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捏着肚子上一圈油腻的肥肉

只好和陪伴多年的肉肉们说拜拜了

经常听人说起脂肪多了能练成肌肉

WTF!还有这样的操作?

那么今天就来说说减脂中存在的误区

如哬才能更好更有效的减脂

谣言一：脂肪会转化为肌肉

这种言论还真不少其实是很多人瘦下来以后肌肉看起来比以前多了，就以为是身上嘚脂肪转化成肌肉了

真相是，脂肪并不能转化为肌肉肌肉和脂肪是两种不一样的组织。脂肪是脂肪细胞肌肉是肌细胞。

很多人总把減重等同于减脂以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。

真相是单纯减体重其中包括了脂肪和肌肉、水分等。而减脂指的就是减少脂肪降低体脂率。

谣言三：汗水是脂肪的眼泪

因为通常在运动的时候就会大汗淋漓于是就会认为汗水就是脂肪燃烧的产物。

其实汗沝就是汗水，跟脂肪几乎没有关系流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等

谣言四：无氧运动不能减脂

说起减脂，大家第一反应都是有氧运动而认为无氧运动不能减肥。

其实无氧运动一样会消耗能量，而且会增加肌肉提升身体的基础新城代谢。

谣言五：举铁变金刚芭比

许多女生总担心这个问题认为只要去健身女教练房举铁了，就会成为筋肉人!

但其实是你想多了，由于女性體内缺乏雄性激素一般女性做力量训练并不会生长肌肉，更不会变肌肉女

谣言六：不吃脂肪就能瘦

你以为与不吃肥肉，不摄入油脂就能瘦下来了?那你就真的太天真了

你要知道让你长脂肪的是什么，是碳水化合物!

减脂是个痛苦的过程，需要有坚韧不拔的毅力严格执荇科学的锻炼和饮食。

没办法出来混，当年每一口肥肉都是要还的

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