每天压腿能瘦腿吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-04 10:14 标签： 每天压腿能瘦腿吗
哇&美妞教美腿！！！！！！
不错哦。呵呵
还能输入<em id="Nums0字
我要试试敲胆经！！
真赞呢！胖虎也要学起来！！
棒棒萌萌哒
瘦身操跳什么好呀
卤煮&你的腿已经超级细了。。。要不我贴点肉肉给你吧&我腿上有好多好多
这么瘦不用减了&！！
进来学习一下的
身材这么好还减啊
你这算是一来拉仇恨吗？
好长好美的美腿
超美的美妞
这个介绍得太有用了
这些都可以学习一下
感谢美亲的分享
真正20天能做到吗？
给你点32个赞
真心美的美妞
真心点赞！！！加油美&亲
大家还在看
我来说两句(46人参与）
flash地址：支持爱奇艺、优酷、土豆、搜狐、腾讯、乐视网站视频。获取方式：分享视频按键处复制Flash地址，粘贴过来即可
你需要登录后才可以发贴|
你还可以添加5张
点击此处输入最多240字的文字内容 (^.^)
请选择上传图片方式 支持JPG、PNG、GIF格式图片，文件需小于10M。
网络图片：
字体颜色：
将联系方式更新保存到个人资料
您确认要删除该用户的所有话题吗？查看: 15129|回复: 14
注册会员, 积分 30, 距离下一级还需 170 积分
本人男…上身不胖…就下身好胖…小腿和大腿和臀部都好粗…我想问跑步能减肥吗？有的人说跑步不但不减肥还会让自己的腿变的更硬…我有点担心…本人的小腿是属于哪种类型也有待各位大神帮我分析…我是一用力腿小腿都硬硬的…放松下来又是很软很软…小腿肚那里的肉都拖着…一晃都是肥肉…我自己也不知道我属于哪种类型腿？求大神解答跑步到底行不行？还有没有别的办法给我推荐…谢谢了………
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 成功故事 』就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
从理论上讲跑步可以瘦腿，但是前提是你能做到以下几点：&&
1：最好在室内跑，双腿摆动幅度要很小幅，双臂一直在做各种摆动，就像减肥时那样做；可以最小的刺激腿部肌肉，又可以大量的消耗热量，这是减脂塑形显弧线的第一步。&&
2：运动完半小时后，洗热水和冷水澡交替进行（女生只需对腿部这样冷热交替3此即可），洗完澡，一定要放松腿部，可以找男闺蜜（女闺蜜那点力道和挠痒痒似的，不起作用）帮忙，把紧绷的腿部肌肉打散松弛。&&
3：上面2条做到了，还要控制饮食；一定要严格控制蛋白质摄入量。每天只能摄入维持身体所需的最基本的蛋白质（注意：是蛋白质），这样可以从饮食上控制肌肉的生成。以避免你运动后摄入大量蛋白质，都合成肌肉去了。&&
60kg58kg57.6kg
每天5公里以上的慢跑 每周3次以上 能有效减肥和瘦腿 作为男人 你就放心大胆的跑吧
44.3kg42.3kg44.3kg
注册会员, 积分 67, 距离下一级还需 133 积分
我坚持了好几个月了 跑步 目前看效果还行 全身都瘦了些
注册会员, 积分 77, 距离下一级还需 123 积分
跑步会让腿的脂肪变少一点 肌肉变得结实一点吧
注册会员, 积分 84, 距离下一级还需 116 积分
慢跑和快走是最好的运动方式，如果你想通过跑步来减肥，一个星期跑3到4天。至少是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有这样才能充分燃烧脂肪。
跑步会让全身变瘦 腿部也跟着变瘦 要坚持一两个月以上才能看到效果
运动以后记得一定要拉伸（压压腿，绷脚尖踢腿）再捏捏用拳头敲打按摩放松。
这样腿型就没有这么难看
不用担心跑步会让腿变粗 你看那些跑马拉松的 有多少个是很粗的小腿呢
新手上路, 积分 10, 距离下一级还需 20 积分
我觉得存在个体差异吧。我慢跑两个多月，3-4次/周，每次50分钟左右，体重没变，肚子小了，小腿涨了1cm。
注册会员, 积分 44, 距离下一级还需 156 积分
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
　　一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。
就在39网上找来的
新手上路, 积分 5, 距离下一级还需 25 积分
能瘦腿的，我跑步四个月后，小腿瘦了3cm。
新手上路, 积分 9, 距离下一级还需 21 积分
据说和跑步姿势有关系，上次看到一个帖子说 是要前脚掌着地还是什么的，以及跑完后及时做10分钟以上的腿部拉伸运动，比如踮脚等，这样肯定会变细。否则有可能会更粗！
注册会员, 积分 62, 距离下一级还需 138 积分
看你的跑法，如果你着重于爆发力的短跑，而且训练完后饮食不加以控制调整，腿会越来越粗；如果你着重于耐力的匀速慢跑，每次跑步时间在一个小时最后，同时控制饮食，腿就会变细。
有些人跑步之后腿变粗了，主要原因是天生体质的原因，本身小腿就很多肌肉，以及跑步也不是全有氧跑，经常加速快跑，等。但是即使是变粗了，同时，肌肉轮廓在慢慢展现，变得很好看，光想“细”，而不是“健美”是不正确的想法
绝大多数人，特别是女人，靠每天几十分钟的慢跑，是很难长肌肉的。
注册会员, 积分 55, 距离下一级还需 145 积分
在我看来慢跑和快走是最好的运动方式，尽量要持续40分钟以上，运动以后记得一定要拉伸（压压腿，绷脚尖踢腿）再捏捏用拳头敲打按摩放松。
人的肌肉可不是那么容易长的哦，很多时候长肌肉反而是好事，会提高你的代谢让你不容易胖（总比松松的肉好看吧）。
只要记得运动后按摩放松到位了，你的腿形就会变得很好看，没有难看的肌肉。
注册会员, 积分 38, 距离下一级还需 162 积分
肯定会瘦的，关键是坚持
75.5kg71.5kg72.5kg
新手上路, 积分 22, 距离下一级还需 8 积分
已经坚持室内跑步40多天，每天最少2个小时，腿瘦了好多。
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。小时候还好，发育的时候，胃口变得超好，常常吃饭吃2碗，肉吃个不停，慢慢就胖起来了。胖子都懂，胖胖的青春时代意味着什么。我现在想，为什么自己当时不能狠下心减肥。或许，当时努力一下，人生真的会不一样。...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝试过各种减肥有节食减肥，药物减肥也曾经瘦了很明显可是不久就反弹回来身体也造成伤害，直到有一次在网上看到39减肥网的达人各个都那么棒，所以我下定决心减肥这次我一定科学的去减肥。...
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%查看: 6|回复: 0
最后登录注册时间阅读权限30精华0帖子
QQ土人, 积分 197, 距离下一级还需 403 积分
性别男幸福币0 经验165 帖子
压腿可以令腿部有效减肥而变得修长吗
有的时候我会在小区锻炼处活动会，毕竟一个人呆得太久也得出来透透气。这天晚上我看到一个女的在做压腿动作，居然能够轻松地将身体完全贴在伸直的腿部上。虽然腿部并不细但是长得真漂亮，我估计她就是想通过这种动作给腿部减肥。记得上次我也看到她在这里做压腿的，只是没太注意具体的样子。偷偷看了一会她突然转身朝着我这边看，我就尴尬地笑着说姑娘你这个活动做了对身体有什么好处?能不能分享下?
于是她也休息会跟我说这个动作是女士做的，和男人没有太大的关系。我说这个动作难道就只是因为女士而产生的?她笑着说这个是专门用来瘦腿减肥的，男人哪里还要瘦腿?到时候多难看是不是?我说这倒是，练习这种动作多久时间?她说早八百年前就开始了，已经有一年多的时间可惜就是没有变成瘦腿。我说要不我帮她打听下看看有什么快速瘦腿的方法?她说我打听到再说，我说那留个电话给我让我能够及时通知她，最后我顺利地弄到她的号码了嘿嘿。
回去后我就去找认识的女的看看她们有什么减肥秘籍，如果去网络上找也不知道具体的效果，还是有人试过的比较好一些。问了几个回复的说的方法太不靠谱，没回复的只能等她们看到再说。减肥药这种伤身体的东西还有人用，明显就是害人的东西，记得原来还看到一些减肥药引起心脏病、高血压等问题，我还跟这个推荐减肥药的女的说了这些，可惜她不听说还得试试看看有什么反应。为何要去冒险尝试这种东西?
真的有点郁闷没有打听到合适的方法，其实郁闷的应该也不是这个，为什么做事时有时容易开小差?我想还是有个女的好这样注意力集中，又有人管着就不会开小差了。此时电话却突然响起来，原来是我刚才问的小轩打来的。她笑着问我大晚上的给哪个女的如此用功?我说就在小区看人家做压腿动作挺辛苦的还是不能让腿部瘦掉，顺便问问而已。她说得了吧是不是看上那姑娘了，介绍一种让腿部能够在短时间瘦下来的方法，去重庆超雅做个超声波减肥手术。
减肥手术对腿部没有什么影响的，因为它先采用超声波的共振原理把脂肪进行液化性处理那样脂肪将脱离有关组织而具有流动性，随后在肥胖部位弄个小口子，让脂肪流出来，口子特小连针眼都比它大，所以这是一种无疤痕的手术，也不疼和按相似。我就将这种手术和那个小区的女的仔细地做了说明，一段时间后她从重庆手术回来了，此时一双**加上它本来漂亮的样子真是令人神魂颠倒，她说手术前还签合同，整个手术也很顺利而且没有不良反应出现，看到她我想我得更能努力才行。
w w w.c q c y mr.c o m/ w w w.c s b q y d.c o m/
Powered by

我要回帖

更多关于 每天压腿能瘦腿吗 的文章

 

随机推荐