每天坚持一个小时的锻炼比如跑步，是一种什么样的体验？
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我来说说和身体无关的体验。大二的时候和大部分大学女生一样，晚上睡不着，玩手机，刷微博，白天起不来，上课迟到，严重拖延症患者。每天也为完不成计划基本50%的时候心情都是不好的。大三搬了校区，靠近江边，跑步方便，加上找实习不顺，就开始夜跑，除了下雨太冷，基本每晚都去跑45分钟左右。坚持到毕业。体验就是：去跑步得留出时间，所以晚上10点之前必须把一天的任务做完，跑完回去洗个澡感觉心情很好，煮个牛奶趁着身体感觉好就睡觉，一年下来，以前两三点都睡不着，现在11点左右就睡觉，以前一起床一个上午就没了，现在基本8点多9点多自然醒了，再也不长痘了。起来可以看看书，学习下，感觉一天长了很多，事情也做的做得完了，精神状态好也不拖延了，开始超额完成任务了。而且跑步前后都不易进食，所以吃晚饭的时间也固定了。看着镜子里的好身材反而越老越在乎吃的健不健康了。20岁之前我从来不喝白开水，现在零食，油炸食品，饮料全戒，吃大量蔬菜水果和少量肉食。最最关键的是，那时候找实习不顺，整个人很阴郁，心情每天都很绝望，但是跑步的时候清空大脑，什么也不想，反而开始觉得人生是一场持久战，不是百米赛跑、要坚持。于是开始更有干劲儿了。听着有点玄乎、但是真的你不顾一切的坚持运动的时间，你就不得不开始为了它腾出时间，学会规划时间，健康饮食，相信我、这是良性循环的开始，最后很俗气的贴图。看了一下评论区，回复一下：你研究再多怎么跑，先迈左脚还是先迈右脚，穿Nike还是NB鞋都不如你直接冲出去！！还是那句话，真正想去西藏的人才没空整天刷微博转发西藏图，人一扭头、骑个自行车就走了！-----------我是分割线-----------没想到这么多赞，感谢大家。再补充2个和身体无关的point。1.控制欲望。运动习惯的养成要其他习惯的配合。一次不吃甜食，两次不吃零食，慢慢你对这些食物再也没有依赖，真的看见也不会心动！你能控制自己欲望，不管买买买的欲望，还是吃的欲望，反而学会适可而止，点到为止才能留有期待，否则会边际效应递减。2.运动提高你对痛苦的耐受性。背单词，锻炼，早起…都很痛苦。但是一点点战胜惰性，开始觉得自己可以掌控自己的生活！这种感觉比顺从欲望的一时满足好多了。心态也好了，就像知友说的：不是成功的人往往有更好的习惯，更多的坚持，而是有更好的习惯、更多的坚持的人往往更容易成功。3.学会独处，清静内心，不再迷茫。如果你和我一样曾经是手机控，每分钟都在被朋友圈，知乎，微博的信息轰炸着，刚开始跑步一定很无聊，一下子大脑什么都不能干，难受得要死。但是坚持下来，你会发现你迷茫烦躁往往就是你每天接触太多信息，跟你没有半毛钱关心的信息，今天你看见林丹的微博发誓要练平板，明天你看见李开复的书单发誓要读一万本书，最终你什么也没有坚持三天，跑步的时候，不得不排除干扰，大脑什么也不干，就是跑，你反而开始沉下心，明白平板要一秒一秒撑，书要一页一页啃，没有了那些乱七八糟的洗脑鸡汤，反而开始思考自己的内心，想清楚自己要什么，反而比天天看着别人时，不迷茫了。嗯，以上补充——————再啰嗦一句—————不要，再问我，小腿会粗怎么办了
体验就是一个字：爽。最开始跑步是高三上学期。高三上学期有校运会，当时觉得，这是我的高中生涯最后的校运会了，怎样也要拼一把。每天早晨五点半起床，蹑手蹑脚洗漱出门，跟隔壁宿舍一个要考播音的女生约好，一起到学校操场。清晨的操场空无一人，我们丢下书包就开始跑，三圈之后，她开始在没有人的主席台练她的广播稿，我继续跑我的。又三圈之后，大概到了六点半，陆续有人出现在操场。我停下来，拿出英语单词表，坐在球场边读读读背背背。那会儿觉得每天特别清醒，每天都有新的期待，整个人都精力充沛。之后校运会八百米我拿了第三，她考去了北京。之后重新开始跑步是大学伊始。大学生活开始，好不自由。课上完以后，社团活动结束以后，就回到寝室。兴致来了就背背单词，弹弹吉他。无聊时就看看电影，逛逛校园。没有刷微博、朋友圈的习惯，让我很快意识到生活出现了大片可利用的空缺时间。于是机智的我又开始跑步啦????(?( ??? )?)????跑过清晨的宿舍区，跑过夜晚的街道，跑过傍晚的跑道，跑过学校健身房的跑步机。一开始是健身房。各种肌肉男，背心男，让我好惶恐。这导致我一直在跑步机区域内活动，很少去玩哑铃什么的。无氧运动只好回到宿舍再做啦～在宿舍囤了瑜伽垫、哑铃片、小哑铃。无氧运动get！后来我发现在跑步机上跑步没什么快感，于是转战学校操场。一开始三公里跑下来，就觉得累得不要不要的。后来没有十公里我根本不想停下来。其实只要跑久了，腿就会习惯。一边跑一边心里想着：“答应自己的事情，无论如何也一定要做到！”而且跑完之后，真的很爽，身心灵皆满足。看着操场的路灯渐渐亮起来。看着跑步的人越来越多。看着天边的云彩渐渐散开。看着夜幕步步降临。看着星星一颗颗闪烁在天际。让我觉得我一生都要不断地向前奔跑。
我跑步从来不是为了减肥，而是为了身体健康，我有三段跑步的经历，每次都给我不同的体验。第一次在大二，出去实习时觉得身体素质很差，回校后开始每天九点去跑步半小时。我从小体弱，高中800米体能考试半跑半走六分钟才完成差点毕不了业，800米是我跑过最远的距离，所以跑30分钟对我来说是极大的挑战。一开始几乎是以十米十米为短期目标来激励自己的，告诉自己再坚持一下，再跑十米吧，这样鼓励自己坚持跑下了人生的第一个30分钟。跑完后觉得很欣喜，自己这么差的身体竟然能跑这么久！在这个过程中对意志力有很强的磨练。然后慢慢的就没那么辛苦了，跑了一阵子后有种很舒畅的感觉，以前爬宿舍楼五楼觉得有点累，后来就一阵风似的萌爬上去了。第二次是在工作三年后，觉得身体很差，每天都觉得很累，累到话都不想多说一句，于是又开始跑步。每天加完班回去，如果九点前到家，哪怕再累，也出去跑半小时。跑步的时候，人会慢慢静下来，感知更加的敏锐，能闻到小区里平时闻不到的花香草香和听不见的虫鸣。这段时间里人很平静，一些纠结的事情也会自然而然的想开，像是与自己独处的一段时间。而且跑完之后，人会变得精神，一扫跑之前的衰弱感。所以这是很好的感受。第三次是在最近，叶公好龙的健身近一年后，觉得那不适合我，于是回归到跑步上。刚开始是费力的需要意志力去坚持，后来就能坚持跑下来，甚至跑出我人生最远距离8.88公里。这让我确信，这世界是很公平的，只要你付出，就会有回报，只要坚持努力，就会达到自己都想不到的目标。后来跟着朋友去跑，去没去过的公园，发现身边被忽略的美好。跟着公司跑步协会去晨跑，养成早起的习惯。晨跑对我的改变很大：以前我是很难早起的人，现在我可以六点半起床去跑步，跑完了才八点钟，可以接着去吃平时永远在排队的饭馆，包场看平时抢不到座位的电影，甚至回去洗个澡从容的再过香港去喝个早茶——而平时这个时间我还在昏睡！这让我有种早起的鸟儿有虫吃，对自己的生活有掌控的感觉，而不是被床绑架，非常好！因为早起，一天的时间也多了起来可以做更多的事，晚上会早睡，都是很好的习惯，所以我会坚持下去。接下来我还会更科学的跑步，甚至报名了五月的沙巴海边马拉松。谁会想到曾经连800米都跑不到的人会去参加马拉松呢？世界真奇妙呀^_^
说一下个人体验吧，本人女，身高163，最胖的时候体重67.4Kg。大一的时候爱美心切，尝试减肥。当时学校里没有健身房也没有游泳馆，所以只能在操场锻炼。所以我的减肥方式就是在操场跑圈。晚上九点半到操场以极慢的速度跑圈，大概每天坚持一个小时。每次跑完大汗淋漓整个人像着火一样从内脏往喉咙里喷火，就是这种感觉。当时我唯一的目的就是减肥，说也奇怪，加上控制饮食，竟然两周内我就减掉20斤，体重变成了57.4Kg。我自己都害怕，只要跑完步回宿舍就发现掉了一斤，第二天早晨起床发现又掉了一斤，以前合身的衣服突然变得又松又肥。说实话，我当时非常担心，减的速度实在是太快了。所以我控制了一段时间饮食，就停止了减肥，这之后并没有反弹。到了大二，我搬回了主校区，学校里有健身房和游泳馆。我就办了健身卡，开始了健身的生活。一开始我也是只在跑步机上锻炼，器械区都是一帮大老爷们，像我这样没有经验的女生，一般不太好意思过去。就这么每天去跑跑步而已，当时我耐力好了不少，用8.5的速度坚持跑50分钟，跑完再拉伸。这样每次完事全身都是非常舒服。后来我阅读了相关的健身文章，知道无氧训练非常重要，就开始先器械训练再上跑步机了。半年之后的现在我的体重减到了53Kg，虽然还是比较重，但是身材也算是比较有型了。说了这么多，结论就是长跑一小时的体验就是可以减重，整个人的气色什么都会提升很多。如果您长跑的目的是为了减肥塑形，请一定加无氧训练。如果只是爱好这项运动就另当别论了。如果您担心的是一个小时很难坚持下来，就像我一样先用极慢的速度，并且控制时间，最后逐步提高速度和时间。最后，手机码字很辛苦，希望对你有所帮助。
匿了吧。日，我养了6年的边牧因为急性肺部病变死在了输液台上。大概有3天的时间我拒绝任何形式的交流和进食。在此之前因为一个笔误我丢掉了一个期望已久的面试的机会；再在往前我拿到了一个非常不公平的performance review。在即将奔溃的边缘我拿出了放了半年的跑鞋开始重新跑步：不为减肥，只是为了不让自己奔溃。跑过金鸡湖大桥时手机shuffle到流浪歌手的情人，眼泪止不住哗哗的掉，但我也没有停住。每周三次，每次大约10公里。跑过暴雨，跑过台风，跑过零下的冬夜。半年之后我重新拿到了面试的机会。每一轮面试前我都会去跑步。三个月后我离开了那个令人窒息的是公司。虽然我的狗未能活过来，但我知道他也为我高兴。我不是试图想说跑步改变了我的人生：一生太长，且跑步无法改变所有。但是跑步令人清醒，令人愿意独处，令人振奋，这是我能体会到的改变。也是这种改变令我能够坚持。-----------------------------
---------------------------------June 21因为工作的关系无法每天刷知乎，回复中的鼓励与支持亦无法一一回复与感谢，先说抱歉了。手机中有个播放列表被我命名为on the run，其中有四首是我一直未做过替换的：有没有一首歌会让你想起我，the Phoenix，things we lost in the fire，以及独唱版的会过去的。每一首歌都是对过去的思考：有怀念，有断绝，更有不甘心。我们对过去的执念如此刻骨以至于不用外力就无法剥离。但所有的外力都需我们愿意遗忘方能作用；我们又如此惧怕未来及改变，哪怕过去一片灰暗我们也愿意紧紧依附。跑步的过程中身体所发生的变化，微妙如皮肤一点点细腻，剧烈如汗流如注，都令我更愿意改变，令我愿意正视过去，更令我接受我并非一个快乐的人这一事实。每个人应对挫败的方式都不一样：有人沉沦至被蚕食然后重生，有人逃避至抑郁，亦有人奋起面对。我愿意lace up my shoes and hit the road，跑到筋疲力尽然后洗澡一觉到天亮，也有人选择一部接一部的看悲伤的电影听悲伤的歌直到哭着睡去。没有什么绝对正确的选择，有的只是每个人都要承担选择的结果。每个人都能够找到讲自己还原至真实的方式。
我是每天晚上慢跑一小时。从刚开学操场跑道上人满为患到临近期末即使是上海的冬夜却也寒风凛冽，但看到包括我在内只有不到五个人还在坚持运动，我就没来由地觉得自己战胜了很多人。所以好处就是：1.期末考800米时满分无压力。2.刚上大学水土不服，（也不是不服，主要是自己馋逼总吃麻辣烫…）脸上长了痘痘，跑步后有所缓解。3.减重是肯定有的，但回家后家人说我长个了！19～20岁两年大概两厘米。军功章也有明天早晨的牛奶的一半。4.心理健康了，这是我的自我感受，跑步的一个小时内可以思考人生（…）至少可以反思一下自己。有时我心情糟糕，跑完步后出点汗就又疯疯癫癫的了（好像恶化了）。5.睡眠质量那是相当的高了，不信问我室友。就在她们轮番被失眠轰炸时，你把我床拿走我都不会醒的。而且我的秒睡技能让我那长期失眠神经衰弱的室友羡慕cry。6.别人不崇拜我没关系，我还有不要脸的自己。没晚跑前，我上楼都费劲，那叫一个虚胖，我哥哥姐姐都当过兵，哥哥退伍五年了，现在还每天自己体能训练，我以前每次想到要绕操场跑20圈就吓得拿出全家桶压压惊。但现在我做到了以前觉得根本不可能做到的事，我好崇拜自己哦！我好棒哦！简直优秀！不要谦虚可以说是棒呆！（没人夸自己夸夸）所以，我就觉得一切都在往好的方向发展，尤其是自己。
跑步刚好是我感兴趣的话题，看到"每天坚持一个小时的锻炼比如跑步，是一种什么样的体验？", "有哪些小技巧可以让自己每天坚持跑步？"这两个问题，我只是想说，跑步不说仅仅是某项运动，其实跑步更是一种生活方式，甚至代表了某种思维方式。问坚持跑步是怎样的体验？对单次跑步来讲，跑步前你和懒癌抗争，跑步中你和孤独和思想漫游为伴，跑步后你体验到身体和精神的焕发；对长期跑步来讲，养成跑步习惯前，你得先从思想上，从观念上认可跑步这个事业，你肯定跑步和进取和努力之间的联系。在培养跑步习惯时，你有目标和兴趣和意志力做后盾，任何人都能找出适合自己的小技巧来养成坚持跑步的习惯。在这个期间，你得多次挣扎，和自己斗争，和外界环境和时间争取。起起落落，跑步终将成为你生活的一部分，成为你自身的一部分。跑步，和写日记、坚持学习一样，都能让你实现一个更大的自我，其中美好体验的来源都是你浸入到something bigger than yourself，而不是陷入琐碎无意义为自己莫名其妙的小情绪小事情。再总结一下，凡是行动，直接的体验才有意义，直接去跑。关于技巧，虽然有用，但是做功的层面太低，就像学习做人得从理想和信仰层面做功一样，跑步技巧远远没有你想跑步这个信念更重要，先确定目标和信念吧。我到现在刚好跑步三年整，跨越了4年的期间。写了个关于跑步的总结，不全是跑步，而是我这三年整个的生活，因为跑步本来就是生活。我觉得这基本上算是切题的回答。具体的回答在另一个问题下面：
每天的月亮都从不同的地方升起秋天的操场被桂花浸泡过还有好闻的栀子花 草丛摇着虫宝宝 啾啾啾香樟树都排好队 是码好的西兰花大四的离开了 整栋宿舍楼就几盏灯去年就遇到的体科院男生今年依旧用拙劣的手段搭讪那个天天来跑步的大爷很久没来了雨后能看到好多星星躺在操场上想到再补充。
日更新5.8号的时候跑了悦跑圈的母亲节线上半马，这一天也是自己的生日。没有对任何人说，默默地上完周末早上的课，然后下午趁着武汉阴天的凉爽，独自在操场上跑了21.1km获得了什么呢？每次跑步的时候心里都有一种平时绝不会有的平静。此时的我最了解自己，太累是因为呼吸不当，跑的不自在是因为今天吃的太油腻，膝盖的不适感坚持两圈之后会消失，虽然我现在很累但是我一定会跑完…跑步的时候我跟自己对话，像往常一样对生命对人生充满疑惑，最后得到的答案却截然不同：向前走。因为跑的时候，对自己充满信心。因为跑步，看了《激战》，看了《破风》，看了《马拉松》，故事里那些人奋力泼洒汗水，永不放弃的每一个镜头，我看了都会眼睛发红。原答案说的那些附带增加的好习惯，现在回过头来看不过是我希望自己更优秀的尝试。而跑步这个尝试，是迄今为止最为成功的。因为我已然与周围的人在这件事上拉开巨大的距离。现在我可以更加自豪的说，我是一个马拉松选手。对没错，我开始准备全程马拉松了。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------”知乎处女答=v=好吧这是我的思修结课作业，不要脸的贴了上来。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------当我习惯了跑步之后我还习惯了些什么跑步对我来说并不陌生，高一时每天晚上上完晚自习，与好友在校园里小操场绕着200米的跑道跑上一会，一开始是4圈，后来每天加一圈，到最后保持每天跑12圈左右。那时候，我就开始享受跑步的感觉了。一起跑步的朋友准备结束跑步，开始散步放松肌肉时，我总是要比她再多跑一圈才肯停下来。第二天早上准时地五点醒来开着台灯看书。然而那时候我们每天跑步量算下来也才2km左右，我也从未想过要再去增加距离。毕竟，对一个800米测试都要竭尽全力才能避免不合格恶的人来说，2km已经很多了。高一结束，我达到了史上最轻的体重，各方面的身体素质也提升了不少。到了高二，小伙伴去了文科成为艺术生，而我则来到理科。每天晚上她要去画室画一晚上画，而我有了写不完的作业。跑步的事就这样搁置，渐渐地被我遗忘。高三，高考压力巨大，每天动脑与各种数学物理题周旋。人必然是饿的快了，在加上压力大，嘴巴开始不受控制的吃。于是在高考前的体检中，我愣是比高一重了10斤，这数字把我吓了一跳。考完的暑假，好容易有了放松的机会，我当然不愿把汗水流在累人的运动。后来来到学校，洗澡不便天气又炎热，跑步的事便一拖再拖。终于在大一的寒冬过后，我重新开始了我的跑步生涯。这一次，我并没有急着行动。而是在网上关注了许多健身、跑步达人，钻研了他们的文章。学习了跑步时的姿势，跑步后的拉伸，跑鞋的选择，减脂的方法…….等等。我才明白，跑步看起来只是两腿迈步速度大于走路地向前移动，但其中大有文章，才明白对于减脂，吃什么比怎么运动还要重要。就这样不紧不慢的一边阅读关于跑步的资料，一边开始按照高一时的节奏开始跑步。跑到了2km左右，我遇到了自己的瓶颈，累的无论如何都不能继续跑了。但我并没有放弃，“有些女生连马拉松都跑下来了呢”，我这样想着。于是我又去网络上搜索资料，开始知道心率表，跑步软件这些东西。根据跑步论坛的推荐下载了“咕咚”，跑步时开启软件按开始跑步，他会在你每跑1km时语音提醒你跑了多长距离，这一千米用了多久。用了软件之后，我才恍然大悟，以往我都是站上操场，想着今天一定要跑15圈，闷头一声不吭声的开始数着圈数跑。“两圈了”、“5圈了”、“10圈了，还有五圈”，我花费太多精力在数这些放我感到烦闷与负担的数字上，而不是去观察身边的人们的活动，去聆听耳边我最喜欢的歌，去享受跑步的过程，一直在抱着完成任务的心态痛苦地经历磨难。跑步于我而言已然是一种习惯，生理期时休跑没法跑步，那些天无论是精神还是是身体都都对我发出了抗议：小腿仿佛充满了力量没处使，酸胀地不可忍耐：每天也昏昏沉沉的，没有了往日精神抖擞的状态。于是生理期一结束，我便迫不及待地踏上操场开始跑步了。后来我买了村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，村上在序中引用了一位马拉松运动员激励自己的句子：“Pain is inevitable. Suffering is optional.”村上把它译为“痛楚难以避免，磨难可以选择”。我看了后深受其启发。没错，跑步的过程中累人是难免的，但是否经受考验得到锻炼却是可以选择的。我若中途因痛楚放弃，也就放弃了经历磨难的机会，这是多么不值啊。有时我实在是不想跑下去了，便在心里默默重复着这句真言“痛楚难以避免，磨难可以选择”，没过多久它准会奏效，我的身体似乎明白了我不会停止跑步，便结束罢工调整好状态继续脚步轻盈的跑下去；有时我会在脑中模拟一个旁人，冷冷的看着自己，仿佛能够洞悉自己所有的软弱和懒惰，然后冷冷的问“你为什么没法坚持”。被那样直接地看穿，我是无论如何也不好意思放弃了，只能咬牙继续往前跑。4月初的时候，我已经可以跑5km了。但水平并不稳定，有时候跑的很轻松，有时又跑的筋疲力尽。有段时间还经常岔气。于是我又在豆瓣小组，跑步圣经等论坛上翻帖子看资料，寻求解决岔气的方法，也知道了刚开始需要热身，不宜跑太快，在起步2km里内要保持慢速。现在，无论是跑步还是学习或者生活上的问题，我都不愿再做一个“伸手党”，一个只想着去向别人提问，寻求他们的解答的人，而是做一个遇到问题首先想到独立地去解决自己的问题的人。自己去查资料，翻论坛，看论文，找视频，对比不同的观点，基于其他资料进行思考和判断。现在，我每天晚上要跑5km或者更多，再加上拉伸，大概耗时80分钟，回去还要洗漱。跑步让我养成了提前计划每一天的习惯。因为只有每天有条不紊的做完自己要做的事，才能空出晚上的时间去享受跑步的时光，去体味汗水浸湿全身衣物甚至一滴一滴地顺着脸颊流到操场上的感觉，去感受一阵风吹来，身上的凉意。我开始每天晚上列出第二天的 to do list，然后一件一件的完成它们。我开始学习时间管理，利用番茄工作法来帮助自己集中注意力，利用《笔记本圆梦计划》去列自己的复习计划，财务计划，甚至规划自己的人生。在这段日子里，我有条不紊地复习英语和微观经济学（全英），效果很不错，考试的时候我不再像上学期那样感到困难，轻松地做完理解并完成该每一道题。我开始每天早睡，第二天早起。不慌不忙地轻声洗漱，换衣服，准备上课的课本或者自习需要的作业然后出门。听着鸟儿的叽叽喳喳，迎着朝阳走在安静的校园里。然后在食堂细嚼慢咽地品味完健康又营养的早餐，再走到北综找到一个没有课的教室开始记单词。作为一个以往总是睡懒觉后又懊恼不已的“拖延症重症患者”，每天早晨能早早地起床，给我带来了一天的好心情和成就感。我从习惯跑步开始习惯时间管理，我变得比以前优秀。认识了许多一起在改变自己的朋友和跑友，我们相互交流，学习彼此的技巧。看了许多很久以前就开始时间管理，现在仍然再继续的值得学习的人的历程,学习他们的方法，获得了很多自己以前并不知道的东西。比如用“扇贝”记单词，看“经济学人”、“TED”，走出舒适区，从零开始学一门自己感兴趣的技艺，品味更健康的美食…….当我决定开始跑步并且开始习惯跑步之后，我也开始习惯了逐渐优秀起来的自己。习惯与自己对话，让自己跑得更快，变得更好。明白了要改变，先要做出行动，紧接着才是最重要的坚持。以往我总想着“考完试就在也不早起了，这太痛苦了”，“瘦到多少斤就再也不控制饮食了多难受啊”，“考试不挂科就好何必难为自己呢”……但现在，我开始体会到自律者的快乐。跑步不再是我当做改变自己的一时的工具，它是我决定要终身保持的习惯。早睡早起，时间管理亦是。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------谢谢大家的赞。。虽然我觉得自己写的还不错，但没想到会这么多！最近在为期末考复习，之后会更新一些知乎上发现没有人发过的自己总结出来的小tips评论我都有看~嗯目前来看可以分为四类：1、询问减脂方法，个人伤痛，时间管理的
对于这些评论我没有回复，第一知乎上已经有很多很好的答案了。你自己不愿意在自己身上花时间，那么我也没有理由花费我自己的时间在你身上。第二有些人问我这痛那痛怎么办，你只是给我症状，却不告诉我你的身高、体重、自己患有的疾病、最近减脂计划，让我如何去分析回答？再者我只是一名自己看帖学习健身的管理类大一学生不是医生，如果你自己无法根据网上内容判断，最好及时去医院就诊。2、纯评论文章3、跟我一样正在改变自己的以下是征友信息和自我介绍
很高兴有这么多和我一样在努力的人。我平时比较腼腆，独来独往，但熟络之后就是个逗比- -。希望可以在知乎找到志同道合、兴趣相投的朋友。爱听音乐，醒着的时间有三分之二是带着耳塞的。偶尔看书看电影，电影最喜欢《海上钢琴师》，最近迷上美剧《破产姐妹》。吃货，家居控，偶尔旅游，对DIY家具感兴趣（还未实践）。虽然在读管理专业大一，但人生目标是开办学校，教书育人（准备考研）。近期在知乎主要学习服装搭配、个人成长等自我提升的方法，找美食和做美食，以及买买买的经验。如果你觉得我还不错，请直接私信骚扰我！
微信微博较私人，可以先私信聊聊。熟络以后再说~为什么没有人私信我T_T 4、被我答案激励到的
去年冬天的时候我也整天看着知乎上的帖子想象自己每天坚持跑步甚至会把自己p瘦= =，然而并没有什么用。站起来，穿上鞋，走出去，迈步开始跑吧。（跑步不适用于体重过重者，原因不解释。）还有，赶紧给我支付宝打钱！＝v＝（@.com）哈哈哈，反正都加油吧～哦，对了。提到咕咚是因为我只用了这一款软件而且它真的给我很大突破。竟然有人吐槽我写的是软文。那么，如果有相关的兼职也请联系我，这么好的技能不能白白浪费。=v=
嗯，到今天都还有人问我，为什么不是自己养成这样的两个习惯？我不晓得你们问这句话的心态是什么？我自己一直以来都在坚持这两个习惯，只不过举的老丈人的例子，因为他那个更有可比性。我们公司有乒乓球俱乐部，我每天中午都会打一个小时的球。流一会汗。然后周三晚上是羽毛球活动，能把体力耗干。上上周运动周，羽毛球团体赛小组第一。然后公司有台球桌，以前经常打。上上周举办的台球赛，冠军被我抱走了。公司还有健身房，有时候晚上工作做完了，下班前去慢跑一小时。至于看书，那更是每一天都不会中断的，以前小说偏多，最近看的杂，互联网的居多，也会如高晓松的鱼羊野史类的。上个月去参加了室友的婚礼，遇到一些同学，都已经发福发胖，俨然一副经理的模样。我毕业那会116斤，现在这么多年过去了，依然在120斤上下浮动。身高175。看着就跟学生一样的。前两天打车上班，司机还以为我大学生来找工作实习的。其实我毕业多年，现在都已经当爹的人了！应评论区的要求给你们上图：这是上上周台球赛的冠军奖品，一根球杆。你们就说嫩不嫩？嫩—————————————————1. 老丈人是内科医生，有每天晚上慢跑的习惯。父亲无运动习惯。2. 俩人都五十多了。父亲的状态：发福发胖，啤酒肚，皮肤变黑，没有光泽，生黑斑，头发变稀松，眼袋变大，皱纹和鱼尾纹明显。血压高，经常说腰疼。一变天就说不舒服。好吧，有人说这是很多老人都慢慢开始出现的毛病，都说年纪来了没办法。直到看到比我父亲要大四岁的老丈人。老丈人的状态：身体特别健康，精气神特别足，每天早睡早起，身材比我还好。若不是白头发侧露，我真感觉比我爸还要年轻二十几岁。我觉得坚持看书和坚持运动，是一个人一生中最重要的两个习惯。我将来一定要让我的孩子也养成这两个习惯。
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