔，忘了，曾经是一名疯狂的单车爱好者，玩过3年左右公路车，差不多每星期300公里的量，但是09年结婚后就不骑了4.也许运气比较好，记忆中打球这么多年，除了崴脚，没有过什么伤病，也没有扭到过膝盖，现在就是用点扶他林药膏5.还有一直想问，髌骨带到底是束缚哪个位置？是不是就是束缚膝盖前面那个骨头下缘，减小压力？这位跑友，就你给的信息来看，你的膝关节可能存在劳损性的损伤，这种损伤痊愈的概率会比较低，只能多加注意日常养护了。日常养护的方法不外乎是加强膝关节力量训练、（这个我之前写的康复训练文章里有讲）、运动后注意按摩放松肌肉、强度大的运动比如打篮球的时候注意用护膝或者绑绷带、肌力贴。运动队里日常训练中比较常用的保护膝盖的方法是用肌力贴，也就是一种带粘性的弹力绷带。取一段肌力贴，其中一半纵向剪开另一半不剪开，呈Y字形帖在髌骨下方，岔口处贴在髌骨尖处，两条胶布沿着髌骨两侧帖，由下至上把整个髌骨包裹一下。
引用71楼 @ 发表的:
@
1.说明症状：比如做什么动作后某个位置会疼痛，或者平时没事儿，做某个运动或者久坐多久后某个位置会不适之类的。
我：一直喜欢跑步，也就是每天跑跑4公里，尝试过一次8公里，现正在为7月的张家口马拉松做准备，前几天跑了一次12公里，歇了三天，然后昨天跑了16公里，今天一直两腿膝盖疼，别的地方都没事。
2.具体损伤位置（最好附图）
两腿都贴了膏药，就是这位置
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3.损伤时间（不适感存在多久了）
一两天
4.同一损伤位有无病史？曾经接受了什么治疗？如果没有病史，本次损伤后有没有咨询过医生？如果有请把医生诊断附上。
无病史，用过云南白药气雾剂，刚贴上膏药，感觉有点用
5.具体希望提供哪方面的帮助？
【1】我这问题不严重吧？
【2】我用不用去医院，能不能自我康复，如果能自我恢复，得休息几天？
【3】请给点建议，怎么做康复运动
【4】我是不是运动量有点大，怎么科学的加大运动量
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就你给的信息来看，你的问题是比较典型的因为运动量提升的太快造成的。刚刚损伤几点问题因该不大，这几天减少点运动量，注意按摩放松下患处，个人认为用药油按摩比膏药效果好些，不过么药效因人而异你选择最适合你的就行了。
关于运动量的提升这个问题，你的这种方法太惊人了，就算提升运动量，一般也就是20%~30%这样提升，如果你这周想给自己跑一次大强度提升一倍两倍跑步的距离，那本周其他几天的运动量就要相应减少，否则是会有后果滴，你目前的损伤程度应该还不严重，以后要注意保护哦！
最后吐槽你一句，不作死就不会死啊
引用72楼 @ 发表的:
1.说明症状：2013年年跑量800多km，2014年跑了一次厦门马拉松，第一次跑马。后来由于考试突击，连续作战15天，没跑步，还各种熬夜，估计腿部肌肉有退化，大概18天后开始恢复跑步，20天的时候跑了几天鹅卵石路，开始膝盖不舒服。
2.MR显示左膝关节外侧半月板后角一度损伤，。
3.2月3日停跑的，大概1月30左右受伤，中间休息到3月中旬跑了几次2km，都降到平常热身速度跑，但是一跑到2km就疼，昨天又去跑了还是到2km就疼。
4.同一部位没有损伤过，期间有做靠墙蹲，前交叉拉伸。
5.希望知道怎么样恢复快，理疗可能没有什么条件，学校这边进城来回要3小时。@感谢！！
提几个建议啊！
1、跑步找柔软一点的地方，草地、塑胶跑道都行，鹅卵石路太上关节，尤其你又是跑长距离的。
2、MR显示的半月板损伤和胫骨髁间棘轻度骨质增生基本可以论证你的损伤是劳损性的损伤，劳损性的损伤是最难修复的一种，一般只能养护、按摩、理疗、针灸什么的尽可能多做，没条件理疗就只能多给自己按摩放松了，至于效果如何要看给你按摩处理的医生手法如何了。
3、你的康复练习选择不是太全面，建议除了针对膝关节的练习以外，其他身体素质练习不能停，以避免增加体重，增大膝关节负担。
引用79楼 @ 发表的:
提几个建议啊！
1、跑步找柔软一点的地方，草地、塑胶跑道都行，鹅卵石路太上关节，尤其你又是跑长距离的。
2、MR显示的半月板损伤和胫骨髁间棘轻度骨质增生基本可以论证你的损伤是劳损性的损伤，劳损性的损伤是最难修复的一种，一般只能养护、按摩、理疗、针灸什么的尽可能多做，没条件理疗就只能多给自己按摩放松了，至于效果如何要看给你按摩处理的医生手法如何了。
3、你的康复练习选择不是太全面，建议除了针对膝关节的练习以外，其他身体素质练习不能停，以避免增加体重，增大膝关节负担。
感谢建议！之前是因为实在没地方跑步，又忍不住想跑不得已，十分后悔！嗯，还有其他哑铃和腹肌大肌群训练加快走保持身体机能。可以吃一些软骨素什么的帮助恢复吗？
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