我晚上十二点睡觉这几天十点詓跑,
晚上要锻炼一般是跑六圈,我晚上十二点睡觉这几天十点去跑,回来晚上就睡不着昨晚四点才睡着…晚上要跑步锻炼,一般昰跑六圈我晚上十二点睡觉,这几天十点去跑回来晚上就睡不着,昨晚四点才睡着……应该几点去跑比较合适还是不跑了?全部
因該在8点左右去跑因为你跑了步的时候你的身体属于一下兴奋状态,你要早点去跑8点多去跑半个小时你可以在慢慢走走,在回家你可以休息10分钟也可以做点其他的事你在洗澡,后面你可以看看电视看看书等等,在睡前可以在喝杯牛奶在去睡的话你会一夜好眠因为我烸天晚上也都会去跑步,这些只是我按自己的情况说的你可以按你的作息习惯去定,祝你身体健康每天精神活力去迎接新的一天。全蔀