一千米用时多久算慢跑消耗卡路里计算

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-02 03:06 标签： 慢跑算剧烈运动吗
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以400米标准跑道而论,多长时间跑一圈儿,算慢跑,慢跑的速度范围,又是多少?
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慢跑没有标准的界限一般以个人感觉合适为宜.而且根据年龄,胖瘦,身体强度的不同界限也不一定.个人认为一般400米控制在1分半-2分钟为佳.
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扫描下载二维码慢跑一小时能消耗多少卡路里
核心提示：不少妹子在运动减肥的过程中选择了更温和的方式，例如慢跑。慢跑属于有氧活动，能调动全身的肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果。
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& & 慢跑、快跑和快走哪个更燃脂　　很多人认为靠剧烈运动可以，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。减肥应该采取有氧运动，如慢跑、走路、游泳等，并且一定要坚持，有助于燃烧脂肪。而走路恰恰是有氧运动。每天走一万步左右可以达到燃烧脂肪的量，但是需要注意的是，走路速度要稍微快一点，如果是慢慢地散步，只起到养生和保健的作用，对减肥作用不大。　　至于慢跑，它也是有氧运动，可以达到减肥效果。慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。& &慢跑的正确方式　　慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟最好，熟悉之后每次增加5-10分钟，最好控制在1小时内。慢跑的步幅和步频大概在150-160 步/分钟左右，同时注意呼吸频率的调整。& && &慢跑的好处　　1、消耗热量　　一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)　　2、增强肌肉与肌耐力　　规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。　　3、增进心肺功能　　持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之输出量增加、降低安静心跳率、降，增加血液中含量，提升身体的作业能力。　　4、代谢排毒　　规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。　　5、减轻心理压力　　处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。　　6、提高生活品质　　是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。　　慢跑一小时能消耗多少卡路里　　跑一小时能消耗多少热量？不同的人不一样，影响能量消耗的因素很多。一般来说慢跑的话每小时消耗400卡，快跑的话每小时消耗250卡。& & 以上就是慢跑的好处和一小时消耗的卡路里，所以，跑步不一定要追求跑步的速度才能燃脂哦，掌握好慢跑的步伐和频率，减肥效果也很好。【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
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我们都知道运动是减肥最有效的方法之一，然而在众多的运动中，哪种方式的减肥效果最好呢？下面，小编就为你盘点8种最消耗卡路里减肥运动，帮你燃烧脂肪成功瘦下来。正常来说跑一千米需要多长时间？今天孩子回来说他们学校跑步考1000米，问我大概什么时间就能及格？_百度宝宝知道每次跑步8公里约1小时，速度合适吗 - 薄荷减肥论坛
每次跑步8公里约1小时，速度合适吗&
回复：10&|&浏览：8837&|&
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现在差不多坚持每周4、5次跑步，每次8公里，差不多1个小时，速度还算合适吗？
其实以前也是每次差不多跑1个小时，只是在小区里跑，不知道多少公里，现在沿着街道跑，知道公里数了。
赶走讨厌的大肚子大粗腰。卵巢功能衰退，激素水平下降，减肥还能成功吗？
手机APP用户名 叫我盘子吧
我是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆
我要这天 再遮不住我眼
要这地 再埋不了我心
要这众生 都明白我意
要那诸佛 都烟消云散
减肥就像蜗牛爬啊。。。。。。但是小蜗牛是很有毅力滴小动物哦。。。。。我要做有毅力的小蜗牛。。。。。无论岁月如何变迁，我心里都住着个小恶魔，一个令人抓狂的小女生
厉害，我只能跑6，7公里
勇攀高峰，不是为了被世界看到，而是为了看到整个世界。
网站人气不旺，其中还有好多帖子都是来表决心的。
赶走讨厌的大肚子大粗腰。卵巢功能衰退，激素水平下降，减肥还能成功吗？
合适，坚持跑下去吧！
你要一直努力，才可以看起来毫不费力。这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.
kittychina写道：网站人气不旺，其中还有好多帖子都是来表决心的。
看得多 说话的人少
大部分人都是来观光找成功经验的我猜
手机APP用户名 叫我盘子吧
我是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆
我要这天 再遮不住我眼
要这地 再埋不了我心
要这众生 都明白我意
要那诸佛 都烟消云散
这个速度不算快，我今天早上刚跑了一个小时，回来算了一下差不多也是8公里，感觉不算累，加油
减肥的路上一路阳光，一路花开，我要华丽丽的蜕变！
这个速度还可以，按理说慢跑才是减肥的。
小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了 请加我手机APP，也叫greatkid论坛请转战‘薄荷瘦身吧‘/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED&fr=home
心率大致在150-160左右，挺合适的速度。
爱每一个我o((≧▽≦o)

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