粗腿女生做什么运动可以瘦腿 4个方法速成纤瘦小腿_知识频道_买购网
按模块条件查看
摘要：对于女生来说，腿部的脂肪是最难减的，但是每天坚持运动还是能打败粗壮的腿部的。我们可以通过长时间的瑜伽练习来瘦腿，睡觉前做做蹬自行车的姿势和练习剪刀腿，低成本，高耗能的跳绳运动，下蹲对于瘦腿也有不错的效果等运动来瘦腿。
粗腿女生做什么运动可以瘦腿4个方法速成纤瘦小腿
这个做什么运动可以瘦腿？这里介绍的五个方法粗腿的MM千万不能错过哦。腿部的脂肪是最难减的，只有每天坚持运动才能打败粗壮的腿部，让你拥有小鸟腿。想要燃烧脂肪，想要修长美腿，赶快动起来吧。
1瘦腿的运动一
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
2瘦腿的运动二
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
3瘦腿的运动三
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
4瘦腿的运动四
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。
下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
您可能关心的：
文章来源：
免责声明：
凡注明"来源：XXX"的知识/资讯/名人/访谈等文章，均由企业/经销商/用户自行通过本网站系统平台投稿编辑整理发布或转载自其它媒体，仅供学习与参考等非商业用途性质使用，并不代表本网站赞同其观点和对其真实性负责。
如有侵犯您的版权，请联系我们，我们将及时删除。
提交说明：
注册登录发布：
行业精彩推荐
月关注排行榜
最新加入文章
历史关注排行
3896人关注
3377人关注
19159人关注
2854人关注
1306人关注
1857人关注
1948人关注
1582人关注
19159人关注
4214人关注
4173人关注
3896人关注
按条件查看：
热卖网店：
广东省通信管理局，怎样瘦大腿，上身很瘦腿部很粗怎么回事
怎样瘦大腿，上身很瘦腿部很粗怎么回事
基本信息：女&&26岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎样瘦大腿，上身很瘦 腿部很粗怎么回事
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：擅长减肥方法指导
网友满意：
回答速度：
39健康网&&&全科
你好。你可以试试下面的方法来瘦大腿：1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。加油哦！
副主任医师
&&&整形美容科
擅长：五洲美莱大自然深态丰胸、达拉斯全鼻美塑、韩式微精面部塑造、妇科整形等。
网友满意：
回答速度：
武汉五洲美莱整形美容医院&&&整形美容科
吸脂术怎样快速瘦大腿 　　1、吸脂瘦大腿前一定要测量皮肤弹性的好球程度 　　2、吸脂瘦大腿通常选择电子吸脂外疤痕非常明显 　　3、要采取注射膨胀液将吸脂管从切口部位插入后,吸脂瘦大腿沿着各个方向再进行反复的抽吸 　　4、手术完毕.吸脂瘦大腿要做好缝合切口以及缠绕绷带工作
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生女人我最大:3个瘦腿必杀技 搞定各种小粗腿 导语深蹲做不对、拉伸不到位，运动了还是会长粗腿！本期《女人我最大》"粗壮肿肉短"的5类粗腿可驾驭不来夏天的松垮boyfriend裤，更穿不了欧美街拍大热的小热裤。不仅是衣服没搭好，更是因为你的瘦腿运动没做好才会各种大腿粗小腿壮！　　今年夏天流行的不是小鸡腿，更不是营养不良，而是“蜜大腿”！走起路来有肉肉微微晃动就最性感，但腿型不好就会变成“蜜汁火腿”哦！虽然每天都在走路，但女生的腿总是易胖难瘦。本期《女人我最大》的五位女嘉宾，她们各种腿粗腿短肌肉方，腿粗得各种各样但都不好看。下面这5种腿型粗成了火腿的模范，你也随时会躺枪。　　婴儿型肉短腿　　1号嘉宾佩洁的腿就像是婴儿的腿，有一圈一圈的肉肉，但是腿型比例不协调，大腿都会特别粗而小腿部分会突然变细，总体看上去就是又粗又短。当踮起脚尖的时候会拉伸到小腿的肌腱，脚背拉伸视觉效果拉长，小腿锻炼也会比大腿更多，导致大腿小腿的比例越来越不一致。这种小短粗腿最难穿牛仔裤，欧美风自在又舒服的T恤牛仔风完全穿不了。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]　　楼主大腿粗啊，短裙短裤不能穿啊，长这么大就没穿过短的啊，心塞啊有木有，有木有妹子成功瘦大腿的介绍下经验啊
楼主发言：5次 发图：0张 | 更多
　　看到抽脂成功的　　
　　@L__avril 1楼
23:28　　看到抽脂成功的　　-----------------------------　　这个太恐怖了，有木有正常的　　
　　我也想知道 帮楼主顶　　
　　必须是敲胆经，我是超级大粗腿，从小就是，前几个月开始敲胆经，就是大腿外侧，当然也有适当少吃，以前我少吃减肥都是瘦腰，腿完全不变的，这次配合敲胆经，腿真心细了点，裤子腿全都大了，可以美美的穿过膝靴了！　　
　　我也想知道　　
　　有　　
　　我也好想知道，先留名，等看　　
　　我去我吃啥全身哪都不肥就是肥腿....粗得不行，是很明显的上身瘦下身肥。我试过全身减肥就是不瘦腿。
　　我只想知道怎么瘦小腿　　
　　之前疯狂想瘦时候吃完饭就站着
没事就捶胆经
平时可以站着就不坐 　　没事按摩按摩小腿
恩就这样瘦了大概三四厘米…最近吃回来了准备过一个月再重新减肥。。
　　Mk　　
　　@荞麦果果
23:40:04　　必须是敲胆经，我是超级大粗腿，从小就是，前几个月开始敲胆经，就是大腿外侧，当然也有适当少吃，以前我少吃减肥都是瘦腰，腿完全不变的，这次配合敲胆经，腿真心细了点，裤子腿全都大了，可以美美的穿过膝靴了！　　-----------------------------　　一次敲多久啊　　大腿内侧可以瘦么
　　学习学习。
　　马　　
　　@荞麦果果
23:40:04.0　　必须是敲胆经，我是超级大粗腿，从小就是，前几个月开始敲胆经，就是大腿外侧，当然也有适当少吃，以前我少吃减肥都是瘦腰，腿完全不变的，这次配合敲胆经，腿真心细了点，裤子腿全都大了，可以美美的穿过膝靴了！ 　　—————————————　　排，我朋友是拍胆经瘦大腿　　
　　同問。懷孕後上半身沒怎麼胖（除了肚子）就是大腿粗了。聽說好難減的。哭。　　
　　@荞麦果果 5楼
23:40　　必须是敲胆经，我是超级大粗腿，从小就是，前几个月开始敲胆经，就是大腿外侧，当然也有适当少吃，以前我少吃减肥都是瘦腰，腿完全不变的，这次配合敲胆经，腿真心细了点，裤子腿全都大了，可以美美的穿过膝靴了！　　-----------------------------　　真的么真的么，怎么敲的？手？借助东西？频率呢？多少 下？　　
　　@不晓得也不晓得 7楼
23:40　　有　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　别就一个有字啊，具体方法呢？　　
　　@不晓得也不晓得 7楼
23:40　　有　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　别就一个有字啊，具体方法呢？　　
　　慢跑啊　　
　　@公马楼
23:48:00　　@荞麦果果
23:40:04 　　必须是敲胆经，我是超级大粗腿，从小就是，前几个月开始敲胆经，就是大腿外侧，当然也有适当少吃，以前我少吃减肥都是瘦腰，腿完全不变的，这次配合敲胆经，腿真心细了点，裤子腿全都大了，可以美美的穿过膝靴了！ 　　----------------------------- 　　一次敲多久啊 　　大腿内侧可以瘦么　　—————————————————　　同求，瘦大腿内侧的方法，牛仔裤都磨破无数条了〒_〒　　
　　@荞麦果果
23:40　　必须是敲胆经，我是超级大粗腿，从小就是，前几个月开始敲胆经，就是大腿外侧，当然也有适当少吃，以前我少吃减肥都是瘦腰，腿完全不变的，这次配合敲胆经，腿真心细了点，裤子腿全都大了，可以美美的穿过膝靴了！　　-----------------------------　　@吃鱼的栗子
00:51:31　　真的么真的么，怎么敲的？手？借助东西？频率呢？多少 下？　　--------------------------　　你可以随时什么时候，想到就可以敲敲，坐着的时候握拳敲　　我是比较懒，平时用手只能坚持一会，我是晚上躺在沙发上，用敲背的那种腰带敲的，那个力度大，然后只要躺着看电视就可以了，每条腿内外侧都15分钟，然后腰的两侧也各15分钟，腰两侧那个叫敲带脉，好像敲敲也蛮好的
　　@荞麦果果
23:40:04　　必须是敲胆经，我是超级大粗腿，从小就是，前几个月开始敲胆经，就是大腿外侧，当然也有适当少吃，以前我少吃减肥都是瘦腰，腿完全不变的，这次配合敲胆经，腿真心细了点，裤子腿全都大了，可以美美的穿过膝靴了！　　-----------------------------　　@公马4-11-16 23:48:20　　一次敲多久啊　　大腿内侧可以瘦么　　-----------------------------　　我大腿内外侧都有敲，，应为我内侧靠近膝盖那边肉特别多，敲了真的有变化，每天每个地方15分钟
　　有啊，有啊，我以前120斤，现在瘦到96了　　
　　我浑身就腿能看 我觉得应该是因为我上学都骑车 楼主可以骑车 不要折叠的 就是大的 最好坐垫调高点　　
　　胆经在哪，楼主知道的话短我
　　大腿从53,54到48,49
小腿从39到36,37 算成功么
　　大腿以前挺粗的现在细了 ，跟体重有关吧，以前115现在98
　　@小野马耶耶耶
10:45:47　　大腿从53,54到48,49
小腿从39到36,37 算成功么　　-----------------------------　　求方法啊
　　有个帖子说睡觉的时候腿垫高就能瘦腿　　
　　@小野马耶耶耶 27楼
10:45 　　大腿从53,54到48,49 小腿从39到36,37 算成功么 -----------------------------算呐同学。。我53，理想尺寸49，你的数据对我来说简直太完美。求方法。　　
　　天生小腿粗怎么办……我都绝望了
全身就腿粗
没穿过裙子短裤
尼玛……　　
　　同求啊　　大腿52
　　小腿34　　不忍直视
　　试试　　
　　@猫煎饼
00:04:38.0　　同問。懷孕後上半身沒怎麼胖（除了肚子）就是大腿粗了。聽說好難減的。哭。 　　—————————————　　怀孕粗大腿很正常吧 不然怎么支撑你日益变重的上半身啊　　
　　@吃掉你的盲肠
09:46:29　　有啊，有啊，我以前120斤，现在瘦到96了 　　-----------------------------　　瘦这么多，赞啊　　
　　大腿前侧粗怎么破　　
　　小腿粗怎么办 小腿围32
怎么变细啊
　　@爱与美的维纳斯
12:42:48　　@猫煎饼
00:04:38.0　　同問。懷孕後上半身沒怎麼胖（除了肚子）就是大腿粗了。聽說好難減的。哭。　　—————————————　　怀孕粗大腿很正常吧 不然怎么支撑你日益变重的上半身啊　　-----------------------------　　那生了之后腿还能瘦回来吗？
　　找我，我教你。哈哈，我高中穿32的裤子，现在26-27哦。方法按我说的做，要坚持，不坚持永远别说要减肥！1:空踩单车，瘦大腿超快！2:刮痧板刮大腿，也是快速瘦下来！祝你成功????　　
　　我是肌肉小腿，每天晚上揉那两坨，每条腿半小时左右，一个暑假下来腿围小了2cm，虽然不多，但看起来比以前匀称多了，不再是鼓鼓的，穿短裙时大家都说好看多了。　　另外，月经期间是不能敲胆经的哦。　　希望能帮到楼主。　　
　　只要体重一增加，首先变得就是大腿，唉　　
　　@猫煎饼
13:11:43.0　　那生了之后腿还能瘦回来吗？　　—————————————　　能啊 多运动 自己带娃也会累瘦的　　
　　@吃鱼的栗子
跳PIU，慢跑，注意拉伸，没事就泡泡脚，肯定会瘦的　　欢迎加微博，也在运动瘦身中　　以前关注的一个陈小包包子，好像改名了，她就是大象腿，运动瘦腿后很漂亮
　　@不晓得也不晓得
23:40　　有　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　@吃鱼的栗子
00:53:34　　别就一个有字啊，具体方法呢？　　-----------------------------　　穿桑拿裤（搜taobao)，跳pump it up 2004，里面在垫子上的腿部运动很有效。 可以结合闲的时候就登空中自行车。
　　大腿和肚子肉超级多
　　@小野马耶耶耶
10:45:47.0　　大腿从53,54到48,49 小腿从39到36,37 算成功么　　—————————————　　大腿不错，小腿是不是量错了？36也很粗啊！　　
　　分享一个新建的微整形美容交流群【 】 ，专门讨论分享那些微整形的那些事，姐妹们少上当！
　　跳绳　　
　　我是来拉仇恨的，我腿很细........吃不胖的细.....　　但是腰很粗....吃一点就粗......　　所以上帝是公平的......
　　@荞麦果果
23:40:04　　必须是敲胆经，我是超级大粗腿，从小就是，前几个月开始敲胆经，就是大腿外侧，当然也有适当少吃，以前我少吃减肥都是瘦腰，腿完全不变的，这次配合敲胆经，腿真心细了点，裤子腿全都大了，可以美美的穿过膝靴了！　　-----------------------------　　美女，我想问一下，胆经在哪儿
　　我减成功了，但不晒腿了。　　脂肪型——少吃点多走动，关键是少吃淀粉。　　浮肿型——按摩、刮痧、多泡脚，减肥霜就是为你们设计的。　　肌肉型——快去瑜伽班吧，多做拉伸。　　肌肉脂肪分布不均——去买塑身衣裤吧。　　
　　@荞麦果果
23:40　　必须是敲胆经，我是超级大粗腿，从小就是，前几个月开始敲胆经，就是大腿外侧，当然也有适当少吃，以前我少吃减肥都是瘦腰，腿完全不变的，这次配合敲胆经，腿真心细了点，裤子腿全都大了，可以美美的穿过膝靴了！　　-----------------------------　　@吃鱼的栗子
00:51:31　　真的么真的么，怎么敲的？手？借助东西？频率呢？多少 下？　　--------------------------　　@荞麦果果
09:43:26　　你可以随时什么时候，想到就可以敲敲，坐着的时候握拳敲　　我是比较懒，平时用手只能坚持一会，我是晚上躺在沙发上，用敲背的那种腰带敲的，那个力度大，然后只要躺着看电视就可以了，每条腿内外侧都15分钟，然后腰的两侧也各15分钟，腰两侧那个叫敲带脉，好像敲敲也蛮好的　　-----------------------------　　筒子们！我从今晚开始敲，一个月后来报道！
　　记号！等成功例子！　　
　　马克　　
　　马克，深蹲大腿变细了57到54，臀翘了90到92，虽然还是很粗哈哈　　
　　有的吗，我就是啊啊我就是，尼玛以前150,穿31额裤子有木有，后来就减肥啊减肥，天天跑步加吃的很少很少，后来一个多月就瘦到了120斤，后来有反弹过，不过最左也就到130的样子，后来就生娃了，生完娃后现在貌似110都不到了，最瘦的时候105吧，我身高不穿鞋172吧，然后比较神奇的就是我一胖就胖腰和脸，做好减的竟然是大腿，上次去买裤子，155的竟然也可以穿，我也是醉了！　　　　这个时候尼玛我才上高中啊上高中，估计140吧！　　　　　　　　后面的都是生完娃后的照片，果然减肥是最好的美容利器啊！
　　我现在在刮痧，有效果了告诉楼主
　　楼主长得真漂亮
　　还有小腿肌肉　　
　　做吸脂比较好吧　　
本人大象腿
求瘦腿秘籍　　
　　必须是减肥　　没有局部瘦的方法　　我生完娃体重从115减到98，4个月时间　　跑步，keep，少吃，不吃甜食不吃零食　　腿细了不少　　楼主参考一下
<span class="count" title="万
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)