在室内运动的 做什么运动可以有效增高_百度知道
在室内运动的 做什么运动可以有效增高
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1、弹跳运动：如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；2、伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；3、全身性运动：如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。
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请问在室内有什么简单的运动有助增高？
请问在室内有什么简单的运动有助增高？
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
职称：护士
专长：普外科疾病，胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
&&已帮助用户：62227
病情分析： 你好，不会的，身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等合理饮食、充有什么简单的运动足睡眠、适当运动。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
病情分析： 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的，柔韧性练习，比如伸展运动，跳绳，引体向上 都有助于长高
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1009
病情分析： 病情分析:
把自己的韧带充分地拉伸开,这样更有助于身高的增长.
1,原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟.
2,上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿,大腿和股部肌肉.
3,步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳.
4,瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条.
5,跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一.
6,跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中.
7,晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态.
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：您好;影响孩子身高的主要因素是遗传，当然后天的一些因素使其改变，但是这种改变是有限的。这些后天的因素主要是指营养和体育运动。
问在室內做什么运动可以增高
职称：医生会员
专长：妇科疾病，月经不调，不孕不育症子宫肌瘤，宫颈糜烂
&&已帮助用户：139926
病情分析： 你好，这种情况建议到医院做一下微量元素检查，看是否有微量元素缺乏的情况，另外注意是否有贫血、寄生虫病等疾病。意见建议：平时注意饮食营养，不要吃甜食，另外注意睡眠，因为生长激素只有在睡眠时才分泌。
问在室内做什么运动可以长高
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：108871
病情分析： 你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.意见建议：例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦
问请问做什么室内运动可以长高？
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
您好如果年龄已经超过18岁再次长高可能就很困难了因为这个时候很多人骨骼已经停止发育就不会在长高首先可以去医院进行骨骺线检查看是否已经闭合如果没有的话通过进行跳跃性运动如打篮球还有拉伸型运动还是可以长高一些的然后注意饮食均衡补充钙质和蛋白质
问在家里做什么运动可以长高？
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
呵呵看了这么多的回答觉得好笑那我曾经也被长高这个问题困扰了许久记得我15岁时169由于喜欢打篮球很想张高就老寻找长高的方法我15岁--16岁那一年基本没长高我差点丧失了信心但是后来到18岁时我长到了182我心里是说不出的高兴并且我18--19岁还长了2厘米到20岁时长了半厘米我现在23岁185我也满意了在这里给你一些我曾经长高的一些方法希望能对你有帮助第一不能做肌肉训练例如俯卧撑仰卧起坐等无氧运动!第二每天作息有条理不能晚睡争取晚上10点睡别睡午觉因为10点到凌晨2点是长高的最好时机睡午觉就睡不着了!第三不能抽烟喝酒!第四别太过容易发怒!第五营养均衡肉类蔬菜不可少一天至少一个水果!第六每天最好1升牛奶!最少也要500毫升牛奶!记住要高钙纯牛奶!第七不妨看看医生查查骨龄或者查缺少什么微量元素例如钙!第八过度的“自我安慰“这个一定要控制!第九适当的运动推荐跳绳但是跳绳不宜多3天2次每次30到40分钟为宜!第十每个星期去游泳脚要用力蹬!大概游累了就行了!第十一吃多点动物肝脏!第十二吃一些治蛔虫的药例如史克肠虫清!第十三保持良好心理别自卑坚持就好了!朋友祝你能长到自己理想的身高加油吧~believeinyourself
问在室內做什么运动可以增高
职称：医生会员
专长：妇科疾病，月经不调，不孕不育症子宫肌瘤，宫颈糜烂
&&已帮助用户：139926
病情分析： 你好，这种情况建议到医院做一下微量元素检查，看是否有微量元素缺乏的情况，另外注意是否有贫血、寄生虫病等疾病。意见建议：平时注意饮食营养，不要吃甜食，另外注意睡眠，因为生长激素只有在睡眠时才分泌。
问（跳绳）运动减肥和增高
职称：医生会员
专长：内科、
&&已帮助用户：40738
问题分析：考虑缺钙的问题,最好是服用一些食补可以通过吃一些骨头汤，提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮意见建议：同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。经常补钙对身体有好处以.食补为主要方法。
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室内可以做什么运动 必备的九种运动
　　很多宅居一族经常不出去也不喜欢户外运动，但是长期宅居不运动必然会使得体重上升、体型发胖，所以今天就推荐九种在家运动方法，让你宅在家里也能运动。
（资料图）
　　在家运动方法一：仰卧起坐
　　1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方。
　　2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒。
　　3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行。
　　功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉。
　　在家运动方法二：毛巾深蹲
　　做法：两脚站立与肩膀同宽，脚尖略微向外。两手拉紧一块毛巾举过头且两手距离大于肩宽。做深蹲动作(背部挺直臀部往下坐仿佛身下有一张无形的椅子)，膝盖尽量不要超出脚趾所在的水平线。重复做3组每组10次。
　　好处：这个动作不仅收紧臀部和手臂肌肉并且还有益心肺。
　　在家运动方法三：力量跳跃
　　力量跳跃是能够雕琢下身曲线的一种简单实施的运动，在接近运动的尾声，有氧运动最重要的是时间，但是间歇训练比起时间进行正确的姿势更为重要，所以要注意姿势进行运动。
　　1、两脚以肩宽距离前后分开地站，后面的脚笔直地伸展。
　　2、在前脚弯曲抬起的同时后脚轻轻地向上跳起。
　　3、当然这时也位于后面的腿也要保持直线。
　　4、动作反复进行，如果觉得累就进行原地跑动作。
　　在家运动方法四：挺进步行
　　把左脚向前迈进一大步然后慢慢放低右膝盖，一直到它基本上与地面接触。注意左膝盖要成90°然后把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚把右脚迈向前方，在重复做之前的动作，我一般每只脚做上8次。如果刚开始有些困难也可在原地做挺进运动，每侧身体也做8次左右，然后再换另外一侧身体重复做。
　　在家运动方法五：体前曲
（资料图）
　　站立、抬头、挺胸、双肩打开，双脚分开与肩同宽双手放于背后伸直，双手交叉握拳，上身慢慢前倾与身体呈90度角再将交叉的双手往上抬，注意这时候胳膊不要弯。然后身体继续向下并且胳膊与身体同步，用力往下压胳膊使身体尽量的向腿部靠近，整个过程中腿尽量不要弯共做8次。
　　在家运动方法六：原地高抬腿
　　在家里可以通过原地高抬腿。可以可提高你的呼吸及心肺功能，增强你的腿部力量，并且提高肩、髋关节的柔韧性及力量，使你的全身得到充分的健身锻炼。
　　在家运动方法七：体转运动
　　左脚向左一步，同时双臂侧举上体左转90度，左臂于体后屈肘手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体向右转180度眼看右手，做好了之后还原成直立状态，一般左右各转4次为一个循环。
　　在家运动方法八：跑步机
　　如果跑步机上没有标示热量，可以简便公式计算，体重(kg)×时间(h)×速度(km/h)=能量消耗(千卡)，练习效果，在跑步机上走或跑，从运作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样，但从人体实际用力看，它比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
　　在家运动方法九：哑铃操
　　靠墙蹲姿举臂
　　第一组：
　　1、靠墙“坐着”双脚分开与肩同宽脚趾向前，双手握住哑铃掌心向上，膝盖弯曲大腿与墙形成约45度角。
　　2、吸气然后慢慢向胸部弯曲前臂(当你的脚步力量加强后，即你可以用8磅哑铃完成动作时将大腿下降至与墙角度为65度，最终达到90度)。
　　第二组：
　　1、双脚分开站立双膝微微弯曲，左脚在前右脚在后脚趾向前，身体重量均匀分布。双手握住哑铃掌心向身体然后慢慢下降至弓步。
　　2、然后当你身体抬起的时候，双臂向两边平举至肩膀高度同时掌心向下。一定不要让你的手肘变得僵硬。
责任编辑：蔡杨旻钰
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其他答案（共7个回答）
腿部肌肉锻炼——
锻炼股四头肌：后蹲，前蹲，腿举，坐式腿屈伸。
锻炼股二头肌：立式腿弯举，俯卧腿弯举。
锻炼小腿：站立提踵，驴式提踵。
具体看图示——
一上来，先早起6点跑步 “坚持”一年四季。玩玩哑铃，骑骑自行车。锻炼身体不是有多昂贵的运动器材就一定能达到
不是的,大点就好了。
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答: 有的呀，Vento就是。如果你有需要，他们家的教练能进行免费的指导的。
答: 体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...
答: 高温环境下如何锻炼
人体对温度的适应有一定限度。一般当气温达到33℃左右进行较剧烈的运动，就容易出现中暑等症状。经过长期体育锻炼，可以提高人体的耐高温能力。对高...
答: (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼
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