滑雪技巧 初学者滑雪的技巧有哪些？
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滑雪技巧 初学者滑雪的技巧有哪些？
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核心提示：滑雪是回归自然最好的体验之一。久居城市，灰暗的色调使人的心也灰暗了。到雪场去，雪是白色的雪，天是蓝蓝的天，雪道上身着艳丽雪服飞驰的滑雪者，看上去像是在白色琴谱上跳跃的彩色音符。那么，对于初学者该怎么滑雪呢？
& & & & &&滑雪是回归自然最好的体验之一。久居城市，灰暗的色调使人的心也灰暗了。到雪场去，雪是白色的雪，天是蓝蓝的天，雪道上身着艳丽雪服飞驰的滑雪者，看上去像是在白色琴谱上跳跃的彩色音符。那么，对于初学者该怎么滑雪呢？下面小编为您介绍初学者的一些滑雪技巧，不妨来看看。
滑雪技巧一、滑雪初学者如何转弯
对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：
1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。
2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。
3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。
总结八字口诀：压左转右；压右转左。
滑雪技巧二、滑雪初学者滑雪时要会摔自己
从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤：
1、往左后或右后方坐下。
2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面。
3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了。
4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。
滑雪技巧三、滑雪初学者摔倒后自己站起来
1、臀部在上方，雪板在下方。
2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度。
3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来。
4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。
滑雪技巧四、滑雪初学者如何站在山坡上调头
1、利用八字刹车技术在半坡站住。
2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。
滑雪技巧五、滑雪初学者初学者如何在滑行中调头
1、初学时先用八字刹车法减缓到一定速度。
2、若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面。
3、此时可以张开双臂感受重力和方向。
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&分分钟教你滑雪的正确打开方式天池滑雪场开“滑”，首个双休迎来近2000游客&&&&&&&&& 浏览（200）& 来源：安吉县新闻宣传中心&&&&[大][中][小]　　每到冬季，滑雪就成为了不少市民最喜爱的运动项目之一。上个礼拜五江南天池滑雪场正式开“滑”，现场有许多来自杭州、上海、江苏等地的游客，甚至还出现了不少外国面孔。据了解，开业首个双休，江南天池滑雪场就迎客近2000人次。　　当然，滑雪乐趣多，也有风险。江南天池滑雪场教练候永刚就告诉笔者，很多前来游玩的游客其实都没有太多的滑雪经验，“所以，大家在滑雪时必须要注意安全，一些注意事项也要牢记。”　　那么，具体都有哪些注意事项呢？一起向侯教练取取经吧。&　　不适应滑雪的人群　　“很多人都爱滑雪，但并不是所有人都适合滑雪。”侯教练说，如孕妇、高雪压心脏病患者、老人等，其实都不适合滑雪。　　对于中老年人来说，年纪太大也不适合滑雪，如果要滑，也一定要量力而行注意休息，并在有教练或者家人的陪同下进行，以免发生意外；儿童，则一定要在家长的陪同下进行，如果有感冒发烧的症状，就不适合滑雪；而视力不好的滑雪者，在滑雪时尽量配戴专业的滑雪镜，避免雪盲。&　　滑雪前的准备工作　　“手套、雪鞋、滑雪板等装备，在滑雪场内都可以租赁。”候教练介绍，游客来滑雪时不需自带装备，只要穿保暖、轻便、贴身的运动服前来即可。　　滑雪前，还要做好热身运动，侯教练提醒，这不仅增加了关节及韧带的柔韧性，也可以使游客在滑雪时也不易摔倒，即使摔倒，受伤程度也会有所减轻。滑雪后，则可以喝点姜汤或去温泉里泡一泡驱驱寒。　　滑雪场内有初级、中级、高级三个场区，三个场区坡度不同，游客可根据自身水平进行选择。&　　初学滑雪者学摔跤　　摔倒在有些情况下，其实是对自己的一种保护，因为不同摔法“结果”也很不同。因此对初学者来说，学习摔跤的方式更为重要，顺势而摔，四肢放松，相当于在雪地打了个滚，没什么危险；而意外被动摔倒，身体还没反应过来，就可能受伤。　　“初学者要‘侧摔’而不是‘后倒’，”候教练介绍，雪场上都有教练，初学者可以请教练进行指导。滑雪时要注意始终保持重心前压的状态，这样就能避免被动摔倒。另外，除了在紧急情况下用雪板内八字“制动”、“刹车”外，在身体失衡的刹那，尽量让身体蜷缩，臀部侧面着地，不要用手撑地，以此尽量缓解高速下降的冲力对身体的伤害。&　　中高级滑雪者防相撞　　而对于中高级滑雪者来说，出现意外较多的在雪道上相撞，这往往与速度过快、失重或没看到其他滑雪者有关。速度快时两人撞击后摔倒，无论是脸先着地还是后脑勺先着地都可能引发颈部扭挫伤，危险不小。　　侯教练表示，如果不小心受伤，也不要惊慌，滑雪场上有安全员，只要大声呼救，他们就立刻上前帮助。而滑雪场旁边也有救护站，可以做应急处理。　　不仅如此，滑雪是一项体力消耗很大的运动，疲劳也是一个信号，当你觉得累了，就应该休息几分钟。　　此外，在滑雪时，滑雪者还要保护好自己的雪具，不要“平放”在有坡度的地方，以免雪具自己滑下去伤人，或绊倒从高处下来的滑雪者。　　而大家普遍关心的票价和开放时间，笔者也进行了咨询。　　开放时间：按照往年的时间推算，滑雪季一般会持续到明年的3月初；　　价格：周一到周五150元每小时；周末220元每小时；节假日260元每小时。& xwxc[打印]&&&&[收藏]&&&&[推荐]&&&&[关闭]
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 1.带自己一双旧的干净袜子，因为雪鞋好多人穿过 不卫生 可能有异味，滑完换掉，这样就可以不和你的新鞋串味了。
&&&&&& 2.带5指的手套，方便握滑雪杖。
&&&&&& 3.戴太阳镜，防止雪地紫外线反射眼睛 易疲劳，受伤害。
&&&&&& 4.下身穿适合运动的衣服& 运动服，切忌穿牛仔裤或其他硬质布料，因为穿雪鞋的时候需要你将裤腿裹紧& 包裹在鞋绑里，做动作容易挤压腿侧皮肤，容易疼。
&&&&&& 5.上衣穿有多个拉链的衣服，方便装更衣柜钥匙或手机 或相机（相机可以挂脖，建议不背包滑雪，以防摔倒隔着）或其他重要的小物件。
&&&&&& 6.为了防止意外扭伤，有条件的建议带上云南白药喷剂，可以应急缓解扭伤疼痛。
&&&&&& 7.为了不影响这次的出行心情，晕车的人可以带上晕车药。
&&&&&& 8.想喝热水的人可以自带保温水壶，但愿雪场有提供免费的热水。
&&&&&& 滑雪后，自己总结的一点拙见，还希望能够帮助大家一点，在滑雪场的一些注意事项和基本的滑雪技巧：
&&&&&& 1.在确保自身安全的情况下，也要确保滑雪装备（雪具）的完好无损，以免发生赔偿。基本的滑雪装备主要有A&B：A.滑雪板(双板)、滑雪鞋、滑雪杖（A组三件雪场提供）；B.滑雪镜（太阳镜）、滑雪手套（五指的手套）、滑雪帽（抗寒的帽子就行）（B组三件自己准备或租用雪场的）。
&&&&&& 2.雪具的保护：主要是指雪仗的保护。因为滑雪杖是一种轻质材料（可能是铝合金，硬度一般）做成的，当适当的外力成一定角度对雪仗施力时，容易造成雪仗的弯曲变形甚至折断，当发生弯曲的时候，可以用巧劲儿使其恢复原状，切忌用蛮力或造成折断；还有就是滑雪快摔倒的时候，应将雪仗抛于身体预摔轨道两侧，勿放到身体容易摔倒压到的地方。
&&&&&& 3.滑雪装备的正确使用方法（可以在雪地里边讲解边示范）：雪鞋的穿法与脱法；雪板的穿法与脱法；初学者雪仗的正确握法（勿将雪仗&套带儿&套住手部，应将其与握柄都攥握于手掌，方便摔倒前抛杖自保）。
&&&&&& 4.正确的摔法：预摔倒的时候要求滑雪者先降低重心，即做下蹲动作，然后身体向左右任意一侧倒，倒地前将雪仗抛放于身体两侧，防止压杖，这样身体就会横过来垂直于雪道下行方向，防止继续下滑，所以想摔倒就不要前扑摔倒和后仰摔倒：前扑摔倒一般不会发生，因为雪板前端够长，顶住身体不前翻，除非两板之间不是平行关系 或交叉绊倒 或外八字 撇开腿& 又或身体失衡后的各种为了协调而产生的不协调动作的各种捧腹摔，这样的摔姿可以参加摄影展了；如果是后仰摔，会使滑雪者继续下滑至自然停或撞击停。
&&&&&& 5.雪场器械-------托牵的使用：托牵 是拖拉滑雪者顺着雪道一侧上行的机器器械，将其托盘拖拽到臀部之下，面朝拖拽的前进方向（即雪道的上坡方向），两板平行，保持身体的直立（切忌勿向下坐），当到达自己认为可以接受的雪道高度时，可以将托牵从臀部下拉、抽离出两腿之间，并利用滑雪技巧迅速将身体挪移到雪道中内侧，避开托牵的轨道，以防下一个托牵移动过来撞到自己。
&&&&&& 6.雪场内平地的滑雪技巧：两板平行开立与肩同宽，弯腰、上身前移，意在使重心降低，使重心保持在两腿之间，正确握杖，将杖尖插在两脚外侧雪中，直臂前引下压，用力前使雪仗与地面交角于45&范围左右，然后保持直臂姿势靠肩部力量后压雪仗推送身体前行，此动作周期完成后，迅速将雪仗拔离雪地，继续做前插后压推送动作，力上力，就会越滑越快。
&&&&&& 7.滑雪速降的技巧：滑行时要正对下行路线，两板平行与肩同宽，身体前倾，保持重心前移，弯腰以减少风阻，雪仗用肘部内侧上部和肋部夹住即可，肘尖可以顶压在膝盖上方的肌肉处。保持重心不后移，因为一旦后移初学者就会不自觉的做条件反射动作，各种不协调就会出现，而导致的结果就是这种捧腹大笑摔。
&&&&&& 8.滑行时刹车的技巧：两板从平行状态逐渐调整为内八字板型，所谓内八字，就是两脚脚尖前端的雪板距离缩短（就是不交叉压板），脚后跟雪板的距离增加，即雪板前小后大状，然而这一动作过程需要靠雪板的内侧板韧来完成，即膝盖内扣，用意识控制脚，让脚内侧的雪板同时均匀用力去推雪，均匀有力的推雪动作使雪板由平行状态逐渐变成内八字状，即可造成逐渐减速直至速度停止。此过程是难点，也是重点，不易掌握，由于初学者的两板同时受力不均匀以及自身的恐慌摔 不协调，会导致板型走样，推雪力道不一，容易造成两板交叉或左右开立或晃板不稳，于是就有了各种摔，所以多练习、找感觉即可熟悉，建议先在平地上慢速滑行时尝试此动作。
&&&&&& 9.滑行时转弯的技巧：在刹车动作的基础上，哪只脚向一侧的推雪力度大，则会向相反的方向拐弯，即右脚使劲推雪，就会向左转弯，反之则向左，但要掌握好身体重心。转弯很好学，需要在刹车的基础上练习，偶尔在练习刹车的时候，动作不熟练也会造成意外的转弯效果。
&&&&&& 10.场地内其他注意事项：当在雪道上自己无法站立起来或有其他需要帮助的时候，可以找场地内的工作人员（他们一般着服一致，好辨认）；当自己想学习更有难度的动作时，可以另外付费请雪场的滑雪教练即可。
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雪地上滑雪时：如何正确刹车？
作者：佚名　日期：日　来源：本站原创　
核心提示：滑雪我们都知道是在雪地上滑行。那么可能很多刚学滑雪的朋友们都会问我们在滑雪的时候后都不会刹车，那么，今天小编就来说一下滑雪时刹车技巧。
滑雪我们都知道是在雪地上滑行。那么可能很多刚学滑雪的朋友们都会问我们在滑雪的时候后都不会刹车，那么，今天小编就来说一下滑雪时刹车技巧。
滑雪时刹车技巧：如何选择安全摔倒：
(1)向下蹲。(2)向身边两侧倒。(3)向山的上侧倒。(4)不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。
滑雪时刹车技巧：摔倒后如何站起来：
(1)轻微活动一下身体，检查是否受伤。(2)确认滚落线方向。(3)将板举向空中后向山下侧放置，(4)双板平行并与滚落线垂直。(5)曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。
滑雪时刹车技巧：如何掌握平行移动技术：
(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。
滑雪时刹车技巧：如何掌握八字行走技术：
(1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。(2)向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。
滑雪时刹车技巧：外八字蹬坡：
外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑
滑雪时刹车技巧：如何在山坡上调头：
利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时，如何能自如的转身滑到山下是一个难点。很多人在调头时掌握不住要领。致使摔倒、倒滑等。(1)首先利用八字行车技术在半坡站住。(2)板尾不动，移动板尖，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。(3)当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。(4)板尖不动，移动板尾，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用边刃卡住雪面。(5)当移至面向坡下时停止，此时雪板呈倒八字状，身体保持滑雪基本动作。
滑雪时刹车技巧：犁式制动的基本动作及方法：
这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止
滑雪时刹车技巧：上拖牵方法：
使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立。&滑雪时刹车技巧：下拖牵方法：
下拖牵涉及到一个安全问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞。在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。
滑雪时刹车技巧其实是包含着很多方面的，我们在滑雪的时候也都要注意啊。
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