你确定你是肌肉腿？教你分辨什么是肌肉腿。
来自: (木作匠人。手工业者。)
最近发了个劝女生平时做做无氧的帖，
本身在帖子里已经说过了，姑娘们自以为的肌肉腿其实是肥肉而已，但看了一下回复，还是有很多坚持自己是肌肉腿，问怎么减肌肉什么的。
在此，我再声明一下，如果你不是练过几年短跑的、踢过几年足球的、扛着超过自身体重的重量做深蹲的、或者是其他以下身强发力为主要发力的运动种类（慢跑快走都不算）的，你是不可能是肌肉腿的！
现在教你分辨什么才是肌肉腿：
1.首先把腿绷直，看看能不能清晰的看到肌肉的形状。下面放一张楼主自己的腿：
注意箭头指向的位置，如果不能看到这样清晰的肌肉形状，那么可以确定你的腿部还有很大一层脂肪。
2.绷直腿以后看看箭头指向的部分能不能用手捏起来。因为腿部的脂肪一般都在皮下，而肌肉是附在骨头上的，如果你能把这个部分用手抓捏起来，那么就不是肌肉腿，是脂肪。
楼主自己的只能抓起皮，所以可以看做是肌肉腿。
而很多姑娘坚持的，所谓摸起来硬硬的肌肉腿，其实是填充在肌肉里的僵硬的脂肪而已，特别如果是你已经很长时间没有运动的话，那么就一定是僵硬脂肪偏多，因为肌肉是会流失的。
好了，看到这里姑娘们应该已经能够分辨了，那么针对僵硬脂肪应该怎么减就简单了。因为僵硬脂肪也是脂肪，是脂肪就符合减脂原理：消耗&摄入。同样是有氧运动+无氧运动增大消耗，控制饮食减少摄入。
有的姑娘还有问题，就是真的去做了以后发现腿变粗了，这种情况是会出现的，也是正常现象。原理如下：
因为上面说过，脂肪是在皮下，肌肉是在骨头上，你一开始做运动的前几个月，肌肉开始小幅度增长，但是脂肪还没来得及减下去，再加上运动后的充血效果，确实腿围会增加。所以不用担心，因为随着运动的效果，僵硬脂肪会慢慢消减，你的腿围也会慢慢减下来。
============这里来个分割线======================
我始终建议女生们练腿臀部肌肉，因为健康的，饱满有力的腿部线条是非常漂亮的，而且可以让你的臀部挺翘，视觉上使整个下身变长。
可姑娘们总担心会练成这样：
甚至是这样：
姑娘们啊，你们真的，真的，真的多虑了。首先因为男女雄性激素的巨大差异（而且男性有睾丸酮），其次再加上锻炼强度的超大差异（光是楼主的这种菜鸟水平都是扛着100公斤的杠铃做深蹲的结果），你们能练成这样的几率是几百万分之一！想想看，除了在电视上和网络上的健美图片，你们在现实生活中见过几个肌肉女？
那么女性练腿臀部肌肉会练成什么样呢？
来看看我心目中的女神琀茜，她的训练强度也非常大，然后她的腿部是这样的：
大家注意看箭头位置，可以清晰的看到紧致的肌肉线条，所以她是肌肉腿，但这样的肌肉腿你们觉得难看吗？
臀腿肌群练好了，可以带给你挺翘的臀部，你们看看琀茜的臀部：
漂亮吗？
再来看看运动员的强壮有力的肌肉腿：
德门蒂耶娃的腿部肌肉非常清晰，这样的肌肉腿你们觉得很恐怖吗？
所以说姑娘们，放心的去练吧，好身材是要付出的，不要瞻前顾后了。
你们担心看几页书就会成为学霸，然后被同学孤立吗？
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
喜欢了这篇话题
258410 人聚集在这个小组
(不伦不类嘿嘿嘿)
(喵喵咪呀)
第三方登录：联系客服400 056 7118
中国整形美容协会
互联网分会理事单位
悦美 · 平安整形险
联合平安保险公司推出
获得卫计委
医疗信息发布资质
我是肌肉腿，怎么瘦啊，我每天还跑步呢，会...
发表2460 浏览10 回复
我是肌肉腿，怎么瘦啊，我每天还跑步呢，会不会让小腿变更粗 苦求答案
如果是肌肉多导致的小腿粗，可以注射瘦腿针来解决，很方便，无需恢复期，效果也很好。
您好，目前每天大量的运动，是会是其肌肉更加发达！针对小腿肌肉发达最简单有效的方法是通过注射瘦腿针来解决！我院针对肌肉型的小腿可以通过注射瘦腿针来治疗，效果显著！一针瘦腿可以维持6-12月左右，半年左右可以再注释一次，就可以起到基本定型的理想效果！
你好，你这两小腿肌肉发达，可以考虑一、肉毒素注射，治疗简单，不影响工作，费用高，需要重复注射，第二，可以考虑射频瘦腿，特点微创疗法、对工作影响小，效果永久,脂肪如果比较厚，可以考虑吸脂治疗。这样效果更好。但是有一点需要指出的是，瘦小腿后，你要减少跑步才能更好地维持小腿的手术效果。
什么叫做射频瘦腿？这个风险多大呢
射频几乎无风险，不需住院，随治随走
你可以选择打瘦腿针，打完后建议你不要跑步，减少运动
您好，如果是肌肉多导致的小腿粗，可以注射美国的保妥适来解决，很方便，无需恢复期，效果也很好。只要找有注射证书的医生做注射即可。
肌肉型腿可以打肉毒素针来瘦腿，请到正规医疗机构就诊已保证时注射安全
您好，如果是肌肉多导致的小腿粗，可以注射美国的保妥适来解决，很方便，无需恢复期，效果也很好。只要找有注射证书的医生做注射即可。
您好，通过运动解决只会让小腿肌肉越来越来发达，建议您肌肉型小腿通过注射瘦腿针改善。
瘦小腿问题咨询
注：由于个体差异，该案例并不适于所有求美者，如您想了解自身是否适合做此项目，请点击这里进行咨询...
瘦小腿整形服务
选择一个服务
最新流行：
评论不足5个字，未获得积分
确定要删除该内容吗？
手机扫一扫下载悦美
战略合作方
上海九院整复
西京医院整形
南方医院整形
北京协和医院
中国医师协会
中华医学会整
西南医院整形
400-056-7118
公众号 悦美APP
下载悦美APP
本站声明：任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，本网站所载的各种信息和数据等仅供参考。
京ICP证110968号 京ICP备号-1
京公网安备34号 互联网药品信息服务资格证书编号 (京) -经营性-
经营性网站备案京卫计网审[2015]第0066号Copyright (C) . All Rights Reserved.
Hi~我是医美咨询顾问，任何问题可以点我咨询哦~→ 我腿粗还全是肌肉运动会不会变的更
我腿粗还全是肌肉运动会不会变的更
健康咨询描述：
腿粗还算是肌肉很多去年冬天穿的裤子今年只能光腿穿了怎么减阿
其他类似问题
医生回复区
刘医生医师
擅长: 产前超声诊断，妇产科，儿科，皮肤性病科
微信扫描关注直接与我沟通已扫1458次
&&&&&&病情分析：&&&&&&睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。&&&&&&指导意见：&&&&&&2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
杨医生医师
擅长: 内、外、妇儿、耳鼻喉科、皮肤性病等。
微信扫描关注直接与我沟通已扫2132次
&&&&&&病情分析：&&&&&&瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。&&&&&&指导意见：&&&&&&一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。
刘医生医师
擅长: 长期从事内科，对常见病多发病的诊疗工作,擅长胃炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫2628次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，给你推介一种减肥瘦腿的最好方法，&&&&&&指导意见：&&&&&&就是做空中蹬自行车的运动，每次要做300下以上，做完之后可以把腿靠在墙上，然后适当做做按摩，过5分钟之后再放下，坚持一个月就会看到很好的效果。&&&&&&以上是对“我腿粗还全是肌肉运动会不会变的更”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张医生医师
擅长: 擅长妇科各种常见病，多发病，各种阴道炎，宫颈炎，宫
微信扫描关注直接与我沟通已扫6076次
&&&&&&病情分析：&&&&&&想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。&&&&&&指导意见：&&&&&&1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
赵医生医师
擅长: 擅长药物不良反应引起的症状，各种妇科疾病，高血压用
微信扫描关注直接与我沟通已扫2270次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。&&&&&&指导意见：&&&&&&瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
魏医生医师
擅长: 类风湿、风湿病、强直性脊柱炎、干燥综合征、颈椎腰腿
微信扫描关注直接与我沟通已扫8145次
&&&&&&病情分析：&&&&&&可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。
( 专业名称：大腿去脂塑形 ）
平均费用：12297元
大腿脂肪堆积显著影响人的体型美，吸脂术可以较为快速地减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型。比较常见的大腿吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超...
手术项目：
瘦大腿亲身体验
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
1.骨质疏松症。
2.维生素D缺乏性佝偻病和软...
参考价格：￥27.5
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
请选择赞赏的金额
使用微信扫码支付1元