青少年睡眠不足的危害,能否早起慢跑?

我早上五点半的时候不想起,硬逼着自己起来去跑步,会不会以为睡眠不足影响身体健康啊?_百度知道
我早上五点半的时候不想起,硬逼着自己起来去跑步,会不会以为睡眠不足影响身体健康啊?
提问者采纳
还得从几点看
你晚上是几点睡的
睡眠时间够不够
你多大年龄
身体状况如何
适不适合晨跑!!
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其他4条回答
闹钟响了就起。假如五点半起。我以前也是你哪个样子。。现在偶尔会头痛,我一般都会把闹钟设置成5点。我利用这5分钟就可以再睡一觉了,然后叫它每5分钟响一次
顺其自然好 “硬逼着自己”没有必要吧
锻炼适可而止,可以快走
睡眠不足的相关知识
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不是说早睡就一定皮肤好。还要满足些其他条件。一般讲皮肤和肺为表里,所有润肺的食物都可以润肤。
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原标题:睡眠长短可以影响寿命 睡觉太早太晚都伤身
  长短可以影响寿命,睡觉习惯也能透露秘密。澳大利亚悉尼大学和英国利物浦大学的研究显示,不同睡眠习惯不仅会影响个性特点,还会影响腰围、痛觉及癌症风险等。8月12日,英国《每日邮报》刊登多位医学专家的研究,为我们总结了不同睡眠习惯对健康的影响。南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授等中国专家也对此进行了解读。
  1.压力大的人早睡早起更易疲劳。
  一般认为,早睡早起身体好,但英国萨里大学西蒙?阿科尔博士表示,如果这些人压力大,反而更易疲劳。美国疾病预防控制中心建议,压力大的人每周最少拿出两天做有氧运动,如打球、快走、慢跑等,放松心情。
  2.常熬夜的人更易发胖。
  研究发现,早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐,这种不同会影响新陈代谢速度。英国牛津大学睡眠专家卢梭?福斯特教授则认为,缺觉容易造成瘦素分泌紊乱,导致发胖,而常熬夜的人缺觉更多。心理咨询师王小雷建议,即使没有睡意,常熬夜的人也要调整作息,按时上床;把卧室灯光换成暖色;早上按时起床、吃早餐;晚上9点后不要吃东西,坚持至少21天。
(责编:许晓华、刘婧婷)
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