如题。lz162，体重130，过完年打算运动。之前节食过好几次都没有成功，于是有办健身卡的想法，主要是想减肥。但是之前也听说过办健身卡很坑。。。lz健身房一次都没去过，大家来给点意见吧，要不要办呢？
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　　不要沉　　
　　大家来说说呀。。。　　
　　我办过，好处是哪天不去都觉得浪费钱，本着不浪费钱的心理，除了姨妈期，真的天天去。　　
　　大半夜的回你一个，没什么坑不坑的。你不去就是坑，去了就是赚　　
　　同问嘿嘿　　
　　我就是专业健身房的，我最有资格说了　　
　　楼主，我去年暑假前132斤，去健身房练了三个月瘦了15斤　　
　　我原先也有健身的习惯，工作后停下来了，跟吹气球一样。胖的特别快。下定决心办了张卡去健身，种种原因也没坚持下来，卡就那么费了。后来和同事一起办，相互有个督促。头开好以后，一直坚持，久了我同事不去了，倒是我天天去，一天不去就难受。体型一年就练得很好。朋友都说我这卡办的是值了。我能坚持去主要是健身房气氛好些，离公司近，又在地铁站边上，练完坐地铁直接回家。特方便，原先的健身房回家不方便。练完还得回家。没意思，时间久了就没恒心了　　
　　减肥药，应该有用　　
　　其实去街跑跑步　　吃平衡一點就可以慢慢減到肥　　拉多一點根呀等等的也可以　　那些卡有點贵，而且没有自己下街跑個步方便
　　女孩子的话瑜伽好一点，练了一年瘦了二十斤，而且气质感觉不一样了 ，以前易胖体质，现在怎么吃都会体重几乎都不变　　
　　如果要办的话，建议考察健身房的教练水平，我去年办了一张，本打算练瑜伽，结果那教练特次，去了几次，忍不了了，再也没有去
　　先体验下，觉得适合自己就行　　
　　我产后长了20多斤，现在带孩子在娘家住两个月，刚办了健身房的季卡，谁说的健身房坑？我没生孩子之前每年都办健身卡还请过私教，一点都不坑啊　　
　　已经坚持健身三年了，我想说的是，首先健身房在离家或单位比较顺路的地方，然后是课程一定要好，我给你推荐莱美系列，你可以百度下，这两条是起码的动力，再就是要对自己有信心有要求，人别懒，你坚持个一年，就会成一种习惯，而且还会带动身边的人　　
　　找个私教。瘦的快。　　
　　要想瘦的快，效果好，肯定是要找私教　　
　　七分在吃，三分在练，健身卡我也办过，但是没怎么利用好，我觉得管住嘴很重要。　　千万不要一下子什么都不吃，一日三餐甚至四餐都可以，但是要注意饮食的质量和数量，数量要逐渐减少，减得太猛不容易坚持，而且女孩子容易mc出问题对身体不好。　　对了楼主，买个体重秤放在床头，我基本上一天要称好几次，饭前称了饭后称，睡前称了起床称，不是要看瘦没瘦，而是每次吃饭之前就会觉得吃了重量就会上升，不知不觉中吃得也少了，这半年我连零食和甜饮料都戒掉了，不是忍着不吃，而是真的不想吃了。
　　想办就办么　　我也办过两次，一次是大学时期，一次是现在　　大学那时候我没有坚持，现在倒是坚持了2个多月了，已经瘦了15斤　　楼主如果对自己没信心，倒是可以请个私教，我觉得私教没有那么坑，而且私教最重要的倒不是教给你什么动作我觉得，是有人始终在监督着你，这一点对减肥特别重要　　瑜伽减肥我不相信，去了健身房就跑步、有氧操吧，瑜伽太坑了
　　多拉伸，运动完以后一定要拉伸。无氧和有氧运动结合，有氧争取一小时以上。　　爱漂亮的话最好跑步机不要跑太快，像田径一样匀速慢跑包括其他有氧运动也是。
　　多练相扑硬拉......　　
　　回复第6楼，@青竹俊秀　　我就是专业健身房的，我最有资格说了 　　--------------------------　　那你倒是说说呀。比如去健身房练哪些项目比较好　　
　　回复第7楼，@揣着易碎的玻璃心　　楼主，我去年暑假前132斤，去健身房练了三个月瘦了15斤 　　--------------------------　　哇塞，除了体重，体型变化大不大　　
　　回复第14楼，@爱上拉尔夫　　我产后长了20多斤，现在带孩子在娘家住两个月，刚办了健身房的季卡，谁说的健身房坑？我没生孩子之前每年都办健身卡还请过私教，一点都不坑啊 　　--------------------------　　请私教的话贵么？怎么收费　　
　　回复第19楼，@抖抖抖抖抖抖　　想办就办么 　　我也办过两次，一次是大学时期，一次是现在 　　大学那时候我没有坚持，现在倒是坚持了2个多月了，已经瘦了15斤 　　楼主如果对自己没信心，倒是可以请个私教，我觉得私教没有那么坑，而且私教最重要的倒不是教给你什么动作我觉得，是有人始终在监督着你，这一点对减肥特别重要 　　瑜伽减肥我不相信，去了健身房就跑步、有氧操吧，瑜伽太坑了　　--------------------------　　私教是不是得另交钱呀？怎么收费呢？还有，私教是怎么教法？原来lz小白。。。。　　
　　看自己的时间了，如果健身房离家近或者离单位近，时间上也合适，就办呗，要是挺远的，时间也不好安排，不能经常去，就还是算了，另外据说健身房空气不大好，真要健身，在家里跳操，出去快走还不是一样，如果需要感受气氛并且练练器械，得到专业指导，那健身房合适的。
　　up　　
　　多年健身房私教课程 一些经验之谈 说不定你可以用上　　先弄清自己的目的 想要减肥 还是塑形　　减肥又分减重还是减脂 　　通用原则是有氧减脂 无氧增肌　　快速减重 有氧加节食　　不过我相信等你去了健身房以后 单纯的减重肯定会无法满足你了 你会想要更好的线条 丰胸 细腰 翘臀 美腿 瘦肩 美背什么 这些就需要靠无氧动作来塑形了 具体就是各种器械 垫子上的动作　　还有 女的 柔美很重要 柔韧性不光可以让你做到别人做不到的动作 也有助于线条塑造的 　　所以综合起来 有氧 无氧 柔韧性练习三者缺一不可　　基本的健身流程 热身 可以是快走 慢跑 踩椭圆仪 然后拉伸 一定要拉伸 不然女生最怕的肌肉腿就出现咯 然后选一个你当天的主题 主攻有氧 无氧 or柔韧性 最后再是放松舒缓 和最开始的热身运动类似 一周可以去个三四次 热身和舒缓每次都做 主攻课程轮流　　至于私教值不值 看个人情况 我完美主义 动作有一点感觉不对就不自在 所以需要私教全程跟着 另外还有督促 鼓励 解闷 解乏的作用
　　谢谢大家的建议　　
　　还有木有筒子进来说一说呀　　
　　我办过好多次，反正每次都是办了一开始热情十足过几天就找借口不去完了放那长毛，真心浪费，所以现在都学乖了，自己在家做锻炼。其实如果不需要使用器材是没有必要去健身房的，人这么多，做有氧就家门口跑步好了，做无氧网上的教程很多啊，身体各部分都练的到，我最近就靠在家里做卷腹练出了点腹肌，感觉还挺好的。　　
　　今年过年，见到我一个弟弟，至少瘦了三十斤，据说别人喊他胖子然后一怒之下办卡减肥了，现在身材超好。羡慕嫉妒恨。感觉如果坚持下来肯定是有效果的。　　
　　回复第25楼，@水蝴蝶宝宝　　回复第19楼，@抖抖抖抖抖抖 　　想办就办么 　　我也办过两次，一次是大学时期，一次是现在 　　大学那时候我没有坚持，现在倒是坚持了2个多月了，已经瘦了15斤 　　楼主如果对自己没信心，倒是可以请个私教，我觉得私教没有那么坑，而且私教最重要的倒不是教给你什么动作我觉得，是有人始终在监督着你，这一点对减肥特别重要 　　瑜伽减肥我不相信，去了健身房就跑步、有氧操吧，瑜伽太坑了 　　-------------------------- 　　私教是不是得另交钱呀？怎么收费呢？还有，私教是怎么教法？原来lz小白。。。。 　　--------------------------　　私教一般一节课150~~300，通常20节课起报，一周训练3次到4次。教练带着你练无氧，一节课大概40分钟，之后你需要自己去练有氧，有氧40分钟，再拉伸。　　总之，就是一周5次有氧，其中两天或3天还要加无氧，先无氧再有氧，这样是最科学的减重方法。　　你觉得贵也可以自己去找无氧视频，在有氧前练，网上的insanity和P90X就是无氧，这些也是有课表和好几套视频的，去薄荷网论坛运动板块找下载就行，那里也有其他减肥操视频。　　有氧操里我喜欢pump it up和clubland。　　这些操强度也是有一点儿的，你做好准备吧，跳操不辛苦是减不了肥的　　
　　回复第25楼，
@水蝴蝶宝宝　　回复第19楼，
@抖抖抖抖抖抖　　想办就办么　　我也办过两次，一次是大学时期，一次是现在　　大学那时候我没有坚持，现在倒是坚持了2个多月了，已经瘦了15斤　　楼主如果对自己没信心，倒是可以请个私教，我觉得私教没有那么坑，而且私教最重要的倒不是教给你什么动作我觉得，是有人始终在监督着你，这一点对减肥特别重要　　瑜伽减肥我不相信，去了健身房就跑步、有氧操吧，瑜伽太坑了　　--------------------------　　私教是不是得另交钱呀？怎么收费呢？还有，私教是怎么教法？原来lz小白。。。。　　--------------------------　　@抖抖抖抖抖抖
11:42:25　　私教一般一节课150~~300，通常20节课起报，一周训练3次到4次。教练带着你练无氧，一节课大概40分钟，之后你需要自己去练有氧，有氧40分钟，再拉伸。　　总之，就是一周5次有氧，其中两天或3天还要加无氧，先无氧再有氧，这样是最科学的减重方法。　　你觉得贵也可以自己去找无氧视频，在有氧前练，网上的insanity和P90X就是无氧，这些也是有课表和好几套视频的，去薄荷网论坛运动板块找下载就行，那里也有其他减肥操视......　　-----------------------------　　insanity不是无氧，相反的他有氧的课程特别多，而且很多是PURE CARDIO提高心肺功能的，但是他无氧的课程也有啦。我觉得IN相对于其他的教程来说更全面一些，但就是强度太大了，建议有基础的人才去尝试。当时练了两个月然后效果特别棒安利给其他人，大多数为了减肥的女孩子都是做第一集就头昏眼花两眼发黑ORZ。。
　　运动比节食什么的更健康，必须要坚持。一周多去几次，一次两个小时。三个月后肯定有效果　　
　　回复第33楼，@抖抖抖抖抖抖　　回复第25楼，@水蝴蝶宝宝 　　回复第19楼，@抖抖抖抖抖抖 　　想办就办么 　　我也办过两次，一次是大学时期，一次是现在 　　大学那时候我没有坚持，现在倒是坚持了2个多月了，已经瘦了15斤 　　楼主如果对自己没信心，倒是可以请个私教，我觉得私教没有那么坑，而且私教最重要的倒不是教给你什么动作我觉得，是有人始终在监督着你，这一点对减肥特别重要 　　瑜伽减肥我不相信，去了健身房就跑步、有氧操吧，瑜伽太坑了 　　-------------------------- 　　私教是不是得另交钱呀？怎么收费呢？还有，私教是怎么教法？原来lz小白。。。。 　　-------------------------- 　　私教一般一节课150~~300，通常20节课起报，一周训练3次到4次。教练带着你练无氧，一节课大概40分钟，之后你需要自己去练有氧，有氧40分钟，再拉伸。 　　总之，就...　　--------------------------　　谢谢。私教对于我来说有点贵了o(╯□╰)o我还是自己练无氧吧。在健身房都练什么器械呢？　　
　　私教怎么看资质啊？谁能来说说啊！　　
　　大的正规的健身房 或者健身会所 看他自己的身材 问问TA其他私教会员情况 　　还有第一次去健身房都会做非常全面的体适能测试 包括身高体重 各个地方的维度 脂肪含量心肺能力 肌力 柔韧性等 看TA的分析 给你做的健身计划 看他以前的职业 得过的奖 我的私教以前是国家队的 后来受伤退役 跟那种大家都熟知的奥运会上得冠军的没法比 但当我们普通人的私教足够了 还有做完不同的运动 身体都会有不同的反应 看他教你怎么缓解的 这个是特别神奇的
　　@水蝴蝶宝宝
14:40:21　　回复第33楼，@抖抖抖抖抖抖　　回复第25楼，@水蝴蝶宝宝 　　回复第19楼，@抖抖抖抖抖抖 　　想办就办么 　　我也办过两次，一次是大学时期，一次是现在 　　大学那时候我没有坚持，现在倒是坚持...　　-----------------------　　看你想练哪个部位了 楼主是女的吧 一般女的喜欢丰胸 细腰 马甲线 翘臀 薄背 长腿吧 如果楼主是的 那基本上健身房所有器械都用得上 运动以后 你会发现 原来我们身上有那么多部位 以前从来都没怎么运动过 　　胸 推举 负重推举 平躺在椅子上向上推举杠铃杆　　腹部 动作超多 基本参照腹肌撕裂者就可以　　腰部 主要是侧腰 后腰 可以利用垫子 哑铃 等器械 做到分侧扭转 拉伸就能起到锻炼作用　　臀部 深蹲 负重深蹲 趴在垫子上 头腿朝起抬 瑜伽里也有的那个动作　　腿 分腿器 各种拉伸　　背部 扩胸仪等器械
　　@吾乃悠悠 3楼
23:23　　我办过，好处是哪天不去都觉得浪费钱，本着不浪费钱的心理，除了姨妈期，真的天天去。　　------------------------------　　真相，我168，最重的时候120斤，办了个健身卡，那时候好像花了六千多，每天一小时肚皮舞一小时瑜伽，周末有时候也跳跳拉丁和韵律操，没上过器械。三个月运动加节食，瘦到95斤。
　　@nino-23 15:03:13　　私教怎么看资质啊？谁能来说说啊！　　-----------------------　　大的正规的健身房 或者健身会所 看他自己的身材 问问TA其他私教会员情况 　　还有第一次去健身房都会做非常全面的体适能测试 包括身高体重 各个地方的维度 脂肪含量心肺能力 肌力 柔韧性等 看TA的分析 给你做的健身计划 看他以前的职业 得过的奖 我的私教以前是国家队的 后来受伤退役 跟那种大家都熟知的奥运会上得冠军的没法比 但当我们普通人的私教足够了 还有做完不同的运动 身体都会有不同的反应 看他教你怎么缓解的 这个是特别神奇的
　　这个没多少要说的吧，条件允许办卡很好啊，正规场所更有气氛。不办卡在家也可以做运动，关键是坚持。祝你减肥成功！　　
　　@一粒沙不见了
15:28:00　　@nino-23 15:03:13 　　私教怎么看资质啊？谁能来说说啊！ 　　----------------------- 　　大的正规的健身房 或者健身会所 看他自己的身材 问问TA其他私教会员情况 　　还有第一次去健身房都会做非常全面的体适能测试 包括身高体重 各个地方的维度 脂肪含量心肺能力 肌力 柔韧性等 看TA的分析 给你做的健身计划 看他以前的职业 得过　　—————————————————　　好详细，有没有什么是专门统一认证私教资格的啊？我上次想请个，他给我展示一堆英文证书，谁知道真假啊！然后说请私教就私下谈谈，刚开业的健身房，总觉得有拉人入会的嫌疑，而且装修味道太重，想着晾段时间再去的。　　
　　方便的话还是办卡比较好，有器械可以训练，无氧结合线条好，也不容易长胖　　
　　我办了健身卡，每天主要跑步和上单车课，坚持了半年，现在脸上的痘痘都没有了，皮肤气色好了很多，身体也更健康，不觉得劳累。楼主去办吧，只要你坚持就有收获。
　　lz身高162，体重130！！肚子和腰上的肉特别多，尤其小肚子，跟怀孕似的！让我特别苦恼。而且腿也粗，真是虎背熊腰的o(╯□╰)o今年27岁了，不想一直胖下去了！公司附近有两家健身房，据说环境不是很好，我还没有具体去考察过，现在有办卡的想法，特意发帖来问问大家　　
　　对于健身，lz是小白一只。看大家回复说减肥要先有氧后无氧，还要拉伸什么的。大家可不可以具体说一下，要用什么器械做有氧呢？还有无氧，拉伸，具体都是怎么做呢　　
　　@水蝴蝶宝宝
22:42:08.0　　请私教的话贵么？怎么收费 　　—————————————　　200多一节不算贵的，请私教的话不用很多节，15节左右差不多，他会告诉你很多健身的方法理念等等等等，很有用，当然经济情况允许的话多请最好，我健身房有个和我同期请同一私教，当时他瘦的电线杆一样难看，三个月后再见他，居然有倒三角的感觉了，肩宽了，背结实了，他就是全程私教带的　　
　　能坚持当然办卡好　　可以先办张季卡试试看　　
　　回复第40楼，@情转多云1314　　@吾乃悠悠 3楼
23:23 　　我办过，好处是哪天不去都觉得浪费钱，本着不浪费钱的心理，除了姨妈期，真的天天去。 　　------------------------------ 　　真相，我168，最重的时候120斤，办了个健身卡，那时候好像花了六千多，每天一小时肚皮舞一小时瑜伽，周末有时候也跳跳拉丁和韵律操，没上过器械。三个月运动加节食，瘦到95斤。　　--------------------------　　你瘦的好快！　　
　　健身的话如何搭配饮食呢？大家来说一下呀　　
　　唔..如果lz只是一時受刺激想去那勸你還是不要去了浪費錢...健身的道路非常漫長，因為一般剛入門的人都無法做到食物方面的控制，並且在短期內沒看到效果就會輕言放棄。如果lz能有一個長期激勵自己的目標或者lz有個非人哉的毅力，那麼可以考慮去辦年卡..當健身成為生活中必不可少的習慣時你就會發現給你帶來了不少驚喜..不看體重看體脂，不看維度看比例，數據方面僅供參考，體質氣色什麼的變好了，有馬甲線腹肌什麼的這些只有經歷過的人才明白多開心　　
　　不要去，回头跟健身教练搞到一起还要换地方　　
　　同减肥中。160，快120了。诶。　　我是要快点瘦下来，所以搭配节食。节食的要点就是营养均衡，关注自己卡路里的摄入量，楼主可以用一些app去控制饮食，根据卡路里来调整自己吃的东西。　　最近也开始去健身房了，是我们小区自己的会所。我一般步骤是首先准备活动，就是念书的时候体育课的那些准备，稍微让自己身体活跃起来。然后轮换器材无氧，健身房各种推的，每次做2到3组，一组10到20下，根据自己的情况来，因为握推之类的很容易拉到不舒服，我的原则就是休息一下还是推不动就不推了，毕竟目的不在练肌肉。之后再做50个仰卧起坐，可以逐次加点这样。然后再去踩单车20分钟，保持呼吸匀速放松。个人感觉到这步都是在激活自己的身体，之后就是上跑步机了，慢跑40分钟左右，每几次提升一下速度或者加长时间，更有利于提高自己的心肺功能。　　我去健身房基本就是这个节奏，因为要减重所以我基本每天都去，但是不会每次都是上面这样的强度。一天全套强度大时间长，一天缩短时间加上桑拿。特别是刚开始身体会受不了的。关键就是坚持！！　　
　　up　　
　　学习　　
　　@水蝴蝶宝宝 ，如果办理了一张健身卡，地址是传媒大学附近的，这家是新开的连锁健身房，很干净整洁，很多项目帮助你减肥瘦身，因为我要离开北京，所以要转让了，卡是一年半的，很合适，不要以为我是骗子哈，如果需要，可以联系我：
　　低价转让越秀区五羊邨健身卡一张。无需手续费。联系电话
　　现在因为要出国 所以转让一张威尔士的健身卡 因为我之前减肥加塑身的 两个月不到瘦了18斤 还有马甲线 所以效果比较明显的 有私教 要是你感兴趣的话 可以与我联系
　　身边的朋友办了健身卡的，冬天表示天气太冷了不去，夏天表示热死人了不去，还剩春秋两季，没人陪不去，天气不好不去，办张年卡能用个把月吧。　　关键是因为有关系，所以健身卡打折了的 原价1800现价1000块一年，大家都觉得好高兴啊！便宜呢！其实相当于一千块一个月。。 更贵了::&_&:: 　　你有那钱不如在家买个跑步机，一个动感单车。。。加起来不超过1800。　　你要是要找个私教，还是去健身房比较好！~不是的话还是别去了。
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健身卡只要办了就不能退？律师表示：此为霸王条款
辽宁消费维权网
东北新闻网讯（记者 田理）如今，健身已成为都市白领的一种时尚。消费者在办理健身卡的时候，经常会听到商家这样告知，健身卡办理之后不退不换。那么这卡到底能不能退呢？近日，沈阳消费者刘女士就该问题求助辽宁消费维权网。
办卡时的承诺未兑现 消费者欲退卡
9月25日，刘女士在推销人员的介绍下，在沈阳铁西区罗马国际游泳健身会所办了一张1800元的健身卡，而当时该健身会所还没有开业。开业之后，刘女士准备开始锻炼。而一进到健身会所内，就感觉和自己预期并不一样。
“一进去就能闻到一股澡堂子味！”刘女士介绍，健身房是地下一层，换气不好，很潮。其次，新装修好的健身房味道很大。
“在办健身卡的时候工作人员说的可好了，又有空气过滤又排气的，现在看来啥也没有啊！”在这样的环境下根本无法锻炼身体，刘女士决定退款。
店方：一旦售出“不退、不停、不转”
随后，刘女士向店方表明退卡的要求，但遭到店方的拒绝。
健身馆的工作人员表示，他们已经在办卡之前告知刘女士，双方签订的办卡合同已注明健身卡一旦售出“不退、不停、不转”。但是对于刘女士的情况，他们可以帮忙转让健身卡，需要有转让费200元。
刘女士对此表示不解，“我一次都没用过，为什么要交200块钱呢？”随后，将问题反应到了辽宁消费维权网。
消协介入商家全额退款
铁西区消协的工作人员表示，《消费者权益保护法》第二十六条第二款和第三款规定：“经营者不得以格式条款、通知、声明、店堂告示等方式作出排除或者限制消费者权利，减轻或者免除经营者责任，加重消费者责任等对消费者不公平、不合理的规定，不得利用格式条款并借助技术手段强制交易。格式条款、通知、声明、店堂告示等含有前款所列内容的，其内容无效。”
经调解，商家同意全额退款，消费者表示满意。
律师：“不退、不停、不转”为霸王条款
北京盈科(沈阳)律师事务所，刘强律师表示，刘女士办理健身卡时，无论商家是书面约定还是口头约定，都构成合同约定内容，双方即遵守，商家口头承诺有排气有空气过滤的，商家应该履行约定，如构成违约，造成消费者呼吸道系统疾病等，消费者可起诉商家赔偿。
商家所说，“不退、不停、不转”明显缺乏法律依据，依据合同法及其相关规定，如双方对格式合同约定出现不同解释，则以不利于出具格式合同方的解释为裁判依据，也就是说商家出的合同条款，很可能被法院认定为无效。
商家和消费者签订的服务合同，系双方真实意识表示，真实有效，法院一般会予以确认，但其中的霸王条款或无效条款，法院往往不会认定。商家对刘女士承诺可以转让该卡，但是得有转让费200元，如合同没有约定转让费事宜，刘女士转让健身卡的行为并没有给健身房造成损失的情况下，商家的200元转让费没有法律依据及约定，不应收取。
刘强律师建议广大健身爱好者，以后再选健身房的同时，要审查下健身房的工商手续是否完备，及其宣传的配套设施是否完备，实地体验一下，如实际情况确如销售人员所述，即与健身房签订合同，如不符，谨慎为止。
延伸阅读：健身房如何选址
据了解，健身时人的呼吸量增加，是日常活动的1-2倍，空气中二氧化碳的浓度会上升。地下建筑结构的通风环境相对封闭，不少健身房选址“地下”本身就是个隐患。此外，人在健身房内大量出汗，会增加细菌繁殖的可能性，流行病菌会随汗液和呼吸传播。在此，辽宁消费维权网提醒广大消费者，在选择健身房时一定要留意以下几个方面：
首先，留意健身环境。观察健身房的通风系统是否完善，有无可打开的门窗，开间与地面有无4米的空间高。设施是否是品牌产品。冲凉房的设施是否符合你的要求，如果是地下室或没有太多的通风门窗，就要格外小心。方便的情况下，可以多在健身房呆一会儿，闻闻有没有难闻的气味，最好不要选择空气中散发着潮湿发霉味、地毯有刺鼻气味的健身房。
其次，不要急于买卡消费。在没有搞清楚的情况下，就定年卡或季卡，这样太盲目。健身房人太多，一定要清楚有没有控制人流量的规定，如果你得不到准确信息，你可以在你将安排健身的时间里，实地看一下参加运动的人数，是否保证每个人都有一定的活动空间。如是人满为患，就应该重新考虑。
此外，天气湿闷时不适合在室内健身，如果健身者在运动过程中出现不适症状，要立即退出健身房或在通风的地方休息。
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今年前11月湖州出口速溶茶240.74吨 ...保暖内衣投诉成热点宁夏检验检疫局开展“美丽中国 国门...陕西省汉中市质量工作纪实浙江湖州：多措并举提高出口产品国 ...我现在在馆办了一张健身卡，每天早上坚持打一个小时羽毛球，不知这样对身体有益吗，请专家指点。
羽毛球运动对减重的效果不是很明显，不过对体型的塑造很有帮助，
对眼睛也很有好处的。每天早上坚持肯定有益。
一是快速健身。生命在于运动，打羽毛球，不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。
二是塑身。看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队 员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。
三是美容。如果细心一点的人会发现，羽毛球运动员的皮肤都很好。
四是女权。由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术最复杂的运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。因此，可以获得征服 男性的满足感。
五是优雅。羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，不像别的运动那么强调力量和身体对抗。
六是娱乐。羽毛球水平再差，起码不容易吃对方的发球，能多打几个回合，使运动具有趣味性。
其他答案（共2个回答）
锻炼身体的好处不算大，非典的时候，我打两个小时的羽毛球，感觉没太大的好处，后来改跑步，开始跑不远，后来能跑4000米，效果非常的好，跑半个小时的步比打三个小时的羽毛球都好，跑步对心脏、肺、咽喉，鼻子、等器官能起到非长好的锻炼效果。应外举杠铃效果也非常的好，一般两个月就能见效。
一般来说，早晨算不上一天运动的最佳时间，这个时段人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。再者，早晨，植物经过一夜的新陈...
通常一周去四次比较合理。人的身体是周期性的，锻炼后要有一个恢复期。
初次健身，应该每天都去，以锻炼坚持和毅力。
健身的运动量不宜过大，慢慢适应。可以什么都玩玩，一般1-2小时足够。待身体和心理稳定后，再根据自己的目标有针对性的...
专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只...
380》怎么才能让自己胖起来？
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。...
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