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今天凌晨，苹果面向开发者推送了四大新系统的第二个 Beta 测试版，相比 iOS 10 beta 1，今天的新版具体有哪些变化呢？少数派为大家作了详细整理。
今天 iOS、macOS 和 watchOS 三大系统的 DB 版迎来了更新，虽然说明只有「修复错误、提升性能」之类的话，但到底有什么改变，这位 Matrix 用户体验了一番。
如果你不想换启动器，又想使用类似场景切换功能的话，On Time 能满足你的愿望。
近日，Seed 团队带来了他们的第二款 App，取名为 DAKA。与 Seed 提供英文资讯阅读不同，DAKA 的目标是全面提升你的口语表达水平。
苹果发布第二个 iOS 10/macOS/ tvOS/watchOS 开发者预览版；Pok&mon Go 正式在 Google Play 和部分地区 App Store 上架；HTC 代工的 Nexus 渲染图曝光；iPhone 7 最低容量 32GB 起等。
本文无意讨论此次价格调整的意义所在或合不合理，而是希望探讨一下 Evernote 到底是个什么产品。
Cool Retro Term 的作用与终端完全相同，不同的是内置的多种效果可以模拟老旧 CRT 显示器，让你在高度现代化设计的 Mac 上体验时代的情怀。
微软暗示明年会有更多的 Surface 硬件登场；免费升级 Windows 10 活动将在本月底截止；无尽之剑三部曲目前正在 App Store 限免；皇室战争加入锦标赛系统等。
MOZE 是一个专业型记账 App，出自一位台湾独立开发者之手，这次 2.0 的大版本更新将之前的很多不足作了改进，变得更加优秀。
图床工具 iPic 可以自动上传图片至图床、生成 Markdown 链接，支持多种图床服务，能够满足你对于图床工具的需求。
上周绝对能用「高大上」来形容，有 LV 出品的城市旅游指南，有看了标签就想剁手的好物社区，有效果惊人的加字应用，还有化繁为简的维基浏览器，不知有没有 get 到你的点呢。
微软将推出 Surface 一体机；苹果注册 Night Shift 商标；Google Play Music 和 YouTube Red 免费使用四个月；苹果正考虑收购音乐流媒体服务 Tidal； HTC 代工的 Nexus 新机跑分图曝光等。
Sisyphos，可以让你体验西西弗斯的任务：努力将巨石推上山顶。类似于 Flappy Bird，这也是一款无尽虐心的游戏。
数码产品在聚会时永远扮演着一个「搅局者」的角色。其实，你也可以用数码产品为调动气氛，增进感情。这篇文章中，我们为你准备了 7 款适合在聚会时玩的多人同屏游戏。
因为想玩中区没有的游戏，因为想买中区不卖的 iTunes 音乐专辑，我们需要在美区、日区、港区 App Store 购买付费内容，而 iTunes Gift Card 是最方便的办法。
集跑酷与模拟经营为一体，3D 像素虐心大冒险，你一定会爱上这个游戏。
不需要把文件上传到云端，而是通过 P2P 的方式，直接将文件从你的设备传到对方设备上。Resilio Sync 不限速、不限文件大小、不需要注册账号。
你用「微信运动」可以每天查看自己的步数，就是一种最简单的「量化自我」。
大多数植物爱好者的好奇心总是满格，去任何地方都少不了观察植物，这个需求虽然小众，但是在 iOS 上也有不少应用可以帮你利用手机识别植物、学习植物知识。
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页面正在加载中，请耐心等待...【干货】你不知道的那些App运营潜规则...
对于一个初入门的App运营者，应该做那些什么工作呢？这个行当里又有哪些潜规则呢？首先我们来解构下App运营这个职位。运营这样一个岗位包含的内容很杂，有渠道推广，有数据分析，有产品包装，有活动策划等等。在2012年到2013年这两年，事实上，各家公司的运营核心是放在渠道上，对产品的真正运营相对来说较少，而且停留在表面上，没有深入到产品数据分析和用户挖掘上，也没有在老用户的留存率上做文章，而更多的是做渠道，做用户。一、做渠道，做用户大部分App创业公司的运营岗位就是渠道推广，就是通过跟安卓市场、360手机助手、91助手这样的渠道商做关系或者买广告位。因为App的用户增长主要来源于此，如果跟这些渠道搞好关系，争取到诸如首发这样免费推荐位，将能对用户量有质的提升。所以，更多的公司的运营主要做的工作就是做预算，然后找渠道。跟这些渠道的合作方式无非三种：●付费合作，那很简单，谈好价格付钱；●免费，主要是就是首发，还有就是跟渠道的运营小伙伴搞好关系让帮忙给个免费的位置等；●活动奖品合作，简而言之，就是渠道商会逢年过节策划些活动，需要奖品赞助然后提供给赞助的CP一些推荐位，还有就是原来安卓和安智会搞些论坛活动(转化率不高，不建议做)。在上家公司，我亲力亲为的跟渠道打了半年的交道。当时我自己整理了一个表，将各个渠道分为三个等级，分别是高、中、低三档：1、高等级的渠道包括有googleplay，豌豆荚、小米应用商店、安卓市场、360手机助手、腾讯应用宝、91手机助手、百度等。对于高等级的渠道是重点维护对象，关注频率是每日。这些渠道的用户量比较大，所以需要每天观察渠道的用户增长情况，看位置的变化等，这些高等级的渠道也是产品新版本首发的主要选择。根据我的经验，豌豆荚和360手机助手，还有腾讯应用宝和百度这几家渠道的首发效果是最好的。其次是小米，安卓市场等。2、中等的包括移动MM、华为智汇云、安智市场、机锋市场、应用汇、N多市场、木蚂蚁、联通沃商店、电信天翼商店、联想乐商店等。对于中等级的渠道是次要维护对象，无需每日关注。可以留意下他们的活动什么的，跟渠道的小伙伴搞好点关系，争取些免费的推荐位，或许能带来一些量。但不到万不得已，不要跟他们做产品首发合作，效果将很不理想，我记得有一次跟天翼商店合作首发，一天来了不到一百的量，差点哭了。3、低等级的就是当时已经用户量很少的渠道如十字猫等。对于低等级的渠道基本上保持更新就行，基本上不用花精力在上面。因为无论你再如何努力，它也给不了你用户。因为它本身就没用用户。大浪淘沙，如今有量的渠道也就那么十来家了。而且这些渠道基本上也是向钱看齐了。对于一些土豪公司来说，你们就找准给力的渠道抡起袖子砸钱吧，而对于一些屌丝创业公司来说，做App运营想免费求用户量真是比登天更难了。二、App运营的8条潜规则下面东楼再具体讲讲App运营的一些潜规则：1、关于首发豌豆荚、360手机助手、小米等每月都可以申请一次免费首发的机会。首发联系人是他们的运营人员。具体谈首发的时候，要有理有据有礼有节，适当为市场的运营们想想，让大家做事都方便一些。目前接触到的豌豆荚的运营比较nice，但是比较忙，一般就是发邮件确认，安卓市场和小米商店的运营也很好，360手助的运营比较忙，都是小姑娘，可以好言好语哄着。百度的首发需要填一堆条条框框，按照规矩填了就好。还有首发最好提前一周或更早一点预约安排，不然很可能没有排期。2、一些免费可利用的资源如豌豆荚可以申请优质应用，还可以申请产品设计奖，如果申请成功，也可以得到一定的推荐位。360手机助手也会时常搞一些活动，跟运营的关系好说不定也可以蹭蹭。3、产品特权功能将产品收增值服务费的功能免费提供给市场，换取市场的广告推荐位。这是一个在没有充足预算的情况下，一个妥协的做法，相当于跟市场进行资源置换。4、关于抓包通过各大安卓市场，都会互相抓包。如果你没及时更新某一家市场，这家市场就可能将其他渠道的安装包直接抓过来，这样就会导致你的数据出现问题。首发的这家渠道数据可能虚高，而抓包的市场就会数据呈现下降趋势。这个时候如何判断首发的效果好坏？就要对比总量有没有提升，而不是单独看首发的渠道的数据。5、关于App应用内互相推荐也就是所谓的换量。应用内的推荐，如果位置比较深，且对方的用户量不大，基本上不会有效果。除非是那种用户规模过千万甚至是过亿的App而且位置比较明显，才可能有效果，否则几乎不会效果，不要讲精力放在这块。6、关于资源互换有一种资源互换的情况是，你可以作为一个中介，利用信息不对称，互相导量，比如你联系A和B两家CP，然后让A推荐B，让B推荐你，你去推荐A。通过这些来回倒手，你可能会挣点差量。干这个事儿需要脑子好使，会卖萌机灵的小姑娘。倒来倒去，没准还能挣一笔。7、关于数据分析谈到运营，就不能说数据分析，如果没有数据支撑，去谈运营就是瞎扯。只有能够看到每天的数据，每月的数据，才能有参照物，才能有的放矢。一般来说，每个市场都需要单独打包上传，但目前商店分布来看，可以选择重要的商店打包上传，其他的渠道可以不必单独打包。一般来说，最常用的统计的数据有日新增，日注册，渠道分布及排行，设备分布等。8、关于刷量和刷评论现在有很多刷量的水军，可以把你在某个市场的下载量刷上去，然后提高排名获得更多的曝光。对于这种还是小心尝试，不要刷的太明显被下架，那就得不偿失了。评论我到是觉得可以适当刷一下，但也不要太过分，最好能是手工刷，刷一些好评，也可以增加下载的几率。（注：如果你也有关于电商领域的运营法宝、营销创意、管理迷津......欢迎投稿至：，期待你的分享，共同成长。）
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　　跑步看似是非常简单的运动，实际则蕴藏着许多你不知道的。赶紧来学学吧！
　　正确的跑步姿势与不正确的姿势，看看你有没有“中招”
　　不正确的跑步姿势：
　　1.上下幅度太大。
　　2.内外八字跑步，使关节受力不均，会引起膝关节的损伤。
　　3.摆臂横摆。
　　4.增大步幅，使身体受到的震动加重，加大了运动风险。
　　5.上身大幅前倾，造成腰肌劳损，限制呼吸。
　　正确的跑步姿势：
　　1.上体稍稍前倾，
　　2.自然摆臂，
　　3.肩部放松，
　　4.跑动幅度不大，
　　5.全脚掌着地，迅速过渡到前脚掌，最后蹬离地面。
　　怎么跑才能减肥？
　　快跑虽然强度大，只能消耗ATP与糖原，达不到消耗脂肪的目的，同时对心脏造成很大的负荷，不利于健康。变速跑速度忽高忽低，使得心律与呼吸变得杂乱无章，对心血系统与呼吸系统带来挑战，有一定的运动风险。慢跑，最为科学。慢跑时间越长，脂肪功能比率越大，消耗的脂肪量也越多。如何在不同天气状况下跑步？跑步是人们喜爱的体育运动，视不同天气每天坚持跑步，既锻炼意志，又增强体质。
　　各种天气里，跑步需要知道的
　　冷天跑步：由于冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。所以，冷天坚持跑步的人，很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。冷天一般阳光较微弱，在室外跑步能弥补阳光不足，阳光可促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到 “消毒作用 ”。冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。此外，冷天跑步还要注意身体、手、耳的保暖，防止冻。
　　热天跑步：热天气温高，如果跑步方法不当很容易中暑。炎热天气跑步最好选择较凉快的清晨和傍晚。白天跑步应尽量避开强阳光的直射，戴上帽子，防止日射病。
　　风天跑步：风天跑步会感到呼吸费力，上不来气，这时应掌握好呼吸的节奏和深度，不要张口吸气，以防止冷风刺激咽喉和气管，引起咳嗽。若风太大，尘土飞扬，可改在室内运动。
　　雾天跑步：在郊外和公园因有雾的空气和无雾一样新鲜，只是空气潮湿些，吸进体内不会影响身体健康，所以雾天也可以照常跑步。因雾天的能见度不好，跑步时速度要慢一些，防止发生跌伤等意外事故。在有大气污染的地方，雾会阻止有害废气向空中扩散，使空气更加变坏，在这样的地方，雾天不宜在室外跑步。
　　雨天跑步：若雨下的不大，可穿上短雨衣在柏油路上跑步，但速度不要太快，小心滑倒。跑完后要擦干身体的汗迹和雨水，尽快换上干衣服。
　　雪天跑步：雪天跑步要戴好帽子和手套，选择平坦的路面或在运动场上跑步，跑步时步子要小，频率要快，防止踏在不平的地方扭伤踝关节。雪天白雪茫茫，在阳光下银光刺眼，不宜在强阳光下的雪地里跑步，以防止雪反射的光刺伤眼睛，引起雪盲症。
　　跑步肋部痛
　　跑步肋部疼痛可能大家都不陌生，在舒畅的跑步过程中，突然之间肋部传来一阵剧痛，呼吸一下子变了，脚步也变了，一切都由不得自己了，速度不得不慢了下来，如果想不顾疼痛，继续加速或保持原来速度，疼痛会进一步加剧，直到让人忍无可忍。
　　造成这种疼痛的原因是位于胸腔控制呼吸的肌肉――横膈肌抽筋所致。导致抽筋的原因可能是多方面的：可能跑步前吃得过多，胃部重量较重，跑步过程中牵扯横膈肌的韧带；还有可能准备活动没有做好，或者加速太快，血液被快速从内脏抽到了骨骼肌中，造成横膈肌供血不足；或者呼吸太过急促，横膈肌超负荷工作，也可能导致横膈肌抽筋。
　　碰到这种情况，不需要过于担心，通常只要放慢步速，肋部疼痛就能慢慢消失。如果你正在比赛或测试中，不想减慢速度，那么你需要更好的调整呼吸的方式和节奏。呼吸方式通常分为胸式呼吸和腹式呼吸，前者的特点是呼吸时胸腔起伏较大，这种方式导致横膈肌剧烈运动，而腹式呼吸时胸腔起伏不明显，主要依靠腹部的起伏来呼吸，这种方式可以减轻跑步时横膈肌的负担。这种呼吸的具体方法是：吸气时腹部尽量扩张，取代胸部的扩张，呼气时则尽可能放松和压缩腹部，呼吸要深，呼气要快，而且还有注意腹部收张节奏和步子节奏尽量一致，不要忽快忽慢。可以尝试两步呼吸一次，呼气点落在左脚，吸气点落在右脚的方式。这样横膈肌的负担被腹肌分担了一部分，而且节奏和跑步时产生的冲击一致，可以有效地防止抽筋的发生。
　　如果上述方法不管用，那么最好也不要马上停下来，可以暂时减缓速度，权且作为一种保存体力的手段，留存体力后发制人。有人认为用手按摩痛处能起到一定的效果，这种做法也有一定道理，那就是通过外力使紧张的肌肉放松下来，以阻止抽筋，在现实中也有很多人是这种做的，也能起到一定的效果。
　　提高运动中的呼吸效率
　　有氧运动能力是长跑运动中的重要指标，提高有氧能力的一个方法就是提高呼吸效率。提高呼吸效率主要是指机体在运动过程中的肺通气效率。肺通气量是指单位时间内（一般为1分钟）进出肺的气体总量。
　　气体在人的体内进行交换时，有一个被称为“解剖无效腔”的呼吸道没有气体交换的功能，而在运动过程中，当呼吸频率过快时，气体将主要往返于解剖无效腔，而使真正进入肺内的气体量减少造成肺通气量效率下降。
　　对于刚刚参加长跑锻炼的初学者来说，由于最易出现的毛病就是呼吸频率过快，也就是俗话所说的“气喘”，所以使运动者的肺通气量减少，在运动中总有一种胸闷的感觉，而胸闷时更加不自主地呼吸急促，使肺通气量更少，造成恶性循环。
　　克服这种不利现象的简单办法就是在跑步过程中注意有意识地加深呼气，这是因为，人体的吸气肌相对发达，吸气运动时更加主动，而呼气肌肉相对较少，一般安静时呼气是被动的，人体在运动时往往习惯性地加快呼吸并加深吸气，一方面造成呼吸效率减小，另一方面造成气体充满于肺腔，无法有效地进行肺换气。
　　所以在长跑运动过程中，应当适当减慢呼吸频率，加大呼吸深度，尤其是呼气，就是一般所说的“吐气”的深度，以有效地增加肺通气效率，提高机体的有氧运动能力。
　　跑步的呼吸秘诀
　　“跑不了几步就气喘吁吁，再坚持两步却岔了气，跑了几分钟，鼻子就像刀割一样疼，终于坚持了800米，肺却像被撕裂了一样，眼泪都快掉下来了。”虽然跑步是不少人喜爱的健身方式，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就少了。那么，怎么呼吸才正确呢？
　　1.学会从牙缝中吸气
　　跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。
　　跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛、胃寒等疾病。
　　当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，张成血盆大口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
　　2.呼吸节奏与步伐配合
　　跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2―3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、甚至停下来走两步，以调整呼吸节奏。
　　3.加强呼气深度
　　许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
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